Cross du collège

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Cross du collège par Nahro (invité) (88.188.244.xxx) le 10/10/11 à 21:30:25

Salut, j'ai le cross du collège le 15 octobre à 09h45. Le parcours fait 1,7km et y'a pas de pente.

Vous me conseillez de sprinter ou pas au debut ? Sachant qu'après y'aura pleins d'gens devant moi qui me generont vu que les chemins sont très étroits.

Quesque vous me recommandez de manger le matin ?

Ecouter de la musique est-il conseillé ?

Merci ! :)

Cross du collège par Jean33500 (invité) (88.186.47.xxx) le 11/10/11 à 12:06:43

As tu un objectif ?

Cross du collège par Rémi (membre) (92.147.32.xxx) le 11/10/11 à 12:16:12

Je te recommanderais surtout de bien t'échauffer ce que font peu voire pas du tout beaucoup de collégiens avant le cross de leur collège. Ca te permettra de mieux encaisser le départ généralement hyper rapide dans ce type d'épreuve (avec la moitié de ceux qui sont partis comme des dératés devant les copains qui font ensuite du 6 à l'heure au bout de 400M).

Cross du collège par francoisM (membre) (83.206.86.xxx) le 11/10/11 à 13:01:50

Pareil, privilégie l'échauffement.
Déjeune normalement.
Départ à fond, t'as pas le choix si tu veux te placer. Ensuite, gère les autres en ne te plaçant pas premier mais en le gardant à portée. Tu accèlères pour le doubler à 30 m de la ligne d'arrivée.
Bonne course.

Cross du collège par Nahro (invité) (88.188.244.xxx) le 11/10/11 à 13:16:22

Merci pour m'avoir répondu !

Je cherche à finir dans les 10 premiers. Un ami qui fait de l'athlé m'a recommandé de manger pleins de fruits secs le matin et d'avoir un sucre sur soi pour l'avaler au milieu du parcours, esque c'est efficace ?
Et quesque vous me recommandez de faire pour l'echauffement ?
Ecouter de la musique ( quelque chose qui motive ) est recommandé ?

Cross du collège par Jean33500 (invité) (88.186.47.xxx) le 11/10/11 à 14:02:36

j'ai vu sur d'autres forum que la musique n'est pas bonne avant une course. Si tu penses que ca te motive écoutes en

Cross du collège par francoisM (membre) (83.206.86.xxx) le 11/10/11 à 14:34:10

La musique, c'est vraiment perso. Pour le sucre, oublie carrément, il ne sera surement pas assimilé pendant ta course, il va juste te faire étouffer..
Pour les fruits secs, si tu n'as pas l'habitude d'en manger, évite la surdose, surtout en pruneaux. Reste sur l'abricot qui est neutre et je dirais 4 à 6 maximum.
Si tu aimes le café, ça va te monter les pulsations de 5 à 10 environ. Tu peux en prendre une ou 2 tasses (attention, c'est diurétique...) Mais le mieux est vraiment de garder ton alimentation habituelle, surtout pour une course de 1700m.
Mange des pates et bois 2,5l d'eau la veille.

Et je répète encore : ECHAUFFEMENT.
Pour t'échauffer, 400 endurance, 100 rapide, 300 endurance, 100 à fond, 200 retour repos. Si tu es très endurant à la base, tu peux ajouter 200 endurance, 100 à fond. Mais n'arrive pas non plus épuisé...

Cross du collège par francoisM (membre) (83.206.86.xxx) le 11/10/11 à 14:37:18

j'oubiais. L'échauffement se fait idéalement entre 45min et 15 minutes avant le départ.
Je suppose que dans ton cas, tu n'auras pas énormément de temps avant le départ. Adapte l'échaufeement pour qu'il soit terminé 5 VRAIES minutes avant le départ minimum.

Cross du collège par (invité) (81.255.101.xxx) le 11/10/11 à 14:41:41

Tout ce qui est dit est juste... mais on parle de 1,7km!!!!

Pourquoi pas un RDS, du malto et de la vaseline sur les tétons?

Cross du collège par Nahro (invité) (88.188.244.xxx) le 13/10/11 à 21:37:28

Merci beaucoup ! Par contre ecouter de la musique ne deconcentre pas ? Parce que je pense que sa m'aiderait si je m'entends pas expirer et que si j'entends pas les autres expirer aussi et ca me fera oublier la fatigue.

Cross du collège par (invité) (78.114.150.xxx) le 13/10/11 à 21:51:03

Ta course durera entre 6 et 8 minutes. Es tu sur que la musique soit une bonne idée? Quand on sprint la musique c'est plus embêtant que motivant en plus les écouteurs sont gênant. A mon avis tu devrais survivre sans rien dans les oreilles.

Cross du collège par Nahro (invité) (88.188.244.xxx) le 13/10/11 à 22:13:01

J'avoue, tu as raison, ça risque de me gener en + le parcours est très court donc y'aura pleins de sprint, merci ! :)

Je vous tiens au courant samedi soir !

Cross du collège par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 13/10/11 à 22:15:46

Bon cross !

Cross du collège par Jean33500 (invité) (88.186.47.xxx) le 14/10/11 à 17:51:43

Bonne chance

Cross du collège par Nahro (invité) (88.188.244.xxx) le 14/10/11 à 19:17:48

Re à tous. Je poste plus tot que prevu pour vous demander esque manger un sandwich au thon accompagnés de tomates et d'oeufs feraient l'affaire ? Je cours demain.

Cross du collège par Rémi (membre) (92.147.32.xxx) le 14/10/11 à 19:25:52

Tu manges ça au petit déjeuner habituellement? Ne change pas tes habitudes alimentaires pour une course qui va durer 1,7 km. En général on préconise d'avoir bien digéré avant l'effort (souvent on dit 3h mais faut voir comment sont espacées tes prises alimentaires habituellement pour là encore ne pas tout changer le dernier jour). Pour une épreuve ponctuelle de cette durée c'est certainement bien plus important que ce que tu vas manger le matin.
Du moment que tu digères bien tes capacités et ton entrainement éventuels seront bien plus importants que ton dernier repas.

Cross du collège par Nahro (invité) (88.188.244.xxx) le 14/10/11 à 19:28:31

Nan, nan c'est mon diner, je sais c'est peu mais y'a juste ma soeur chez moi mais au pire j'peux toujours faire des pates. Mais si j'mange un sandwich pour le diner de ce soir, ça passera pour demain ?

Cross du collège par Rémi (membre) (92.147.32.xxx) le 14/10/11 à 19:29:14

Oui.

Cross du collège par Nahro (invité) (88.188.244.xxx) le 14/10/11 à 19:30:11

D'accord merci j'pense que j'vais faire aussi un peu de pates à côté

Cross du collège par Jean33500 (invité) (88.186.47.xxx) le 15/10/11 à 11:56:04

Alors?

Cross du collège par Nahro (invité) (88.188.244.xxx) le 15/10/11 à 14:19:49

Salut, alors comme promis j'viens vous donner des nouvelles !

Ca a été serré, ça s'est joué à très peu. Au depart, j'ai sprinté comme un dingue et j'etais 2eme les 700 premiers metres, ensuite 3eme/4eme ça variait pendant 700 metres aussi. Puis à la fin j'avais plus assez de jus au sprint final et j'me suis fais devancer par 6 personnes :/ Au final j'ai finis 9eme ( je voulais être dans les 10 premiers ) et y'a aussi un classement par classe et ma classe a été la premiere classe des 4emes et vu que je suis délégué j'ai comme même pu soulever la coupe ! :)

Merci à vous !

Cross du collège par Clem (invité) (88.186.47.xxx) le 15/10/11 à 15:13:41

Bravo!! :)

Cross du collège par Jean33500 (invité) (88.186.47.xxx) le 15/10/11 à 15:14:51

Bravo :-)

Cross du collège par max (invité) (88.186.47.xxx) le 15/10/11 à 22:46:23

Mes sincères felicitations !

