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Gateausport et 10KM par JEANPIERRE3121 (invité) (90.15.32.xxx) le 30/09/11 à 22:02:03
Bsoir,
J'avais dans l'idée de consommer un gateau sport overstim avant de faire mon 10Km à 10h30. Question de se lever un peu plus tard et de ne pas avoir de problème de digestion.
Merci de vos avis
Gatosport et 10KM par jeanpierre3121 (invité) (90.15.32.xxx) le 30/09/11 à 23:44:19
Personne pour me donner son avis ???
Gateausport et 10KM par Mike (invité) (81.247.151.xxx) le 01/10/11 à 07:12:21
Si ton 10 km est un objectif et que tu n'as jamais testé le gatosport, j'oublierais l'idée si j'étais toi...
Gateausport et 10KM par Mike (invité) (81.247.151.xxx) le 01/10/11 à 07:13:40
Si ton 10 km est un objectif et que n'as jamais testé le gatosport, j'oublierais l'idée si j'étais toi...
Gateausport et 10KM par talairdun (invité) (83.112.161.xxx) le 01/10/11 à 12:45:20
aucun interet comme ta question
Gateausport et 10KM par oups (invité) (89.226.22.xxx) le 01/10/11 à 14:49:05
le gatosport ne sert à rien sur une distance si courte
Gateausport et 10KM par Rémi (membre) (83.192.247.xxx) le 01/10/11 à 17:50:57
Je crois que jean Pierre veut pouvoir manger le plus tard possible. Ce genre de produit ayant la réputation de pouvoir être avalé assez peu de temps avant la course il pose la question pour cette raison.
Donc Jean Pierre pourquoi pas mais vaut peut être mieux tester une fois avant pour voir comment tu digères ce truc.
Gateausport et 10KM par jeanpierre32121 (invité) (90.15.32.xxx) le 01/10/11 à 20:27:06
Bsr,
Effectivement Rémi, c'est surtout pour pouvoir se lever le plus tard possible... Bon maintenant il est acheté et fait... Je verrai demain matin si ca passe déjà au gout... mais c'est vrai que j'ai quand même l'appréhension de la digestion...
Gateausport et 10KM par (invité) (78.235.54.xxx) le 01/10/11 à 20:31:59
Si tu as acheté un overstim, le gâteau entier fait 400g.
J'en prends 1/3 pour un semi. Pour un 10k, je n'en prends pas, mais si tu y tiens, prends maxi un petit 1/4, Ca suffira largement.
Coté digestion, aucun problème. Prends ton petit 1/4 une heure avant avec de l'eau par exemple ...
Gateausport et 10KM par R-One (invité) (79.87.195.xxx) le 01/10/11 à 20:42:31
Pour un 10 km un sport dej (tjrs de chez Overstim's) aurait été plus pratique et plus rentable ;-)
Gateausport et 10KM par jeanpierre3121 (invité) (90.15.32.xxx) le 01/10/11 à 20:45:01
Rebonsoir,
Effectivement j'ai achété le gatosport d'overstim.
Je vais donc suivre tes conseils et n'en prendre qu'un petit 1/4... Pus -je le prendre avec un thé sucré ??? ou alors uniquement que de l'eau.
Et puis une dernière question : Peut on prendre un gel anti oxydant pendant la course, même si je sais que 10 km c'est bien court
Gateausport et 10KM par R-One (invité) (79.87.195.xxx) le 01/10/11 à 20:48:26
Tu peux prendre un thé sans problème, le gel anti-oxydant tu peux le prendre juste avant le départ, avec quelques gorgées d'eau. 10 kms c'est court mais assez intense en général.
Bonne course
Gateausport et 10KM par jeanpierre3121 (invité) (90.15.32.xxx) le 01/10/11 à 21:06:39
Merci R-One.
Et bien je vais suivre ton conseil. Mais par contre comme j'ai prévu un bon echauffement avant (15-20mn + quelques accélerations) et comme je m'hydrate avec hydrixir anti oxydant, ne pourrais je pas prendre le gel au 1er ravitaillement (sachant que je courre sans gourde) ??
Gateausport et 10KM par globule (invité) (92.151.142.xxx) le 01/10/11 à 21:53:22
regarde chez wcup ils ont un biscuit fruit qui est vraiment excellent rien a preparer, et j'en prend 1 pour le 10km ou alors je prends le sport meal 1h avant la course et je n'ai jamais eu de problemes. et pour les marathons je prends 2 biscuit fruit et du sport meal car tout comme toi je ne suis pas un leve tot bien que pour un meilleur reveil musculaire je me leve 3h avant chaque course le matin.
Gateausport et 10KM par (invité) (88.176.120.xxx) le 01/10/11 à 21:59:19
Eh les gars on parle d'un 10 bornes,alors calmos sur les produits!
Gateausport et 10KM par jeanpierre3121 (invité) (90.15.32.xxx) le 01/10/11 à 22:05:39
Allez ok ... 1/4 de gato sport le matin avec un thé et un gel anti oxydant avnt le départ et ca ira ... je crois...
