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Progresser encore par Mathieu_75 (invité) (86.77.189.xxx) le 30/09/11 à 22:38:13
Bonsoir à tous,
J'ai 27 ans, je cours régulièrement depuis 1 an et demi / 2 ans maintenant.
Mes 3 temps "de référence" sont 1h19 sur Paris Versailles en septembre 2010, 44" aux 10km de l'Equipe en juin et 4h01 au marathon de Berlin le 25 septembre 2011 (à 160 / 165 au cardio de moyenne). Il s'agissait là de mon premier marathon.
Je ne pense pas courir de nouvelle course officielle pendant l'hiver (il me semble de toutes façons que leur nombre décline à cette période) mais recommencer en février (semi de Barcelone).
J'en viens à ma question : je souhaite progresser encore et je pense en avoir sous le pied, mais je ne sais pas comment m'y prendre. Je précise : comment courir "intelligemment" cet hiver, alors que je ne serai pas en période de préparation à proprement parler ? Quel type de séance privilégier et à quelle fréquence pour gagner "du fond", avant de se relancer dans une prépa ?
Je vous remercie par avance pour vos conseils !
Mathieu
Progresser encore par (invité) (213.55.72.xxx) le 01/10/11 à 15:08:37
(up!)
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