Cross du collège par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 15/10/11 à 23:49:41

Génial, objectif atteint !
Félicitations.

Repose toi maintenant. Un peu de math, d'anglais, de Francais, SVT, histoire Géo, histoire de te remettre en forme...

Cross du collège par tintin (invité) (88.167.132.xxx) le 16/10/11 à 13:18:34

Bonjour j 'ai un cross le 19 octobre mois aussi j 'ai 14 ans et j 'aimerais que vous me donniez des conseilles pour courir 3500 mètres mercredi dernier j 'ai couru 3500m en 20 min

Cross du collège par tintin (invité) (88.167.132.xxx) le 16/10/11 à 13:23:21

Bonjour j 'ai un cross le 19 octobre mois aussi j 'ai 14 ans et j 'aimerais que vous me donniez des conseilles pour courir 3500 mètres mercredi dernier j 'ai couru 3500m en 20 min

Cross du collège par lauryyy (invité) (84.100.221.xxx) le 16/10/11 à 17:52:21

Demain j'ai un cross de 2.350 km que faut t-il que je mange .. et comment géré mon souffle svp merci beaucoup

Cross du collège par (invité) (92.135.110.xxx) le 16/10/11 à 18:21:17

Courir dans le bled ....avec le "bled" sous le bras ...à la façon de Gébré ' le bled ? késaco ?)

Cross du collège par Clém de Toul (invité) (78.226.181.xxx) le 16/10/11 à 18:49:22

J'ai un CROSS mercredi 19 à Foug, et j'aimerais arriver dans les 10 premiers.
Je m'entraîne souvent avec ma soeur les week-end mais ai aussi beaucoup de poing de côtés...
Comment faire pour ne pas en avoir au jour J?!?
en sachant que le parcours dur 2Km500m!
Merci d'avance! :)

Cross du collège par tintin (invité) (88.167.132.xxx) le 16/10/11 à 20:21:32

tu les cours en combien de temps

Cross du collège par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 16/10/11 à 20:27:32

Pour les points de côtés, il faut partir lentement, donc s'échauffer et ne pas avoir trop mangé ni bu non plus dans l'heure qui pécède.

Un truc de grand mère en plus : un caillou de la taille d'une grosse bille dans la paume de la main gauche.

Cross du collège par Clém du 54 (invité) (78.226.181.xxx) le 17/10/11 à 19:35:26

Je ne sais pas pour le temps.
Et merci pour le conseil du point de côté :D
Mais j'ai un petit problème; je ne peux pas partir lentement parce que on est beaucoup à partir d'un coup et je pense que je serais découragé si je vois beaucoup de monde passer devant moi...

Cross du collège par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 17/10/11 à 23:16:56

Bien sur qu'il faut partir vite sur un 2500m. Mais tu peux peut-être t'échauffer avant.
15 minutes suffisent. échauffement sur 1km pendant 8 minutes en alternant 400m lents, 100m en accélération, 200m lents, 100m accélération puis 200m lents.
7 minutes de marche. C'est un exemple, tu peux adapter selon les circonstances.

Cross du collège par chloé87 (invité) (78.246.44.xxx) le 18/10/11 à 11:29:20

slt je m' appelle chloé et j'ai un cross tout ta leur je stress car je ne cour pa vite comment je peut faire pour survivre ??????

Cross du collège par Jean33500 (invité) (88.186.47.xxx) le 18/10/11 à 12:03:31

Ne stresses pas

Cross du collège par Clém de Toul (invité) (78.226.181.xxx) le 20/10/11 à 20:10:19

Je suis arrivé 8ème sur 25!!!
Et c'est enpartie grâce à vous!!!
(francoism) ♥:) Merci!
Et à bientôt pour le prochain cross ;)
Merci!
Clémence

Cross du collège par francoism (membre) (82.233.241.xxx) le 21/10/11 à 00:21:40

Ca fait plaisir à lire.
Félicitations !!!

Cross du collège par (invité) (86.196.247.xxx) le 24/11/11 à 21:57:13

J'ai tout lu et appliquer a la lettre et j'ai fait 4 eme de mon cross de 2800 m merci a vous !

Cross du collège par francoisM (membre) (82.233.241.xxx) le 24/11/11 à 22:07:51

C top 4ième !! Félicitations

Cross du collège par (invité) (86.196.247.xxx) le 24/11/11 à 22:13:48

Merci ce qu'il y a c'est que j'etait premier et que j'ai fait tomber mon dossard j'ai dur revenir en arrière pour le récupérer et a de moment j'ai perdu deux place ^^

Cross du collège par (invité) (90.62.115.xxx) le 24/11/11 à 22:27:01

C'est ballot ! :)

Cross du collège par (invité) (86.196.247.xxx) le 24/11/11 à 22:42:07

Oui pour gagner moi je dit il faut :
Courir 10 minutes la veilles bien manger le matin et le midi éviter certains aliment comme les frites bien s'echaufer partir dans les 3 premiers et après prendre du plaisir et c'est dans la tête !

Cross du collège par (invité) (90.62.115.xxx) le 24/11/11 à 23:08:03

Bien sûr que c'est dans la tête !

Mais moi rien ne m'empêchera de prendre mon Mac Do de veille de course (j'ai bien tôt le cross lycée junior départemental) !

Cross du collège par (invité) (92.154.192.xxx) le 25/11/11 à 05:49:23

oh t'es un grand fifou toi. ouah le rebelle

Cross du collège par (invité) (86.196.247.xxx) le 25/11/11 à 07:06:41

Moi mercredi qui vient j'ai les départementale pour minime :) sa va etre bien ! Que des bon souvenir franchement !

Cross du collège par (invité) (81.248.227.xxx) le 03/10/12 à 14:08:18

Moi j'ai un cross demain et j'ai trop peur quand on c'est entrainer avec MA classe j'était 2ème mais sur deux classe j'était 5ème donc j'ai un peu peur avec toute les classes de 5ème alors j'aurais besoin de conseil pour essayer de gagner s'il vous plait =)!

Cross du collège par (invité) (83.78.51.xxx) le 03/10/12 à 14:24:55

tu coures 2 fois plus vite pi c'est bon :-)

Cross du collège par (invité) (184.97.230.xxx) le 03/10/12 à 14:31:46

Non non...apparemment c'est perdu d'avance.

Il a raison : il faut juste essayer de gagner.

Cross du collège par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 03/10/12 à 14:45:56

Le Pix se lance dans la saison des cross dès aujourd'hui.
Il est de bon conseil.
Mais il a 59 ans.

Cross du collège par Nino (invité) (83.202.169.xxx) le 03/10/12 à 15:39:16

Moi j'ai gagné le cross du collège en 95, 96 et 97. ça reste mes seules victoires en CAP...
Je croyais que j'étais un champion mais en réalité le niveau devait être médiocre

Cross du collège par LaurentB (membre) (41.105.193.xxx) le 03/10/12 à 15:46:49

Rhooo moi j'ai fait 3e de ma catégorie au cross du collège. Comme j'étais dans les 8-9e arrivés (enfin je ne sais plus trop) je suis parti boire le chocolat chaud offert sans me faire remettre ma médaille, quand ils m'ont appelé j'étais déjà parti. Je l'ai eue plus tard :-)

Je ne sais même plus en quelle année c'était mais j'ai toujours ma breloque.

