Arrivé au sprint au 10 km

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Arrivé au sprint au 10 km par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 09/10/11 à 13:58:40

Bonjour,
J'aimerais savoir si le fait de finir au sprint un 10km peut etre un signe qu'on a pas tout donné, qu'on ne trouve pas le rythme qui nous convient tout le long ou tout simplement que ces les qualités de finiseur qui permettent, cela avec un peu le mentale?

Arrivé au sprint au 10 km par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 09/10/11 à 14:02:11

Je me posé cette quetion, car il se trouve que ça fait parti de mes caractéristiques, notamment sur la corrida pedestre de Toulosue en juin j'ai passé énormement de personne sur le final au capitole et ce qui m'a le plus marqué c'est que j'ai pu reprendre certain qui m(avait laché au train vers la fin. Ce qui m'a fait arrivé a la conclusion qu'il maitrice mieu leur rythme que moi, mais qu'ils finissent plus juste et uqe moi à l'opposé je n'arrive pas bien souvent a tout mettre. Quand pensez vous?

Arrivé au sprint au 10 km par (invité) (78.227.160.xxx) le 09/10/11 à 14:09:37

normal, il te manque l'endurence fondamental :) tu as un indice endurence (IE) trop élevé. Fait une recherche sur l'indice endurance : t'aura une réponse

Arrivé au sprint au 10 km par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 09/10/11 à 14:15:07

normal, il te manque l'endurence fondamental :) tu as un indice endurence (IE) trop élevé. Fait une recherche sur l'indice endurance : t'aura une réponse

ok c'est bien de voir que tout ce recoupe. Je vais regardais ça merci, mais ce faire laché et rattrapé une personne d'un coté c'est pas mal pour le spectacle lol.

Arrivé au sprint au 10 km par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 09/10/11 à 14:29:21

Je trouve -8.7 actuellement et si je compare avec juin le momment ou je trouvais mon accélération a la fin encor eplus flagrante j'obtiens -10 a -11.

Arrivé au sprint au 10 km par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 09/10/11 à 14:30:24

Il faut avoir combien? je veux dire à combien on situe un bon indice d'endurance à peu près?

Arrivé au sprint au 10 km par (invité) (86.76.75.xxx) le 11/10/11 à 18:35:55

Arrivé au sprint au 10 km par El Magnifico (invité) (90.83.15.xxx) le 11/10/11 à 19:08:03

Arrivé au sprint au 10 km par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 12/10/11 à 01:25:48

Je ne vois pas le rapport avec l'IE.
C'est une question de mental. Tu arrives à trouver les ressources nécessaires pour accélérer franchement sur les 100, 200 ou 300 derniers mètres pour battre un chrono ou passer un concurrent. Et ce même si tu étais déjà dans le rouge.
En revanche, si tu accélères tout au long du dernier kilomètre pour le finir en 30" de moins que les 9 premiers, alors là c'est sûr, tu as couru en dedans.

en fait a la corrida de toulouse c'était pas un copncurent mais vraiment un nombre important sur la fin, il faut dire que sur cette course j'avais était géné un peu au départ par le monde, ce qui expliqué un peu, mais bon en même temps j'avais fait des acoup ( en doublant pis en étant bloqué) et vers le millieu sa ma un peu fait perdre de rythme, puis au finale genre les 400 derniers mettre j'ai accéléré nettement, j'avais retourvé du courage. Je pensais donc aussi à l'aspect mentale pour ma part. Mais je pense qu'il ya aussi un peu le fait de ne pas trouvé le rythme qui convient et d'etre effectivement un peu en dedans.

Arrivé au sprint au 10 km par fantomas60 (invité) (79.174.228.xxx) le 12/10/11 à 10:14:05

Je pense aussi qu'il y a un rapport avec l'indice d'endurance.

Moi j'ai un IE calamiteux ( je me soigne à coup de km ), mais chaque course que je fais (10 km), je sais que je vais doubler des coureurs dans les derniers hecto que je finis en accélération progressive à pratiquement jusqu'à l'allure des 400m de ma jeunesse.

J'ai une autre hypothèse aussi, ça gamberge pas mal dans ma tête, et j'ai toujours peur de craquer avant la fin de la course et d'être à l'arrêt. Je pense qu'inconsciemment j'en garde sous le pied (sauf les 500 derniers mètres).
C'est en fait assez frustrant. car je suis beaucoup plus cramé sur certaines séances d'entrainement que sur une course.

