Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
correspondance entre temps 10 km/temps semi par Rémy (invité) (82.241.52.xxx) le 10/10/11 à 16:49:00
Hello,
Il me semble avoir vu sur ce site (ou ailleurs) un tableau de correspondance entre temps au 10 km et temps au semi marathon, plus moyen de mettre la main dessus. Pourriez-vous m'indiquer de nouveau ce lien ?
Merci,
Rémy
correspondance entre temps 10 km/temps semi par raph07_07 (invité) (217.108.246.xxx) le 10/10/11 à 18:22:30
Pas forcément de règle car celà dépend de ton degré d'endurance ... mais en général:
quand tu doubles la distance, il faut doubler ton temps + 10%
Donc:
10km => 45 min
20kms => 99 min => 1h39
Celà marche assez bien si ton entrainement est correct.
Raph
correspondance entre temps 10 km/temps semi par sylvano81 (invité) (86.76.75.xxx) le 10/10/11 à 18:26:02
sauf qu'un semi c'est pas 20 km mais 21 km et quelques mètre lol
correspondance entre temps 10 km/temps semi par Maître CAP Hello (invité) (86.207.58.xxx) le 10/10/11 à 18:29:42
VMA = allure 10 km +2 = allure semi +3.
correspondance entre temps 10 km/temps semi par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 10/10/11 à 18:32:31
http://home.nordnet.fr/~scharlet/calculs/prevision.htm
mais je trouve ce tableau optimiste pour prévoir l'allure semi comparé au 10km sinon passer de 10km à 5 (ou vice versa) ça me semble bien plus cohérent
correspondance entre temps 10 km/temps semi par Maître CAP Hello (invité) (86.207.58.xxx) le 10/10/11 à 18:34:45
Chez lui tout est à foutre en l'air sauf ça,
http://home.nordnet.fr/~scharlet/vameval.htm
correspondance entre temps 10 km/temps semi par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 10/10/11 à 18:37:37
"VMA = allure 10 km +2" c'est vraiment approximatif, par exemple ma vma=allure 10km+2,5
c'est bien plus fiable de se baser sur son dernier 10km, voir à combien de pourcentage de vma on l'a couru et retirer 5% pour un semi
exemple:vma de 16, 10km couru à 85%vma=44'
donc semi à 80%vma soit 1h39'
correspondance entre temps 10 km/temps semi par Maître CAP Hello (invité) (86.207.58.xxx) le 10/10/11 à 18:46:37
Si tu veux un calcul rapide et fiable tu prends vitesse 10 km +2, si tu veux du cousu main tu vois le tableau à Cazorla, et ton 85% tu te le carres dans l'oignon...
correspondance entre temps 10 km/temps semi par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 10/10/11 à 18:52:57
arrêtes les calculs, ça te rend aigri
il ne veut pas connaitre sa vma mais son allure semi, après à lire
correspondance entre temps 10 km/temps semi par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 10/10/11 à 18:53:34
le tableau que tu lui as donné: une vraie daube
correspondance entre temps 10 km/temps semi par Maître CAP Hello (invité) (86.207.58.xxx) le 10/10/11 à 18:56:45
Un moins couillon que toi aurait déduit de ce que j'ai dit plus haut que... allure semi = allure 10 km - 1 km/h.
correspondance entre temps 10 km/temps semi par Maître CAP Hello (invité) (86.207.58.xxx) le 10/10/11 à 18:58:34
http://lescalculsducoureur.free.fr/prediction_VMA.php
correspondance entre temps 10 km/temps semi par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 10/10/11 à 18:58:46
quelle répartie maitre, je m'incline... tu dois pas avoir beaucoup d'amis toi, je te plains
correspondance entre temps 10 km/temps semi par Maître CAP Hello (invité) (86.207.58.xxx) le 10/10/11 à 19:00:54
Et oui, c'est ça quand on se ramasse, reste plus que l'attaque ad'hominem...
correspondance entre temps 10 km/temps semi par (invité) (188.141.171.xxx) le 10/10/11 à 19:03:22
"VMA = allure 10 km +2" c'est vraiment approximatif
c'est bien plus fiable de se baser sur son dernier 10km, voir à combien de pourcentage de vma on l'a couru et retirer 5% pour un semi"----> et ça c'est pas approximatif!!
