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Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 01/10/11 à 10:34:57
Je me fais l'intermédiaire de Fred pour initialiser ce fil Vincennus d’Octobre 2011 :
Pour tout savoir sur les rendez-vous matinaux dominicaux, les séances de piste au stade Pershing et les autres sorties au bois de Vincennes, c'est ici et nulle part ailleurs avec les Vincennus™.
Un marquage hectométrique de l'intégralité de la partie fermée aux voitures de l'avenue des Minimes (500 mètres) permettait de faire des séries précises hors stade. Le marquage a souffert de la rénovation de l'Avenue (il subsiste néanmoins des clous d'arpenteur dans la chaussée).... Par contre un marquage (jaune) est disponible sur le "Triangle" (1340m) autour des Tennis de la Faluère.
Notre rendez-vous hebdomadaire est habituellement le dimanche matin au lac de Saint-Mandé, en face du " Châlet des gaufres " (au niveau du feu rouge).
Actuellement, et jusqu'à fin Octobre 2011, il est déplacé au carrefour de la Conservation (lac Daumesnil) à la suite de l'ouverture tardive de la ligne 1 du métro le Dimanche matin.
Notre parcours « historique » mesure 17,4 km, mais selon les envies, humeur et niveau des uns et des autres on peut le modifier ad libitum, le raccourcir, le prolonger.
Ce parcours "historique" est ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=1032
http://www.courseapied.net/forum/whowho/membre.php?id=1545
Possibilité d'aller au stade Pershing (juste à côté de l'Insep) pour des séances de piste où chacun évolue à son rythme.
Possibilité également de faire du travail en côte sur la route des Barrières, qui se trouve au niveau du kiosque qui domine l'étang de Gravelle (vers l'hippodrome, à la fin de la montée côté tribunes).
Cette côte mesure 550 m de long, 5 % de pente, avec un marquage tous les 50 mètres.
Quelques photos ici :
http://fred.courseapied.net/billet.php?idbillet=872
Elle est bien plus " humaine " que celle située un peu avant (en venant de Charenton), entre le cimetière et l'asile :
http://fred.courseapied.net/photos/3433-LJcimetierew.jpg
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 01/10/11 à 11:26:36
1er toute catégorie
ce matin a la fraiche parti a 8H, température agréable
dans le bois de vincennes
2H03//22KM755 FAIT avec open runner mon garmin est mort
cela fait des tours , pris pas mal de chemin vers l'asile
et la route de st louis ,
monté 2fois les tourelles et gravelle
très bonne sensation , cela reviens doucement , mais surement
demain serait -il possible de partir a 9H pour avoir un peu moins chaud ?????????
CASQUETTE
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (invité) (82.124.43.xxx) le 01/10/11 à 11:40:36
Moi je veux bien, je partirai plus tôt pour faire ma ^partie allure marathon. Par contre si je suis un peu en retard au rv abri bus, vous en m'attendrez pas et on se croisera forcément sur la route de Gravelle et la route de l'asile.
Bises et à demain
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 01/10/11 à 11:42:40
Ok pour 9h à l'abri bus demain matin .......
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 01/10/11 à 12:39:04
demain 9H
PERSO 1H aussi de fait je pense
@martine
si tu veux ont peu faire tes allures marathon et comme ça
tu sera a allure a l'heure
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 01/10/11 à 15:27:58
Après une énooorme grasse matinée, je suis partie courir à 13h. Il faisait bien chaud ! Mais pas trop lourd dans le bois.
12,3km en 1h15 au hasard des sentiers ; très, très agréable.
Pas sure d'être là à 9h demain ...
Bon WE
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (invité) (82.124.43.xxx) le 01/10/11 à 15:31:25
@Casquette
Ok a 8h à l'abri bus. C'est bon pour roi?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 01/10/11 à 16:24:56
@martine
ok
8H a l'abri bus
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 01/10/11 à 18:53:39
Bonsoir,
petite ballade dans le bois cet après midi juste à temps pour assister au départ et à l'arrivée du1km enfants d'Odyssea ... Sympa comme course !
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par cedp11 (membre) (81.57.55.xxx) le 01/10/11 à 19:28:59
Bonsoir,
Je souhaiterais me joindre aux vincennus demain matin (pour une première participation )
Est-ce qu'il y aura du monde à 9h ? 9h30?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 01/10/11 à 20:46:22
Bonsoir Cedp ....
Un Rdv est prévu à 9h à l'abribus ( un peu plus tôt que d'habitude pour éviter la chaleur ).
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 02/10/11 à 07:18:54
Go go Bernard!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 02/10/11 à 11:36:43
@martine
abri bus aux de la route des tourelles //3KM745 QUE J'ai
ont a du faire une sacré moyenne :))))))))
bellle matinée commencé a l'aube avec martine et sof , puis retour a l'abri bus pour une heure a allure un peu moins danse , avec encore un beau groupe
casquette
place a la cuisine
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 02/10/11 à 12:50:08
Bonjour !
quelle météo splendide ce matin (12-13°C dans le Bois à 8h30 et 22°C à 11h !)avec un beau petit groupe : Martine, Marie Laure, Cédric, Casquette, Duduche, Michel "immortalisé" par Fred. Nous avons croisé Vincent et Tommies .... Après les montées -descentes aux Barrières nous avons joué les spectateurs du 10km Odysséa et vu passé ( entre autres :-))Barbie et Sof ....
@Martine et Casquette : j'ai mesuré 3,8km pour votre première partie de trajet .... donc en accord avec Casquette
@Duduche : nous avons couru ensemble 11,2 km.
Pour ma part 20,9 km et 2h6mn .... un "peu" plus que les 1h30/1h40 prévues mais franchement je ne regrette pas !!!
Pour Dimanche prochain, c'est bien noté : RdV à 8h à l'abri bus pour une visite guidée ( Casquette sera notre guide ) d'une partie du trajet du marathon le long de la Marne via les Barrières. Pour éviter de faire trop de kilomètres je vous attendrai à partir de 8h15 en haut des Barrières
Comme le faisait récemment remarquer Vincent75 : la cap est un sport de tarés :-))) Il faut reconnaitre qu'il faut être un tantinet barjot pour se lever aux aurores le Dimanche matin pour assouvir sa passion :-))
Bon Dimanche
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 02/10/11 à 12:55:00
Bernar#11 => 50:15 ( temps réel)au 10 km de Paris Centre .....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 02/10/11 à 13:53:00
Salut les enfants
Vous m'avez manqué ce matin, tout autant que notre bois favori.
La course s'est très bien passée. Effectivement j'ai 50'15" comme temps réel mais le parcours mesurait 10.27m (confirmé par des internautes et mon Garmin) donc sur 10km à mon Garmin, je trouve 49'19" en le faisant bien démarrer sur la ligne de départ. Pas de bobo, tout s'est bien passé. J'ai joué la sécurité en amenant une petite flasque d'eau.
Mission accomplie sans se mettre dans le rouge physiquement.
Ca fait plaisir de toucher son objectif :)
Je vous prépare un bon CR sur mon blog!
A bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 02/10/11 à 13:57:40
ps: il faut que je réévalue ma FC, je n'ai pas dépassé les 90% sur la course, bizarre...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 02/10/11 à 14:05:50
Bien joué Bernard !!!
Concernant le garmin, attention à la précision toute relative du GPS en milieu urbain (rues étroites dans Paris)
Si tu souhaites avoir une bonne idée de la distance effective un petit coup de Google Earth/Google Map/Open Runner .....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 02/10/11 à 14:07:48
j'oublais : effectivement, si tu as un doute refais une petite évaluation de ta fcm. Attends d'avoir récupéré un peu. Tu peux le faire à la fin d'une séance de farctionné par exemple ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 02/10/11 à 14:29:44
@Bernard: un immense bravo pour ton premier 10km. Super chrono!!
@ sortie de rêve en bonne compagnie ce matin à la fraiche/ 2h15 24km fcm 137 :):)
Dont 1h en 5.35 /km
Nous avons même réussi à voir Sof dans la foule des coureurs d'Odyssea....Cool
Bises et bon dimanche les amis
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 02/10/11 à 14:45:38
merci @tous, ça m'a fait super plaisir de vous voir !!! Il faisait un peu chaud pour moi sur la course, je l'ai bouclé en 53', nickel pour l'allure marathon. J'ai fait 8,5kms en 49'15, avant la course, dont un ptit bout avec Martine et casquette croisés sur le chemin. Donc mission remplie pour la SL du jour :-)
@bernard, super dis donc, t'as assuré :-)
Bon dimanche
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 02/10/11 à 15:34:39
http://www.openrunner.com/index.php?id=1259790
lien pour voir le parcourt de dimanche prochain
26KM800
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 02/10/11 à 15:49:57
@bernard
belle perf pour ton premier 10KM
maintenant un peu de repos
avant le semi de vincennes
@sof jolie en pom pom grils
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 02/10/11 à 16:00:48
merci casquette
y'a des photos sur FB et CAF....:-)))
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 02/10/11 à 16:37:10
Du soleil et de la fraicheur un temp idéal pour notre sortie et les coureurs de odysséa.
Merci Pierrot 1h18mn55s au total et satisfait des montées de la côte de la barriére.(Paris-Versailles l'an prochain..)
@Bravo Bernard si tu suis ton plan et prend du plaisir c'est parfait.
A+ duudche
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 02/10/11 à 17:40:44
@Casquette : merci beaucoup pour le tracé du parcours "Bords de Marne".
Je l'ai remesuré : au départ du haut des Barrière et retour au même endroit => 21,5km auxquels il convient d'ajouter 2x5km (domicile <=> Barrières) soit 31,5 km au total ....
Vu comme cela ça parait beaucoup mais je vais voir pour réajuster la semaine en fonction .... Ca me branchebien d'aller faire un tour enbords deMarne ...Je verrai, si ça semble vraiment trop long je couperai un peu ... Wait and See :-))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 02/10/11 à 18:13:44
@pierrot
j'ai fait le parcourt bords de marne ,le même que celui du marathon
pont de jonville , pont de champigny rive gauche et droite peut être suprimé ,sans problème , a part faire des km en plus et voir la marne un peu sauvage de ce coté cela te fait(6KM) en moins '
au cas ou de faire pour les autres + dans le bois
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 02/10/11 à 18:13:56
Rebonjour
Merci pour votre soutien :)J'essaierai de faire encore mieux la prochaine fois.
Nous nous retrouvons dimanche prochain à coup sûr.
Sinon mon CR de course est dispo sur mon blog.
@Pierrot: les allures devraient t'intéresser...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 02/10/11 à 19:59:59
@Bernard : course bien gérée . A part les 3 premiers km (5:10/5:20/ 5:35) , les autres on tous été faits entre 4:45 et 4:50 ....
Pour le prochain 10km tu dois pouvoir passer sous les 50mn les doigts dans le nez ......
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.76.xxx) le 02/10/11 à 20:27:43
Bernard, je te prends comme lièvre pour mon prochain 10 :)
Pour dimanche prochain, j'irai où vous allez, peu importe!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 02/10/11 à 20:42:45
@Martine: quel honneur...mais ça va faire lent pour toi, je pense :)
@Pierrot: Sur Google Earth, je tombe sur 10.28km donc je pense pouvoir valider mon 49'19" sur 10km tour rond.
Je note aussi que mon 3è kilomètre est une anomalie comme le 3è kilomètre du semi...Bizarre
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 02/10/11 à 21:08:09
@Bernard, bravo pour ta course bien gérée !
@tous : le parcours de dimanche prochain semble effectivement bien long, on fera avec ! (Je ne parle même pas de l'horaire ultra matinal ...)
PS : sortie très agréable ce matin, même si un peu matinale là aussi, décidément ! :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 02/10/11 à 21:34:41
@Bernard : tu peux prendre la valeur Google Earth ... La précision est excellente (c'est la même que pour Open Runner avec catre Google).... donc tu es descendu sous 50 mn sur 10km ... Bravo !!
C'est pas pour te mettre la pression amis objectif suivant : 48 mn ? :-)))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Vincent 75 (membre) (41.140.37.xxx) le 03/10/11 à 01:08:08
Je n'avais pas vu ce fil avant. je comprends mieux pourquoi je n'ai vu personne à 9:30 à l'abri-bus.
Bonne sortie de 2h15 avec 5km/4km et 3km à allure marathon.
Quand nous nous sommes croisé j'étais sur la première série.
En revanche, j'ai pris l'avion ce soir. Du coup j'ai mal au pattes.
Bravo Bernard.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.231.xxx) le 03/10/11 à 20:55:09
Bonsoir,
@Vincent : tu as fait une belle séance hier matin! Tu es parti te reposer au soleil :-)
Ce soir 35mn en récup (5:30/km) avec un de mes gendres : il faisait chaud (27°C) et la pollution était bien là :-(
Prochaine sortie programmée : Mercredi soir je devrais être du côté du carrefour de la Pyramide (sur le triangle cycliste),vers 19h, pour 3x2000m
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 03/10/11 à 21:38:38
Salut à tous
Pas de run avant mercredi pour moi :)
Demain soir, salle de sport avec 40-45 min de vélo suivi d'un sauna.
Mercredi , footing cool d'1h et vendredi matin, je reprend le plan semi avec une séance AS21.
On reste concentré!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 04/10/11 à 07:13:46
Hier matin
1h24 15km200
Tout va bien
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.159.xxx) le 04/10/11 à 08:08:07
@Bernard
Bravo 50mn pour un 1er 10, ca va ;o)
on va bosser l allure semi ensemble
j attend de lire ton CR sur ton blog
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 04/10/11 à 09:50:22
@Martine: au risque de me répéter...quelle santé :)
@Dare: le CR est déjà prêt sur le blog :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 04/10/11 à 10:54:06
Bonjour,
@Bernard : tu seras dans quel secteur vendredi matin ? J'ai prévu 2h20 dont 3x20mn à vitesse marathon ,grosso modo sur le circuit des Chasseurs de Temps/Route de la Tourelle/Hippodrome entre 9h et 11h30 ....
@Casquette, Martine et les personnes intéressées : pour Dimanche on peut se retrouver à hauteur du Parc Floral [ àcasquette : ton message d'hier nous a donné des idées :-)]à 8h [Martine tu viendrais de la Porte Dorée en courant je suppose car Ligne 1 HS à cet heure là] puis partir vers l'Hippodrome, arriver au Pont de Joinville et attaquer les bords de Marne et voir au niveau distance à ce moment là ......
Qu'en pensez vous ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 04/10/11 à 10:59:12
@Pierrot
tu ne fais plus le 20km de paris?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 04/10/11 à 11:02:42
@Bernard
je pensais que tu y allais vendredi soir
le matin je bosse, je ne pourrai pas t accompagner
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par korma (invité) (92.103.131.xxx) le 04/10/11 à 14:37:41
Bonjour à tous,
J'ai courru les 10km de l'Odyssea et au final : la catastrophe !
1 - 1h02' (sans entrainement), la claque !!!
2 - un corps complètement cassé disgestivement parlant. Je n'ai plus faim, je n'ai plus envie de manger, en permanence barbouillé. Ca m'a bien secoué physiquement.
3 - un course pour la bonne cause certes mais vraiment pas pour faire une performance ! Trop trop trop de monde !
Dur dur cette semaine...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (invité) (82.124.169.xxx) le 04/10/11 à 15:31:41
ça me va Pierrot :)
Bon repos Korma
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 04/10/11 à 16:29:15
ok , pour dimanche
parc floral
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 04/10/11 à 19:10:07
ce soir
parcourt de ""charenton"" dans le sens inverse
11KM200//1H03'04
monter des tourelles du feu//a route du pesage 14'20
Y a du boulot
@pierrot 2H30 vendredi et dimanche AUTANT !!!!!!! eh be
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.154.xxx) le 04/10/11 à 19:22:05
ce soir 1h16 pour 14.100km dont 2x15mn 80-83% FCM
par la route des tourelles depuis lac st mandé jusqu a la route nouvelle qui mene a l avenue de gravelle
descente recup de la route aimable puis re fractio asile avenue dumesnil jusqu a la fontaine eboué puis retour bercail
il faisait bon mais ca va pas durer :-(
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.162.xxx) le 04/10/11 à 19:30:09
@korma : bonne récup !!
@Dare : pas de 20 km (dossard passé à un collègue) ....
@Casquette: Vendredi ce n'est "que" 2h20 :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 04/10/11 à 19:43:31
@Pierrot: ta vitesse marathon est bien de 5'05"/km?
ça correspond grosso modo à ma vitesse de seuil. Mon AS21 est de 5'20"-5'25". J'hésite un peu...Seuil ou AS21 à 23 jours du semi?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Vincent 75 (membre) (41.140.27.xxx) le 04/10/11 à 19:55:08
@Korma. Repose toi bien. Et n'oublie pas la règle des 3P : "Prudence, patience, progressivité".
