Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 10/10/11 à 19:53:50
Faites-vous vos footings à une allure très cool n'engendrant aucune fatigue le soir et à fortiori le lendemain??
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par (invité) (78.234.210.xxx) le 10/10/11 à 20:33:48
Sur 5 séances j'en fait 1 dans les conditions que tu dis.
Ca permet de faire tourner les jambes, bruler quelques calories, assouvir notre addiction sans fatigue (lol) et faire du bien au moral par rapport aux séances plus difficiles !
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 10/10/11 à 20:43:35
INDISPENSABLES
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par largo (invité) (90.30.148.xxx) le 10/10/11 à 20:54:15
lorsque je suis passé de 2 entrainements semaine à 3, j'ai commencé à réellement apprécier ce type de footing très lent. Sans forcer, c'est vrai qu'on ne ressent aucune fatigue : c'est très agréable.
Attention, lorsqu'on dit footing cool, c'est vraiment cool : je fais des 10km en compétition à 13,5km/h, mais pour mon EF je suis à 9km/h.
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par toulouse (invité) (86.196.145.xxx) le 10/10/11 à 20:56:44
je pense que serge92 dit vrai.
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par Serge92 (membre) (82.124.15.xxx) le 10/10/11 à 21:00:31
elles sont indispensables car elles permettent d'assimiler la séance de qualité précédente....parfois nous sommes conduits à proposer des séances de travail sur la fatigue mais c'est dans un but bien ciblé et dans un contexte particulier.....
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par Hi09 (invité) (81.62.129.xxx) le 10/10/11 à 22:57:41
Je ne pense absolument pas que les footings en EF sont indispensables.
En revanche, au cours de vos footings, vous pouvez courir une partie de votre sortie en EF, plutôt vers la fin pour récupérer et vous décontracter.
C'est personnellement ce que je fais.
Le danger à trop vouloir "bien faire" et de vous brider et de ne pas exploiter la "machine" à son plein potentiel.
"Donner n'importe quoi d'autre que le meilleur de soi-même, c'est sacrifier la chance qui vous est donnée"
S. Prefontaine
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 10/10/11 à 23:02:29
entre 2 séances difficiles, je fais un footing en endurance normal (je dépasse rarement 75%fcm) et le lendemain puis le surlendemain d'une compétition, je fais un footing de récup càd entre 60 et 70%fcm, on a l'impression de se trainer mais ça fait du bien aux jambes et on récupère plus vite, je suis environ à 1/2kmh moins vite que mon allure d'endurance normale
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 10/10/11 à 23:03:13
fallait lire à 1-2kmh moins vite que mon allure endurance fondamentale
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par (invité) (90.25.232.xxx) le 11/10/11 à 11:34:45
HI09. Tu es jeune et, pour l'instant, tu encaisses tes entrainements, mais t'inquiètes, d'ici quelques temps, tu exploseras en plein vol et on ne te verra plus ici. La physiologie n'est pas la matière que tu maitrise le mieux.
Les footings à allure lente sont ce qu'il y a de plus bénéfiques et absolument indispensables.
Je ne suis pas pour un académisme à tout crin, mais pour tout ce qui est logique.
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par (invité) (83.145.96.xxx) le 11/10/11 à 11:42:01
Cela dit je crois que Hi09 à un excellent niveau (31' au 10?) qui lui permet certainement des choses que d'autres ne peuvent se permettre ...
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 11/10/11 à 11:45:50
l'invité du dessus (ou hi peut-être?) d'après ce qu'il dit il vaut 33' et alors? cela fait il de lui un bon entraineur? c'est pitoyable... en gros si on suit ta logique, plus t'es bon, plus tu t'y connais... c'est évidement pour cela que mêmes les meilleurs au monde ont un entraineur
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par (invité) (90.84.144.xxx) le 11/10/11 à 11:46:44
Ben non au contraire, si à ce niveau de performance on ne faisait pas de footings en EF, ça voudrait dire que ce n'est pas du tout indispensable.
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par Serge92 (membre) (90.2.20.xxx) le 11/10/11 à 12:11:25
ce n'est pas parceque les meilleurs mondiaux font des séances à 14 km/h qu'ls ne sont pas en footing ...ne pas oublier qu'ils ont une VMA DE 23-24.....