Moi aussi c'était mon seul podium.

sniff

Cross du collège par Misslolacross (invité) (2.3.182.xxx) le 10/10/12 à 10:30:22

Déjeune bien,par exemple des céréales,de jus d'orange,du lait...Moi,mon cross est Mardi 16 octobre,donc dans 6 jours exactement.L'année derniere,je suis arrivé 37eme sur 180,j'espere faire mieux.S'il y a des chamins etroits,alors essai de partir un peu vite.Il faut pas non plus sprinter ;) Sprint aux derniers métres.Bonnes chances,je suis avec toi ;)

Cross du collège par Actu-RunFrance (invité) (88.161.199.xxx) le 10/10/12 à 11:10:13

Bonjour,

Je pense que cela a déjà été dit , mais je te conseillerai ( si tu veux faire un podium) de bien te placer au départ ( donc de partir assez rapidement pour être dans le groupe de tête ) sans non plus sprinter . Tu tiens l'allure des premiers sans trop prendre de relais pour ne pas t'épuiser puis tu accélères au fur et à mesure .

Mais on ne peut jamais prévoir une course car l'état forme peut changer du jour au lendemain etc..

Fait un tour sur mon site : http://acturunfrance.free.fr/

Cross du collège par Léaa (invité) (90.3.50.xxx) le 17/10/12 à 13:35:00

dans un an aujourd'hui le cross du college j'ai ete 69/124
et le parcour fait 2km et 500 metres .
Je suis pas endurante comment faire pour le devenir???( je veut etre dans le top 10).

Merci d'avance !!!

Cross du collège par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 17/10/12 à 13:36:21

Léaa,
Le Pix est là, attends il arrive.

Cross du collège par Miss-ophélie (invité) (62.39.241.xxx) le 17/10/12 à 22:30:47

Moi je fait le cross le 26 octobre 2.3 kilométre
Je suis pas trés bonne en course alors si vous pouviez me donner quelques conseille pour mieux canaliser ma respiration ou autre se serait pas de trop mercii

Cross du collège par Corantine (invité) (79.80.167.xxx) le 18/10/12 à 22:07:44

Bonsoir :)

Demain, c'est le Cross de mon collège, je cours vers 14h45 normalement, dans la catégorie 3ème, donc on court environ 2,5 km. Je ne trouve pas cela extrêmement dur, mais c'est quand même fatiguant, et je ne suis pas endurante du tout :/
L'année dernière, nous avons fait le même parcours, et je suis arrivée 21 sur une soixantaine de personnes.
J'aimerais savoirs quels échauffements je peux faire, pour faire monter la vitesse de mon coeur, et peut-être avoir plus de souffle au départ. J'ai une VMA de 12 km/h, mais je ne cours en général pas à plus de 10.
L'année dernière, j'ai fais la même distance en à peu près 15 minutes.
Le midi, je mange au collège, donc c'est poulet avec des pâtes. Mais je voudrais savoir si c'est bon de manger du pain, quelques tartines, au repas, ou si au contraire cela peut être plus embêtant qu'autre chose, ou ne changera rien. J'aimerais aussi quelques conseils pour l'échauffement.

Merci :)

Corantine

Cross du collège par (invité) (78.119.3.xxx) le 18/10/12 à 22:29:04

- « Le midi, je mange au collège, donc c'est poulet avec des pâtes. Mais je voudrais savoir si c'est bon de manger du pain, quelques tartines, au repas, où si au contraire cela peut être plus embêtant qu'autre chose, ou ne changera rien »

Moi je te dirais que ça ne changera rien. En revanche, si tu pouvais finir de manger à midi, pour la digestion ça serait parfait.

- «  J'aimerais aussi quelques conseils pour l'échauffement. »

Tu trottines tout doucement pour réveiller, réchauffer et préparer tes muscles avant le départ, je dirais que c'est bien assez.

Bon cross !

Cross du collège par Corantine (invité) (79.80.167.xxx) le 18/10/12 à 22:33:28

Pour midi, c'est aussi ce que je me disais, c'est environ trois heures avant la course qu'il faut avoir fini de manger? Mais ça va être impossible, je ne pourrais commencer à manger qu'après 12h20, j'ai cours jusqu'à cette heure là, et il faut que les surveillants nous laissent monter (c'est un système de pointage, ou on nous fluote pour pouvoir monter manger), et ça, c'est pas avant 12h45/12h50, donc je finis de manger vers 13h15 :/
En fait, pour le pain, il faut simplement que je n'en mange pas de trop, pour ne pas avoir mal au ventre ?

Et pour le footing, il faut courir longtemps? Car j'ai peur de ne plus avoir de souffle pour la course après :$

Cross du collège par (invité) (78.119.3.xxx) le 18/10/12 à 22:52:34

C'est mieux de pourvoir manger 3 heures avant, mais bon, si tu peux pas faire autrement, tant pis.
C'était aux profs d'anticiper là dessus, et prévoir le truc.

Te goinfre pas trop c'est tout, mange "normalement", ou un tout petit peu plus léger.

Pour le pain, mange en une tranche avec ton assiette, et garde les autres que tu as l'habitude de manger dans tes poches pour les bouffer après.

Le petit échauffement fais le tout doux tout doux, pendant 5 minutes environ, 5 minutes avant ton départ.

Il faudra surtout songer à dormir, pour être prête et reposée pour demain.

Bonne nuit !

Cross du collège par Corantine (invité) (79.80.167.xxx) le 18/10/12 à 22:55:42

Merci pour tes conseils! Je vais me coucher ;)
Je repasserais demain soir donner mon résultat. J'espère simplement arriver aux environs de 20ème, comme les deux dernière années.

Bonne Nuit! :)

Cross du collège par Corantine (invité) (79.80.167.xxx) le 19/10/12 à 18:40:13

C'est fini! Ouf, c'était assez épuisant, surtout avec les montées, et les descentes dans l'herbe glissante à cause de la pluie, mais je suis arrivée, sans accident.
Je suis 12ème, c'est bien que je l'espérait ! :D Et nous étions 60/70 à courir!

Cross du collège par Riri (invité) (88.174.152.xxx) le 19/10/12 à 18:47:06

Bravo Corantine, et joli prénom ;-)

Cross du collège par (invité) (78.119.3.xxx) le 19/10/12 à 18:59:57

Et tes tranches de pains en rab ? Tu les as mangés après ton cross ?
;-)

Cross du collège par Oakenshield (invité) (81.244.75.xxx) le 19/10/12 à 20:38:19

Y a deux ans j'ai terminé 13ème sur à peu près 200 participants, y a un an 10ème sur pareil. Cette année je vise le top 5 (plus la distance augmente, plus je suis bon) et en sachant que la distance est de 3700m, que j'ai 14 ans (1m73, 56 kg), et qu'il fait toujours un temps polaire au cross. J'aimerais savoir:
1. Comment vous protégez vous du froid qui vous prend à la gorge? Ca me gène horriblement lors du cross.
2. En sachant qu'on a pas de temps pour s'échauffer (mon collège est débile), que conseillez vous de faire?

Merci :)

Cross du collège par AmadeusZart (invité) (78.119.3.xxx) le 19/10/12 à 23:58:42

- « 1. Comment vous protégez-vous du froid qui vous prend à la gorge? Ça me gêne horriblement lors du cross. »

Un bandana/foulard plié large est une bonne solution.

