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une FC qui ne monte pas ... par yoshi (invité) (93.20.168.xxx) le 03/10/11 à 11:47:42
Bonjour à tous,
je me suis décidé hier à tester ma FCMax en faisant
la méthode de courir en montant crescendo dans les tours.
Et à la fin, en étant quasi à ma vitesse max, j'arrive à peine à 178 BPM alors que je m'attendais à 184 au moins (36 ans).
Pour info (10K en 48, semi en 1H55, Marathon en ... 4h43 (blessé) pour 1ans et demi de CAP.
Est ce normal cette fcmax ?
Merci
une FC qui ne monte pas ... par (invité) (92.90.23.xxx) le 03/10/11 à 12:46:07
Pourquoi elle devrait être plus haute?
Si tu fais référence a Asdrand ce n'est qu'une statistique parmi d'autres.
une FC qui ne monte pas ... par (invité) (81.249.155.xxx) le 03/10/11 à 13:11:06
Il n'y a rien d'anormal; la formule donne juste une moyenne; la fcm varie de 160 à plus de 200 (la tu as plus de 99% de la population jeune)
Personellementje n'ai jamais mesuré plus de 174 et j'ai quand même fait 2h35 au marathon et j'ai connu un champion de france de triathlon qui dépassait à peine 160
une FC qui ne monte pas ... par Booth (invité) (212.99.92.xxx) le 03/10/11 à 13:27:15
@ 81.249.155.xxx: Justement, ton cas (pasque 2H35 au marathon, je pense que beaucoup seront d'accord pour considérer ce temps comme au minimum "bon"... :-) )et celui du champion que tu connais, est-ce que ça permet de penser que finalement une FCM élevée n'est pas forcément un bon indicateur, un point positif ?
Je me doute bien qu'il s'agit surtout de pourcentage de FC atteint et de capacité à conserver un % élevé longtemps qui prime mais est-ce qu'il vaut mieux une FCM élevée ou plutôt basse ?
Pour aller au fond de ma pensée, je connaissais cette formule du 220-l'âge mais je me disais qu'ayant toujours été sportif, j'allais m'en éloigner mais plutôt dans le sens FCM plus haute que le 182 que me donnait cette formule. Hors, en mesurant ma FCM, je me suis rendu compte qu'elle était assez proche de cette formule théorique et j'avais été déçu sur le moment (oui, j'ai sans doute une fierté mal placée !!! :-) ).
une FC qui ne monte pas ... par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 03/10/11 à 13:36:45
@Yoshi
"Et à la fin, en étant quasi à ma vitesse max, j'arrive à peine à 178 BPM "
Ben justement si tu n'était pas à ta vitesse max tu ne peux pas prétendre atteindre la FCmax!
pour y parvenir il faut, après 5 ou 6 minutes de montée en régime, être en limite de rupture pendant au moins 1 minute. limite de rupture ça veut dire au bord de l'asphyxie et les jambes qui flageolent au point que tu risques la chute. c'était comme ça ton test?
une FC qui ne monte pas ... par (invité) (81.249.155.xxx) le 03/10/11 à 13:46:15
Clairement je pense qu'une fcm élevée ne prédispose pas à des performances de haut niveau; pour une meme performance tu trouveras des gens avec des fcm très différentes
Ce qui est utile c'est de connaitre sa fcm et celle de repos, comme cela on peut savoir à peu près à quel pourcentage de sa VO2max on s'entraine pour ceux qui utilisent un cardio
une FC qui ne monte pas ... par yoshi (invité) (93.20.168.xxx) le 03/10/11 à 14:08:49
quand je dis vitesse max, je pensais que j'étais à une vitesse que je ne tiens pas longtemps, et "pas longtemps" pour moi, c'était 5-6 minutes.
1 minutes, c'est un sprint du coup. je vais le refaire ce test.
D'autres suggestions pour calculer la FCMAx sans passer par le toubib ?
Merci
une FC qui ne monte pas ... par (invité) (81.249.155.xxx) le 03/10/11 à 14:15:21
Ne te prends pas la tete
Tu t'échauffes bien , tu fais un 1000m à bloc et tu y seras
une FC qui ne monte pas ... par (invité) (213.61.159.xxx) le 03/10/11 à 16:01:17
Le 1000 si tu le fais en 2'40 / 2'50 ta fcm tu ne la verras jamais.
Si tu le coures en 5/6' là tu as peut être une chance.
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