Mais merci pour vos conseils
Gateausport et 10KM par globule (invité) (92.151.142.xxx) le 01/10/11 à 22:24:16
oui on parle bien de 10km du matin donc rien de surprenant.
a chacun son programme et sa prepa. le tout est d'etre au depart avec toute l'energie necessaire et surtout a sa convenance. et pour certain l'epreuve dure 1h00 a de forte intensite donc il faut se preparer et le petit dej est tres important et chacun voit midi a sa porte
Gateausport et 10KM par (invité) (82.251.179.xxx) le 01/10/11 à 23:29:14
Si tu veux être bien,
la veille, soirée pasta
Le matin, tu te manges du gâteau au riz maison, moins cher, ou tu te fais ton propre gatosport, ça doit pas être bien sorcier
Surtout que si tu ne manges qu'1/4 de ton gâteau acheté, tu fais quoi des 3 autres quarts ? Poubelle? Les enfants ? Ils vont ta casser les pieds tout le reste de ta journée si tu leur donnes de l’énergie à revendre.
Perso, pâtes la veille
Le matin, ça va de petit déj normal (café, pain confiture) à petit dej + gateau riz maison (semi).
Sur un 10 bornes, aucun ravito pendant, aucune utilité, mais perte de temps assurée. C'est le moment justement de gratter quelques places à ceux qui veulent absolument s'empiffrer de fruits secs et autres quarts d'orange pour rentabiliser leurs frais d'inscriptions. Tu auras toujours le temps et le loisir de boire et te restaurer après la course.
Au pire, s'il fait vraiment chaud, un peu d'eau, mais plus pour se rafraichir que pour s'hydrater. Ou alors, une éponge mouillée
Mais bon, si tu veux vraiment dépenser ton argent
Gateausport et 10KM par nico07 (membre) (77.193.205.xxx) le 01/10/11 à 23:45:33
salut
bien d'accord avec l'invité: on n'a pas besoin de grand chose pour un dix bornes, à part un bon repas la veille et un petit dej classique pris suffisamment à l'avance (mini 3 h)
Le reste c'est du superflu qui en plus coute un bon paquet de pognon et qui risque de provoquer l'effet inverse de celui escompté!
Gateausport et 10KM par R-One (invité) (79.87.195.xxx) le 01/10/11 à 23:49:55
Vos "pasta party" sont loin, bien loin d'être l'idéal.
Gateausport et 10KM par R-One (invité) (79.87.195.xxx) le 01/10/11 à 23:51:34
Pour info, tu peux congeler les parts de gatosport qui te restent ;-)
Gateausport et 10KM par Katanga (invité) (82.237.174.xxx) le 02/10/11 à 00:15:17
La veille, des pâtes. Des glucides, il en faut, mais pas de protides - le temps que ton corps les assimile il sera trop tard et ça te fera galérer.
Le matin, petit déjeuner Kousmine (crème Budwig) :
- Du fromage blanc
- Une céréale crue moulinée
- Un oléagineux moulinée
- De l'huile (de préférence huile de lin, mais l'huile de noisette et l'huile de sésame marchent aussi)
- Du citron
- Normalement, une banane écrasée, mais je préfère une pomme coupée en petits morceaux
- Du miel
Ça contient tout ce dont tu as besoin et te donnes un boost énergétique pour la course. Je me fais ce petit-déj là à chaque fois que je fais du sport en entraînement, et même chose avant une compète, en augmentant les quantités.
L'avantage est que tu peux manger ça assez tard : dans mon cas, en une demi-heure, c'est suffisamment digéré pour que je puisse commencer à courir ou nager sans souci.
Ah, et les Gatosport, ça me semble vraiment cher pour ce que c'est. D'autant que ça doit être bourré de sucre blanc, acides gras saturés, conservateurs et autres cochonneries. Faites vos propres recettes, c'est plus frais, moins cher et meilleur à tout point de vue (goût ou santé) !
Gateausport et 10KM par jeanpierre3121 (invité) (90.15.32.xxx) le 02/10/11 à 14:35:33
Re salut,
Bon j'ai fait et pris gatosport ce matin à 8h15... Et congelé les autres parts(pour R-ONE)... Aucun problème de digestion et en plus j'ai trouvé ça très bon (chocolat)...
Je sais bien sur, qu'il y a plein d'autres recettes, mais je cherchais quelque chose à prendre tard et j'avoue que ce n'est pas mal. Bien sur que je ne le prenais pas pour la performance (J'ai fini mon 10km en 49'53 et pour mon premier je suis quand même assez content meme si comme un débutant je suis parti un peu trop vite (mais bon ca, ca s'apprend)...