- « 2. En sachant qu'on a pas de temps pour s'échauffer (mon collège est débile), que conseillez vous de faire? »

Le même échauffement que les années passées, où ça t'a bien réussi.
;-)

Cross du collège par Corantine (invité) (79.80.167.xxx) le 20/10/12 à 09:51:50

Merci Riri :)
Et non, j'ai pas eu le droit de sortir du pain de la cantine ^^ Mais on a eu droit a du jus de fruit, un pain au chocolat, et plusieurs petit morceaux de fruits après le cross, ça soulage après avoir couru ! :)

Cross du collège par (invité) (78.226.194.xxx) le 20/10/12 à 11:24:16

cool nous on a un une bart de choco et un fus de fruit

Cross du collège par Oakenshield (invité) (81.244.124.xxx) le 20/10/12 à 15:02:54

Merci bien AmadeusZart :)
Mais tu me dis de faire le même echauffement que les autres années, bah justement, les autres années, j'en ai pas fait u.u
Si on a 5 min j'essaierai de trottiner un peu,mais j'aurais pas de repos entre le footing et la course :/

Cross du collège par Wawa (invité) (81.56.125.xxx) le 22/10/12 à 20:17:04

Bonjour mon cross a moi est le 26 octobre et j'aimerais arrive dans le top 3 en 6e j'ai fai 7e et en 5 j'etai 4e pendant la course mais a la fin tove les perches sont venu me depassees et j'ai fini 9e j'etais trop triste mais cette annee je suis determinee alors pouriez vous me donner des conseils svp

Cross du collège par Wawa (invité) (81.56.125.xxx) le 22/10/12 à 20:31:09

Je croi que je cour 3.5km et pour ler entrainemen jd me suis entraine tou les dimanbhe depui debu octobre

Cross du collège par killy (invité) (83.200.166.xxx) le 22/10/12 à 21:12:25

Bonjours on m'appelle Killy et j'aimerais savoir comment faire pour gagner en vitesse et pour ne pas tomber dans les pomme comme sa ma fait l'an dernier.
Je suis en 3e mon cross et le 14novembre je dois parcourir une distence de 2.8km et je veux m'y préparais pendants les vancances.
Pouvez-vous m'aider a trouver un entrainement adapté ? je suis assez forte en endurance.
Avez-vous des astuces pour ne pas tomber dans les pommes? car enfette sa me fait des vertiges et je pert l'equilibre. L'an dernier j'ai fini 5 j'ete en 4eme et je devais courire 1,7km je m'inquiete un peu car cette année c'est plus long et il y aura des monter et 1 decente.
Pouvez-vous m'aider?
désoler pour les fautes d'orthographes.

Cross du collège par AmadeusZart (invité) (78.119.12.xxx) le 22/10/12 à 22:06:00

- « Avez-vous des astuces pour ne pas tomber dans les pommes? »

D'abord, évite clairement de courir sous les pommiers, et vérifie bien qu' il n'y à pas de pommes au sol !
;-)

- « car enfette sa me fait des vertiges et je pert l'equilibre. »

Pas normal. Pourquoi ? Malnutri avant la course ? Qu'avait dit/conseillé ton prof de sport ? Ton médecin ?

Cross du collège par Wawa (invité) (81.56.125.xxx) le 23/10/12 à 09:16:15

Svp reponder moi je stress

Cross du collège par Wawa (invité) (81.56.125.xxx) le 23/10/12 à 15:54:15

Mon cross est vendredi et je stress aidez moi svp

Cross du collège par lolo59 (invité) (192.223.158.xxx) le 23/10/12 à 15:58:39

wawa tu as quel âge ?

Cross du collège par (invité) (217.70.85.xxx) le 23/10/12 à 16:06:15

Wawa tu vas en baver comme c'est pas permi ou alors tu te fais porter pâle ?

Cross du collège par GI (invité) (192.223.158.xxx) le 23/10/12 à 16:10:38

u shud go awol

Cross du collège par Wawa (invité) (81.56.125.xxx) le 23/10/12 à 18:30:00

J'ai 13ans et je n'ai pas compris ce que vous m'aver dit pourriez vous etre plus precis svp

Cross du collège par AmadeusZart (invité) (78.119.12.xxx) le 23/10/12 à 19:15:58

- « alors pouriez vous me donner des conseils svp »

Il y en a quelques un sur la page, tu peux les reprendre.

- « je n'ai pas compris ce que vous m'aver dit pourriez vous etre plus precis svp »

Pareil. Mais de toute façon, je ne pourrais pas te donner de « conseils » qui t'assureront une place dans le top 3... Si t'en as les capacités, ça ne te posera pas de difficulté ! Bonne chance !

Cross du collège par Wawa (invité) (81.56.125.xxx) le 23/10/12 à 19:24:37

Merci et je pense avoir les capacites mais me conseiller vous de partir en sprint?

Cross du collège par (invité) (77.192.33.xxx) le 23/10/12 à 19:57:42

non essaie de marquer a la culotte tes concurrents et bague les au sprint.

Cross du collège par Wawa (invité) (81.56.125.xxx) le 23/10/12 à 20:07:21

Pardon?

Cross du collège par Wawa (invité) (81.56.125.xxx) le 23/10/12 à 20:12:26

Mon probleme c est que ya une fille qui est arriver deuxieme lannee derniere et elle part en sprint de fou
Et l annee derniere je a voyer o milieu et elle etait un peu kao mais je n arrivaispaz a la depaser mais cett annee je ve arrive deuxieme et une amie a moi troisieeme on esy deux a vouloir la baytre

Cross du collège par (invité) (77.192.33.xxx) le 23/10/12 à 20:13:25

ben c'est parfait, tu nous donneras nous ton resultat

Cross du collège par stef81 (invité) (78.203.140.xxx) le 23/10/12 à 20:24:14

Ma fille a participé au cross.......
50 ème sur 60 participantes....
Avec un père qui court depuis 30 ans.....
quelle cata....
;-))

Cross du collège par Wawa (invité) (81.56.125.xxx) le 23/10/12 à 20:24:44

Oui mais comment la battre l annee derniere elle est arrivee troisieme et elle et rapide et grande et moi je suis petite

Cross du collège par AmadeusZart (invité) (78.119.12.xxx) le 23/10/12 à 20:25:35

Je te traduis (?); si tu peux, restes juste derrière le trio qui va mener le cross, et lances ton sprint au meilleur moment, quand les accélérations finales vont se déclarer ! (Facile hein !?) Ou alors, anticipes celui de ta rivale sur le final dès que tu la sens à la rue. (Et si ça arrive). Tes "options" ne sont de toute façon pas sans risques.
Bonne chance !
PS: Si tu ne veux pas finir comme moi, travailles aussi un peu ton nortograffe é ceu quiva avek.
;-)

Cross du collège par (invité) (92.139.224.xxx) le 23/10/12 à 21:06:41

Faites du sport. Bien. Mais ne loupez pas les cours d'orthographe.

Cross du collège par Wawa (invité) (81.56.125.xxx) le 24/10/12 à 09:48:12

Ne vous inquietez pas pour les fautes d'orthographe je suis très forte dn français mais c'est juste que là je vous ai écris tous les messages avec un téléphone portable tactile et je vous dit d'avance que c'est très compliqué

Cross du collège par (invité) (217.70.85.xxx) le 24/10/12 à 09:52:03

bon tu as decidé de ta strategie ?

Cross du collège par Wawa (invité) (81.56.125.xxx) le 24/10/12 à 09:57:58

Je vais suivre le groupe des forts au depart et a la fin je sprint

Cross du collège par wawa (invité) (81.56.125.xxx) le 24/10/12 à 10:52:26

mais c’est bien ou pas d’écouter de la musique pendant la course?

Cross du collège par blondin (invité) (217.70.85.xxx) le 24/10/12 à 10:54:20

lol
"non quand on court on ecoute pas sa musique"
une chose a la fois ;-)
restes bien concentrée

Cross du collège par tuco (invité) (192.223.158.xxx) le 24/10/12 à 11:00:47

@blondin
t 1 batar
g coute tro d rap qd g cour
alor laiç lezotr fer kom i veul

Cross du collège par Wawa (invité) (81.56.125.xxx) le 24/10/12 à 19:47:36

C bien ou pas

Cross du collège par laptite (invité) (93.29.101.xxx) le 24/10/12 à 20:09:45

moi j'ai un cross vendredi et j'ai trop peuurrr j'arrive toujours 1 er au cross mais la sa change je suis en 6 eme donner moi des conseilles parce que les matins je mange jamais

Cross du collège par c60 (invité) (89.170.2.xxx) le 24/10/12 à 20:28:17

Bonsoir, je suis en 4ème, j'ai 13 ans. Mon cross va se déroulé ce vendredi 26 octobre 2012. Depuis la 6ème, j'arrive vers les 20,21,22 ème.. (je suis une fille je précise) cette année j'aimerais arrivée dans les 10 premières. Que faire pour réussir ? Merci à ceux qui me répondront avec honnêté.