A partir du moment où tu estimes, forcément que c'est approximatif...
Et dire : "VMA = allure 10 km +2" c'est vraiment approximatif, par exemple ma vma=allure 10km+2,5"---> c'est vrai que tu es un échantillon très représentatif du panel des coureurs moyens!
Sachant que tous les tests et estimations les plus précis sont tirés de plus moins larges études sur des coureurs avec ensuite calculs de stats et proba, etc... ça reste de l'approximation!
correspondance entre temps 10 km/temps semi par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 10/10/11 à 19:04:35
me suis trompée, finalement maitre capello a bien un ami... et un ami du même niveau, je vous laisse papoter les gars
correspondance entre temps 10 km/temps semi par bikounou (invité) (188.141.171.xxx) le 10/10/11 à 19:15:53
pas du tout mais tu es très péremptoire dans tes réponses je trouve...
Il y a quand même de la place à l'approximation en cap pour tous ceux qui ont une vma inférieure à 20 et qui ne font pas de compétitions nationales ou internationales avec la prétention de les gagner!
Est ce que tu crois vraiment que l'approximation va l'empêcher de se fixer un objectif raisonnable pour son semi? Je ne le crois pas.
Faut pas s'énerver et s'enflammer comme ça, on discute mais c'est vrai que j'ai l'impression, au travers de tes réponses qu'il n'y a qu'UNE vérité et que c'est toi et tes amis qui la détienne...
C'est tout, sans rancune, et je ne suis d'aucune paroisse d'approximation, la tienne me va bien également!
correspondance entre temps 10 km/temps semi par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 10/10/11 à 19:19:00
"Faut pas s'énerver et s'enflammer comme ça"
celle là elle est bien bonne!! si moi je m'enflamme, vous faites quoi les gars? je donne juste mon avis, après l'auteur du topic prend ce qu'il veut et jette ce qu'il veut... l'autre capello a été vexé que j'ai repris sa formule et m'a dit de me carrer mes 85% ds l'oignon, qui c'est qui s'enerve alors? zennn
correspondance entre temps 10 km/temps semi par CAP hello (invité) (86.207.58.xxx) le 10/10/11 à 19:21:58
Moi vexé?... j'ai voulu te vexer triple nul (nnn), c'est pas pareil, ça gratte l'oignon?...
correspondance entre temps 10 km/temps semi par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 10/10/11 à 19:26:24
et pourquoi tu as voulu me vexer? ta vie est si minable que tu as besoin de rabaisser les autres? tu devrais retourner d'où tu viens, càd sur les branches
correspondance entre temps 10 km/temps semi par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 10/10/11 à 19:28:31
n'oublie pas ta corde surtout!
correspondance entre temps 10 km/temps semi par CAP hello (invité) (86.207.58.xxx) le 10/10/11 à 19:29:06
Ad hominem... moi je moque, c'est tout, puisque tu dis des âneries, alors! ça gratte ou pas?....
correspondance entre temps 10 km/temps semi par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 10/10/11 à 19:30:47
toi t'es fan de moi! dsl ce n'est pas réciproque...
correspondance entre temps 10 km/temps semi par bikounou (invité) (188.141.171.xxx) le 10/10/11 à 19:54:20
En même temps il a raison d'en profiter, même si je ne cautionne pas, tu réagis tellement vite, au quart de tour!
;-)
correspondance entre temps 10 km/temps semi par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 10/10/11 à 19:59:34
c'est si facile de faire le malin dernier un ordinateur mais en face c'est autre chose... je réagis au quart de tour de ton point de vue, du miens je suis super zen encore une fois
allez d'autres fans m'attendent, ++
correspondance entre temps 10 km/temps semi par Fabrice (invité) (194.98.239.xxx) le 10/10/11 à 20:01:44
Salut Rémy
Pour revenir à ta demande d'origine, je vais te donner ma propre expérience entre un 10km et un 20km, espacé d'une semaine d'intervalle
10km: 35'45 => 3'35/km
20km: 1h14'20 => 3'43/km
Cela te donnerait du 8 sec de plus par km, ce qui revient à la formule évoquée plus haut de
Temps 20km = Temps 10km * 2.1
On obtiendrait 1h15'05
La différence de 45s entre la théorie et la pratique peut venir de beaucoup de paramètres (récupération, parcours différents, etc...), mon état de forme était sensiblement le même sur les 2 épreuves d'après mon ressenti.
Maintenant, ta performance dépendra pas mal de ton indice d'endurance et de ton économie de foulée (préparation spécifique semi); si tu es un coureur de 1500m, alors tu risques d'augmenter le facteur multiplicatif, je laisse les experts à ce niveau là.
correspondance entre temps 10 km/temps semi par MARC (invité) (85.169.48.xxx) le 10/10/11 à 21:06:36
Merci Fabrice. Ca c'est une réponse claire et précise.
correspondance entre temps 10 km/temps semi par 92 (invité) (78.127.36.xxx) le 10/10/11 à 21:10:33
je pense que l'écart de 45s vient du fait que l'on ne perde pas autant de temps que ça entre le 10km et le 20km!!
Je pense que le coefficient est plus 2*08!
Expérience personnelle, au 20km de Paris ce week, je suis passé au 10km plus rapidement que mon meilleur temps sur 10km!je pense que mon meilleur temps sur 10km n'est pas le bon!
correspondance entre temps 10 km/temps semi par Saxo (invité) (92.153.5.xxx) le 10/10/11 à 21:57:27
1 km/h d'ecart en moyenne sur son meilleur temp marathon,semi et 10.
Si ton record est de 45' sur 10 (donc 13,3 km/h), tu feras environ 1h36 au semi (12,3 km/h) et 3h45 sur marathon.
correspondance entre temps 10 km/temps semi par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 10/10/11 à 22:03:36
tu t'es trompé ds tes chiffres saxo, 12,3kmh sur semi c'est 1h43 et pas 1h36 ;-)
correspondance entre temps 10 km/temps semi par Rémy (invité) (82.241.52.xxx) le 11/10/11 à 10:50:03
Merci à tous ! Donc, grosso modo quand on vaut 49 minutes au 10, faut prévoir 1h50 pour le semi. Le semi est mon deuxième objectif de l'année (le premier était de passer sous les 50 minutes au 10). Donc, je pars sur la base suivante : faire 1h50 = super, moins de 2 h = déjà, je l'aurais terminé.
Bonne journée.
correspondance entre temps 10 km/temps semi par BrunoHeubi (invité) (92.155.1.xxx) le 11/10/11 à 23:24:34
Evaluez votre potentiel sur semi-marathon à partir de votre temps sur 10km (source : Courir longtemps de Bruno Heubi)
Colonne 1 = Temps sur 10km
Colonne 2 = Perte de vitesse sur semi-marathon
Colonne 3 = Temps supplémentaire
(en secondes) par kilomètres
Colonne 4 = Temps théorique semi-marathon calculé sur la base du 10km
30’ 0.85 km/h 8 1h06
35’ 0.7 km/h 9 1h17
40’ 0.6 km/h 10 1h28
45’ 0.55 km/h 12 1h39
50’ 0.50 km/h 13 1h50
55’ 0.45 km/h 14 2h01
60’ 0.40 km/h 16 2h12
correspondance entre temps 10 km/temps semi par Saxo (invité) (92.153.5.xxx) le 11/10/11 à 23:25:29
Merci pour ta vigilance nnn, 1h36 c'est pour 20 km!
@Remy , oui 49' et 1h50 c'est cohérent. Bonne chance à toi.
correspondance entre temps 10 km/temps semi par runner01 (membre) (195.6.68.xxx) le 12/10/11 à 08:44:46
SI cela peut vous aider
pour moi
le 18/09/2011 10 km 42'50 (4'17mn/km)
le 02/10/2011 semi 1h34'40" (4'28mn/km)
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge