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Temps de recup par Romuald (invité) (88.187.53.xxx) le 26/09/11 à 22:02:57
Combien de jours de repos après un 10 km qui a laisse des courbatures...
Sachant que je suis en prép semimarathon
Temps de recup par challenger (membre) (81.57.137.xxx) le 18/10/11 à 18:47:18
ca depend de la perf et condition physique, je dirais 3 ou 4 jr avant de reprendre l'entraînement de manière générale. bien faire les étirement pour avoir le moins de courbatures et tendinites possibles.. arnica si douleurs intenses pdt la course
Temps de recup par globule (invité) (90.46.57.xxx) le 18/10/11 à 22:29:56
une seule journée suffit, ensuite un footing le mardi avec une petite partie en recup active ( généralement je vais 20' allure marathon) et le jeudi je refais de la VMA courte...
Temps de recup par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 19/10/11 à 14:27:13
une seule journée suffit, ensuite un footing le mardi avec une petite partie en recup active ( généralement je vais 20' allure marathon) et le jeudi je refais de la VMA courte...
Je ne suis pas spécialiste mais d'apprès mon modeste vécu, je dirais que tout dépend depuis combien de temps tu fais des 10, car au début faut au moins 4 jours je dirais pour récupéré mais après c'est clair que ça sa très vite.
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