Cross du collège par Wawa (invité) (81.56.125.xxx) le 25/10/12 à 16:46:24

Donnes tout si tu veux tu pe t ds qel colege

Cross du collège par (invité) (217.70.85.xxx) le 25/10/12 à 16:49:32

ecoute c60 nous on soutient wawa et donc si c'est ta concurrente on va pas te filer des tuyaux ;)
j'aimerai bien voir jospehle le pisque face a des cm2.

Cross du collège par (invité) (92.151.102.xxx) le 25/10/12 à 17:07:49

j'ai un cross demain et je ne sait pas quoi faire??????

Cross du collège par (invité) (217.70.85.xxx) le 25/10/12 à 17:22:48

pose tes ecouteurs et fonce :)
bon cross!
on attend vos resultats
car ici certains coureurs agueris tremblent.

Cross du collège par businessman2403 (invité) (89.87.200.xxx) le 25/10/12 à 17:48:05

j ai un cross demain de 5000 m comment s echauffer bien sur place vu ke je pe pa vu k il i a du monde ??

Cross du collège par Trololole (invité) (78.221.64.xxx) le 25/10/12 à 18:53:27

Déjà il faut je pense manger des pâtes la veille ainsi que boire beaucoupd eau pour l'hydratation mais surtout ne mange pas trop avant le cross(moi aussi je l'ai demain bonne chance;)

Cross du collège par lydie974 (invité) (90.63.195.xxx) le 26/10/12 à 14:26:31

j'ai lu ce que vous vous avez écrit et j'ai trouvé super d'encouragé les personne qui font du cross et de les aidé tous sa voila merci a tous pou les conseil que vous avez dit.

Cross du collège par lydie (invité) (90.63.195.xxx) le 26/10/12 à 14:36:01

bonjour a tous je me demandé es-que vous avez des conseil au niveau du cross car l'autre cou pendant la compétition j'ai a peine couru que j'ai été fatigué toute suite.
comment gérer sont souffle ? voila la question que je me pose.

Cross du collège par lydie (invité) (90.63.195.xxx) le 26/10/12 à 14:40:54

et aussi je vous pose la question comment faire pour courir dans une pante pour pas avoir très mal au jambe aprés ?

Cross du collège par (invité) (217.70.85.xxx) le 26/10/12 à 14:45:20

stp un effort sur l'ortographe merci.

Cross du collège par lydie (invité) (90.63.195.xxx) le 26/10/12 à 15:38:00

ouais je suis dsl pour les faut orthographe mais c'est parseque je mélange un peu du créole, et désolé.

Cross du collège par lydie (invité) (90.63.195.xxx) le 26/10/12 à 16:54:44

désolé la question pour la pante je me suis trompé je voulais dire comment faire pour courrier dans une monté sans aprés avoir mal au jambe???

Cross du collège par (invité) (78.119.12.xxx) le 26/10/12 à 19:30:00

Héhé !
Si tu as mal aux jambes après avoir monté ou descendu une pente, c'est que tu n'as pas l'habitude de courir. Tes muscles font un effort inhabituel qui laisse des traces. Ce n’est pas anormal, et ça passera. C'est comme pour la gestion de ton « souffle », c'est aussi, une question d'entrainement du cœur et donc d'habitude...

Cross du collège par lydie (invité) (90.43.27.xxx) le 27/10/12 à 11:40:25

OK merci pour votre réponse.

Cross du collège par Invité.42 (invité) (90.15.113.xxx) le 14/11/12 à 17:47:49

Je suis en 6° Nous seront 100 fille de 6° a courir j'aimerais me placer dans les 15 premieres ,Comment faire ?
Niveau souffle, comment partir au début , comment ne pas avoir de point...Et que manger la veille ? merci de me répondre Bye !

Cross du collège par El Magnifico (invité) (90.83.15.xxx) le 14/11/12 à 19:05:05

Partir vite mais pas à fond. Celles parties en surrégime vont exploser avant le 1er kilo (jeu de mots !).

Pour gérer le départ au niveau cardio-respiratoire :
1) 10-15 minutes de footing à faible allure;
2) 5-6 accélérations sur 100 mètres;
3) arrêt 5 minutes avant le départ pour bien se positionner sur la ligne.

Quelle distance le cross ?

Cross du collège par Lash-Lash (invité) (81.244.232.xxx) le 23/11/12 à 20:06:46

J'ai fini 3éme finalement ^^ Franchement je suis content. Avec un copain du même niveau on s'est relayé pendant la course. Après le premier km un groupe de 6 s'est formé, après deux on lâché et on s'est retrouvé à quatre, pendant 2km. Puis y a eu la montée et là je me suis fait lacher, j'étais donc quatrième, à peu près 30 mètres derrière. Il reste 500m et je vois un mec du groupe qui lâche et qui a du mal; j'accèlère et à 150 m de l'arrivée, je suis 10m derrière et y a un sprint de malade ca a joué des coudes finalement on s'est littéralement jeté sur la ligne, classé ex-aequo 3éme. A 8 secondes de mon pote, deuxième et à dix secondes du premier. Franchement, un des plus beaux cross que j'ai jamais fait, les mecs du groupe super fair-play et tout, vraiment génial.

Cross du collège par gg (invité) (86.205.130.xxx) le 30/12/12 à 14:55:19

Ouai. Cool moi j ai un cross le 2 janfier 2013 ,chui une fill chui en 5me et ya 2 ds ma class (chui en classe de sport) voila c est 2nanaj arrive jamais a les battre l annee derniere elle ont fini 1ere et 2 eme et moi 37/200 et perso g peur ke sa recommence alors pouraije avoir les conseil d une fille ki fini premiere ou d autre personne mais preciser votre place au cross abituellement.

Question:
Que fo t il manger l aveille et le matin meme?

Comment fo il demarer sa course ?
Le parcour sa commence par 100m de plat , 20 m de monter mais une vrai monter comme une montagn , 100m de monter (une monter presque plat)
Une decente , 50 m de plat, 100 m de decente , 200 m de plat .
Svp aider moi a chaque fois la monter comme une montagne me tu comment faire¿?????????

Cross du collège par Pivot (invité) (82.124.2.xxx) le 30/12/12 à 15:00:21

=> investir dans un dictionnaire.

Cross du collège par gg (invité) (86.205.130.xxx) le 30/12/12 à 15:06:14

Slt je fait un cross le 2 janvier 2013 je fait une course de 5000 km j aimerai vos conseil pour finir ds les 3 premiere l anne derniere j ai fini 37/200
Pensez vois ke c est possible aidez moi ya 2 fille ds ma classe inbattable (l une des fille son pere est millitaire) elle arive toujour 1 minutes avant les autre tout les conseil sont les bien. Venu merci d avance

Cross du collège par MarquisdeS. (invité) (82.124.2.xxx) le 30/12/12 à 15:13:03

fais des pompes.

Cross du collège par Andréa (invité) (88.161.104.xxx) le 14/01/13 à 19:45:44

bonjour,j'ai 12 ans et je fais de L'athletisme depuis quelque temps et je fais souvent des cross et des competitions j'ai toujour été assez doué pour la course c'est pour cela que je peux vous donnez des conseils:
pour avoir des chances de gagner il faut avoir un bonne entrainement et un bon echaufement avant la course.Au depart de la course essayer de partir a une bonne allure pour assayer de faire partie des 10 premiers et surtout penser a faire rentrer de l'air dans vos poumon regulierement pour ne pas avoir de point de coté pour cela souffler regulierement au fur et a meusure de la course essayer de depasser des personnes pour faire partie des premiers et sur la derniere ligne droite sprinter avec toute l'energie qui vous reste pour essayer de depasser la majoriter des personnes sur la ligne droite et je le repete il faut avoir une bon echauffement et un bon souffle durant la course au sinon se sera fichu pour la victoire .j' espere vous avoir donner de bon conseil et que vous remporterer la victoire .
BONNE CHANCE A TOUS !!