@tous, bonne balade dimanche. De mon côté, je me ferai plaisir aux 20km.
Hier et aujourd'hui, de bon matin footing dans l'air pollué (malgré le bord de mer) de Rabat. Mais c'est joli, et de bonnes odeurs quand on passe devant les magasins d'épices.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 04/10/11 à 21:09:18
Pas trop chaud à Rabat??
Quelqu'un court demain vers 18H30, 19h ?? Il va falloir ressortir la frontale, j'ai 1h25 à faire.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.162.xxx) le 04/10/11 à 21:33:46
@ Bernard : vitesse marathon de 5:05/5:10 . Tu peux faire un peu de mixte : AS21 et "seuil" .....
@Martine :je confirme pour demain 19h au "Triangle" ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 04/10/11 à 21:48:34
@Pierrot
Je t'y retrouve après 25 mn d 'échauffement.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.154.xxx) le 04/10/11 à 22:20:26
Bernard tu peux faire du seuil largement 23 jours avant le semi, sinon tu t entraines quand?!!
il faut qd meme que tu habitues ton corps a courir un peu plus vite sur des portions de 8/10mn , tu seras en confort le jour de la course a 5'25 si t as fait des seuils a 5-5'05. Ft juste bien recuerer entre les fractio et bien revenir au calme apres les exos.
savez vous s il y aura des meneurs d allures our le semi a vincennes?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 04/10/11 à 22:26:44
@Dare: pas de souci, alors hé bien ça sera du seuil vendredi matin :) Je ne t'oublie pa
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 04/10/11 à 22:27:38
oups je disais donc Dare, je ne t'oublie pas on court ensemble dès que possible. Je vais "seuiller" avec Pierrot.
@Pierrot: tu cours à quelle heure?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 04/10/11 à 22:39:05
@Pierrot: je n'avais pas vu que tu avais mis tes horaires lol
On se confirme ça pour l'heure de RDV :)
Bonne nuit à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 05/10/11 à 11:09:50
@Bernard sympa ton compte rendu
j aurais mis la photo qui est sur le site de la course sur ton blog
je la trouve réussie malgré la pub nike ne plein milieu.
le dimanche 16 oct devrait être la dernière sortie longue des Vincennus, leur allure marathon pourrait coïncider avec la notre (semi)
a voir dans 10 jours
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 05/10/11 à 15:59:07
Bonjour,
@Bernard : je devrais être à l'intersection Route de la Tourelle/Avenue Daumesnil vers 9h30. J'ai prévu 3x20 ou 2x30 mn à vitesse marathon pour une séance totale de 2h20 ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 05/10/11 à 16:06:51
.... le Rdv à 9h30 ci dessus est pour Vendredi bien sûr ........
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 05/10/11 à 17:48:43
@Pierrot: ok pour moi, je prévois une séance d'1h10 maxi modulable...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 05/10/11 à 20:15:34
17 km 1h33 dont 2 x 20mn allure semi.
Croisé Pierrot qui tournait sur le polygone. Pour ma part, montée de la rte de la tourelle puis petit côté hypodrome et montée de la piste cyclable. Je commence à aimer les faux plat.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 05/10/11 à 20:34:02
je pense que je vais devoir m'accroché sur le marathon
prochaine sortie
vendredi soir
parcours de charenton dans le sens inverse + polygonne+
parcours charenton sans ''normale ''pluie en prévision
je laisse reposé la machine deux jours
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.162.xxx) le 05/10/11 à 22:31:07
Bonsoir,
@Bernard : à vendredi matin donc .... J'aurai mon portable avec moi ... au cas où !
@Casquette: vas-y doucement quand même ... Tu es encore convalescent :-)
Ce soir, sortie de 1h15 et 13,3 km dont 3x2000m en 9:20 (tuor de chauffe comme souvent)/9:05/9:05 Un poil rapide , je partais plutôt pour 9:10/9:15 mais bon ..... les jambes étaient là:-)
J'ai croisé rapidement Martine qui était sur le retour.
J'ai discuté avec Duduche ce matin : le groupe ( Martine, Casquette, d'autres qui seraient intéressés et moi) qui va se balader en bords de Marne Dimanche matin à l'aube pourrait retrouvé un autre groupe (Duduche, Marie Laure ?) en remontant dans le Bois. L'heure exacte et le lieu du RdV sont à préciser .... Il faut que je regarde de plus près le kilométrage ....
Je vous tiens au courant sur ce fil ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 05/10/11 à 22:38:53
Salut à tous
ce soir sortie cool cool de 9.3 km en 57 minutes à la frontale dans le bois. J'ai croisé Michel (au catogan) qui faisait ses étirements à côté du lac.
@Pierrot: à vendredi donc. Je pense faire 2*20 minutes de seuil (VS42 pour toi) avec toi. J'arriverais vers 9h00 histoire de trottiner un peu et donc on se retrouve à 9h30 c'est parfait
Bonne soirée à tous!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 05/10/11 à 22:57:40
Bonsoir,
@Pierrot : partante pour la ballade dimanche à l'aube. Le RDV au parc floral (il y a je crois une station vélib' ?) ou ailleurs me conviendra.
@Martine : au vu de tes séances, je décline ta suggestion de commencer le marathon ensemble ;-), je ne voudrais pas me cramer dès le début à essayer de te suivre !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.162.xxx) le 05/10/11 à 23:39:40
Re bonsoir,
@Snow : oui, il y a une station Vélib face au Parc Floral.
Je suggère le parcours suivant (pratiquement celui proposé par Fred) qui fait 20,5 km soit 2h environ et qui nous permettrait de retrouver d'autre personnes au niveau du grand rond point en haut de l'Allée Royale vers 10h/10h15 :
Parc Floral/Route de la Pyramide/Pont de Joinville/Rive droite/Pont de Brie/rive gauche/Pont/Pont de Saint Maur/rive droite/Pont de Joinville/route de la Pyramide/route Saint Hubert/Route du Pesage/Route de la Tourelle/Route Dauphiné (descente Piste cyclable)/route Saint Hubert (un autre tronçon)/ Rond Point en haut de l'Allée Royale.
@Casquette : ça te va? Tu pourras nous servir de guide car nous connaissons peu les bords de Marne ...
@Duduche : on peut donc se retrouver vers 10h/10h15 au grand rond point pour continuer tous ensemble pendant 45mn par exemple
Qu'en pensez vous ?
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 06/10/11 à 01:30:19
Snow
Pour dimanche matin, pendant la sortie , je dois absolument faire 3 x 15mn en 5.30 au km. ça t'ira? Bon après ça , on sera cool c'est promis :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 06/10/11 à 07:40:02
Ca ira bien Martine
Au pire, je me trainerai derrière, comme d'hab' quoi !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 06/10/11 à 09:48:02
@Snow
je confirme, il y a bien une station velib en face du parc floral, prévois un peu de marge car ce parc est souvent rempli
de vélos et j ai du attendre une fois qu un vélo se libère pour pouvoir poser mon velo
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 06/10/11 à 11:22:23
Précision concernant les stations Velib à côté du parc floral :
il y en a une vers l'entrée principale du parc (12124) et une seconde qui est plus ou moins en face de l'entrée qui est sur le côté, vers l'accès au stade Léo Lagrange (12125). Celle-ci est en général moins pleine
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (invité) (82.124.169.xxx) le 06/10/11 à 11:34:02
Quelqu'un pour une sortie cool d'1h vendredi vers 18h30, 19h ??
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.15.144.xxx) le 06/10/11 à 12:26:17
moi serait ok martine si ca te convient
on part de bastille ensemble?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (invité) (82.124.169.xxx) le 06/10/11 à 13:05:58
Ok Dare. On peut prendre la coulée verte si tu veux. Tu as mon tél je crois. Laisse moi le tien par texto stp.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 06/10/11 à 14:28:07
ok je t envoie ca
ds quelques instants
je fini a 16h30 demain, je rentre, je me change et j attends ton feu vert
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 06/10/11 à 19:10:27
bonsoir , je rentre
du boulot+kinée cela va pas mal ,
pour dimanche je résume
8H parc floral , les présent(e)s marie laure , martine , pierrot , et casquette
et rencontre avec duduche dans le bois et d'autre personnes ???? ok
j'ai bien envie de faire 2H40 a voir
@martine et dare , demain ont se croisera peut être
sur les tourelles ou l'asile si votre parcourt vous y conduit
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par cedp11 (membre) (81.57.55.xxx) le 06/10/11 à 20:29:25
Bonsoir,
Je me joindrai à vous à 8h au parc floral.
Ca fait vraiment très tôt mais cette sortie sur les bords de Marne me tente vraiment!
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2011 par Frédéric (membre) (82.123.225.xxx) le 06/10/11 à 21:15:57
Voici le parcours définitif du marathon de Vincennes 2011 (finalement pas de passage sur la route Dauphine à cause des cyclistes) :
http://www.openrunner.com/index.php?id=1237612
Le profil :
http://www.openrunner.com/elevation/findORElevation3.php?id=1237612&c=0&u=km&t=0.27637100%201317928334
Attention à la portion 28e ---> 32e km, assez usante avec le double passage du pont de Joinville, la remontée vers l'hippodrome, puis le passage dans l'hippodrome (sur la route de service) et la sortie par la rampe du parc P1.
Cela déroule ensuite dans le long faux-plat en descente de Gravelle.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 06/10/11 à 21:24:30
(Et le semi ? C'est possible ?)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 06/10/11 à 22:02:41
@Pierrot: je te confirme pour demain,9h30
vu le temps, je sors la veste :)
à demain :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par NicolasASM (invité) (83.199.209.xxx) le 06/10/11 à 23:02:05
Merci Fred.
Super parcours pour voir les coureurs !!!
NicoalsASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 07/10/11 à 09:43:42
je pense a vous Bernard et Pierrot, en train de courir, la , fait frisquet ce matin
j espère que ca va se réchauffer cet aprem pour nous Martine ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par (invité) (90.46.232.xxx) le 07/10/11 à 09:54:58
Fred c'est toi qui a tracé?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (invité) (82.124.169.xxx) le 07/10/11 à 11:34:15
Allez Dare, un bonnet , les moufles et ça va le faire :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 07/10/11 à 11:53:03
Salut les enfants
Il faisait un peu frais quand même mais bonne séance tout de même. Merci à Pierrot,nous avons fait ensemble 2*20 minute(Seuil pour moi, AS42 pour lui) à 5'04''/km et 5'/km sans accroc.
Total de 11.7km en 1h03 pour moi.
H.S.: Nous avons même croisé le boxeur Jean-Marc Mormeck (poids lourd préparant un championnat du monde imminent) pas très loin de l'hippodrome. Nous nous sommes salués, très sympa comme garçon.
Bonne après midi à tous, bon courage Dare, mais il n'y a pas de quoi mourir congelé :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 07/10/11 à 13:32:58
toujours ok martine tt a l heure (sous la pluie :-( )??
sinon je revient de troca
dossard récupéré
palme du plus vilain t shirt de l année!
aux nouvelles
flyers annoncant le er marathon de strasbourg en octobre 2012.
une idee a creuser car c est une jolie ville + devrait pas y avoir trop de monde pour une prmeiere
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.208.xxx) le 07/10/11 à 13:33:55
Bonjour,
un peu frisquet en effet ce matin (11°C-14°C et un petit vent de NW).... Belle sortie en compagnie (en première partie) de Bernard.
@Bernard :je confirme , nous avons donc fait 2x20 mn à 5:05/km et 5:00/km.
La troisième fraction de 20mn a également été faite (en solo cette fois)à 5:00/km.
Un total de 24,9 km et 2h31mn (un peu plus que les 2h20 prévues).....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 07/10/11 à 13:36:43
@Bernard
ton euil est prometteur
si tas couru a 5'05 dur 2x20
ton semi de vincennes en a 5'20 ne devrait
pas poser de probleme ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (invité) (82.124.169.xxx) le 07/10/11 à 13:40:42
Oui Dare . Il te faut combien de temps pour me retrouver à Bastille que je te téléphone avant?
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.208.xxx) le 07/10/11 à 13:42:52
@Bernard : même remarque que Dare .... Je te vois bien autour de 1h50 au semi .... Pression, quelle pression ? :-))
@Duduche : Bernard devrait être également au Rdv (Rond Point en haut de l'allée royale) Dimanche vers 10h/10h15
Pour le RdV de 8h le Rdv est à l'entrée du Parc Floral, côté esplanade du Château, au niveau de l'inscription "Parc Floral de Paris" ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 07/10/11 à 13:51:27
@Martine
10/12mn
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par pipo (invité) (90.7.86.xxx) le 07/10/11 à 14:02:20
Salut on ma dit de faire des séances d entrainnement en vue de 20 KM en rangers militaires plutot qu en running, surtout en terrain instable ou en ville pour renforcer chevilles et pieds , jai essaye mai s je sais pas si ca sert vraiement a quelqueschose, et ca donne un look bizarre mais pas grave
Ki a cette experience ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (invité) (82.124.169.xxx) le 07/10/11 à 17:08:36
Dare
Je viens de récupérer mon tel et du coup je n'ai plus ton portable. Peux tu me le renvoyer stp. Je ne vais pas tarder à rentrer à la maison
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 07/10/11 à 19:08:03
@Dare, tu fais les 20kms de paris ?
Bonne sortie @vous
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 07/10/11 à 19:48:54
@Sof: oui il fait la course
@Super sortie ce soir en compagnie de Dare et aussi de Casquette. L'effet fraicheur est là, j'avais des puls de rêve.
1h13 13 km fcm 139 :):)j'ai vraiment une grande impression de facilité en ce moment, c'est vraiment top
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 07/10/11 à 19:55:08
ce soir
entre un peu de pluie , et un peu de vent
sortie
de 2H03//22KM100
rencontre avec martine et dare, contant de vous avoir pile poile rencontré au croisement de l'asile et des tribunes donc ,me voila reparti pour une deuxième montée des des tourelles
demain cool 1H15
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Sof (invité) (89.89.23.xxx) le 07/10/11 à 20:13:49
belle sortie :-))
Je fais aussi les 20kms de paris, allure marathon ou marathon+
Bonne soirée
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 07/10/11 à 20:19:54
@Oui Sof , je sais, d'ailleurs on en parlait avec Dare ce soir. C'est cool pour toi de partir en sas préférentiel ça change tout.
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.13.xxx) le 07/10/11 à 20:52:24
m etonnerait que j arrive a te rattraper Sof, je serai trop loin derriere.
je vais chercher un ballon ou drapeau d allures
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.13.xxx) le 07/10/11 à 20:54:49
1h16 pour 13 km pour moi
rentré en velib
on etait vraiment bien dans l allure
@Sof je fais le 20 bornes de paris
mais suis pas en preferentiel ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 07/10/11 à 20:55:22
fcm de 129 et non 139:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 07/10/11 à 21:13:31
@Dare, tu les fais à quelle allure ?
@Martine, oui, c'est vrai que c 'est plutôt sympa de partir en préférentiel :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.13.xxx) le 07/10/11 à 22:25:15
@Sof
pas decidé encore
semi ou marathon ou un peu des 2
ca va dependre quel ballon j arrive a attrapper
et toi?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 07/10/11 à 22:34:07
@Pierrot et Dare: 1h50, ça fait 5'12"/km...pas sûr que ça tienne quand même...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.13.xxx) le 07/10/11 à 22:36:15
@Bernard
faut partir sur des bases plus lentes
5 30 puis 5 20 et s y tenir
si on est bien on ira + vite apres
n oublions pas que le final est en faux plat (tourelles)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (81.64.27.xxx) le 07/10/11 à 23:00:36
Tout à fait, Dare et puis si on est bien au 15ème, ça peut le faire :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.13.xxx) le 07/10/11 à 23:10:52
faut garder des forces pour les tourelles
pour shematiser
tu fais 50mn sur 10
donc 12km/h
pour un semi on retire 1km/h (2 pour un marathon)
donc 11 km/h pour toi (5"30 au kilo)
on s y retrouve
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 08/10/11 à 09:38:42
@Dare, je suis censée les faire en allure marathon 5'30. Dans l'idéal, j'aimerais mettre un peu moins de 1h45..:-)
bonne journée
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.9.xxx) le 08/10/11 à 09:41:53
ok bonne course , Sof
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 08/10/11 à 11:09:54
@sof et dare bonne course
ce matin cool et oui et court
38'//un peu moins de 7KM //pour être précis 6KM66
rencontré sedef en bas de l'allée royale
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par (invité) (92.141.157.xxx) le 08/10/11 à 11:15:17
et?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.143.xxx) le 08/10/11 à 22:02:24
@tous: à demain, vers 10h-10h15 au lieu de RDV intermédiaire donc :)
Pierrot, j'aurais mon téléphone au cas où
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par aleksi (invité) (77.193.118.xxx) le 08/10/11 à 22:37:49
Hello,
je serai sur le 20km de Paris demain. Croiserai peut-être Fred. Qui d'autre?
