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vitesse de seuil ... j'y comprend rien par yoshi (invité) (93.20.168.xxx) le 28/09/11 à 17:05:06
Question hyper simple, si mon meilleur temps sur 10km est de 48min, à combien je dois faire ma seance de seuil ?
11km/h, 12km/h ... ?
j'avoue être perdu
je connais pas ma VMA car jamais eu le temps de faire les tests ...
Merci
vitesse de seuil ... j'y comprend rien par Serge92 (membre) (90.44.30.xxx) le 28/09/11 à 17:14:14
entre 11.5 et 12 tu seras au seuil-seuil+
vitesse de seuil ... j'y comprend rien par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 28/09/11 à 17:29:39
si tu n'as pas le temps de faire un test vma (qui te prendra tout au plus 40 mn tout compris), a quoi ca te sert de connaitre ta vitesse au seuil ?
t'as déjà essayé de conduire une voiture juste au compte tour sans connaitre ni la puissance ni les rapports ;)
vitesse de seuil ... j'y comprend rien par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 28/09/11 à 17:32:43
ça dépend quel seuil?
le seuil aérobie c'est allure marathon soit 2km/h moins vite que ton allure 10km (10,5km/h)
le seuil anaérobie c'est entre l'allure semi et l'allure 10km soit 11,5kmh à 12,5km/h
vitesse de seuil ... j'y comprend rien par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 28/09/11 à 17:34:50
donc le seuil pour toi, c'est entre 10,5 et 12,5km/h
il est bien de travailler une large palette d'allure afin que la séance soit complète
ex: 20' allure marathon, 15' allure semi, 10' allure 10km
vitesse de seuil ... j'y comprend rien par Serge92 (membre) (90.44.30.xxx) le 28/09/11 à 17:36:20
il doit parler du seuil anaérobie....c'est la vitesse que tu es capable de tenir sur 1h00 environ.....seul un test labo permet de déterminer ce seuil avec les conditions et valeurs de l'instant...c'est une zone de transition....donc pas une vitesse précise au 1/10de km/h
vitesse de seuil ... j'y comprend rien par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 28/09/11 à 17:43:31
pour être sûr de bien avoir travaillé son seuil, il suffit de partir de l'allure semi et terminer par l'allure 10km, ainsi on travail forcément son seuil
exemple: 2*2000m comme suit
1) 1000m à 11,5km/h(5'20") + 1000m à 12,5km/h (4'50") soit 2000m en 10'10"
2) 1000m à 12km/h(5') + 1000m à 12,5kmh(4'50") soit 2000m en 9'50"
Après on peut faire une série de +, varier la distance pour éviter la monotonie, l'idée c'est de travailler un peu toutes les allures
vitesse de seuil ... j'y comprend rien par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 28/09/11 à 18:02:10
J'te le fais à 12km/h mais c'est mon dernier prix.
vitesse de seuil ... j'y comprend rien par yoshi (invité) (92.90.23.xxx) le 28/09/11 à 18:04:51
Ok merci pour ces réponses, ce que je retiens c est que cela peut être plusieurs allures.
Pour la vma, pas le temps car il faut aller.au stade, donc à un moment où il est ouvert, er donc c est forcément un week end pour moi et quand on a des marmots à s occuper ben c est pas évident.
vitesse de seuil ... j'y comprend rien par BrunoHeubi (invité) (86.207.52.xxx) le 28/09/11 à 18:05:36
La VRAIE question et tout le monde l'oublie :
pourquoi veux-tu faire du seuil ?
Parce que tout le monde (ou presque) en fait ? ;-)
vitesse de seuil ... j'y comprend rien par Serge92 (membre) (90.44.30.xxx) le 28/09/11 à 18:07:36
....BH ce n'est qu'un des passages.....pas obligé d'y camper :-)
vitesse de seuil ... j'y comprend rien par shadock (membre) (82.234.43.xxx) le 28/09/11 à 18:07:49
Pourquoi faire du ""Seuil"" ?
Je poserai la question à Muret le 11/11 ;-)
vitesse de seuil ... j'y comprend rien par BrunoHeubi (invité) (86.207.52.xxx) le 28/09/11 à 18:11:57
Et je te répondrais avec grand plaisir
On pourra même camper ;-)
vitesse de seuil ... j'y comprend rien par BrunoHeubi (invité) (86.215.190.xxx) le 28/09/11 à 18:26:30
Viens quand tu veux.
Ton Bruno.
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http://www.trouve-ton-camping.com/presentation-camping,sous,le,clocher.html
vitesse de seuil ... j'y comprend rien par yoshi (invité) (92.90.23.xxx) le 28/09/11 à 18:40:47
Parce que celui qui m à conseillé de le faire cours depuis longtemps et vaut 3h00 sûr marathon et me dit que le seuil c est bon pour progresser, après je sais faire la part des choses, ....
vitesse de seuil ... j'y comprend rien par pepette (invité) (2.14.113.xxx) le 28/09/11 à 18:55:16
Ne te pose pas des questions aussi compliquées car le temps que tu prends en récup est plus primordial que le chrono du fractionné. c'est là dessus qu'il faut jouer.
Cependant si tu fais 48' au 10KM c'est que tu tournes en 4'48'' au kilo. Donc essaies de faire des séances de 4x1000 en 4'20'' et tu verras tout seul si tu dois les faire plus vite ou plus lentement, selon comment tu te sens.
vitesse de seuil ... j'y comprend rien par BrunoHeubi (invité) (86.207.52.xxx) le 28/09/11 à 20:50:31
Le seuil et surtout le tien comment vas-tu faire pour le connaitre, le déterminer ?
Entraîne toi entre 80 et 85% de ta VMA et tu amélioreras ton endurance aérobie et tu progresseras
vitesse de seuil ... j'y comprend rien par run concept (invité) (90.32.102.xxx) le 09/12/11 à 19:14:06
L'intensité du "seuil" dépend de la préparation, de l'objectif, 10 km , semi et le volume est aussi à prendre en considération.
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