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par (invité) (90.25.232.xxx) le 11/10/11 à 12:15:15
HI09 nous a donné des chronos très bizarres en regard de ses "méthodes" d'entrainement(du grand n'importe quoi) et de son âge.
Si c'est réel, ça durera ce que dure les fleurs, aussi belles soient-elles!
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par (invité) (83.145.96.xxx) le 11/10/11 à 15:33:17
Oui mais c'est pour cela qu'on ne se comprend pas. Un mec qui tourne son 10km en 31' (dont je ne fais pas partie) va faire ses footing tranquillou à 14 voir 15. Ceci est souvent mal interprété par d'autres qui n'imaginent pas que ca puisse être de l'EF.
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par Serge92 (membre) (90.2.20.xxx) le 11/10/11 à 15:44:50
le tout est de déterminer sa VMA est de définir ce qu'est un footing...60-65-70-75% VMA....y-a-t-il confusion entre footing de récup et sortie en endurance fondamentale et quel niveau cette endurance fondamentale?
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par (invité) (109.209.210.xxx) le 11/10/11 à 17:52:17
pour moi un footing en EF c'est inférieur à 80 % de fcm
et oui c'est indispensable
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par nvité (invité) (90.29.126.xxx) le 11/10/11 à 20:13:42
Je connais un gars qui vaux 30'20 sur 10 km et il fait es footings a 17 km/h ponctué de quelques 100 m sur pelouse.
Mon avis sa sert a rien de footinger lentement en regardant les oiseaux ..
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par chaos (invité) (90.28.69.xxx) le 11/10/11 à 20:32:55
..."pour moi un footing en EF c'est inférieur à 80 % de fcm
et oui c'est indispensable ..."
Y'a un truc que je me demande dans tout ca...
Tu pars pour 45' de footing en endurance. Disons que tu vises a faire ta sortie a 80% de ta FCM.
- Soit tu fais 45' à 80% et en moyenne evidemment ca te fait 80% sur ta sortie.
mas si tu fais 15' à 75% puis 15' à 90% et 15' à 75%, ben ca te fait une moyenne de 80% sur tes 45'.
L'effet est le meme ???
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par (invité) (78.227.160.xxx) le 11/10/11 à 20:50:37
Faut aller vite tout le temps sur 1 h et là les kenyans seront battables :)
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par nvité (invité) (90.29.126.xxx) le 11/10/11 à 21:03:29
C'est clair que les kenyans ne dicutaillent pas entre eux en footing, c'est sur ce n'est pas de l'endurance fond...
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par hugon (invité) (82.246.172.xxx) le 11/10/11 à 21:08:48
Pour en revenir au message, êtes-vous fatigué après un footing en EF ?
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par (invité) (2.6.131.xxx) le 11/10/11 à 21:29:28
d'où tenez vous ces histoires sur les kenyans ?
il me semble bien avoir entendu le contraire, ils en font eux aussi.
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par Serge92 (membre) (82.124.53.xxx) le 11/10/11 à 23:00:49
bien entendu qu'ils font de l'endurance.....durant les stages ou ils font du tri-quotidien il y a une sortie en endurance fondamentale....quant aux footings de récup ils sont aussi inclus dans le programme.....
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par Hi09 (invité) (81.62.253.xxx) le 11/10/11 à 23:09:47
Non, je ne fais pas 31' sur 10km, mais 33'20'' (mais je travaille à améliorer ce chronos, soyez-en sûr! ->perte de poids+augmentation de la charge d'entraînement, tel est mon duo gagnant).
Alors, mes footings, je les effectue entre 12 et 14km/h de moyenne (bref, allure en dessous de l'allure marathon), et c'est pratiquement toujours du fartlek, et sur des parcours vallonnés, je trouve que courir à allure constante et sur du plat tout le long est trop ennuyeux (sauf en compétition, bien sûr, même si je privilégie la aussi le negativ split).
Invité 90.25.232: C'est dans combien de temps "dans quelques temps?" ^^
Je ne m'inquiète pas de ce moment, qui arrivera, quoique je fasse, et c'est pour tout le monde pareil, mais je ne veux pas regretter plus tard et me dire "ah, si je m'étais donné quand je le pouvais!".