A+
aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 09/10/11 à 11:06:28
Bonjour Alexi :)
Rentrée trempée de chez trempée de ma sortie longue !
2h32 26km fcm 129.....J'avais du mal à ne pas accélérer....
3 x 15 mn en 5.34 5.26 5.29 ( Pierrot j'avais bien fait lap)
Aucune fatigue, aucune douleur, parfait!
Allez go go Fred , Sof, Alexi et Dare,
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 09/10/11 à 12:01:01
ce matin a l'aube
en compagnie de marie laure ; martine ; cedric , pierrot
partie pour aller faire sous la pluie une ballade des bords de marne , partie du marathon
puis bernard , pour les 5 dernières minutes ; mais bien sûr;
dans le bois de vincennes , ou avait lieu une course pour récolté des fonds pour les chiens de guides , pour les aveugles
en gros pour moi 1H13//23km 600 +ou-
casquette
bon dimanche au sec
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.209.xxx) le 09/10/11 à 12:02:05
Bonjour,
ce matin 8h sonnaient au donjon du Château quand 5 Vincennus ( Martine, Marie-Laure, Casquette, Cédric et moi)se mirent en route pour un petit tour sur la bords de Marne sous une pluie qui les a accompagné pratiquement d'un bout à l'autre (par chance il faisiat plutôt doux :14-15°C)
Après être remonté dans le Bois , le groupe s'est scindé en deux et Casquette et moi avons retrouvé Bernard qui avait déjà 1h dans les jambes et avons fait un bout de chemin de concert ...
@Martine : je confirme tes relevés pour les 3x15mn => 5:35/km - 5:25/km - 5:30/km ....
@Casquette : je confirme la double boucle au niveau du pont de Joinville avant d'attaquer le Bois ....
La moralité de l'histoire : il va falloir absolument en garder sous la semelle pour le dernier tiers du parcours car si le pont de Joinville en lui même est très gérable, par contre la remontée vers Gravelle (via l'hippodrome) peut se révéler très casse patte ( c'est le souvenir que j'en garde de l'an dernier)
Pour ma part 27,5 km et 2h41 ..... Ma sortie longue est faite :-))
Bon Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pedro_2004 (invité) (87.91.91.xxx) le 09/10/11 à 12:08:04
Bonjour à tous,
De retour des 20km de Paris, sur lesquels j'ai croisé Fred à l'arrivée.
1h18'30'' sur mon chrono, à confirmer par le chrono officiel.
Bravo encore à Fred et son temps !!
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.143.xxx) le 09/10/11 à 12:35:55
Salut à tous
Sortie très agréable malgré un temps d'enfer pour moi (première sortie sous les hallebardes!).
Rejoint Pierrot et Casquette(5 minutes de cuisinier...ah, pardon, de coiffeur :p)
sur l'Allée Royale au bout d'une heure16.3km en 1h30 dont deux séries de 15' à 80-85%FCM à 5'11"/km et 5'05"/km. Sans forcer
Pas de fatigue ensuite et une bonne entrecôte au déjeuner.
Bon dimanche à tous :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.209.xxx) le 09/10/11 à 12:36:31
@Casquette : tu es sûr pour 1h13 ?? :-) On avait parfois l'impression d'aller un peu tropvite maispeut-être pas à ce point :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 09/10/11 à 12:53:51
@pierrot
justement j'allais rectifié
2H13//23KM600+ou- fait vite fait avec open runner
pour ma part je pense faire ma grosse sortie vendredi soir
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.141.xxx) le 09/10/11 à 13:03:03
vous avez pas chomé les vincennus!!
je serai avec vous dimanche prochain
pour moi sorie longue de...........20km a paris ;o)
tjrs pas resomu les problemes de pipi, apres 1km, obligé deja de m arreter pour satisfaire le besoin bien quie j y sois allé juste avant de rejoindre le depart 1h avant.
du coup jai mis les bouchees doubles pour rattrapper
le drapeau des 1h40 que je visais.
suis reste en compagnie du drapeau et suis parti apres 10 bornes. Ca a commence a etre dur vers les km 16 , j ai donc un peu ralenti. A ma montre 1h35'45 en attendant le temps officiel.
croisé Sof apres la course aui a claqué un 1h39 d apres ce qu elle ma dit (elle avait annoncé sous les 1h45 hein? ;o)
faisait pas trop froid mais la pluie touut le parcous avec les pieds trempes, c est moyen.
content qd meme de mon temps, 15 jours apres un marathon, ca va...........
Bravo pour tes 1h18, Pedro
ca fait rever.
bonne entrecote , Bernard
bon dimanche a tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.143.xxx) le 09/10/11 à 13:18:32
@Dare: merci c'était très bon
Je voulais dire 16.3km en 1h30 avec 2x15' à 80-85%FCM en 5'11"/km et 5'05"/km
Je vous prépare un petit test de nouvelles chaussures sur le blog :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.143.xxx) le 09/10/11 à 13:28:16
Que je suis incorrect....
Bravo, Sof, Dare et Pedro :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 09/10/11 à 15:29:12
@Dare, bravo après ton marathon d'il y a 15 jours :-)
20kms bien trempés, mais cela ne m'a pas dérangée. Je suis la 1ère surprise de ce chrono, j'ai cru que ma garmin délirait avec la pluie, je n'ai pas vu les kms défiler. Ca a été un peu dur au 18ème, un jeune homme m'a remercié au 19ème, car il m'a suivie tout le long. Je suis très contente, je suis sur les bases du semi de nogent de mars, et cela m'a semblé moins dur.
Bon dimanche @tous, et bravo pour votre belle sortie :-)
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.209.xxx) le 09/10/11 à 15:31:56
Bravo Sof, Dare et Pedro pour vos excellents résultats respectifs !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.141.xxx) le 09/10/11 à 15:50:07
Sof, on compte sur toi pour un super compte rendu apres NY.
nous on y va pas, alors faudra nous faire rever un peu ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2011 par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 09/10/11 à 15:53:45
Bien votre sortie (très) longue. Plus que trois semaines...
Aleksi, désolé je ne t'ai pas vu, et ensuite je suis rentré rapidement, un peu réfrigéré après l'arrivée.
Pedro tu es en préparation marathon (je ne sais plus) ?
Francky ne devait pas être loin de toi également.
Sof, bravo !
Pas désagréable cette brumisation en course (mais j'ai eu froid après l'arrivée), et le tracé modifié dans le bois de Boulogne est bien plus roulant, par contre le petit crochet pas les guichets du Louvre, bof...
Merci à CSA pour le coup de pied virtuel du 5e au 10e km où je me suis déconcentré, ensuite ce fut beaucoup mieux.
Mon Forerunner était paramétré en pause automatique, donc dès le souterrain d'Iena le chrono s'est arrêté, de même sous les quatre autres tunnels...
Temps sur l'horloge officielle en 1h15'35", objectif semi-marathon de Boulogne le 20 novembre, ma préparation continue.
Bonne récupération à tous !
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 09/10/11 à 15:59:00
Bravo à tous les coureurs des 20 km.
Pour ma part 23,6 km en 2h24 + aller-retour en vélo soit environ 1h, pour un total de près de 3h30 sous la pluie ; j'ai mis du temps à me rechauffer après !
Bonne fin de WE
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par csa (membre) (82.224.32.xxx) le 09/10/11 à 16:50:31
Bravo Frédéric !
Très belle reprise.
Content de savoir que j'ai peut-être un tout petit peu contribué à ton chrono... en fait, je pense plutôt que tu as fait une course intelligente, comme on dit, on se réserve un peu et à partir du 10è km, on démarre, c'est ce que j'ai pu constater quand j'ai commencé à te voir t'éloigner loin devant !
Bravo encore.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 09/10/11 à 16:52:05
@marie laure 3H30N de sport
belle prepa marathon
bravo au perf des 20KM de paris des vincennus
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 09/10/11 à 17:00:21
De très jolis chronos aux 20 km de Paris. Bravo !!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.141.xxx) le 09/10/11 à 17:05:07
"par contre le petit crochet pas les guichets du Louvre, bof...'
preque risible ouais tu veux dire
un detour de 25 metres
n importe quoi
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par csa (membre) (82.224.32.xxx) le 09/10/11 à 17:32:07
"un detour de 25 mètres"
Non, non, 85 mètres... Moi, j'ai quand même bien aimé, on a pu faire un petit coucou aux poursuivants... Enfin, avec le sol mouillé, cela a induit un beau ralentissement dans l'épingle à cheveux, un peu dur de repartir...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.95.xxx) le 09/10/11 à 17:52:24
Beaucoup de monde que je n'ai pas vu aux 20km. Pour moi, course facile, en-dedans. Mais j'étais trop rapide par rapport à mon allure marathon et surtout des pulsations très élevées.
Il faudra que j'analyse les données de mon Garmin plus en détail, mais ce qui est sûr c'est que je me pose pleins de questions avant le marathon !
Je ne sais pas quel est mon chrono final car je me suis arrêté au niveau des photographes, 300m avant la ligne : un coureur avait glissé et s'était ramassé en s'ouvrant méchamment le visage. J'ai stoppé mon chrono lorsque je l'ai aidé à se relever mais j'ai fait ensuite une fausse manip en allant chercher les secours derrière la ligne d'arrivée.
Concernant le passage par les guichets du Louvre, c'est certain que cette épingle à cheveu est inutile et désagréable. Pourquoi pas tourner à ce niveau, mais à ce moment là, il vaudrait mieux continuer jusqu'au rond point.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.141.xxx) le 09/10/11 à 17:52:40
...voila, une relance inutile!
et on entre pas vraiment dans la cour, a peine entré zou epongle et on repart. Y en qui ont de ces idees....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 09/10/11 à 18:12:05
Résultats des 20 km :
http://www.20kmparis.com/web/les_resultats.asp
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2011 par Frédéric (membre) (82.123.97.xxx) le 09/10/11 à 20:10:19
CSA, je suis parti trop lentement en fait (premier kilomètre en 4 minutes), j'étais perplexe sur le bon rythme à tenir, tu m'as bien relancé finalement.
Concernant la chicane dans le Louvre, il fallait récupérer la distance perdue avec la modification du parcours dans le bois.
Je pense qu'il y a moyen de gratter en reculant la ligne d'arrivée pour supprimer ce passage, cela devait coincer au cœur du peloton (avec les pavés humides en plus...).
Cela doit être la première fois que je dispute cette course sous la pluie.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.141.xxx) le 09/10/11 à 20:15:08
surtout l argument invoqué par les organisateurs "Un 20km + historique avec passage tuilleries/carousel blah blah..
l an prochain ils vont nous faire faire 5 fois le tour des 3 + gros arbres du bois de boulogne pour un 20km + ecolo ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pedro_2004 (invité) (87.91.91.xxx) le 09/10/11 à 22:19:03
@Fred : Non je prépare rien de particulier, je vais probablement m'inscrire au semi de Boulogne reobjectif particulier.
Le crochet était pas vraiment nécessaire, je ne sais pas trop ce que ça a donné niveau bouchon pour certains...
Pierre
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par alkesi (invité) (77.193.118.xxx) le 09/10/11 à 23:10:54
hello,
J'ai raté Fred et Vincent, dommage mais cette pluie n'incitait pas à rester pour discuter!
Pour ma part j'avais juré en 2005 de ne pas refaire cette course et je l'ai retentée tout de même quand on me l'a proposé, mais je n'aurais pas dû: beaucoup trop de monde à mon goût. Sensation de courir dans le métro aux heures de pointe.
(Pour Fred c'est différent, étant placé au départ de la course)
Du coup, pas motivé, comprimé, je cours en 1h45, en-deça de ce que je veux encore sur la distance, même sans bon entraînement.
Je me rattraperai dans une course à taille humaine un jour!
A+, bonne fin de préparation aux marathoniens et à Fred pour Boulogne-Billancourt.
Aleksi
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 10/10/11 à 10:24:49
@Aleksi, c’est vrai que même en ayant pu accéder au sas préférentiel, j'ai été dans la bousculade au départ (avec des gens devant moi qui ne faisaient que trottiner).
Mais après 1 ou 2km ça allait beaucoup mieux et on voit quand même de beaux monuments de Paris. ce que j'adore, c'est avant la course, en sortant du métro, le petit matin au Trocadero. Hier c'était le haut de la tour Eiffel était dans la brume.
Pour une course plus intimiste, es-tu tenté par le marathon d'Arles http://www.marathonarlesalpilles.com (avec pas mal de dénivelé)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 10/10/11 à 10:42:46
Bonjour à tous !
@Vincent : content de t'avoir croisé. Ca devait être vers le 3ème km lorsque tu m'as doublé. Après, tu allais trop vite, je ne t'ai plus suivi.
Encore un dimanche où je n'étais pas à Vincennes, pour cause de 20 km de Pari. Ca reste toujours ma course préférée. Malgré la pluie, c'était extra.
On ne se verra que pour le marathon car dimanche prochain je serai à Orléans pour accompagner mon beau-frère qui va faire sa première course, un 10 km. Et le weekend d'après, je participerai à l'organisation du 10 km du XVème avec le club.
D'après ce que je vois, la prépa se passe bien pour tout le monde. Hâte d'être au 30 octobre !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par (invité) (80.12.110.xxx) le 10/10/11 à 12:30:19
vous faites quoi comme sorite dimanche , les vincennus?
2h??
@Bernard
je ne sais pas s il y aura des meneurs d allure au SEMI de vincennes
si, negatif, on peut tjrs calquer notre course sur le meneur des 3h45 du marahton (1h52 au semi) ce qui devrait + ou - coincider avec nos 5'20 au kilo
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 10/10/11 à 12:30:41
oups oublié de signer Dare
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 10/10/11 à 12:31:09
Bonjour,
Je viens de m'inscrire au semi de Vincennes bord de Marne.
Y'a plus qu'a........
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 10/10/11 à 12:33:49
cool Duduche
t etais bien sur les 14 des chasseurs
ca devrait bien s epasser ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 10/10/11 à 13:45:36
Salut à tous
@Dare: perso ,ça sera 1h40 avec 3x15 en 80-85%FCM.
Sinon, ok pour le meneur d'allure ça me parait très bien :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 10/10/11 à 14:25:27
@Bernard
on peut faire comme l autre fois
commencer nos fractio
et rejoindre les autres apres
ou commencer avec eux et se séparer pour faire nos fractio
ça va dépendre de leur allure aussi
attendons leur planning
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 10/10/11 à 15:31:12
@Duduche. Super mais tu vas être obligé de rester nous encourager:):)
Ce matin,1h15 13km750 fcm 134
Supers sensations malgré les 26km d'hier
Bonne journée
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.95.xxx) le 10/10/11 à 15:40:54
@Duduche, super mais comme dit Martine il faudra que tu nous encourages après.
@Setfun, c'est (entre autres) toi qui m'a fait partir sur un temps un peu trop rapide ! Il y avait aussi les ballons 1h30 qui étaient loin devant et que j'ai eu tort de surveiller.
J'ai longtemps été derrière toi puis, je crois au ravito des 10km, j'ai du te dépasser.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 10/10/11 à 21:15:40
Un énorme bisou pour Pierrot dont c'est l'anniversaire aujourd'hui.
Après le marathon, j'amène champagne un dimanche :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.209.xxx) le 10/10/11 à 21:58:47
Bonsoir,
@Martine : merci beaucoup:-) V3 dans 3mois !!
@Duduche : super décision ! Ca va le faire si commel'écrit Dare on se réfère à ton 14 km .....
@Dare et Beranrd : si vous suivez le meneur d'allure 3h35 du marathon , n'oubliez pas de le lâcher avant la descente vers la Marne :-)
Dimanche sera la plus longue sortie pour Martine . J'ai fait la mienne hier matin ...J'envisage 1h45 max . On peut se retrouver à l'abri bus puis chacun vivra sa vie .....
Bonne soirée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 10/10/11 à 22:01:21
Bon anniversaire Pierrot !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.152.xxx) le 10/10/11 à 22:03:36
@Pierrot
c est celui de 3h45 qu on suit
de tte maniere les 2 courses se separent avant le 9
apres on sera livrés a nous meme
bon anniversaire futur veteran 3
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.209.xxx) le 10/10/11 à 22:53:04
Merci Dare ! A Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 10/10/11 à 23:28:23
Pour une fois je vais vous faire une infidélité et faire ma sortie hors groupe. Ce sera 2h30 pour moi avec 3 x 20 mn allure marathon. On se croisera peut être. Quel parcours pour vous?
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.209.xxx) le 11/10/11 à 07:09:33
Merci Snow !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.143.xxx) le 11/10/11 à 07:27:53
Bon anniv au professeur! Toujours d'attaque hein :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (92.151.28.xxx) le 11/10/11 à 08:19:10
Bon anniversaire Pierrot !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 11/10/11 à 08:57:03
Bon anniversaire Pierrot.
