Question %FCM sur 10km

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Question %FCM sur 10km par Débrouillé (invité) (82.228.89.xxx) le 25/09/11 à 09:44:22

Bonjour à tous,
J'ai 52 ans, je suis un coureur, disons, débrouillé (51' au 10km) après 1 an 1/2 de pratique.
Lors de mon dernier 10km, j'ai couru à 94,5% de ma FCM (que j'ai évaluée par plusieurs tests sur piste).
J'ai deux questions :
1) à quelle fréquence doit-on courir un 10 ? 95% ?
2) est-ce que le fait que je sois à pratiquement à 95% indique que j'ai atteint mes "limites" ?
Merci pour vos remarques avisées ;-)

Question %FCM sur 10km par (invité) (89.86.220.xxx) le 25/09/11 à 09:50:24

Perso, j'estime mon allure 10km comme étant au-dessus de 90% de ma FCM, je ne pense pas pouvoir tenir 10 bornes à 95% par contre. Sinon effectivement, 95% signifie que tu n'es pas loin des 100%, cqfd !

Question %FCM sur 10km par (invité) (212.234.218.xxx) le 25/09/11 à 10:03:33

il est bien admis que 95% FCM de moyenne sur un 10km est le maximum que l'on puisse tenir sur la distance

Question %FCM sur 10km par D. (invité) (82.228.89.xxx) le 25/09/11 à 10:14:49

... ça veut dire que je ne progresserai plus ? :-(

Question %FCM sur 10km par @@@tchoum (invité) (109.8.194.xxx) le 25/09/11 à 11:08:34

bien sur que si tu peux encore progresser ;)

tu arrives a tenir 95% de ta fcm, certes...mais ce n'est pas le critère majeur?

et ta vitesse ? avec l'entrainement, tu arriveras a maintneir une vitesse plus rapide à la meme fc !!

Question %FCM sur 10km par D. (invité) (82.228.89.xxx) le 25/09/11 à 21:58:25

Donc faut-il que je travaille ma VMA en priorité ?

Question %FCM sur 10km par Débrouillé (invité) (147.127.100.xxx) le 26/09/11 à 11:17:43

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