Arrivé au sprint au 10 km par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 13/10/11 à 00:43:03

la même fantomas, ça met arrivé d'étre plus facile en course quand entrainement, comme si par momment je donnais moi. Faut dire aussi que je m'étais habitué a des rythme d'entrainement tel sur 4,5 ou 6 km mais qu'il met difficile de faire cette vitesse sur 10 km.

Arrivé au sprint au 10 km par (invité) (84.98.214.xxx) le 15/10/11 à 01:21:30

Arrivé au sprint au 10 km par (invité) (92.130.160.xxx) le 15/10/11 à 10:17:55

Finir au sprint va permettre potentiellement de gagner disons 5 secondes environs, voir 10 maxi si la sprint est lancé depuis 200m.

Il est certain que les ressources du sprint final se trouvent généralement au mental. C'est un paramètre très important qui peut aider bien entendu à grapiller une poignée de secondes.

Mais n'oublions pas que cela représente 1% de la course pour 100m sur un 10km. Le plus important pour le chrono sont les 99% restants.

Donc à priori, de mon point de vue, ne pas finir au sprint n'est pas une honte, c'est l'allure moyenne de train qui compte.

Le sprint final va être un élément important en cas de courses tactiques ou courses de championnats, mais on s'adresse là à une élite.

Moi même, régulier en 31' - 32', je m'efforce pour maintenir l'allure de course dans le dernier kilomètre, voir accélérer légèrement si je peux. Mais je suis incapable de sprinter à la fin.

Vous remarquerez d'ailleurs que sur les courses sur routes, ceux dont la vitesse au sprint diffère vraiment de l'allure de train sont les coureurs de coeur de peloton, rarement les premiers.

Arrivé au sprint au 10 km par sylvzno81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 15/10/11 à 11:03:48

Vous remarquerez d'ailleurs que sur les courses sur routes, ceux dont la vitesse au sprint diffère vraiment de l'allure de train sont les coureurs de coeur de peloton, rarement les premiers.

oui logique vu la vitesse des premier est tellemetn élevé que la différence ce fait moins avec le sprint, d'ailleurs et puis pour peu qu'on courent assez vite en sprint, même en étant pas trop près sur les 10 km on garde relativement une bonne vitesse de sprint, on progressant en suite sur la distance des 10 km, je pense que notre vitesse de sprint reste sensiblement la même, mais c'est la différence entre notre rythme sur l'ensemble des 10 km et notre sprint qui est moins nette.

Arrivé au sprint au 10 km par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 15/10/11 à 11:07:14

Après je sais pas j'ai entendu dire qu'il fallait sprinté de temps en temsp pour ne pas perdre son niveau de base au sprint, d'ou peut etre la néccesité de t'entrainé a faire des sprint de temps en temps, genre une série sprint au moins une fois par mois je pense que cela ne petu pas faire de mal, même si on ce spécialise dans le 10 km et même si on ne joue pas la victoire, ya toujours des place a graté à la fin. Surtout qu'on on est pas dans les premiers.

Arrivé au sprint au 10 km par manchi (membre) (85.170.222.xxx) le 19/10/11 à 00:38:31

Je fais partie de ceux du coeur du peloton qui finissent en sprintant comme s'il y avait une médaille olympique au bout :-D (47'00 sur 10 km). Je sprinte d'ailleurs sur tout même lors de mon 1er marathon en avril dernier.

Je ne parle pas efficacité (la régularité est la clé) ni stratégie (je ne joue pas la gagne) mais mental. Je donne tout ce que j'ai dans le dernier km (même si ce n'est pas grand chose). Après il y a des coureurs qui n'ont pas la même mentalité et qui ne ressentent pas le besoin de finir fort.

Arrivé au sprint au 10 km par (invité) (62.161.54.xxx) le 19/10/11 à 10:53:29

Imaginez qqun qui vaut 12" au 100m mais seulement 45' sur 10km, c'est sûr que sa qualité de vitesse correct va lui donner un très bon finish.

Qd il passe en mode lactique il se transforme en avion par rapport aux gars autour de lui qui valent 15' voir 16' au 100m.

A l'inverse le gars qui court son 10 à 20km/ mais ne vaut pas mieux que 13" au 100m, la différence sera bcp moins flagrante.

Arrivé au sprint au 10 km par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 19/10/11 à 11:40:01

meême j'ai l'impression que c'est pire que ça pour certains il ya perd exemple beaucoup de bon Vh2 qui on un bon ryhtme mais qui sur la fin n'avance pas, je veux bien qu'il préfére resté régulier, mais si tu n'accélére même pas un peu à la fin alors que tu ne risque plus rien, c'est soit de tu n'a pas l'ambition d'amélioré ton temps, soit que tes à la limite ou que tu n'a pas la capacité d'accéléré. Donc c'est pour ça qu'a mon avis certain bon coureur expérimenté de 10 km ne sont même pas a 16 au 100 mètre.