Sport de tarés peut-être, mais on y reste jeune !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 11/10/11 à 13:43:36
@Bernard, Stefun, Vincent : Merci beaucoup ...
Je vais bientôt passer du statut de "V2 taré" à celui de "V3 taré" .... Y a pas d'âge :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 11/10/11 à 13:49:30
mais quand tu monteras sur les podiums a partir de janvier,
on te prendra moins pour un taré ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 11/10/11 à 22:09:11
Bonsoir les amis
Footing de 53' pour 9.1km sans accroc.
prochaine séance 4000-3000-2000 probablement jeudi ou vendredi...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 12/10/11 à 19:37:37
1h25 15km660
Avec 2 x 20mn allure marathon +
Croisé Casquette :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 12/10/11 à 20:01:48
bonsoir
ce soir
parcourt ,cote des barrières gravelle , asile ,tourelle, polygonne,
tribune, tourelles , puis re asile , et re gravelle
bord de marne
recontre bien sympa avec martine , papotage 5', qui finissait ces 2X20' allure semi
pour moi
20KM18//1H49'09"
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.209.xxx) le 12/10/11 à 21:21:05
Bonnsoir,
après la longue sortie de Dimanche matin ça a été repos Lundi, Vélo (45mn) Martdi et ce soir 13,5 km et 1h15 dont 3x2000 en 9:25/9:10/9:15 sans difficulté ....
@Bernard : Vendredi j'ai prévu une séance du même type que celle de vendredi dernier (3x20 mn ou 2x30 mn à vitesse marathon ). Si tu est disponible on peut se retrouver à 9h30 au même endroit que la semaine dernière.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.141.xxx) le 12/10/11 à 21:29:33
ce soir reprise apres les 20 km de paris
12 bornes par un peu de tourelles, allee des buttes, route du bac/plaine pui retour coulee verte jusqu a reuilly
frequences un peu haute mais facile dans la course
prochaine sortie vendredi soir.
bonne soiree a vous tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 12/10/11 à 22:11:02
Bonsoir tout le monde :)
@Pierrot: ça me dirait bien mais je vais être un boulet pour toi car je dois faire 4000m-3000-2000 AS 21 (entre 5'10" et 5'20). Quid?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Seb (membre) (78.112.104.xxx) le 12/10/11 à 22:17:03
Bonsoir à tous,
Avec le retour de l'hiver, et surtout des courtes journées, je me repose la question classique: ou courir à Vincennes quand la nuit est tombée et en toute sécurité ? (endroits éclairés).
Je connais l'avenue des minimes, mais c'est un peu lassant de faire 10x le tour :/
Merci pour vos conseils
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.209.xxx) le 12/10/11 à 22:44:30
@Bernard : je vais tourner entre 5:05 et 5:10. On peut se retrouver à 9h30 et faire l'échauffement en commun puis on verra ... C'est toi qui vois ...
@Seb : il y a également la route de la Tourelle éclairée à partir de l'avenue Daumesnil sur 800m environ
La partie de la piste cyclable qui entoure les tennis de la Faluère est éclairée indirectement par les tennis et les terrains de foot voisins (cette partie fait 1340m)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.141.xxx) le 12/10/11 à 22:44:47
Bernard on peut faire ta seance vendredi soir si tu veux je suis dispo
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 13/10/11 à 05:41:03
demain matin 9H30 au niveau des tourelles , au feu , route daumesnil????? ou autre endroit
pour moi sortie longue de prévu 2H30 voir plus
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.209.xxx) le 13/10/11 à 07:20:42
Bonjour,
@Casquette : oui, 9h30 au feu qui est à l'intersection Avenue Daumesnil/Route de la Tourelle ; j'ai environ 2h30 à faire en incluant 2x30mn à 5:05-5:10/km ....
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 13/10/11 à 14:19:09
Bonjour à tous
@Pierrot et casquette: je vais vous laisser bosser tranquillement, vous avez les mêmes allures :)
@Dare: je vais quand même y aller demain vers 9h, car j'ai une journée assez remplie et pas sûr de pouvoir venir le soir...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 13/10/11 à 14:59:56
@Bernard : ok .... Si tu tournes du côté de la Tourelle on devrait se croiser ........
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 13/10/11 à 15:24:06
Bien recu Bernard
sinon je retrouve le reste d ela troupe dimanche matin 9h30?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 13/10/11 à 16:21:58
@Pierrot: on devrait se croiser tôt ou tard, je pense être dans la zone vers 9h00, si la circulation me le permet :)
@Dare: comme on en avait parlé on peut taffer ensemble dimanche, pour moi, c'est toujours ok. A voir avant ou après le rendez-vous habituel
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 13/10/11 à 16:24:56
@Bernard
on tafera après le RDV vincennus sinon ça va nous amener
tôt ce qui est inutile pour nous qui ne faisons pas une sortie longue/prepa marathon.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 13/10/11 à 17:58:16
@pierrot
ok pour demain 9H30 au feu en bas des tourelles
j'aurais au moins 30' de fait
@bernard , pas de problème pour te joindre a nous ,pour
amélioré ta vitesse
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 13/10/11 à 21:46:55
@Dare: donc ok, on se retrouve au RDV avec 0km au compteur pour moi lol
@Pierrot et casquette: je serais dans les parages probablement pour l'échauffement, donc nous pouvons nous croiser après je la joue solo :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 14/10/11 à 10:29:59
@Bernard
j aurai qd emem 30mn d echauffement au compteur ;o)
bonne promenade, Pier'Casq' et Bern'n vous devez etre en plein travail la, les gard
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 14/10/11 à 12:06:17
Salut la foule :)
Très bonne séance ce matin pour un total de 13.6km en 1h13
Echauffement en compagnie de Pierrot et de Casquette à 5'40"/km puis ensuite l'AS21 proprement dite tout seul:
4000m en 5'20"
3000m en 5'19"
2000m en 5'16" (2min de récup entre chaque)
Séance régulière et facile, de bon augure pour le semi :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 14/10/11 à 12:25:04
bonjour *
en effet , belle matinée frais au départ , mais avec le soleil d'octobre qui nous a réchauffé en compagnie de pierrot et de bernard sur 3km
avec pierrot
2X30' entre 5'04 ET 5'10 JE PENSE
total sortie 2H34'17//28KM46
casquette
maintenant lecture au soleil le pied .......
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 14/10/11 à 12:26:52
Je me suis trompé 13.6 km en 1h16 :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 14/10/11 à 12:46:33
belle sortie les gars, surtt toi casquette
@Bernard
"Echauffement en compagnie de Pierrot et de Casquette à 5'40"/km"
quel échauffement!! je suis perso a 6.00 en échauffement ;o)
par contre tes chronos en AS21 sont super
c est de bon augure pour Vincennes.
y a du soleil today
ca va etre cool pour cet aprem
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.209.xxx) le 14/10/11 à 14:04:17
Bonjour,
une météo comme on en rêve pour courir ce matin (11-12°C, petit vent de NE et plein soleil).
@Bernard : je confirme l'échauffement : 2,8 km en 16 mn => 5'40/km. Commele fait remarqué Dare, tes répétitions à AS21 laissent présager un bon semi ....
@Casquette : nous avons fait ensemble 18,5 km en 1h38mn. Les répétitions à vitesse marathon (29mn puis 37mn) ont été courues toutes les deux entre 5:00/km et 5:05/km.
On n'a pas chômé :-)
Pour ma part, un total de 27,7 km en 2h32mn . C'était le toute dernière longue sortie .... S'annoncent maintenant deux semaines qui vont paraitre bien cools :-)
RdV à 9h30 Dimanche à l'abribus pour une sortie zen (une ou deux côtes aux Barrières mais tranquillou)...
Bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Serge92 (membre) (90.44.92.xxx) le 14/10/11 à 14:16:29
Pierrot bonne recharge complète des batteries...ta prépa est bonne ya+k comme disent les djeun's...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (invité) (82.120.206.xxx) le 14/10/11 à 14:34:56
Belle sortie les garçons!
Ce sera le même genre de sortie dimanche pour moi:)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 14/10/11 à 15:22:22
@pierrot
pour des rtt pris en effet ont as pas chômé 37' la 2eme partie et toi qui était partie pour 2X20 ::)))))
@bernard
échauffement en5'40 un peu vite , en plus les tourelles , cela commence a aller
@martine
je te souhaite le même temps que nous ce matin
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.209.xxx) le 14/10/11 à 16:08:42
@Serge :oui, il n'y a plus qu'à concrétiser .... :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Vincent 75 (membre) (80.125.173.xxx) le 14/10/11 à 18:01:55
Une heure au bord de la Garonne à Bordeaux ce matin, dont 20mn à allure semi. Temps idéal pour courir.
Dimanche je fais une sortie de deux heures.
Et après, comme toi Pierrot, je lève le pied.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Frédéric (membre) (82.123.93.xxx) le 14/10/11 à 18:25:31
Deux tiers de marathon en 2h32, ça donne quoi ça le jour J ?
Je serai sur le parcours (à vélo).
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.3.209.xxx) le 14/10/11 à 18:43:39
@Fred : mathématiquement parlant, ça donne en gros 3H45/3h50 (11km/h). Temps visé 3h35/3h40 .... L'an dernier 3h50 sans cycle de reprise de vitesse, sans vraiment de sorties longues et ... avec 4kg de plus. We'll see :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 14/10/11 à 18:55:54
@casquette: 5'40" c'est un peu rapide comme échauffement pour moi c'est sûr. Cependant mon cardio est resté très sage sur la portion que j'ai courue avecd vous: 75% de moyenne avec un maximum de 78%, on peut dire que ça va :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 14/10/11 à 19:49:03
Une nouvelle sortie de rêve
1h01 11 km 132 fcm , vraiment facile
Je veux les mêmes impressions le 30 :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.155.xxx) le 14/10/11 à 19:49:03
ce soir 1h19 pour une 15zaine de bornes
dont 2x3000 m a 85% FCM
bonnes sensations mais des pulses un peu hautes.
super soleil et ciel bleu mais pas chaud
manches longues et collant de rigueur ;o)
a dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 15/10/11 à 17:56:09
bonjour
demain je vous attends vers les 10H aux barrières si bien sûr vous en faite un peu
because , brocante bords de marne , et course de vélo dans le bois donc cela va être un peu difficile en voiture pour venir
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.160.xxx) le 15/10/11 à 19:21:12
Ok Casquette. Nous serons aux Barrières vers 10h ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 16/10/11 à 11:41:59
ce matin pour moi une petite sortie tranquillous
retrouvé la troupe sur la route de gravelle sous le soleil
1H20//14KM
bon dimanche a tous
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.11.xxx) le 16/10/11 à 12:03:50
2h06 pour 23 km environ
avec 2 coes des barrieres et 3x15mn avec Bernard
allure semi/semi +
super journee ensoleillee mais froide
bon dimanche a tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 16/10/11 à 12:35:08
Un peu plus froid ce matin.
_ 1h03mn11 pour 10,300km.
_ 3 côtes des barrières plus facile qu'il y a quelques semaines.
Ma FCM reviens dans une fourchette qui me rassure.
Bonne journée.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.160.xxx) le 16/10/11 à 13:00:41
Bonjour,
soleil mais fraicheur ce matin en effet (8°C-11°C entre 9h et 11h) ... J'ai presue regretté de ne pas avoir pris de gants !
Beau petit groupe au départ de l'abri bus : Michel, Duduche, Dare, Bernard et moi. Vite rejoints par Casquette puis Snow...
@Duduche : nous avons fait ensemble 9,35km en 57'30" ...
Pour ma part 1h50mn ( pour 1h45 prévue) et 18,4 km
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 16/10/11 à 13:27:11
Salut à tous, très beau soleil mais comme dit Pierrot un peu frisquet au début. Je ne regrette pas du tout ce nouveau maillot Kalenji :)
Total de 18.47km en 1h45
2 km tout seul au début puis ensuite 4.5 km environ avec les Vincennus (Pierrot, Duduche, Dare, Casquette, Michel) dont 2 côtes des Barrières à 6'/km et un cardio qui ne monte pas beaucoup.
Ensuite, avec Dare, le spécifique proprement dit avec 3*15' 80-85% FCM (2' de récup entre chaque)
Le temps y est pour quelque chose mais le cardio n'est pas monté, tant mieux
1è 15':5'13" (78% FC)
2è 15':5'18" (80%)
3è 15':4'59" (81%)
Ensuite retour tranquille sur l'avenue Daumesnil
@Dare: nous avons fait ensemble 12km en 1h06'
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 16/10/11 à 14:07:19
Bonjour les vincennus
Super sortie ce matin avec la fraicheur...
28km 2h32 5.26km/h de moyenne
Dont 20mn 5.17
30mn 5.14
30mn 5.20
C'est vraiment la grande forme.Sortie effectuée sur une bonne partie du marathon.
Bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 16/10/11 à 14:54:40
Quel bonheur ce temps ce matin !
On pourrait avoir exactement le même dans 2 semaines s'il vous plaît ?
17 km en 1h45 pour ma part
Bonne fin de prépa à tous.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 16/10/11 à 15:31:57
Blog mis à jour, les enfants! :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 16/10/11 à 17:17:48
@martine
tu va connaitre commencé a connaitre le parcourt sur le bouts des pieds , belle allure de moyenne, je ne sais pas si je fais pouvoir de suivre
@marie laure
c'est ça comme temps ou comme la semaine dernière
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.95.xxx) le 16/10/11 à 23:15:33
Bonne sortie de 1h55 ce matin. J'ai croisé Squirrel qui était dasn les nuages. Elle n'a réalisé que nous nous étions croisés que lorsque j'étais 10m plus loin.
Je ne me suis pas arrêté car j'étais concentré sur mon allure marathon.
Visiblement, tout le monde est content de sa sortie aujourd'hui.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 17/10/11 à 10:47:23
Hello !
Bon, je vois que vous êtes tous prêts et affutés pour les semi-marathon et marathon de Vincennes ! Ca fait plaisir à lire.
Me concernant, ça risque d'être difficile. Beaucoup de travail et d'autres activités ces deux dernières semaines. Résultat : A peine 40 km parcourus en 2 semaines. Ca fait léger en prépa marathon. Je m'en suis apperçu hier en constatant une FC haute à FC marathon. Par contre, n'ayant accumulé aucune fatigue, je vais essayer d'en mettre un bon coup cette semaine puis repos les 7 derniers jours. On verra bien le 30. Je n'espère plus faire 3h20, mais si je pouvais juste passer sous les 3h30, je serais très content !
Bonne semaine
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Frédéric (membre) (82.123.222.xxx) le 17/10/11 à 11:10:32
C'est de la belle sortie longue ça...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 17/10/11 à 18:07:51
Sortie d'1h15 ce matin . J'ose même pas dire ma vitesse, je n'ai pas du tout respecté la vitesse marathon. Bon le jour J, je serai raisonnable. Mais j'ai fait presque 42km en 2 jours sans aucune fatigue.... Encore mercredi puis je vais passer en mode assimilation :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 17/10/11 à 20:36:10
Salut, les jeunes!
Footing en EF 9.8km en 1h00. Tout va bien. A présent deux jours de rien jusqu'à la dernière séance dure (2*4000m AS21) prévue jeudi soir
Bonne soirée à tous!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.95.xxx) le 17/10/11 à 22:22:08
Bernard, nous avons fait la même séance. Ce soir, 57mn et 9,7 km.
Mercredi une séance avec 40mn à allure marathon.
Les sensations sont moyennes et j'ai depuis ma sortie longue de dimanche une vilaine douleur tendineuse à la cheville droite.
Un peu de repos me fera du bien !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Squirrel (invité) (85.69.127.xxx) le 18/10/11 à 07:26:15
Bonjour...
Et oui Vincent75 a croisé un écureuil volant !
J'avais tellement pris d'altitude que je ne l'ai pas reconnu tout de suite ou est-ce car son allure était trop soutenue ? ;-)
A plaisir de vous voir prochainement ... au marathon !
D'ailleurs Pierrot j'ai des photos de toi du marathon de l'année passée !
Bises à tous et bonne journée !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.160.xxx) le 18/10/11 à 07:29:17
Bonjour Squirrel,
il me semble que l'an dernier tu étais postée sur le pont de joinville .... Au plaisir de te croiser !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.19.xxx) le 18/10/11 à 07:54:24
Ce matin 1h17 pour 13.700km avec 2 x2000 a 80-85% puis 85-90%.
temsp sec et il faisait meme bon
bonne journee
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par (invité) (82.234.47.xxx) le 18/10/11 à 17:08:46
@vincent
les carottes maintenant sont cuites , y a peu cas les manger
repos en effet te feras du bien
demain
circuit rituel pour moi
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (86.212.160.xxx) le 18/10/11 à 21:57:40
Bonsoir,
hier ( comme tous les jours d'ailleurs) : PPL (Préparation Physique pour Lombalgique :-)) : étirements ad hoc + abdos + muscu paravertébraux + gainage
Ce soir : vélo d'intérieur (vue la météo) 45mn puis PPL
Demain sont prévus 3x2000m à vitesse semi (je serai du côté du "Triangle" vers 18h30/19h puis ... PPL.