PS: moi je fais de l'athletisme et nos cross sont beaucoup plus different que les votre . Nous nous courons contre des personne qui en font aussi et nous courrons sur de plus longue distance

Cross du collège par El Magnifico (invité) (109.7.17.xxx) le 14/01/13 à 21:37:38

"Au depart de la course essayer de partir a une bonne allure pour assayer de faire partie des 10 premiers et surtout penser a faire rentrer de l'air dans vos poumon regulierement pour ne pas avoir de point de coté pour cela souffler regulierement au fur et a meusure de la course essayer de depasser des personnes pour faire partie des premiers et sur la derniere ligne droite sprinter avec toute l'energie qui vous reste pour essayer de depasser la majoriter des personnes sur la ligne droite et je le repete il faut avoir une bon echauffement et un bon souffle durant la course au sinon se sera fichu pour la victoire".

Si tu as réussi à lire cette phrase sans terminer cramoisi, tu es prêt pour ton cross !

C'est tellement simple la CAP : respirer, partir avec les premiers et les doubler dans la dernière ligne droite... Je vous dois combien Docteur ?

Cross du collège par Pauline (invité) (86.209.64.xxx) le 06/09/13 à 19:56:59

Moi je suis parti trop vite résultat au milieu j'était trop fatigué part normalement vers le milieu accélère après ralenti et sprint a la fin !!!

Cross du collège par sasou (invité) (90.60.209.xxx) le 11/09/13 à 17:03:10

bonjours ; j ai un cross a peut pres dans un mois et quelque jours . Voila je souhaiterais arriver dans les 5 a 10 premier Comment faut il que je fasse

Cross du collège par Garage (invité) (31.32.56.xxx) le 16/09/13 à 19:17:51

Bonjour sasou, quel est ton niveau?

Cross du collège par Jocelyne (invité) (31.33.195.xxx) le 05/10/13 à 02:49:59

Bonjour à tout le monde. Je voulais de l'aide par rapport au cross que je vais faire le Mercredi 9 Octobre 2013; je voudrais des conseils qui pourrai m'aider a gagner(je voudrait arrivée 1ère ou 4éme)des conseils par rapport à la rapidité si je devrais courir vite au début ou pas etc... Merci d'avance!

Cross du collège par Polo (invité) (31.32.56.xxx) le 06/10/13 à 19:17:03

Bonjour Jocelyne, c'est un peu tard pour demander des conseils vu que ton cross est dans 3 jours. Si tu es endurante, part dans le groupe de tête et si tu te sens bien, attaque les dans le dernier kilomètre, elles ne pourront pas te suivre.

Cross du collège par Dadou (invité) (92.162.87.xxx) le 08/10/13 à 17:53:06

J'ai bientôt cross (17 octobre) j'espère etre sur le podium mais le seul problème c'est que je ne suis pas très endurante auriez vous quels exercices que je pourrais faire pour améliorer ça?

Cross du collège par 2000OSY (invité) (82.233.97.xxx) le 09/10/13 à 16:03:43

Bonjour tous le monde, moi j'ai un cross jeudi 17 octobre, et j'aimerai savoir comment faire pour arriver dans les 20 premiers sur 150 a peu près sachant que :
- je suis arriver 31 l'année précédente
-j'ai 13 ans
-la course dur a peu près 2 km
-l'année dernière j'ai fini en 9m30 et cette année a l'entrainement j'ai fais un recors de 8m30 (3eme sur 50)
Merci d'avance pour vos réponse et bonne chance à tous les autres coureurs comme moi ;) !

Cross du collège par (invité) (217.70.85.xxx) le 09/10/13 à 16:09:25

T'es né en l'an 2000 ! saligaud ! ici que des vieux alors hein passe ton chemin !

Cross du collège par Gkm (invité) (194.119.85.xxx) le 09/10/13 à 16:12:11

Tu pars dans le peloton de tête, tu restes au contact des 10-20 premiers et si tu te sens en forme tu accélère dans les 500 derniers metres.

Cross du collège par ptaiin (invité) (91.91.252.xxx) le 14/10/13 à 19:49:34

au secours l'an dernier je suis arriver 4éme sur 100 a peu près ! dans 3 jours j'ai mon cross et je sais pas comment faire pour arriver au moins 3éme, pour dire je suis arriver 4éme car une fille hyper doué c'est daler! aider moi

Cross du collège par Violette (invité) (80.9.36.xxx) le 14/10/13 à 22:44:06

EPO mec!

Cross du collège par Osysamy (invité) (82.233.97.xxx) le 15/10/13 à 16:43:09

Merci gkm pour ta réponse, si j'y pense et si j'ai le temps je vous dirais combien je suis arriver ;) !
Mais je voulais savoir, que dois-je manger le soir avant la course et le matin au petit déjeuner, sachant que je par a 8h10 du matin !

Cross du collège par Osysamy (invité) (82.233.97.xxx) le 15/10/13 à 16:47:43

Oupse je me rend compte que j'ai changer de pseudo, Osysamy, c'est 2000OSY ^^ voilà!

Cross du collège par violette (invité) (80.9.36.xxx) le 15/10/13 à 21:48:15

pour 2bornes pas besoin de te prendre la tête, évite juste de faire une razzia de pruneaux.

Et le matin ce que tu as l'habitude de manger (veille bien à ce que ça respecte les 3h de digéstion)

Cross du collège par NadEm (invité) (82.126.220.xxx) le 16/10/13 à 16:05:50

Bonjour,
j'ai un cross vendredi 18 octobre, je stress à mort, et on peut pas dire que je suis la meilleure en course, je dois parcourir au moins 2 km avec toutes les classes de 4ème, s'il vous plaît donnez moi tous les conseils que vous avez, ce serait vraiment sympa !!

Cross du collège par Tim (invité) (88.173.64.xxx) le 16/10/13 à 16:33:48

Bonjour,

J'ai mon cross dans deux jours. Vous avez écrit qu'il faut environ trois heures pour digérer notre repas mais je commence à manger vers 13 h 00 et le cross est à 14h 00.
Que me conseillez vous de manger comme portion en sachant que je mange au collège est le menus est le suivant:Nuggets/lapins aux pruneaux, pâtes au fromage et en dessert yaourt ou fruit

Cross du collège par Bernard (invité) (217.70.85.xxx) le 16/10/13 à 16:35:24

ben tu manges de tout, et n'oublies pas le coup de rouquin pour faire couler tout ca.

Cross du collège par Lonelybud (invité) (109.6.181.xxx) le 16/10/13 à 16:36:49

@Osysamy : si tu ne pas respecter le délai de 3h, barre de cérales/énergétique et compote devraient faire l'affaire. Quant à ton "démarrage" pour le final, il doit être progressif (à part si t'es dans un trio de tête groupé auquel cas tu attends le dernier 100m) pour éviter un éventuel "trou" à 100-150m de l'arrivée...

Cross du collège par Tim (invité) (88.173.64.xxx) le 16/10/13 à 16:52:48

Le coup de rouquin ????
Mon cross fait 2.630 km

Cross du collège par Violette (invité) (80.9.36.xxx) le 16/10/13 à 17:02:05

2 possibilités:

1)Celle de TIM, tu manges de tout et tu te fais couler un rouquin en plus = Risques potentiels de points de coté et de vomir ton magnifique repas

2) Tu ne manges pas à la cantine mais avant de partir tu te fais un bon petit dej' et tu emmènes des barres de céréales (ou autre truc pratique) à manger.