Arrivé au sprint au 10 km par D'''''''N (invité) (90.25.241.xxx) le 19/10/11 à 11:53:06

Arrivé au sprint au 10 km par (invité) (217.70.85.xxx) le 19/10/11 à 11:56:29

je trouve que c'est le meilleur moment de la course le sprint d'arrivée. Ca permet de glaner quelques places pour pas cher..

Arrivé au sprint au 10 km par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 19/10/11 à 12:00:30

Sprinter à la fin d'un 10 ou d'un semi, voire d'un marathon, quand on ne joue pas la gagne, c'est de la pure bêtise qui, à terme, ne peut que se terminer en blessure. Gagner 2-5 ou 10", ça sert à quoi?

Pas du tout d'accord, sur un 10 km quand on veut amélioré son chrono chaque secondes gagné et bon a prendre, surtout quand on veut déscendre dessous un temps comme 38 min, 40 min au autre. Pour ce qui est de la blessure je ne vois pas en quoi, sachant qu'on a les muscles bien échauffé et puis dernier point il parait qu'il faut sprinter de temps en temps pour ne pas perdre de vitesse et il se trouve qu'une arrivé d'une course est une bonne occassion. Si on ne sprint jamais pendant des année par peur de blessure le jour ou on a n'a besoin pour un classement à la fin et bien on aura une vitesse limité. Après ok on peut le faire en entrainement de temps en temps, mais ce n'est peut etre pas utile de consacré un entrainement au sprint. La preuve j'ai voulu faire des 10*200 j'ai fia sles 2 premier bien trop rapide pour voir, c'était donc du sprint et je me suis fait trop mal, alors qu'avec un sprint en fin de course ça va.

Arrivé au sprint au 10 km par D'''''''N (invité) (90.25.241.xxx) le 19/10/11 à 12:02:22

Ah bon! et à part ces quelques places éventuelles, tu gagnes quoi?
Cette centaine de mètres que tu fais à bloc te font monter le cardio dans des proportions importantes, puis, comme je le vois à chaque fois lors d'un sprint, tu t'arrêtes brusquement dès la ligne passée et là, le coeur ne comprends plus ce qui lui arrive.
Un jour, lorsque ce coeur en a ras le bol, ben il s'affole et tu te retrouves dans l'ambulance!

Voilà ce que tu gagnes en croyant gagner 2-3 places!

Arrivé au sprint au 10 km par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 19/10/11 à 12:03:09

je trouve que c'est le meilleur moment de la course le sprint d'arrivée. Ca permet de glaner quelques places pour pas cher..

bien sur et dans certaines grandes coruse ça parair pas mais tu peux gagné 50 à 100 place sur une accélération dans les 500 derniers mètre, je parle pour un 10 km. Puis tout les sprints ne font pas mal au jambes faut arrêté, si tu accélére progressivement ça passe niquel.

Arrivé au sprint au 10 km par (invité) (217.70.85.xxx) le 19/10/11 à 12:04:55

je fais ca sur 10 km vu que je cours rien d'autre :-))

Arrivé au sprint au 10 km par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 19/10/11 à 12:16:26

Ça m'éclate toujours les mecs qui terminent à 20 km/h sur les 30 derniers mètres alors qu'ils ont couru leur 10 bornes à 9 km/h de moyenne :)

Si tu as donné le meilleur de toi même en course, pas toujours évident de remettre une couche (Bincontinent) sur la fin.

Les plus beaux sprints, je les ai réalisés lors de cross où seule la place compte.

Arrivé au sprint au 10 km par (invité) (81.255.101.xxx) le 19/10/11 à 12:23:24

Oh putain du lourd Le Pix!
Et il ne s'en rend même pas compte :))

Arrivé au sprint au 10 km par (invité) (90.84.146.xxx) le 19/10/11 à 12:29:50

Pour moi une course se termine toujours au sprint.

Arrivé au sprint au 10 km par sylvano81Om (invité) (86.76.75.xxx) le 19/10/11 à 12:36:01

Pour moi une course se termine toujours au sprint.
pareil, après c'est un sprint qui peu etre plus ou moins forcé selon l'enjeu. Quand je dis sprint je tiens a précisé que ce n'est pas forcement un 100 ou un 200 mètre a fond que je fais, mais selon la forme du jour et l'enjeu bien sur. Et sa petu etre un long sprint sur 500 mètre comme je disais quiest plsu une simple accélération.