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 19/10/11 à 09:02:45
Bonjour à tous
Les jours défilent et la forme est là...il va être l'heure de se reposer un peu. Je ne serais pas au RDV dimanche matin pour cause de rugby :) Ma sortie longue aura donc lieu samedi matin. Si jamais quelqu'un veut se joindre à moi, pas de souci, ça sera 1h20 avec 2*10' à 80-85% FCM.
Sinon, comme prévu dernière séance AS21 avec 2*4000m demain soir...
A part ça, Stefun est passé sur le gril de l'interview-portrait chez le gros joggeur, si ça vous dit! :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 19/10/11 à 10:07:19
@Bernard,
je pense que les allées du bois d Vincennes seront un peu désertes dimanches matin.
Pour ma part, je terminerai ma dernière semaine de prépa à la campagne.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 19/10/11 à 19:35:01
ce soir
en attendant que l'orage se calme 15' de vélo sur place
puis 30'//6KM38 ce qui fait 4'44au km
DONC ,13'55 route des tourelles 2KM78 sur la montée
la vitesse revient doucement
total 12km42//1H05
@bernard , samedi cool bords de marne terrain plat entre la pie et pont de jonville *et dimanche sortie comme d'habitude ,
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 19/10/11 à 19:51:14
Sortie juste avant l'averse.
_ 5km230 en 31:54 soit 9,8km/h
A dimanche.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.80.xxx) le 19/10/11 à 21:21:52
Bonsoir,
parti courir après la pluie . Il faisait plutôt frais (10-11°C avec un petit vent soutenu de NW). Au total, 13 km et 1h12mn dont 3x2000 en 9:20/9:15:/9:15 avec récup de 2 mn. C'est plutôt bien passé malgré un petit rhume.
Vincent a raison, il y aura pas mal de monde devant la finale dimanche matin. Je vais enregistrer le match.
Dimanche, ce sera cool, relativement court (1h15) et sans côtes :-)
Je viens de jeter un oeil sur les prévisions météo à 12 jours pour le 30 Octobre : ça évolue et, est maintenant prévu, un temps nuageux , sans pluie et 12°C au max ... Si ça pouvait se confirmer ce serait le rêve !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.136.xxx) le 19/10/11 à 21:25:23
@Bernard
sympa lin terview de stefun ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 19/10/11 à 22:16:12
@Pierrot:
tu es super régulier quand même, c'est impressionnant :)
Moi aussi, j'espère que ces prévisions soient exactes. Parfait pour performer :)
@Dare: je te remercie!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par NicolasASM (invité) (81.249.221.xxx) le 19/10/11 à 23:10:22
Préparez aussi vos plus beaux sourire... je vais pas vous louper :-)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (92.151.112.xxx) le 19/10/11 à 23:22:44
Après deux semaines un peu légères, et quelques inquiétudes dimanche dernier, la séance de ce soir m'a redonné espoir et la pêche pour le marathon : 14 km dont 10 km en 45'35" avec une FC moyenne à 150 sur ces 10 km. A vitesse égale, une FC plus basse de presque 10 puls par rapport aux 20 km de Paris. Ca se sent que la T° a baissée ! Il faisait 9/10°C ce soir à Longchamp.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.136.xxx) le 20/10/11 à 07:26:09
faisait pas chaud a 5h30 ce matin
collant, ss vetement, manche longue molletonné et gans de rigueur.
Pas encore l hiver car pas froid aux oreilles ou au visage mais ca approche ;o)
1h09 pour 13.300km dont 1x15 a 80===>82% et 1x15 a 80===>85% FCM.
plus rien avant lundi matin et mardi (avec Bernard?)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.80.xxx) le 20/10/11 à 07:44:16
On compte sur toi Nico !!!:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 20/10/11 à 09:24:55
Hier soir, dans la nuit, séance incluant 40mn à allure marathon. C'est très bien passé, mais les puls sont un peu hautes (159).
@Nico, tu sais déjà où tu te positionneras ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 20/10/11 à 09:38:51
Bonjour à tous
Donc ce soir séance de 2*4000m AS21 avec l'avenue de Gravelle et les Tourelles au menu , histoire de se mettre dans le dur une dernière fois :)
@Dare: ok pour mardi soir!
@NicolasASM: salut, tu es le photographe officiel de la Team Vincennus?
@Vincent: un objectif chrono?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Vincent 75 (membre) (195.5.196.xxx) le 20/10/11 à 09:47:40
@Bernard
Non pas vraiment d'objectif. Je sais que je ne pourrai pas améliorer mon record (3h08). Je vise plutôt <3h15. Mais l'objectif est surtout de parvenir à gérer correctement mon cardio et mon allure pour ne pas exploser comme l'an dernier.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 20/10/11 à 21:48:24
@Bernard, j'y vais aussi samedi matin, dois faire 1h15 dont 2x 15' allure marathon. T'y vas à quelle heure ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 20/10/11 à 22:18:27
Bonsoir à tous
Ce soir donc, séance bien particulière (la dernière en AS21 avant le semi. 2*4000m en faisant ces fameux derniers kilomètres du semi, avec notamment la Route de la Tourelle)
7°C mais bien vêtu, ça allait tranquille.
Début de la séance: 19h30 donc nuit noire dans le bois, merci la frontale.
Bonnes allures: 1er 4000: 5'17" (76%) 2ème 4000: 5'16"(77%)
Zéro fatigue, FC bien basse, une bonne séance avec en prime les chouettes qui hululaient dans le bois, c'est spécial...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 20/10/11 à 22:19:31
@Vincent: 3h15, ça me fait rêver, grrrr
@Sof: de bonne heure, je pense, qu'est-ce qui t'arrange? on pourrait faire notre échuffement ensemble
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par sof (invité) (193.242.5.xxx) le 21/10/11 à 09:14:24
@Bernard, pas trop tôt, c'est un peu relâche, je n'ai pas les enfants pendant les vacances...Qqch comme 9h, je pense.
Bonne journée
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 21/10/11 à 09:38:57
@Sof: 9h? Très bien. Quelle est ta vitesse marathon? au cas où...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 21/10/11 à 09:47:27
@Bernard : Avec une telle séance (allure, FC basse) tu peux envisager les moins de 1h50 je pense. En partant à la bonne allure, ça peut le faire !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par sof (invité) (193.242.5.xxx) le 21/10/11 à 10:31:24
@bernard, alors ma vitesse marathon, comment dire, a un peu évolué bizarrement...les dernières allures auxquelles j'étais bien étaient entre 5'05 et 5'12. (normalement, faudrait que ce soit plutôt 5'30...).
9h devant les lettres du parc floral, ça te va ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (invité) (90.84.146.xxx) le 21/10/11 à 10:42:09
@stefun: possible en tous cas ça devrait être mieux qu'aux chasseurs de temps :) mais c'est vrai je suis facile à cette vitesse
@sof: ok pour le rendez-vous. et pour la vitesse aussi. nous pourrons donc faire toute la séance ensemble si tu veux bien. mais entre 5'05 et 5'30 il y a un monde en effet :)
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2011 par Frédéric (membre) (83.202.78.xxx) le 21/10/11 à 11:25:02
Entraînez vous plutôt à la bonne allure tenable par vous et non par pas le voisin.
Vitesse éventuellement très légèrement majorée (5 à 7 secondes de moins au km), mais il faut bien viser, et, surtout sur marathon, ne jamais s'emballer.
La travail à la bonne allure tenable durant 42,2 km permet d'avoir le meilleur rendement possible, il est illusoire de penser que l'on peut s'entraîner plus vite pour avoir de le marge et réduire sa vitesse le jour de la course.
Bonne fin de préparation.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 21/10/11 à 14:02:03
Bonjour,
étant données les températures matinales actuelles un peu basses j'opte pour une sortie ce soir plutôt que demain matin ....
Je serai du côté de la route de la Tourelle vers 18h30-18h45 pour une sortie globale de 1h dont 20 à 30 mn de vitesse marathon
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 21/10/11 à 15:41:33
@Bernard : comme l'explique Frédéric pour le marathon, et c'est vrai aussi pour le semi, il faut être régulier à l'allure qu'on peut tenir. Au semi des chasseurs tu avais fait un km bien trop rapide au cours des 5 premiers km. Et rien que ça, ça peut flinguer une course. Si tu pars et reste à la bonne allure le 30, tu devrais tenir le moins d'1h50 facilemenet en effet.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par (invité) (193.253.141.xxx) le 21/10/11 à 16:18:45
@stefun: tout à fait, il n'y aura pas de suicide ce coup-ci :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 21/10/11 à 17:33:22
demain matin je ferais mon p'(t tour de marne )
@pierrot en effet il caillait ce matin , gelée sur les toits
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 21/10/11 à 19:26:39
Bon, j'avais du annuler ma séance mercredi a cause d'un genou sensible.
J'y suis allée ce soir avec une petite appréhension, mais tout était super
1h dont
17, 15 et 14 mn en 5.29, 5.24 et 5.32, donc une allure marathon respectée :):) Comme c'était facile!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 21/10/11 à 19:27:37
@Martine: donc - de 4h dimanche prochain? :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.80.xxx) le 21/10/11 à 22:17:10
Bonsoir,
@Martine : belle séance avec des allures marathon bien respectées :-) C'est effectivement moins de 4h le 30/10! Je vois entre 3h50 et 3h55... Ne surtout pas s'emballer au début...
Faisait pas chaud dans le Bois ce soir vers 19h... Un total de 1h3mn et 11,6 km dont 14:40 ("montée" de la Tourelle) et 14:25 ("descente de la Tourelle") à vitesse marathon (entre 5:10 et 5:15/km).... Ca déroulait tout seul et il fallait retenir un peu les chevaux ...
Sur l'esplanade du Château les barrière de protection sont déjà en place pour le Village Marathon.
Je passerai récupérer le dossard Vendredi après midi ...
A Dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 22/10/11 à 10:48:30
ce matin bords de marne
vent froid , comme le mercure
de très mauvaise sensation , a oublié,
je voulais faire quelques km vite , et j'ai vite oublié ,
16KM06//1H27'52/
a dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.80.xxx) le 22/10/11 à 11:00:03
Bonjour,
@Casquette : tu as quand même fait 16 km :-) Je ne regrette pas d'avoir placé la séance hier soir plutôt que ce matin !
Il devrait faire moins froid dans les jours qui viennent.
Tiens, en compulsant mes notes je me suis rendu compte que le marathon du 30/10 sera mon 20ième ....
A demain !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Laura (invité) (194.119.85.xxx) le 22/10/11 à 11:12:07
C'est déjà mis en place à l'esplanade ?!!!
Pour ma part je fais le semi (j'ai encore le reste du marahton de Vannes dimanche dernier) mais j'aimerais savoir Où se trouve la maire de Vincennes pour le départ ? c'est loin du Parc floral ?
Demain, 1h45 bois de Vincennes, pourvu qu'il ne fasse pas aussi froid que ce samedi matin.
MARTINE : tu devrais noté (sur les mains ou bracelet, tes temps de passage tous les 5km pour le marathon, c'est bien d'avoir des repères au début, et là t'es partie pour moins de 3h50 !
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2011 par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 22/10/11 à 12:06:30
Séance en rythme ce matin dans la fraîcheur.
Quatre grands tours des Buttes-Chaumont en continu et en accélération progressive, 10 min puis 9'22" puis 8'48" puis 8'45".
Au total 1h06 et 16,3 km.
Merci à Aleksi pour la relance dans la montée.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 22/10/11 à 12:08:37
Salut à tous
Sortie avancée à ce matin (cause rugby demain...).
Froid très vif à 9h (3°C) mais nous en avons pris notre parti sans aucun problème
13.1 km en 1h16, courus en totalité avec Sof dont 2*15' AS21+
Total 1ère série: 5'10" (78% FC)
2ème série: 5'10" (77% FC)
Une nouvelle fois, zéro fatigue et une FC vraiment cool.
Très rassurant :)
Mon plan semi s'achève donc sans me sentir fatigué.
Plus que deux footings cools la semaine prochaine.
Vivement le 30 :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.80.xxx) le 22/10/11 à 12:18:33
@Laura : il n'y a que les barrières de protection qui sont en place .... Pas encore le Village . En fait comme il y a eu pas mal de manifestations (Odyssea, course cycliste, séances de scanner de poids lourds par la Douane, ...)requérant la neutralisation de l'Esplanade, les barrières ont été laissée partiellement en place ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (invité) (82.124.169.xxx) le 22/10/11 à 18:38:11
Quelle heure demain ? 9h30,
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Sof (invité) (89.89.23.xxx) le 22/10/11 à 18:50:01
Très frais ce matin, et pourtant, j'ai regretté d'avoir mis mon collant long :-))
@Bernard, tu étais tranquille sur les allures. ça va être tout bon pour le 30 !
La + longue SL du plan pour moi demain, bonne sortie à tous pour ceux qui y vont.
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 22/10/11 à 20:14:51
@martine
yes 9H30
je pense faire avant les tourelles ""en descente" vite via l'asile pour le rendez vous l'abri bus , 1H30 MAXI
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.80.xxx) le 22/10/11 à 20:23:14
Bonsoir,
ok pour 9h30 et ... 1h30 max également :-)
A demain!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 22/10/11 à 20:33:01
Idem: 1h30
Je vous retrouve à 9h30 mais j'aurai déjà fait 3.4h je pense
Bonne soirée les garçons
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 22/10/11 à 21:25:16
Bonne sortie à tous demain matin! :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 23/10/11 à 12:02:48
ce matin
un peu frais , mais beau soleil
en compagnie de martine ,duduche ,pierrot
ballade cool pour moi même kilomètre qu'hier pour 7' de plus
16KM//1H34'56
bon dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.80.xxx) le 23/10/11 à 12:03:57
Bonjour,
quatuor de Vincennus (Martine, Casquette, Duduche et moi) pour un petit tour cool ce matin (grand soleil ;8-10 °C).
@Duduche : nous avons couru ensemble 7,35 km en 44mn soit 10 km/h tout rond.
@Casquette : pour la météo du marathon de Vincennes l'an dernier j'avais noté : Soleil ; quelques nuages; 7-9°C .... Si on pouvait avoir la même chose dans une semaine !!
@Martine : j'ai vérifié, j'ai bien une pile pour ta ceinture cardio. Je l'amène Mardi matin ....
Pour ma part, un total de 18,2km et 1h48mn (un peu plus que les 1h30 prévues) => demain, pour la toute dernière sortie avant le 30/10, je me limiterai à 1h15 (Avec 40mn d'allure marathon)
Bon Dimanche
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 23/10/11 à 12:47:06
Salut à tous
Comme prévu, matinée rugby. Bon visionnage à ceux qui regardent le match en différé.
Présentation du semi de Vincennes chez le gros joggeur :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (92.151.112.xxx) le 23/10/11 à 13:38:39
Ce matin, j'étais au 10 km du XVème. Couru à allure marathon (un poil plus rapide), c'était ma dernière séance de qualité d'ici dimanche prochain. Plus que deux petites séances d'endurance de 45' au programme de la semaine prochaine.
Pour l'instant (et c'est encore loin) la météo prévoit 10°C et du soleil pour dimanche prochain. Ca serait bien.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 23/10/11 à 14:01:26
1h30 ce matin: 15.690 dont 30 mn en 5.27/km
Moins à l'aise que d'habitude mais j'avais une journée de travail très très intense hier.
Samedi prochain, c'est repos :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 23/10/11 à 19:14:53
Je plafonnes à 10km/h ce matin.
9km500 en 57:05.18
Ce sera ma vitesse du semi dimanche prochain.
Ma FCM est bien je vais pouvoir reprendre des sorties spécifiques.
Bonne soirée. duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Serge92 (membre) (82.124.49.xxx) le 23/10/11 à 19:23:28
DUDUCHE Bravo pour ce retour, c'est le plus difficile ensuite vive le Plaisir de courir de nouveau...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 23/10/11 à 19:43:16
1h30 en bord de mer sous un soleil radieu ce midi, le pied !
3 * 15mn à allure marathon (5'45) ; 81% de FCM.
Cette semaine, juste 2 petits footings très cool ; ça tombe bien, je n'ai vraiment pas le temps d'en faire plus.
Bonne semaine à tous !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 24/10/11 à 12:53:17
Allez Duduche, c'est tout bon :)
Snow, contente de te sentir prête , on se donne donc rv dimanche!
Ce matin dernière sortie avant le marathon
1h12 13km Avec 5mn allure semi et 15mn allure marathon.
