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entrainement par franck (invité) (90.32.27.xxx) le 27/09/11 à 22:40:47
Bonjour,
Je prépare le marathon de VANNES et je suis a la 7eme semaine de prépa et mes résultat de temps sont en baisse.Je fais 4 sorties par semaine j'ai un peut de lassitude car ses long et la semaine dernière sur ma sortie de 2h20 avec 30mn de 75% à 90% une fois rentrée a la maison je calcule mes km dur!dur!
4km de moins que la semaine d'avant enfin je me console moins mal au jambes. merci de vos réponses
franck
entrainement par D'''''''N (invité) (90.25.105.xxx) le 27/09/11 à 23:35:38
"""30mn de 75% à 90%"""
Tu peux expliquer.
entrainement par franck (invité) (90.32.27.xxx) le 28/09/11 à 08:41:22
1h30 footing + 30 mn en accélérant progressivement de 70% à 95% ET 20mn de footing
entrainement par D'''''''N (invité) (90.25.105.xxx) le 28/09/11 à 09:11:50
ça augmente!
% de quoi. FC? VMA?
quelle est l'utilité d'aller jusqu'à ce niveau et quel est le découpage de ces 30'?
entrainement par SAK (invité) (93.16.233.xxx) le 28/09/11 à 09:14:14
C'est bien trop dur comme séance.
=> Repos impératif d'une semaine : sinon tu vas droit dans le mur.
entrainement par franck (invité) (90.32.27.xxx) le 28/09/11 à 12:07:56
oui de la vma je fait le plan d'entrainement n° 604 de athlete endurance
1h30’ footing + 30’ en accélérant progressivement de 70% de la VMA à 85% + 20’ footing
merci pour vos réponses
entrainement par (invité) (90.25.111.xxx) le 28/09/11 à 13:51:28
1er post:
"""ma sortie de 2h20 avec 30mn de 75% à 90%"""
2ème post:
"""1h30 footing + 30 mn en accélérant progressivement de 70% à 95%"""
3ème post:
"""1h30’ footing + 30’ en accélérant progressivement de 70% de la VMA à 85%"""
Va falloir que tu te décides sur les pourcentages.
Quel temps vises-tu? Quel % de ta vma (connue) as-tu utilisée lors de ton dernier semi?
Il va te falloir revoir ça à la baisse rapidement, tu as pioché dans l'énergie et je pense que tu as visé trop haut.
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