Arrivé au sprint au 10 km par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 19/10/11 à 12:39:16

Ça m'éclate toujours les mecs qui terminent à 20 km/h sur les 30 derniers mètres alors qu'ils ont couru leur 10 bornes à 9 km/h de moyenne :)
Le pix en général ce qui finissent a 20 km/h sont pas a 9 le long lol si tes a 9 c'est que ta du mal, faut le sortir le 20 a la fin quand même on dirait que c'est facile mais pas pour tout le monde. Amoins que tu parle d'un assez bon coureur qui fait du 9 volontairement pour ce fair eun sprint a la fin, mais la c'est vraiment idiot lol.

Arrivé au sprint au 10 km par D'''''''N (invité) (90.25.241.xxx) le 19/10/11 à 13:10:33

Queue du ô nivô issi !

Arrivé au sprint au 10 km par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 19/10/11 à 13:20:41

pourquoi Le Pix n'est il pas banni ?
il se moque ouvertement des coureurs en 9km/h, Bouap doit souffrir horriblement

à quand une vraie modération ?
on attend la parole de trop ? la provocation pixienne ultime

j'entraîne 12 coureurs dont 5 qui courent le marathon en moins de 4h (hé oui j'ai des résultats au niveau départemental), aucun d'eux ne se permettrait de se moquer des coureurs en 9km/h

c'est vraiment rageant

Arrivé au sprint au 10 km par (invité) (217.70.85.xxx) le 19/10/11 à 13:27:21

@coach man, oui tu as raison, mais pourquoi est il aussi méchant?
Il est sur ce forum depuis 2005 et dès ses premieres reponses on a tout du personnage: mepris des petits, arrogance, esprit de triche...
ma réponse à ces calomnies: ma fiche ffa :)))

Arrivé au sprint au 10 km par coach man (invité) (192.223.158.xxx) le 19/10/11 à 13:31:46

j'ai contacté la Halde et rachida Tati on devrait pouvoir venir au bout (3cm) de Le Pix (BLP)

Arrivé au sprint au 10 km par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 19/10/11 à 14:17:21

@sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx)

Même un coureur avec 13 de VMA peut faire 30m à 20 km/h. (voir exemple de Bouap)

@Coach man
Si un de "mes coureurs" en 3h50/4h termine son 10 km à 20 km/h après avoir réalisé 50' sur le 10, il aura effectivement le droit à mon courroux (BAriane).

Arrivé au sprint au 10 km par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 19/10/11 à 14:22:17

"Même un coureur avec 13 de VMA peut faire 30m à 20 km/h."

Bien sur le Pix on est d'accord mais pardon, mais moi je ne parle pas de sprint de 30 m attention, je parle d'accélération qui peuvent etre des sprints ou pas d'ailleurs sur minimun 100 mètre, mais je pensais plus dans ma tête à des grosses accélérations les 500 derniers metres, voir le dernier kilomètre, pardon j'aurais du précisé.

Arrivé au sprint au 10 km par D'''''''N (invité) (90.25.241.xxx) le 19/10/11 à 14:25:26

Je dirais même plus : 100m à 20 km/h ne représentent que 18" et c'est à la portée de beaucoup de joggeurs qui jouent leur carrière intercommunale (sça se dit quartierale, voire ruecale?) sur cette portion congrue d'un 10 kil.

Arrivé au sprint au 10 km par (invité) (217.70.85.xxx) le 19/10/11 à 14:27:28

ca se joue comme ca en general je vois un "le pixe" a bloc en train de regarder son chrono. Il a 2 secondes d'inattention et ca me suffit pour lui passer devant.

Arrivé au sprint au 10 km par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 19/10/11 à 14:32:04

"Je dirais même plus : 100m à 20 km/h ne représentent que 18" et c'est à la portée de beaucoup de joggeurs qui jouent leur carrière intercommunale (sça se dit quartierale, voire ruecale?) sur cette portion congrue d'un 10 kil."

ouais mais dn il ne faut pas oublié que quand tu viens de faire 10 km tu ne peux pas forcement faire ton 100 mètre au même niveau qu'en étant frais, du moins beaucoup n'y arriveront pas, d'ou mon intérrogation du départ. Cela dis pour aller dans ton sens les fois ou j'accéléré vraiment tard c'est que je n'étais pas si bien, mais par contre quand je parle d'accéléaration a 300 mètre ou 500 mètre déja c'était que j'étais en bonne forme, mais après je n'arrivé pas forcement a conservé un très bon rythme sur 10 km.

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