Maintenant, c'est repos sportif jusqu'au 30!!
Bon repos à tous
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par (invité) (90.39.95.xxx) le 24/10/11 à 13:01:06
quel objectif martine?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 24/10/11 à 13:23:22
après notre semi Bernard et moi irons se poster entre le 37e et 39e selon le tmeps qu on mettra pour revenir sur nos pas
donc soit a gravelle/aimable, soit a
asile/duamesnil/brulee
ou plus sur les tourelles
gravelle /aimable est la mieux car ca nous permettrait
en coupant pas la route du ruisseau de vous chopper aux tourelles (en haut en +)
martine, Pierrot, casquette vous pensez passer au 37e au bout de combien de temps d après vos objectifs..??
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 24/10/11 à 14:15:38
Bonjour,
@Dare : je pense passer au 37ième vers 12h40/45 ... si rien ne casse avant :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 24/10/11 à 14:23:27
Salut à tous
Ca annonce une bien belle journée, courir et aller soutenir les potes :)
Sinon ce soir j'ai 1 h de footing EF urbain tout tranquille...
A partir de mercredi, petite cure de malto antixoydant, histoire d'éviter les cuisses tétanisées comme aux Chasseurs de Temps...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 24/10/11 à 16:19:25
bonjour
pour les objectifs , ???????????
normalement si s'arrive a courir avec martine jusqu"au bout 3H55 voir un peu moins
normalement sof nous accompagnera AU 28KM""si mes souvenirs sont bons ; pour sa sortie avant le marathon de la grosse pomme
pero dernière sortie mercredi pas de courage ce jour
a dimanche
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 24/10/11 à 19:45:04
Salut à tous
Footing en EF ce soir : 10km en 1h pile
RAS comme on dit :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (86.217.42.xxx) le 24/10/11 à 21:10:02
@Bernard, combien de sorties as-tu encore prévu jusqu'à dimanche ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 24/10/11 à 21:21:42
@Stefun: plus qu'une entre 45' et 1h.
Pourquoi? :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.80.xxx) le 24/10/11 à 21:25:38
Bonsoir,
ce soir c'était .... la dernière séance :-)
1H5mn et 11,5 km dont une "montée-descente " de la route de Gravelle en 29:15 soit entre 5:10 et 5:15/km. Il faisait étonnamment doux (17°C) par rapport aux jours précédents ....
La fatigue commence à se faire sentir, à la fin du plan, donc .... juste dans les temps :-)
Peut-être un footing de 30mn Jeudi mais pas sûr....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 24/10/11 à 21:33:23
@Pierrot: je commence aussi à en avoir plein les shoes lol.
Le prochain footing sera très très doux...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (86.217.42.xxx) le 24/10/11 à 21:37:07
Je vais faire comme vous. Pas plus de deux séances cette semaine. J'aurais envie de plus mais pour un marathon c'est important d'arriver frais.
Je croyais que la course partait à 9h00 mais je viens de voir 9h30 sur le site. En plus on changera d'heure ce dimanche.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 24/10/11 à 21:44:19
@Stefun: c'est sûr, mais la récup fait aussi partie du programme ;)
Je vais refaire du jus cette semaine, c'est clair
Au fait, les prévisions météo pour dimanche ont l'air bonnes...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 24/10/11 à 22:55:30
@Casquette, oui, je vous rejoindrai vers le 26 ou 28ème.
@Martine, je t'ai envoyé un MP sur CAF :-)
@Tous, bon jus cette semaine !
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (invité) (82.124.167.xxx) le 25/10/11 à 09:33:49
@Sof: Oui j'ai vu, je t'ai répondu. L'as tu bien reçu?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par sof (invité) (193.242.5.xxx) le 25/10/11 à 10:11:45
@Martine, ben non, rien reçu :-((( Je t'envoie mon mail sur FB.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 25/10/11 à 10:19:07
@Stefun : départ 9h30 confirmé à l'instant par téléphone par l'organisation ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 25/10/11 à 12:39:06
je voulais aller courir ce matin mais ca drachait a 5h!
je tente ce soir si la meteo ne m eb veux pas encore.
un peu de seuil et demain footing recup avec narbé
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.140.xxx) le 25/10/11 à 19:20:15
j ai eu peur avec laverse de fin d aprem mais finalement belle eclaircie qui m a permis d aller fair 13.600 km en 1h17 donc 1x200 a 80/85% et 2x2000m a 85/90% FCM.
pulses bien hautes mais je me sentais bien.
Demain footing cool
bonne soiree
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (86.217.42.xxx) le 25/10/11 à 20:08:15
@Pierrot, Merci. Ca nous fera plus à dormir. Enfin, si on arrive à dormir. Pas toujours facile la veille d'un marathon en perf.
Avant dernière petite sortie pour moi ce soir. Tout juste 45 minutes à 10 km/h. Je sens que je n'ai pas encore totalement récupéré de ma précédente semaine d'entraînement mais il reste 4 jours de repos. Ca devrait aller.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 25/10/11 à 21:13:34
@Stefun, l'excitation monte? :) tu n'es pas le seul!
Demain soir, footing très cool avec Dare et début de la cure de glucides.
Vivement dimanche, les prévisions météo sont plutôt bonnes.
Manches courtes?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 25/10/11 à 22:01:29
Short,tee shirt manches courtes et casquette (soleil prévu)
Tout est déjà prévu, je suis comme une gamine qui attend une fête :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (86.217.42.xxx) le 25/10/11 à 23:15:52
Super Martine ! On est tous des gamins en attendant dimanche ;-)
Pour moi aussi, dans tous les cas, ça sera short, teeshirt manches courtes et casquette. Il va faire chaud et même très chaud pour une fin octobre ! J'aurais aimé 10°C de moins ! Là, on risque d'avoir 12°C au départ et 17°C à l'arrivée.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par NicolasASM (invité) (83.199.151.xxx) le 26/10/11 à 00:02:16
N'oubliez pas le changement d'heure dimanche... remarquez dans ce sens c'est pas trop grave !
Au plaisir de vous croiser les ptits loups :-))
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 26/10/11 à 05:46:44
hi hi
pour moi sans casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 26/10/11 à 18:46:22
bonsoir
temps très agréable ce soir pour courir : le top, QUOI !!
dernière sortie
gravelle , asile , route des tourelles
fait 4'59.5//4'59.6//4'51.2
11KM50//1H
samedi matin 30' ???????????
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (86.217.42.xxx) le 26/10/11 à 18:51:45
Samedi matin ? Pas trop rapproché pour un marathon ?
Pour ma dernière sortie de 45mn, j'hésite entre jeudi soir et vendredi matin...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 26/10/11 à 20:10:49
@stefun
vendredi ne jamais courir , pour le dimanche lors d'une course ,
fait la plus tôt jeudi soir , cool
samedi matin je vais courir tranquille , de chez tranquille , et marcher ,
comme suit 5' de marche , 20' courir ,5' de marche
vendredi soir vers les 16H30 je devrais être au retraits de dossards
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2011 par Frédéric (membre) (83.202.79.xxx) le 26/10/11 à 20:13:31
En période de surcompensation il vaut mieux éviter de courir l'avant-veille.
Et 30 minutes la veille n'a rien d'insurmontable.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 26/10/11 à 21:35:58
Salut les jeunes
Dernier footing en compagnie de Dare ce soir
Il faisait très bon pour courir une nouvelle fois.
9.6km en 1h00, cool de chez cool
Nous sommes prêts pour dimanche :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.2.xxx) le 26/10/11 à 22:30:38
Bonsoir,
Je confirme : mieux vaut le jeudi que le vendredi ...... je ferai une sortie de 30mn environ demain soir .....
je pense aller chercher le dossard vendredi vers 14h
A dimanche !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (86.217.42.xxx) le 26/10/11 à 22:45:12
Merci à tous. Alors d'accord. Je ferai ma dernière sortie jeudi soir. Entre 30 et 45 minutes, pas plus. J'y pense à ce marathon, j'y pense. J'ai fait plein de courses depuis la rentrée mais jamais en perf. Là c'est la première fois depuis longtemps et j'aime ces sensations !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (86.217.42.xxx) le 26/10/11 à 22:46:13
Pour le dossard, je pense y aller samedi matin quand ça roulera bien comme je viens de l'ouest.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (invité) (212.234.218.xxx) le 27/10/11 à 08:32:36
@Pierrot: je pense également chercher mon dossard vendredi en début d'après-midi: on se croise?
@Stefun: tu es plus que prêt, what else? :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (86.217.42.xxx) le 27/10/11 à 09:04:18
Finalement, je serai en congés vendredi. J'irai donc peut-être chercher mon dossard en début d'après-midi aussi.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Trits (invité) (80.13.245.xxx) le 27/10/11 à 10:11:57
Dites j'ai l'impression qu'il va y avoir du monde a vincennes
pour le marathon.
jaimerais savoir si les vincennus sont aussi des habitué du MDP. car on est a six mois et je le prépare.
il y a des gens motivés?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 27/10/11 à 10:15:06
Pas de MDP pour moi en 2012. Je serai en récup car j'ai plutôt opté pour le 80km de l'éco-trail fin mars.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 27/10/11 à 10:17:07
les vincennus ont deja fait le MDP mais ne le courent pas tous les ans. Pierrot et Martine apr ex ont couru Annecy en 2011. Marine fera Mt st Mich en 2012, Pierrot je sais pas, il te repondra a la lecture du post, je pense.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.2.xxx) le 27/10/11 à 21:57:58
Bonsoir,
il faisait doux ce soir pour une petite sortie très très cool : 42mn et 6,7 km. J'ai fait les deux premiers km du marathon/semi marathon. Les marquages kilométriques sont là ainsi que les repères de direction aux carrefours (flêches de couleurs vertes et rouges).
Demain, je serai au retrait des dossards vers 15h.
@Trits : je suis inscrit au marathon de Paris car j'avais envie de le faire en étant V3 (je l'ai fait en SEH, V1, V2). J'en ferai vraisemblablement un autre à l'automne 2012 sauf si je me décide à faire un 100km (Millau peut-être)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 27/10/11 à 22:01:02
Pierrot......la chance :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Phox (invité) (78.234.125.xxx) le 28/10/11 à 08:01:52
@ Martine , Pierrot, Stefun et autres vincennus ..
Très bon marathon Dimanche prochain , que force et courage soient avec vous (;-)). Pas de marathon d'automne pour moi cet automne à cause d'une petite Charlotte, perturbatrice de 3 kgs et 50 cm (;-)) mais deux semis pour compenser (;-))
Au plaisir de vous croiser sur une prochaine course
Phox
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (invité) (82.124.170.xxx) le 28/10/11 à 09:36:57
Merci Phox et bienvenue à Charlotte :):)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.2.xxx) le 28/10/11 à 11:21:52
Bonjour Phox ! A un de ces jours et fais la bise de ma part à Charlotte ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 28/10/11 à 11:33:15
@phox: nous ne nous connaissons pas mais félicitations!
@Pierrot: je passe prendre mon dossard vers 14h on pourrait se croiser?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (86.217.42.xxx) le 28/10/11 à 11:37:40
Ca se pourrait que j'y sois entre 13h30 et 14h00, voire 14h30 selon la circulation.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 28/10/11 à 11:39:57
@Stefun: je te laisse mon numéro de tel sur FB
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Trits (invité) (80.13.245.xxx) le 28/10/11 à 14:27:06
OK Les vincennus. je vous souhaite tous bon courage pour dimanche. moi je n'y serais pas mais je vous retrouverez dans quelques semaines pour la reprise des sorties longues.
je cours tres souvent au bois et j'ai bien envie de gouter à votre parcours historique.
Pierrot je pense qu'on sera amené à se croiser d'ici le 15 avril. combien vises tu?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 28/10/11 à 15:03:21
je compte y etre pour 17h environ
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.2.xxx) le 28/10/11 à 16:47:19
Bonjour,
dossard récupéré .... Stefun,Bernard : on a du se croiser de très peu ......
D'après les listes de participants affichées, il y a 1650 inscrits au marathon et pratiquement autant au semi ...
Le tapis (bleu ) de l'arrivée était en place...
Dimanche il devrait y avoir peu de soleil, beaucoup de nuages, et faire doux ( on pourrait même regretter de ne pas avoir un peu plus de fraicheur :-))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (86.217.42.xxx) le 28/10/11 à 17:06:18
Oui, on a du se croiser de peu car avec Bernard, on est repartis vers 14h50. On avais essayé de t'appeler sur ton portable. On se verra tous dimanche matin. Je serai là, largement en avance.
Coté température, c'est vrai, j'aurais bien aimé qu'il fasse plus frais. Là, ça va être chaud vers la fin : 19°C à l'ombre, plus s'il fait soleil. On se contentera donc d'un short et d'un teeshirt manches courtes.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (86.217.42.xxx) le 28/10/11 à 17:07:59
Bernard avait un dossard où il était écrit "SEMI" pour mettre dans le dos. Je pense que pour le marathon, il n'y en a pas, il n'y avait rien d'autre dans mon enveloppe. Pierrot, tu confirmes ?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.2.xxx) le 28/10/11 à 17:59:30
@Stefun : oui, je confirme, un dossard unique pour le marathon ....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 28/10/11 à 18:45:01
je recomfirme
mais esss que beaucoup de coureurs vont le mettre le dossard semi dans le dos???????????
de toute façon au semi eh eh ils ne seront plus là
@dare alors le mailloot il te plait ???????????
dimanche rendez vous sur les marches de la mairie ???????
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 28/10/11 à 18:48:39
je rectifie
au 9KM ILS NE SERONT PLUS LA
milles excuses
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 28/10/11 à 20:26:35
Salut les jeunes
Très beau maillot de course, si beau que je mettrais pour la course :)
@Pierrot: effectivement, nous nous sommes raté de peu. A dimanche , à coup sûr!
@Casquette: écoute perso, j'ai épinglé le SEMI dans mon dos mais j'hésite à le garder...
@Stefun: je pense arriver tôt aussi, genre 8h
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.154.xxx) le 28/10/11 à 20:41:02
mais put1 qu est ce qu ils ont avec le vert cette année!!!??
apres Paris-V, Berlin, 20 km de paris voila qu ils recommencent avec le vert que je ne peux pas, perso, voir en pature!
j ai oublie de demander ou seront les consignes?
cote esplanande ou cote depart mairie? (j imagine cote esplanade mais vous confirmez?
Bernard on se donnera RDV ou?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 28/10/11 à 20:58:37
@Dare: qu'est-ce qui t'arrange? perso, je vais venir en voiture. Si j'arrive à 8h , c'est jouable
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (86.217.42.xxx) le 28/10/11 à 21:16:01
Y'a de grandes chances que je sois sur place pour 8h moi aussi. J'ai tellement hâte ;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Frédéric (membre) (82.123.229.xxx) le 28/10/11 à 21:22:21
" voila qu ils recommencent avec le vert que je ne peux pas, perso, voir en pature! "
Les pâtures sont généralement vertes...
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.2.xxx) le 28/10/11 à 22:16:07
:-))
Je serai à hauteur de l'inscripton " Parc Floral de Paris" à 8h15 ...
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.154.xxx) le 28/10/11 à 22:24:34
8h30 aux lettres du parc floral me semble bien non?
ca laisse le temps de deposer mes affaires (je serai couvert a cette heure la Dare aura froid ;o)) et le temps dallmer s echauffer et d aller reperer le 3h45
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 28/10/11 à 22:36:51
bien bien
j'arriverai donc pour 8h00 en voiture, juste le temps de me garer. ok pour les RDV
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.2.xxx) le 28/10/11 à 22:39:03
@Trits :désolé , j'avais zappé ta question .... Nous nous croiserons en effet certainement .... Quant au temps prévu pour le prochain marathon de Paris je ne sais pas encore. Je vais voir ce que me réserve Vincennes Dimanche prochain et j'aviserai :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.95.xxx) le 28/10/11 à 22:43:28
@Dare,
l'an dernier les consignes et vestiaires étaient coté esplanade.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.2.xxx) le 28/10/11 à 23:08:25
C'est le cas cette fois également avec possibilité d'utiliser les douches du Stade Léo Lagrange situé à 300m ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 29/10/11 à 16:49:19
ok pour 8H15
lettres du parc floral
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.154.xxx) le 29/10/11 à 18:51:06
Merci vincent
consigne vers lesplanade est de tte facon logique puisque on arrive la eon retire les dossards la etc..
a demain les amis
couchez vous pas trop tard ;o)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 29/10/11 à 19:05:53
A demain ... si mes intestins se sont remis à l'endroit.
Si c'est comme aujourd'hui, je ne ferai même pas le déplacement pour essayer, incapable de courir un marathon dans cet état.
Je n'espère plus qu'un miracle pendant la nuit.
Bonne course à tous si je ne vous vois pas (quoi qu'il arrive pas à 8h15 pour un départ à 9h30 :-) ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.154.xxx) le 29/10/11 à 19:16:55
qu est ce qui tarrive snow?
la bouffe?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Snow (invité) (80.214.8.xxx) le 29/10/11 à 21:54:29
@Dare : bouffe ou virus je ne sais pas, mais c'était violent. Ça l'est moins ce soir alors j'espère encore ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 30/10/11 à 05:51:42
Snow, j'espère que ça va !
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.2.xxx) le 30/10/11 à 06:32:24
Bonjour,
@Snow : j'espère que cela va mieux et que tu seras des nôtres ce matin ....
On ne va pas avoir froid !!
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.2.xxx) le 30/10/11 à 06:40:16
La petite laine ne sera pas nécessaire ce matin :-) Pas de pluie, pas (peu) de soleil, peu de vent , entre 12 et 15°C ..... Yapluka !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 30/10/11 à 06:49:06
en effet superbe température voire me^me un peu chaud , pour courir
marie laure en espérant que la nuit a été réparatrice
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 30/10/11 à 07:21:14
Grosses pensées à tous.
A tout à l'heure
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par gavroche (invité) (90.35.223.xxx) le 30/10/11 à 08:15:13
bon marathon et semi à tous
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (86.217.42.xxx) le 30/10/11 à 14:26:20
Marathon de Vincennes en 3h47. Dur, dur ! Premier semi en 1h43, tout allait bien et au 23ème ma cheville gauche a lâchée. J'ai plusieurs fois pensé à l'abandon mais de fil en aiguille, j'ai continué jusqu'à l'arrivé avec de nombreuses pauses en marchant pour avoir moins mal. Plus la fatigue que j'ai bien sentie vers le 35ème, c'était pas évident. Mais c'est normal, c'est un marathon quand même ! Je savais que ma fiancée serait à l'arrivé, alors je me suis accroché, et j'ai bien fait. Très heureux de franchir la ligne malgré le chrono !
Un immense merci à Yann qui m'a beaucoup accompagné et soutenu sur le parcours lorsque ça n'allait pas du tout. Ca m'a beaucoup aidé. Merci Yann !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 30/10/11 à 14:42:06
STEFUN BRAVO pour cette volonté d'aller au bout sur une patte...avec une belle récompense au bout..:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par francky (invité) (82.238.39.xxx) le 30/10/11 à 14:48:35
Serges, comme tu es la.Je voulais te remercier pour ton plan et tes conseils.Je le tiens mon moins de 3h!!
2h54'56 et mal aux cannes!!
Vents et cotes assassines,c'etait pas du gateau.
Je te recontacterai pour essayer -1h20 sur semi!!!
a bientot!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 30/10/11 à 15:02:16
les années ne se ressemble pas pour ma part
manque d'entrainement ,1mois c'est un peu court .......
abandon au 28KM ischios en compote ,""maintenant repos 3mois "
puis j'ai pris des chemins de traverse pour rejoindre la ligne
cela ma permis de voir pas mal de coureur assez marqué a la hauteur du 35km bonne récup a tous
très bonne ambiance au départ
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 30/10/11 à 15:05:14
Francky Bravo le travail bien réalisé à l'entrainement a payé , c'est un très beau résultat sur ce parcours pas si facile....bonne récup et que tout le plaisir d'avoir bien couru soit avec toi pour de nombreux mois....
Félicitations ton résultat me fait plaisir...:-) MERCI
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 30/10/11 à 15:07:13
Casquette faut soigner ces ischios qui avec un peu d'âge ont tendance à se gripper....bonne récup et reprise en douceur....
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.2.xxx) le 30/10/11 à 15:14:53
Bonjour,
belle météo pour ce marathon de Vincennes dont j'ai apprécié la bonne organisation. Quelques petites côtes sympatoches à partir du 30ième quand même ! Un grand moment de solitude sur l'hippodrome :-)
Temps réel (à ma montre) car pas encore sur le site 3h46. Je visais autour de 3h40 donc c'est un poil plus que prévu. Par contre je me sens frais comme un gardon : lombaires nickel (ça c'est une très très bonne nouvelle), genoux pareils, pas d'ampoules, ... Je n'ai pas souffert ...
C'est notamment grâce aux nombreuses têtes connues croisées au sein du peloton, comme spectateurs , comme photographes, comme accompagnateurs à vélo ....
Un grand merci à tous !!
J'ai trouvé ce parcours un peu plus difficile que celui d'Annecy.
Je mets 6 minutes de moins que l'an dernier mais j'ai encore un peu de vitesse à travailler .... On va dépiler les données et analyser tout cela !
Quelques semaines de repos (plus ou moins actif) puis reprise de l'entrainement ...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 30/10/11 à 15:35:46
Je n'espérais pas grand chose après mes déconvenues intestinales d'hier, j'étais déjà contente de prendre le départ. Dès le 1er km, les spasmes ont repris. J'ai continué au mental, sans énergie jusqu'au 25ème km. Et là le 2ème ravito d'affilée sans eau à accéléré ma décision d'abandonner.
Certes il y avait une ou deux fontaines pour s'en sortir, mais je trouve que c'est le minimum qu'on puisse attendre de l'organisation.
PS : je suis passée au semi en 2h02, donc je n'étais pas non plus derrière la voiture balai, et il doit y avoir un peu de monde qui a subi le même problème.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.147.xxx) le 30/10/11 à 15:38:30
bravo a vous tous, vu le parcours je n'aurais pas troqué votre marathon contre mon semi ;o)
pas de news de Snow, j imagine que c a s est pas arrangé son affaire.
Bernard 1h55'04 , a 5 sec tu passais ss les 1h55 , c est pas si mal ;o)
en tout cas sois assuré que je ne me suis pas ennuyé.
bonne recup les gars
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.2.xxx) le 30/10/11 à 15:41:20
@Snow : tu as bien fait de ne pas insister .... Pas top l'absence d'eau !
Lez passage sur l'hippodrome était assez "glauque : vaste étendue ventée sans aucun spectateurs, ciel gris, et ... les corbeaux qui croassaient au dessus de nos têtes :-))
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (193.253.141.xxx) le 30/10/11 à 15:42:38
@Snow, tout comme toi je regrette que l'organisation était pas du tout au top pour les ravitos. Sur tout marathon, tu as une bouteille à l'arrivée. Mais pas là. Et après avoir trouvé, la personne me sert un demi gobelet. Ça m'a choqué. Après avoir couru un marathon, tu peux quand même espérer pouvoir boir à ta soif, sans redemander 10 fois. Encore plus sur le parcours comme pour toi. Sport passion organise très bien ses courses, sauf pour les ravitos. Ce n'est pas la première fois.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Rick48800 (ex Rick12) (invité) (88.161.72.xxx) le 30/10/11 à 15:54:20
Ca c'est un truc incomprehensible. Orchilles (l'organisateur) a toujours été radin sur les ravitaillements alors que c'est le poste d'organisation qui revient le moins cher, surtout la flotte....
La protection civile, les prix, les médailles, tee shirts etc ça revient à une fortune si tu compares au montant de l'inscription mais la flotte, chez Lidl c'est queue dalle....A chaque course de sportpassion, c'est pareil.... Incomprehensible!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 30/10/11 à 15:57:15
Même si je suis loin de mon objectif( moins de 4h), je suis quand même très contente. Je finis en 4h10
Premier semi parfait , puis douleurs intestinales qui m'obligeront à faire 4 pauses impérativement. En même temps, plus de jus et assoiffée !!
Je n'en pouvais plus de ces bords de marne qui n'en finissaient pas et arrivée à l'hypodrome , ce fut le gros coup de déprime. J'ai vraiment détesté cet endroit d'une tristesse absolue, sans intérêt. Et bonheur je retrouve mon bois et un peu plus de jus.
Puis je finirai les derniers km en ne faisant que doubler pour faire les derniers 500m en 5mn/km en compagnie de Sof et Brinouille .
J'ai "kiffé grave ce moment"
J'ai encore eu la chance d'être super bien accompagnée :)
Merci Sof, Sabrina, Casquette et Fred pour ces moments partagés, votre patience et votre bonne humeur.
Maintenant, je vais penser 10km et semi.
Bravo à tous
Martine
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Rick18800 (ex 12) (invité) (88.161.72.xxx) le 30/10/11 à 16:02:14
Martine, loin de son objectif, mais trop sexy dans son p'tit top mauve...
Entre elle et Sabrinouille, ça fait débat....!
J'vais bientôt aller m'entrainer avec les Vincennus tiens...!!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par (invité) (92.141.222.xxx) le 30/10/11 à 16:03:35
ou ça, ou ça????
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 30/10/11 à 16:04:18
Pierrot bravo il te reste à bien récupérer et à penser à tes prochains objectifs....je pensais que tu allais pouvoir accrocher ces 3h40.....je me demande si tu ne caches pas ton jeu pour les placer en V3....:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 30/10/11 à 16:08:31
Martine pense surtout à bien récupérer....tes arrêts t'ont bien déshydratée....ensuite il sera temps de penser à la suite de la saison...biz
J'ai l'impression à voir les remarques et les quelques cr par tlph des coureurs que je suis que de nouveau le ravitaillement n'est pas top.....c'est hélas souvent le reproche que l'on peut faire à Michel ....dommage!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 30/10/11 à 16:10:09
bonjour les vincennus. si parmi vous, certains sont de l'uai nogent v'zavez le bonjour, c'était mon club y'a trrrrèèès longtemps.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par (invité) (92.141.222.xxx) le 30/10/11 à 16:13:39
C'est possible qu'il n'y ai plus d'eau à un ravito de marathon ???? HALLUCINANT !!! et certains disent "bonne organisation"?????
C'est une blague?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 30/10/11 à 16:36:54
@serge
merçi
il va me falloir pas mal anti rouille :))
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 30/10/11 à 16:48:13
Bonjour à tous
Bravo Martine et Stefun, moi j'aurai mis le clignotant.
Je finis en 1h55, je suis très content malgré deux belles défaillances. Il va falloir que je travaille mes ravitos. Je me suis déshydraté (malgré mes précautions sur cette course) donc terminé les gels and co. Je vais passer au sucre et à l'eau.
Plus de semi avant 2012. Je vais passer à un plan d'entretien et travailler mon endurance.
Mon CR sera prêt ce soir. A tout à l"heure :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.2.xxx) le 30/10/11 à 16:50:03
@Serge92 : Merci ! Je pensais aussi me rapprocher un peu plus des 3h40 ... Le profil de la course vraisemblablement ... Mais pas mal aux jambes et je n'ai pas rencontré le "mur" ...
Si j'étais déjà V3 je serais classé 5ième :-)
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (90.61.2.xxx) le 30/10/11 à 16:53:46
@Serge : Il est possible que je me sois un peu bridé car peut-être un peu trop à l'écoute des lombaires qui se sont, en définitive, révélées complètement muettes :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 30/10/11 à 17:21:38
et vincent
il est ou ?????????
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 30/10/11 à 17:37:11
Pierrot tu es bien régulier sur la course j'ai mis tes temps de passage sur le forum du club...bravo et vive les lombaires muettes...:-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Yannnn (invité) (78.192.243.xxx) le 30/10/11 à 17:42:02
Vincent75 : 3h30
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Yannnnn n (invité) (78.192.243.xxx) le 30/10/11 à 17:49:32
Hello!
Ai eu le plaisir d'accompagner :
- Vincent, le rapide (3h30, ca depote, whou!)
- Stefun très frais mais blessé, belle abnégation
- Pierrot et sa régularité, toujours aussi impressionnant!
Martine, bravo d'avoir fini, c'est super... un marathon ca reste à finir, bravo de t'etre accrochée et d'avoir surpasser les aléas!!! Le retour à partir de l'hippodrome n'est pas facile, je l'ai vécu l'année dernière... et d'apres les coureurs, la nouveauté 2011, l'hippodrompe, a été tres fastidieuse!
Ai vu une belle brochette de Vincennus : Squirrel, Nico ASM, Mme Pierrot, Brinouille, Fred, Duduche, Dare, Casquette (pour une fois en dedans)... quel bonheur de vous croiser !
A très vite! Je table sur un retour sur 10K en février.
Yannnn
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par sof (invité) (89.89.23.xxx) le 30/10/11 à 18:00:35
bravo à tous semi marathoniens et marathoniens, et notre marathonienne.
J'ai trouvé le parcours dur là où je t'ai rejoint Martine. Fallait un sacré mental pour finir. Ce passage dans l'hippodrome était d'une "glauquerie" sans pareil...pour dire, y'avait même les corbeaux...
Ton finish était magnifique, un grand grand bravo.
bonne récup à tous !
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, octobre 2011 par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 30/10/11 à 18:15:15
J'ai quelques photos des uns et des autres, je vous envoie ça d'ici demain midi.
Fred
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (82.123.147.xxx) le 30/10/11 à 18:23:01
pas de boisson sucree sur le marathon a l arrive (je sais pas si sur le parcous 42km y eb avait) je trouve ca moyen.
Et dire qu aux chasseurs le meme organisateur nous arrosent avec du red bull, un comble!!
c est la 1ere fois que je vois ca (ok jai pas fait 60 marathons non plus)
les marathons "populaires" tant decriés (paris etc) n omettent pas ca, eux.
Desolé pour toi Snow... Revanche sur un prochain marathon en vue?
l hippodrome a fait l unanimité ....négative, deja pour nous semi marathoniens, ca nous a gavé alors pour vous....j imagine sans peine.
Bernard, je lirai ton CR, mais pt etre devrais tu attendre les fotos de fred?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Ouille (invité) (93.9.124.xxx) le 30/10/11 à 18:33:35
Un grand bravo à tous les Vincennus, notamment Martine, Pierrot, Vincent et Stefun, sans oublier Bernard sur le semi. Même si les performances escomptées ne sont pas toujours au rendez-vous, chacun(e) s'est dépassé(e), sauf Pierrot, trop frais pour être honnête :))
Pour ma part, dernière sortie longue aujourd'hui à allure marathon à J-8, soit 15 km en 1h17. Tout est OK, la forme est au rendez-vous et j'ai l'envie de me taper dans la g... ! Seules inquiétudes : la météo polaire qui sévit sur NY (tempête de neige aujourd'hui) et...la grève sur Air France!
Bonne récupération à tous,
Ouille
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 30/10/11 à 18:37:28
Serge: oui oui phase repos maintenant puis objectifs 2012, semi .
Snow, franchement, je ne sais déjà pas comment tu en as fait autant avec ces problèmes intestinaux. Cela m'a totalement coupé les jambes, mais heureusement seulement après le 25ème. Repose toi bien
Bises
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par ouille (invité) (109.0.201.xxx) le 30/10/11 à 18:55:00
crap
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Yomgui (invité) (82.66.64.xxx) le 30/10/11 à 19:01:24
On achève bien les chevaux.... L'hypodrome tombait à un moment difficile mais j'ai trouvé ce passage très beau avec les artères brunes le ciel chargé et le vert de l'herbe. Dans un sens assez magiqu avec ses corbeaux. Sinon il est vrai que c'est à partir de là qu'il m'a fallu allez puiser dans le mental. Pour les ravitos j avais emmené mon boire et mon manger, un choix plutôt adapté si je lis les postes précédents ! Ensuite le wild à partir du 36. Heureusement que ça descendait un peu sur la fin. Objectif atteint avec 3h57 pour ce premier marathon malgré tout. Je n'arrive pas
À savoir si ce sont les interférences ou vraiment une derive mais j'ai du prendre la décision des le 22 kilo de courir à 88% au lieu des 80/82 prévu. En tout cas pour ce qui est de jouer à domicile bof on aurait pu me télé porter n'importe où dans les 10 6 derniers kilos je n aurais rien.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par duduche (invité) (81.57.236.xxx) le 30/10/11 à 19:42:01
Bravo à vous tous.
@ Martine dommage, tu as fais tout ce qu'il fallait .
@ Bernard, tu progresses encore maintenant courage.
@ Dare tu vas concrétisé à Boulogne.
@ Stefun soigne cet blessure,courage à toi.
@ Snow 25 km avec le teins pâle que tu avais c'est plutôt bien, bon repos.
@ Casquette trois mois de repos?! j'avais cru comprendre que tu raccrochais les chaussures!! bon repos à bientôt .
@ Pierrot égale à lui même c'est vrai qu'au 38é tu avais une belle foulée.
Bon repos à tous.
Je savais que je ne ferais pas d'exploit sur le semi ,mais je tenais à faire la distance, 2h 20mn sans douleur, je n'ai plus qu'à reprendre des entrainements ciblés.
Merci à ceux qui nous ont encouragés.
@ Ouille une météo de région de l'est de la France à N.Y pour ton Marathon,bon voyage et bonne course.
duduche
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Serge92 (membre) (82.124.137.xxx) le 30/10/11 à 19:48:29
Duduche bravo je n'avais pas regardé les classements du semi ...je vais mettre de ce pas ton retour sur les résultats du club....