Faire un cross après le repas, c'quoi s'bins? D'mon temps c'était le matin.

Conseils à prendre ou pas: Violette, une fleure qui au temps des cross de collèges c'était qualifié au France. (Mais qui étant malade avait dû abdiquer.)

Cross du collège par NadEm (invité) (82.126.220.xxx) le 16/10/13 à 17:07:06

C'est encore moi (reeelouu) désolé, mais aidez moi svp !!! (Je sais, je ne suis pas la seule :) mais c'est vraiment important pour moi (raisons persos))

Cross du collège par Tim (invité) (88.173.64.xxx) le 16/10/13 à 17:20:55

Je prends quoi dans mon sac pour le cross ?

Cross du collège par cedrich (membre) (137.138.48.xxx) le 16/10/13 à 17:23:12

Dans ton sac ?!

Cross du collège par Tim (invité) (88.173.64.xxx) le 16/10/13 à 17:24:06

Dans mon sac de sport!!!!

Cross du collège par NadEm (invité) (82.126.220.xxx) le 16/10/13 à 17:31:43

Tu prends ta tenue de sport, basket, jogging, tee-shirt/sweat, une barre de céréale enfin ça c'est au choix, et une bouteille d'eau

Cross du collège par violette (invité) (80.9.36.xxx) le 16/10/13 à 17:39:33

Enfin, survet à voir selon le temps

Cross du collège par ant83 (invité) (82.244.175.xxx) le 16/10/13 à 17:51:26

j ai un cross demain, j aimerais avoir des conseils pour bien le réussir. je fais 2280m en 11 mn. je cours avec des 6 ème et des 5 èmes.

Cross du collège par Violette (invité) (80.9.36.xxx) le 17/10/13 à 00:33:04

les conseils faut les demander avant pour avoir le temps de se préparer. Le sport c'est comme les devoirs, avant une épreuve (contrôle) on ne révise pas le soir à minuit.

Mais bon, voici quelque anti-sèche:
1) Ne change pas ton petit dej et respecte un délais de 3h
2) s'il fait beau (voir même 12° mais sans pluie), vas-y en short.
3) pour à boire un peu avant, et après.
5) penses à t'échauffer, courir un peu avant.

Cross du collège par jordan44 (invité) (88.140.114.xxx) le 17/10/13 à 17:14:57

bonjour,je m'appelle Jordan j ai 13 ans .Demain j ai cross a 13h .Le parcourt fait 2km8.Mon objectifs est de vinir dans les 3 premiers et j aimerai avoir quelque conseils sur mon alimentation,mon echauffements et sur la course le départ et l'arrivée.

Cross du collège par (invité) (194.119.85.xxx) le 17/10/13 à 17:16:41

Lit ce qui est écrit au dessus

Cross du collège par (invité) (85.115.60.xxx) le 17/10/13 à 17:18:44

à ces jeunes....

Cross du collège par jordan44 (invité) (88.140.114.xxx) le 17/10/13 à 17:26:59

ok merci

Cross du collège par (invité) (217.70.85.xxx) le 17/10/13 à 17:34:13

je m'appelle Jordan j ai 13 ans .Demain j ai cross a 13h.
Personne ne fait de cross à 13 h! ca n'existe pas, tu dois te tromper.

Cross du collège par (invité) (159.245.16.xxx) le 17/10/13 à 17:36:05

Bouap dit vrai une fois de plus!
Michel Jordan44 ment comme il respire!

Cross du collège par NadEm (invité) (82.126.220.xxx) le 17/10/13 à 17:50:46

J'ai 13 ans, demain j'ai un cross à 13h20 !!!

Cross du collège par (invité) (159.245.16.xxx) le 17/10/13 à 17:53:40

ok, alors surtout tu n'oublies pas de reprendre 3 fois des frites à la cantine avec ton museau vinaigrette.
Ca va te coller une patate de guedin!

Cross du collège par lea (invité) (176.180.160.xxx) le 31/10/13 à 13:59:45

bonjour
je te conseille de déjeuner normalement et de prendre un verre de jus d'orange échauffe toi bien et est confiance en toi et surtout ne te couche pas trop tard

Cross du collège par (invité) (82.240.125.xxx) le 11/11/13 à 17:13:49

Bonjour, je voudrais savoir, j'ai l'habitude de travailler mon fond donc de parcourir a peu près 9bkm mais a une allure lente/normale mais dans quelques semaines j'ai le cross qui ne fait que 2.7 km (donc le demi fond), c'était pour savoir si ça sera plus facile pour moi de m'entrainer ces quelques semaines a parcourir 2.7 km mais le plus vite que 9 km a une allure normal? Et je voudrais savoir combien de temps a peu pres on met pour faire 2.7 km?
Merci

Cross du collège par Jetso (invité) (78.250.49.xxx) le 15/11/13 à 00:12:14

Je ne me suis pas entrener du tout et g le cross departementale mercredie .
Avez vous des conseille de se ke je dois faire d'ici le jour j
Et comment eviter les poign de cote
Merci d'avance!!!!

Cross du collège par (invité) (82.241.2.xxx) le 15/11/13 à 00:19:20

@Jetso Si tu veux éviter les points de coté du doit courir plus vite qu'eux...

Sinon j'ai pas vraiment de conseils pour toi, si ce n'est éventuellement de te préparer psychologiquement à en baver. Ca te servira de leçon pour la prochaine fois... Il faut s'entrainer bien avant!

le jours J pense à bien t'échauffer ;)

Cross du collège par Emilie (invité) (78.215.87.xxx) le 20/11/13 à 06:24:21

Salut a tous !!
Josto sache que moi aussi je participe au cross departement ce mercredi !! ( aujourd'hui donc ) je ne me suis pas specialement entraiee mais e suis vachement endurante pour ma petite taille ! Au cross du college c'etait les filles de 4eme avec celles de 3eme qui courrait et bien sur toutes les filles de 4eme j'etait premiere et 4eme 3eme confondues j'etait 2eme !!!!!
Ne t'en fais pas pour cette histoire d'echauffement et de preparation ! Mange equilibre sans trop changer tes habitudes ce matin, echauffes toi 5 petites minutes avant de partir avec quelques flexions et ca va allez ! Donne toi a fond car c'est une chance que nous avons !
Moi j'ai fait ca comme podium :
En 6eme :
College : 2eme
Departemental : 160 et quelques
En 5eme :
College : 1ere
Departemental : ~60eme
Academique !!! : 120 et quelques
4eme :
College : Sur les 4 eme filles : 1ere
Sur les 4eme/3eme : 2eme
Departemental : bah je sais pas la j'y vais justement !!!

Cross du collège par Leloup78 (invité) (109.24.238.xxx) le 20/11/13 à 22:55:33

"Departemental : bah je sais pas la j'y vais justement !!!"

Bah j'te dit merde!

Cross du collège par Emilie (invité) (78.215.87.xxx) le 21/11/13 à 05:00:42

Et pourquoi donc me dit-tu merde leloup ?? ;)
Bah de toute manière j'ai ete prise de douleurs dans les cotes treees fort et j'ai reussi a me tordre la cheville --" j'allais arriver 15eme je dois etre dans les 65 :(
Tu as aussi fait ce cross toii ? :)

Cross du collège par leloup78 (invité) (92.90.20.xxx) le 21/11/13 à 09:40:23

On dis " merde" pour pas porter malheur en général, mais ce ne fut pas du tout le cas pour toi on dirait et non je ne l'ai pas fais je n'ai plus trop l'âge pour ça.

Cross du collège par Emilie (invité) (78.215.87.xxx) le 21/11/13 à 16:10:12

Ah d'accord !! Et bien merci bien qu'il ne m'ait que peu aider ;)
Ah oops !! On n'as plus de nouvelles des autres coureurs en herbe !!?
J'aurais aimer connaitre les classements !! :)
Sur ce..!