Gateausport et 10KM par jeanpierre3121 (invité) (90.15.32.xxx) le 02/10/11 à 14:37:39
Et je précise juste que je suis en corse et que ce matin à 10h30 il faisait plein soleil et 27 degré.... ouffff
Gateausport et 10KM par oliv01 (invité) (90.53.75.xxx) le 02/10/11 à 15:25:49
salut essaie plutot sportdej (jusqu'a 1/2 heure avant le depart)
perso j'en prend pour mes sortie fantomes et c'est nikel.
Gateausport et 10KM par jeanpierre3121 (invité) (90.15.32.xxx) le 02/10/11 à 18:17:06
Et bien j'ai pas voulu essayer sport dej à cause de la consistance (du moins à la vue) qui ne me convient pas trop (J'ai l'impression d'un gros yaourt gelatineux !!)
Gateausport et 10KM par R-One (invité) (79.87.195.xxx) le 02/10/11 à 20:46:48
Félicitation Jean-Pierre, ça n' a pas du être facile avec une telle température.
Pour le Sport Dej je l'utilise pour mes sorties matinales, très pratique aussi. La consistance n'est pas gélatineuse, ça fait un peu comme un gatosport avant cuisson ;-) Au chocolat ça passe très bien, d'autres arômes comme la banane sont plus écœurant.
Gateausport et 10KM par (invité) (82.246.97.xxx) le 02/10/11 à 21:02:15
Sacré programme diététique pour un 10 km à 12 km/h.
J'ai du mal à imaginer comment ceux qui font visent les 28 minutes, ou ceux qui envisagent un marathon.
Comment trouvent-ils encore le temps de s'entraîner avec tous ces détails auxquels penser avant la course ?
Gateausport et 10KM par jeanpierre3121 (invité) (90.15.32.xxx) le 02/10/11 à 22:05:00
Merci R-ONE...
Et bien je trouve pour répondre à invité !! qu'à 45 ans avec un mois d'entrainement et sous 28 degré, pour mon premier 10 km je m'en suis pas mal sorti... Disons qu'après 30 ans de foot, se mettre à courrir sans ballon c'est vraiment différent, mais je commence à y prendre vachement goût... De plus je pense que je ne pourrai que progresser avec un bon programme d'entrainement... Après pour le gatosport, (en dehors du fait que ca m'a aidé à me lever plus tard) je crois que cela m'a enlevé une part de stress (ne sachant pas ce que je pouvais manger avant la course et surtout combien de temps avant)
Et pour R-ONE, j'essaierai de gouter un sport dej mais pour l'entrainement ... on verra bien
Gateausport et 10KM par H.................................. (invité) (90.60.10.xxx) le 02/10/11 à 22:48:40
pour un 10K ????
vous mangez le matin ?!
moi, c'est café, un petit brun et une bonne boisson iso....
et à l'arrivé je recharge avec banane, boisson iso et anti crampe... au cas ou.
la charge en glucide pour avoir du glycogène de dispo.... tu l'a fait la veille et l'avant veille (lire de bons livres sur la physio du sportif !!!)
après c'est sur que si "culturellement" tu as besoin de manger bcp le matin.... certes.... why not...
mais bon... c'est inutile... en tout cas, vu que tu es débutant (ton premier 10K) il faut bien que tu comprennes que perlinpimpim land c'est un rêve...
c'est ton capital génétique, puis l'entrainement optimisé et enfin une bonne vraie nutrition sur des bases quotidiennes qui font un bon sportif !
là il faut que tu comprennes que tu as juste pris des "sucres" (-oses)... Gato machin, c'est pas "magique"... c'est au mieux pratique (ça je reconnais! mais faut pas être gastronome ;-))
tt de bon
Gateausport et 10KM par (invité) (79.87.195.xxx) le 02/10/11 à 22:51:25
"Sacré programme diététique pour un 10 km à 12 km/h.
J'ai du mal à imaginer comment ceux qui font visent les 28 minutes, ou ceux qui envisagent un marathon.
Comment trouvent-ils encore le temps de s'entraîner avec tous ces détails auxquels penser avant la course ?"
>> et toi, il te reste du temps pour t'entrainer après avoir ramené ta fraise de gros balaise sur des fils de discussion qui visiblement ne t'intéresse pas ?
Gateausport et 10KM par (invité) (129.194.8.xxx) le 03/10/11 à 11:56:50
Je ne ramène pas ma fraise gratuitement: chacun fait ce qu'il veut, mais sur un forum comme celui-là, il faut garder à l'esprit que tout ce qu'on dit peut être lu par tous.
Des personnes en bonne santé (mais sans expérience de la course à pied) peuvent tomber sur ce sujet et commencer à se demander si ce n'est pas risqué de prendre le départ d'un 10 km, en ayant mangé normalement pendant les 48h précédent la course.
Gateausport et 10KM par (invité) (83.206.210.xxx) le 03/10/11 à 12:09:06
c'est beau le marketing...
Gateausport et 10KM par (invité) (82.196.52.xxx) le 03/10/11 à 14:12:44
Du pain d'épices Prosper!
3/4 tranches deux heures avant ça devrait le faire (sans beurre avant je veux dire).
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