Maintenant y a +k
Bonne soirée
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Snow (invité) (89.88.72.xxx) le 30/10/11 à 20:26:23
@ Dare, Martine, Duduche : Merci de compatir ; abandonner fut une décision difficile, c'est la 1ère fois que ça m'arrive.
Martine, je suis admirative de ta persévérance si tu as eu les mêmes soucis, avec dans ces conditions un temps très honorable (Stefun aussi, avec des problèmes différents).
Bravo à tous pour vos performances, qu'elles soient dans vos objectifs ou non
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Squirrel (invité) (85.170.19.xxx) le 30/10/11 à 20:27:56
Bonsoir et bravo à tous et à toutes...
Martine ...des instants difficiles mais le bonheur du passage de l'arrivée c'est incomparable,tu as même été transportée sur la fin !! Bravo pour ta persévérance malgré la douleur !!
Milles bravos à tous et l'année prochaine il faudra colorer l'hippodrome et mettre des aras à la place des corbeaux ! Une petite idée pour les organisateurs !;-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 30/10/11 à 20:44:49
@Ouille et Dudduche, merci à vous, y'a toujours du boulot mais ça s'améliore :)
@Dare: Le CR est prêt , j'attends les photos de Fred pour illustrer
@Snow: 25 bornes dans cet état, c'est déjà une perf.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.95.xxx) le 30/10/11 à 21:16:16
Comme l'an dernier, coure très difficile pour moi. Avec 3h30, je suis très loin de mon objectif pourtant modeste de 3h15. C'est mon plus mauvais temps. Il y a je pense beaucoup de chose à revoir dans ma prépa. Déjà, il n'est pas normal que je sois arrivé cette semaine avec si peu d'envie de courir ce marathon.
C'est vrai que sur les bords de Marne, seul au milieu des promeneurs, je me demandais un peu ce que je foutais là. Mais en même temps, c’était très joli. C'est vrai que l'hippodrome n'était pas très riant, mais pour moi, cela correspondait à un moment où j'ai repris du rythme, accompagné un coureur qui 1km plus loin a décidé d’accélérer et nous a tous laissé sur place.
Cette année encore, le faux-plat descendant de l'avenue de Gravelle m'a complètement coupé les jambes.
J'ai marché plusieurs fois à partir du 35ème. Quand Duduche, Dare, Bernard et peut-être d'autre m'ont encouragé, je venais juste de me remettre à courir. Pathétique.
La zone d'arrivée était très mal organisée. A la limite que sur un 10km on ne distribue pas d'eau et de ravito solide passé la ligne je veux bien mais sur un marathon ! Dans l'état de fatigue dans lequel j'étais, je n'ai pas vu où prendre quelque chose et j'ai du aller chercher à la consigne mon sac où j'avais une bouteille et quelques fruits sec. Et après au stand il fallait mendier l'eau et le powerade.
Comme dit plus haut, ce serait pardonnable si ce genre de reproche n'était pas récurrent sur les course organisées par Michel Orchille.
Merci aux photographes/supporters et aux accompagnateurs Yann et Brinouille.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par NicolasASM (invité) (83.199.151.xxx) le 30/10/11 à 21:38:58
Les photos c'est ici :
https://picasaweb.google.com/109926321108640348763/MarathonDeVincennes2011?authuser=0&feat=directlink
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 30/10/11 à 21:53:41
@Vincent: c'est clair, nous ne sommes pas des pros mais nous méritions quand même plus de considération.
Pas de boisson sucrée à la fin de la course. Même pour le 10km de Paris Centre c'était Gatorade pour TOUT le monde.
Pas mal de choses à revoir
Reposes toi bien :)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Vincent 75 (membre) (89.158.95.xxx) le 30/10/11 à 22:18:10
@Nico On voit bien sur tes photos l'altération des visages avec l'avancement de la course. Il n'y a que Pierrot pour être tout sourire encore sur la fin.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par NicolasASM (invité) (83.199.151.xxx) le 31/10/11 à 05:53:50
@Vincent : Pierrot c'est Mr Sourire en course... je ne connais aucun coureur aussi photogénique :-))
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par SPIRR 91 (invité) (81.249.245.xxx) le 31/10/11 à 06:58:38
1 LANDEMAIN Jean Christoph
2:38:47 15.944 V1H 1
2 DENIS Kevin
2:48:16 15.046 SEH 1
3 LAMOTTE David
2:49:07 14.970 SEH 2
4 FOGLIA Vivien
2:50:40 14.834 SEH 3
5 MAROIS Cyrille
2:50:45 14.827 SEH 4
6 HAREAU Stephane
2:51:14 14.785 V1H 2
7 VILLETTE Raphael
2:52:35 14.669 SEH 5
8 RAVET Laurent
2:53:24 14.600 SEH 6
9 MORALES Romain
2:54:05 14.543 V1H 3
10 MARTIN Denis
2:54:09 14.537 SEH 7
11 LEFEBVRE NARE Frederic
2:54:11 14.535 V1H 4
12 YALAOUI Djamal
2:54:19 14.524 V1H 5
13 LHEUILLIER Francky
2:54:56 14.472 SEH 8
14 BAPTISTE Jean Francois
2:56:19 14.359 V1H 6
15 JOSSO Andre
2:56:28 14.347 V1H 7
16 DURAND Olivier
2:56:40 14.330 SEH 9
17 CORDIER Gilbert
2:57:04 14.298 SEH 10
18 FERAUD Benjamin
2:57:11 14.289 SEH 11
19 LAURENT Nicolas
2:57:53 14.232 SEH 12
20 RONDOT Antoine
2:58:00 14.223 SEH 13
21 PRESTAVOINE Cedric
2:58:05 14.216 SEH 14
22 COROLLEUR David
2:58:10 14.210 SEH 15
23 TOUCHES Norbert
2:58:24 14.191 V1H 8
24 GALMICHE Benoit
2:58:42 14.167 SEH 16
25 BRETON Antoine
2:58:53 14.153 SEH 17
26 GAUTHIER Gildas
2:59:14 14.125 V1H 9
27 DUBOIS Jerome
2:59:18 14.120 SEH 18
28 DARVIEU Jacques
2:59:25 14.111 SEH 19
29 KITZEROW Yann
2:59:45 14.085 V1H 10
30 ARRIVE Guillaume
3:00:01 14.064 SEH 20
31 MARQUER Philippe
3:00:01 14.064 V1H 11
32 SABATIER Antoine
3:00:13 14.048 SEH 21
33 SOUVIGNET Philippe
3:00:28 14.029 V1H 12
34 VILCOCQ Gerald
3:00:34 14.021 V3H 1
35 LECHANTEUR Denis
3:00:46 14.005 V1H 13
36 BAGUET Jean Baptiste
3:00:51 13.999 V1H 14
37 FAGNON Regis
3:00:56 13.992 V2H 1
38 HAUSER Xavier
3:00:58 13.990 SEH 22
39 VERNAY Stephan
3:01:07 13.978 SEH 23
40 MAGAUD Alain
3:01:16 13.967 V2H 2
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 31/10/11 à 08:53:16
Bonjour,
merci Nico mais c'est la façade , le sourire devait être un peu figé : à l'intérieur ça tournait à bloc :-)
Merci pour les photos !
je suis en train d'analyser la course :
1- ce n'était pas le MDP mais j'ai mis un petit bout de temps avant de passer la ligne de départ (1'30) :-)
2- entre le semi et l'arrivée j'ai remonté 212 participants .......
2- ce matin les jambes sont certe un peu fatiguées mais même la descente d'escalier est (presque) nickel => la répétition de côtes et de faux plats (+le vélo) sont plus que profitables. Ca permet d'avaler les faux plats sans (trop) souffrir). Attention toutefois aux descentes à faire en souplesse (pour le dos)
3- les lombaires ,qui m'ont peut-être incité ( à tort ou à raison)à être un peu trop prudent au démarrage, sont totalement muettes ce matin => ce marathon était le test ultime à ce niveau. Le prochain "test" pourrait être un 100km ... Qui sait ?:-)
4- j'ai passé toute la course avec le nez qui coulait : reliquat d'un rhume qui a démarré il y a 10/12 jours. Cela peut expliquer une fc un peu plus haute que de coutume (j'avais déjà noté cela lors des derniers entrainements)
5- Quelques bizarreries notées au niveau kilométrage : je fait le km41 en 4:45 et les 1,2 derniers km en 6:45 alors que j'avais accéléré pour redoubler le meneur 3h45 :-)
6- Je referai ce marathon. Maintenant que l'on connait l'hippodrome nous ne serons plus surpris :-)
7- Je suis déjà en train de prévoir la reprise avec le 10km des Foulées de Vincennes en Février. Ma première course en VH3 ....
A+
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (83.199.2.xxx) le 31/10/11 à 08:56:47
Très fatigué hier soir, j'a été au lit à 21h00 ! Une lonnnnnnnnngue nuit... et je suis en forme ce matin. Aucune courbature. Un peu déçu d'être passé à coté de ce marathon. J'ai du temps devant moi, je vais repartir sur un entraînement mieux construit, plus cohérent avec de la PPG afin de me renforcer. Pas de course avant février prochain.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par matt8374 (invité) (82.66.34.xxx) le 31/10/11 à 09:02:48
Vous vous attendiez à quoi lors du passage dans l'hippodrome?
Rien de bien glaude et si vite passé... Ca change du bois et ça permet de voir qui est devant... On n'aura pas l'occasion d'y courir dedans très souvent...
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 31/10/11 à 09:19:25
@matt : J'ai eu l'occasion de fouler les piste de l'hippodrome à moultes reprises à l'occasion des (défunts) Joggings des Notaires donc je connaissais .... C'est l'association espace découvert, ciel gris, corbeaux qui était "glauque" (pris au second degré):-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par matt8374 (invité) (82.66.34.xxx) le 31/10/11 à 09:24:27
Oui je comprends mais le temps était qd mm pas mal! Imagine avec pluie et vrai ciel gris... Comme au 20 km de Paris...!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 31/10/11 à 09:29:33
Faut reconnaitre que côté météo on a été gâté !! Pas de vent, pas de pluie, pas de chaleur mais du soleil quand même ! ...
L'an dernier également : gros orage la veille au soir et une météo de rêve pour la course ....
Il y a trois semaines ( le jour du 20km de Paris) nous avions fait une sortie longue avec reconnaissance d'une partie du parcours le long de la Marne : de la pluie d'un bout à l'autre .... Pour le coup, là c'était vraiment glauque :-)
Bonne récup !
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 31/10/11 à 09:41:31
@Pierrot
je serai aux foulées de vincennes également ;o)
j essaierai de m accrocher au wagon V3
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Stefun (membre) (94.103.140.xxx) le 31/10/11 à 09:51:37
Je serai aussi aux foulées de Vincennes. Pas de course d'ici là.
Ce matin en venant au travail, encore mal à la cheville. Aïe. Je vai sdonc me prendre une semaine de repos complète avant de repartir sur de meilleures bases d'entraînement pour 2012.
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par casquetterouge (invité) (82.234.47.xxx) le 31/10/11 à 10:24:05
ce matin
un pu déçut de ne pas avoir accompagné martine sur le dernier tiers de course , mais elle avait de la bonne compagnie pour ce faire
pour ma part même problème que lors du marathon de sénart 28km mollet et cuisse en béton
mai là vraiment plus le moral, pour continué sur le parcourt
après 3km de marche a pied , comme a sénart la machine est repartie , certes moins vite , mais repartie
donc maintenant repos et soins , ensuite pas de course de plus de 28km
merçi pour les photographes
casquette
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 31/10/11 à 10:46:29
Salut à tous!
Ce matin, les courbatures sont là mais bien moins importantes qu'après les Chasseurs de Temps. Je n'ai pas cette impression de ressembler à un robot, oufff
Concernant la course, le bilan est bon. J'aurais sûrement pu faire mieux mais telles étaient mes possibilités du jour. J'ai eu du mal à partir du 8è km mais j'ai pu gérer mes efforts pour bien terminer, contrairement àus semi des Chasseurs de Temps.
Pas de fantaisies chronométriques (ok, un 5'09" mais surtout mon pire km a été couru en 5'50")
Je vais à présent me reposer un peu sans arrêter de courir cependant.
Mes prochains axes de travail seront la VMA et l'endurance. L
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 31/10/11 à 11:03:08
Salut à tous
Au lendemain de cette course, ça ne va pas trop mal. Un peu mal aux pattes mais rien à voir avec larpès semi des Chasseurs de Temps où j'avais bien dégusté.
Personnellement, je suis content de ma course même s'il me manque encore pas mal de trucs comme la résistance par exemple. Mes prochains axes de trvail seront l'endurance, le seuil et la VMA...qu'en pensez-vous?
En tous cas, je ne pense pas couper entièrement mais faire quatre semaines allégées sans travail spécifique, qu'en pensez vous?
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 31/10/11 à 11:14:57
Bonjour Bernard,
ton résultat hier est conforme (je viens de vérifier) à ton temps sur 10km (50mn ; 12km/h). Donc semi autour de 11km/h soit ... 1h55.
Reste 2 à 3 jours sans courir (tu peux marcher ou pédaler sans résistance) puis ré-attaque les footing cool et pas trop longs. Tu peux reprendre un plan plus exigeant 2 semaines après le semi. I faut travailler en parallèle les 3 axes que tu cites (VMA, "seuil", endurance )...
Il faudra par contre qu'on rediscute de tes plages de fc ( j'avais noté une bizarrerie mais je ne sais plus laquelle ; j'ai déjà une mémoire de V3 :-)) et s'assurer de ta fcm.
A très bientôt
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Pierrot_75 (membre) (80.12.110.xxx) le 31/10/11 à 11:29:41
J'oubliais : 11km/h correspond à 5:25-5:30/km . Juste avant le départ vous parliez de partir sur la base de 5:20/km ... Je pense qu'il aurait fallu partir un poil moins vite (5:30) puis passer sur 5:25 ... Au final le temps mis aurait été le même mais avec une bien moins grande sensation d'être dans le dur
Le fait que vous ayiez pu terminer en 1h55 malgré un départ un peu trop rapide montre qu'il y a de la ressouce (physique et mentale) :-)
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 31/10/11 à 11:37:47
@Bernard
je partage le sentiment de Pierrot.
ton temps est conforme a tes possibilités du moment et en adéquation avec ton 10km de Paris Centre.
En revanche es tu sur de ta FCM??
je pose la question parce que si tu pensais être a 80% au 8e, j ai quelques resserves si je me base sur le bruit de ta respiration.
pense a desserrer la ceinture du cardio aussi ;o)
tu ne dois plus y penser quand tu la porte
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Bernard#11 (membre) (89.156.2.xxx) le 31/10/11 à 11:40:03
Salut Pierrot
Alors ma FCM est de 199 mais elle date de juillet donc je profiterai de cette période creuse pour la réévaluer car j'ai facilement 8 kilos de moins que cet été.
En plus hier, je n'ai même pas pu travailler avec le cardio, ce dernier affichant de temps à autre...245 plus/min. Matériel défaillant...
Concernant les allures tu es dans le vrai, rien à ajouter :)
Mon CR de Course est disponible sur le blog et parallèlement les Vincennus sont à l'honneur !!!
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 31/10/11 à 11:40:12
@sof
prete pour N york sous la neige?? ;o)
c est pas la joie la bas on dirait
j espère que ca va s arranger d ici dimanche
j allumerai un cierge en l eglise Notre Dame des Vincennus
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par NicolasASM (invité) (83.199.151.xxx) le 31/10/11 à 12:54:40
@Duduche :
Si tu as l'occasion de voir la 5ème photo sur cet album :
https://picasaweb.google.com/109926321108640348763/UnDimancheMatinAVincennes?authuser=0&feat=directlink
J'avais rien remarqué au moment de la prise de vue... tu me diras si tu notes un détail particulier ;-)
NicolasASM
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par sof (invité) (193.242.5.xxx) le 31/10/11 à 14:19:01
ah oui, le bad trip, NY sous la neige...ça aura fondu d'ici là :-) Heureusement que ce n'était pas ce WE le marathon !
Bon en même temps la météo est le seul élément qu'on ne peut pas maitriser. Je pars confiante :-)
bonne journée
Sophie
Au rendez-vous des Vincennus™, Octobre 2011 par Martine (membre) (81.64.73.xxx) le 31/10/11 à 18:43:20
Sof, je te souhaite un temps comme hier pour ton marathon :)
Aujourd'hui jambes sensibles mais ça va plutôt bien. Je pense
recommencer à courir dimanche prochain à la cool. Puis je vais bien regarder le calendrier des courses pour 2012 et peut être quelques corridas pour finir en beauté 2011.
Bises et bonne journée de repos à tous
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