Enfin, je ne me prends pas pour un entraîneur, je dis juste mon point de vue par rapport à ma propre expérience.
A+
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par chaos (invité) (90.28.69.xxx) le 11/10/11 à 23:50:07
dis moi serge92, t'as pas une reponse a ma question ci-dessus...C'est vraiment un truc qui m'interpelle.
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par (invité) (82.232.192.xxx) le 12/10/11 à 07:28:38
@chaos :
Non l'effet n'est pas le même entre 80% en moyenne et 80% "max."
Dans le premier cas, imagine (c'est caricatural mais bon...) tu es au repos à 40% FCM, tu pars comme une flèche à 90% et tu alterne ce régime avec des temps qui au final te font une moyenne sur ta séance de 80%...Tu n'as pas travaillé l'EF.
L'EF c'est <75% ou 80% en moyenne mais aussi en général en max. Exemple pour moi, je commence à courir, les 10 premières minutes je suis à < 70% et le corps se "dégripant" je passe naturellement à 70-75 et je finis les 10-15 dernières minutes vers 75-80. En moyenne sur 1h je suis entre 69 et 73% pour une vitesse de 11 à 12kmh et un max autour des 80%...
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par rib (invité) (193.253.141.xxx) le 12/10/11 à 08:24:20
Hi09, si tu cours tes footings entre 12 et 14 km/h c'est bien de l'endurance fondamentale vu ta vma !
Pour d'autres, leur endurance fonda sera à 11, 10 ou 9km/h
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par Serge92 (membre) (90.44.81.xxx) le 12/10/11 à 14:52:45
@ chaos....non un footing en endurance fondamentale tu commenceras vers 65-70%FCM pour finir vers 75-80% maximum avec toujours 5-10' de retour au calme vers 70%....
désolé de n'avoir pas répondu avant mais j'ai aussi un autre job...:-)
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par (invité) (2.6.131.xxx) le 12/10/11 à 20:49:49
@Serge92 : et une journée de repos le lendemain de la séance "dure", c'est pas aussi bien qu'une sortie en EF, niveau assimilation et récupération ? Voire mieux ?
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par D'''''''N (invité) (90.25.104.xxx) le 12/10/11 à 20:55:27
Une séance facile suivra toujours une séance difficile: c'est ça qui s'appelle assimilation.
Comme la relecture aujourd'hui d'une leçon apprise hier.
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par chaos (invité) (90.28.63.xxx) le 12/10/11 à 21:11:46
merci des reponses !
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par Frederique (invité) (93.1.42.xxx) le 12/10/11 à 21:25:05
bonsoir
tout à fait par hasard, comment trouver des gens qui courent près de chez moi dans ces forums ?
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par Serge92 (membre) (82.124.53.xxx) le 12/10/11 à 23:09:03
2.6. comme le dit D"""""""N à la suite d'une séance intensive ( ce qui ne signifie nullement qu'une séance intensive se doit d'être épuisante, surtout pas...) il est préférable de faire une séance en douceur afin d'aider à la surcompensation...si le jour suivant tu te sens fatigué alors là tu peux faire repos ...cette séance douce tu peux l'effectuer à vélo à condition de mouliner tout en souplesse ....
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par (invité) (2.6.131.xxx) le 13/10/11 à 20:38:18
et des sorties en endurance rapide, par ex +2km/h qu'en EF, sont elles intéressantes ? Par ex entre une sortie EF, et une sortie avec du frac long ?
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par Serge92 (membre) (82.124.53.xxx) le 13/10/11 à 22:39:06
il est nécessaire de travailler toutes les allures au cours des entrainements successifs ....pour ce qui est de la programmation clf un entraineur digne de ce nom....
Les footings en EF ne doivent engendrer aucune fatigue, qu'en pensez-vous? par sylvano81Om (invité) (86.76.75.xxx) le 19/10/11 à 14:14:57
Enfin pour ma part, moi qui commence l'endurace fondamentale, au bout d'une heure même en allant pas vite j'ai remarqué que je sens quand même un peu de fatigue, rien a voir bien sur avec mes vitesse effreiné d'avant lol
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge