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progression par akinari (invité) (90.55.63.xxx) le 24/09/11 à 09:33:50
Voila après mon opération du genoux (ligament croisé) je me suis remis à la cap.
1er 10km 53mn53S le 1/05/11
un peu d'entrainement et de fractionné
2éme 10km 49mn5s (même 10 km que le premier)le 31/07/11
prépa 10 semaine pour le marathon de toulouse plan - 3h30
3éme 10 km 48mn40s le 8/09/11
Jusqu'ou vous pensez que peut aller ma progression??
progression par (invité) (82.124.178.xxx) le 24/09/11 à 10:25:50
question à xxxx inconnues donc reponse impossible!! nombre seances/sem?? reprise apres passé sportif? test Vma prevu ou non? entrainement avec plan ou non sur 10km? ...etc
en reprise, la progression sera forte immediatement puis stagnera qd tu atteindras ton niveau, apres on ne progresse pas de façon lineaire
progression par akinari (invité) (90.55.63.xxx) le 24/09/11 à 16:11:32
ma question est:
peut ton s’améliorer à vie ou a ton tous une vitesse max prés inscrite?
progression par (invité) (82.124.178.xxx) le 24/09/11 à 18:23:22
non, pas d'amelioration ad vitam eternam! on a une Vma ameliorable, un peu mais l'age ensuite compte; donc on peut gagner en endurance, resistance mais plus vraiment en vitesse et ne pas perdre trop, c'est dejà bien!
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