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temps espéré sur 5km par rapport à mon dernier chrono sur 10km par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 02/10/11 à 13:26:55
bjr,
je fais mon premier 5km dans une semaine, je ne sais pas trop sur quelle base partir. mon dernier 10km (11 septembre) j'ai fait 41'30"
je peux viser moins de 20'? entre 19'30" et 20'?
merci
temps espéré sur 5km par rapport à mon dernier chrono sur 10km par Pierre63260 (invité) (86.219.237.xxx) le 02/10/11 à 13:36:46
d'après mes calculs, tu peux viser 19.55 soit 3.59 au km.
Tu peux trouver un simulateur pour convertir la performance d'une distance à une autre distance à l'adresse suivante :
http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/estimat.htm
temps espéré sur 5km par rapport à mon dernier chrono sur 10km par (invité) (82.233.159.xxx) le 02/10/11 à 14:14:36
Oui, juste en-dessous de 20 minutes ce sera bien
temps espéré sur 5km par rapport à mon dernier chrono sur 10km par tipi (invité) (89.2.106.xxx) le 02/10/11 à 14:19:36
avec ce temps là sur 10kms tu peux facilement descendre sous 19min30 sur 5km
temps espéré sur 5km par rapport à mon dernier chrono sur 10km par (invité) (82.233.159.xxx) le 02/10/11 à 14:20:11
non tipi, pas du tout.
temps espéré sur 5km par rapport à mon dernier chrono sur 10km par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 02/10/11 à 14:23:41
merci pour vos avis.
pour aider un peu plus, j'ai une vma de 17 et je suis passée à 20'30" au 5eme km de mon 10km
temps espéré sur 5km par rapport à mon dernier chrono sur 10km par (invité) (82.233.159.xxx) le 02/10/11 à 14:25:46
Bonne chance, et reviens nous dire ton temps :)
temps espéré sur 5km par rapport à mon dernier chrono sur 10km par Saxo (invité) (2.4.38.xxx) le 02/10/11 à 14:48:34
Salut nnn, si ton chrono des 10 km a été fait dans les mêmes conditions que ton prochain 5 km (temps, parcours assez roulant...) et que tu cours ton 5 km à bloc, je pense que tu peux bien descendre sous les 20', envisager même 19'30. Personnellement je partirais sur une base de 3'55, ce qui te permettra de bien tenir les 3 premiers kilos. Tu risques de souffrir un peu entre le 3 et le 4,5 mais je pense que tu seras en mesure de tenir cette cadence et sprinter sur la fin. Bonne chance
temps espéré sur 5km par rapport à mon dernier chrono sur 10km par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 02/10/11 à 15:01:57
merci saxo
mon 10km était assez roulant avec 1 petite côte à parcourir 2 fois mais il faisait chaud (15-20°) et lourd. au 5eme j'étais bien en 20'30" et je n'ai pas réussi à tenir le rythme
ma dernière séance vma c'était vendredi et j'ai fait 3*1000m, récup 1'30-2' en 3'46" de moyenne
temps espéré sur 5km par rapport à mon dernier chrono sur 10km par Saxo (invité) (90.53.172.xxx) le 02/10/11 à 20:06:41
Franchement en 20'30 puis 21' c'est plutôt pas mal question rythme. C'est tout à fait naturel de perdre un peu de temps au train sur le 2e 5 km même si on sprint un peu sur la fin. Il faut vraiment bien se connaitre pour courir un 10 km en négative split. Essaye peut-être du fractionner à allure prévue 5 km cette semaine pour mémoriser cette allure et ne pas être tentée de partir trop vite. Moi j'en fais un aussi dimanche prochain à Marseille mais sans entrainement spécifique (je commence à rentrer doucement dans ma prépa marathon pour Nice-Cannes).
temps espéré sur 5km par rapport à mon dernier chrono sur 10km par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 09/10/11 à 14:38:27
coucou!
le 5km s'est bien déroulé mais c'était assez valloné, dommage, cependant j'ai quand même rempli mon objectif de -20', j'ai fait 19'53" donc très contente, sur un roulant ça donnerait peut-être du 19'40"
temps espéré sur 5km par rapport à mon dernier chrono sur 10km par Rib (invité) (82.233.159.xxx) le 09/10/11 à 15:49:11
Bravo, on avait donc vu juste.
Et au passage, très joli temps pour une dame :)
temps espéré sur 5km par rapport à mon dernier chrono sur 10km par Saxo (invité) (92.153.5.xxx) le 09/10/11 à 17:36:55
Bravo nnn, super temps. Effectivement tu peux t'approcher des 19'40 voir mieux dans des conditions plus favorables! de mon côté je n'est pas fait le 5 km mais le 10 km prévu dans la même course (course de l'intégration à Marseille). Je fini 4e et 3e sénior en 36'17 un peu dégouté pour le podium scratch... mais avec le mistral à 90 km/h dans la tronche, je pouvais pas espérer mieux. Bravo et bonne continuation pour la suite de tes compèts
temps espéré sur 5km par rapport à mon dernier chrono sur 10km par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 09/10/11 à 17:52:59
merci rib ;-)
saxo: bravo quand même et je connais le sud et le mistral, je viens de là justement et toujours la galère avec ce foutu vent très présent en provence, arghhh
merci à toi :-)
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