Cross du collège par théo54 (invité) (90.60.215.xxx) le 21/11/13 à 16:25:37

il faut éffaugéé au moi 3 semaine avant faire le kilométre qui a .A faire .

Cross du collège par Emilie (invité) (78.215.87.xxx) le 21/11/13 à 19:45:36

Excuse moi Theo54 je n'ai pas vraiment compris ce que tu viens de dire..,

Cross du collège par Emilie (invité) (78.215.87.xxx) le 21/11/13 à 19:49:36

D'ailleurs tout le monde vous n'auriez pas une idee de la soucr de mes douleurs dans les cotes qui n'arrivent que quand je cours ?? Ca ne m'etait jamais arriver je m'inquiete ca m'a prise cette annee ! ( j'ai deja etudier l'idee de douleurs intercostales mais a priori ca prends n'importe quand et ca reste plusieurs jours, moi c'est quand je cours et ca part ~30/60min apres ma course... 😭 )
Bisous a touus !!

Cross du collège par violette (invité) (80.9.51.xxx) le 21/11/13 à 21:44:34

C'est sans doute le Bescherelle qui te tapait pour que tu le prennes ;)

Peut être un problème de digestion, partie trop vite...

Cross du collège par Leloup78 (invité) (109.24.238.xxx) le 22/11/13 à 01:17:07

Franchement si c'est récurent et que cela t'inquiète vas voir un médecin au moins tu sera fixer.

Cross du collège par Emilie (invité) (78.215.87.xxx) le 23/11/13 à 17:43:09

Violette : desoler pour les fautes j'ecrit avec mon telephone et c'est galère !
Leloup : j'ai rdv chez le medecin mardi je serais donc fixee oui :)
Ce qui ne me rassure pas est que mon prof' de sport m'a dit que j'avais peut etre un probleme de poumons... Alors bon c'est pas reconfortant..
Je vous donnerais le resultat du medecin :)

Cross du collège par Emilie (invité) (78.215.87.xxx) le 23/11/13 à 17:46:09

Oh et il et vrai que je suis partie vite mais pourtant lors de mes 3 pauvres petit tours d'echauffement de mon sport du matin ca me l'a fait aussi...
Ca se situe precisement sous la poitrine au niveau cotes/poumons plus frequemment du cote gauche bien que des fois des deux cotés..
Et ce n'est pas a chaque fois que je cours ! Ca me prends un peu quand ca veut en fait...
( je suis etrangement faite !! )
;)
Bisous tout le monde :)

Cross du collège par Emilie (invité) (78.215.87.xxx) le 26/11/13 à 18:45:14

Coucou ! Alors mes douleurs c'est une petite scoliose qui contracte mes muscle alors quand je cours ca fait mal

Cross du collège par Leloup78 (invité) (109.209.3.xxx) le 26/11/13 à 20:01:14

Ca aurais pu être moins pire, tu as fais une radio?

Cross du collège par Emilie (invité) (78.215.87.xxx) le 27/11/13 à 05:26:02

Oui ce n'est pas dramatique, non pas de radios car c'est pour l'instant très leger mais rdv medecin dans quelques mois et si ca se complique alors radio.. Mais du coup pas de solution pour mes douleurs.. Je suis condamner a foirer mes cross ! D'ailleurs je dois connaitre ma place au departemental tout a l'heure ;)
Biz

Cross du collège par Conseilleuse cross college (invité) (79.85.203.xxx) le 01/12/13 à 18:17:53

Je vous conseille de courir vite au début de bien manger le matin par exemple jus de fuit vitamine et de la musique serai pas mal pour le cross

Cross du collège par 77 cross (invité) (79.85.203.xxx) le 01/12/13 à 18:20:17

Je vous conseille de bien vous reposer bien manger par ex des fruits ou des vitamines et de la musique s'il y a mais mieux courir avec de la constatation sans musique

Cross du collège par Emiliie (invité) (78.215.87.xxx) le 03/12/13 à 05:04:01

...........LOL !!!!!!!!

Cross du collège par Yanis84 (invité) (93.6.38.xxx) le 05/12/13 à 22:13:08

Bonsoire, il y a deux semaine j'ai gagner le cross de mon département (84, en minime) et je vais aller au académique la semaine prochaine, j'aimerai savoire si le niveau et beaucoup plus élever parceque je strésse un peut de plus je suis un premier année.. ?

Cross du collège par Leloup78 (invité) (109.24.238.xxx) le 06/12/13 à 10:56:59

@Yanis84 Félicitation déjà d'avoir gagner ton cross, par contre je ne peu pas trop te reseigner sur la différence de niveau entre les 2.

@Emilie OK, tiens nous au courant coment evolue ta scoliose et au final tu a fini combien lors de ton cross ?

Cross du collège par Yanis84 (invité) (93.6.38.xxx) le 06/12/13 à 15:04:12

D'accord se n'est pas grave, oui je vous tiendré au courant mercrdi soire. Par contre avant une course je n'ait jamais fin alors je mange très peut, que faut t'il que je fasse me forcer a manger ou bien manger très peut mais de facon a ne pas avoire le ventre plein ? (Ma cource dure 3,5 km) ?

Cross du collège par (invité) (83.202.228.xxx) le 06/12/13 à 15:10:13

yanis renseigne toi par toi même t'es plus un BB

Cross du collège par Yanis84 (invité) (93.6.38.xxx) le 06/12/13 à 22:23:34

Mais nike tes morts toi, moi je vien là pour poser des question ta cas ne pas répondre sale pute !

Cross du collège par invité12 (invité) (90.38.72.xxx) le 14/01/14 à 16:52:55

Je pense que oui c est plus durs en academie car il y a que des bon las bas

Cross du collège par NicoMendes (invité) (78.236.63.xxx) le 11/04/14 à 20:28:03

Bonjour je m'appelle nico j'ai un cross lundi de 1.8 et je sais pas du tout si je dois partir en sprint direct ou partir trankil et remonter doucement mais il y a 3 monter dont 1 mechante et les chemin étroi donc comment faire ?

Cross du collège par (invité) (92.135.241.xxx) le 11/04/14 à 20:59:49

Travaille pluto ton ortografe !

Cross du collège par M.Bennsse. (invité) (84.6.157.xxx) le 11/04/14 à 23:28:38

i fô i allée trankil ou cé étroi et mechant et rmonté lé otres et sèille dataker hunpeu sur le dernié thièrs du parkour pou sprinter allez grement sula faim man çelon la con-cul-rance et ouate iou fil. Dou iou andeur-stand ?
Bône chansse !

Cross du collège par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 12/04/14 à 13:52:16

le cross du collège en avril

le troll de printemps a fini son hibernation

tu par a donf tu va tousse les niker ses batars

Cross du collège par Praline (invité) (80.13.27.xxx) le 17/09/14 à 18:49:55

Salut tout le monde, moi j'ai une course sur route de 3,7 km le 11/11/14 et le cross du lycée début avril 2015. L'année dernière je suis arrivée 6 ème sur toutes les filles au cross du lycée alors que je n'avais pas beaucoup d'entrainement. Vous voulez savoir comment j'ai fais? Je me suis échauffer avant la course en faisant des petits sauts histoire de faire monter le coeur, c'est plus facile pour le départ. Au départ, je suis parti presque devant mais y avait un groupe devant moi (les plus rapides que je n'ai pas rattrapé). Ensuite j'ai pris des carrés de sucre dans ma poche et puis quand j'étais MORTE j'en prenais un et hop 10 seconde après ça me donnai un coup d'accélération.
A la prochaine course je vais faire la même chose sauf au départ partir en un peu plus rapidement, je vais écouter magic in the air, je vais faire des plus grandes enjambés et mieux respirer.
Normalement je devrai arriver première, ah oui et en plus je m'entraine depuis cet été donc voilà j'ai toutes mes chances et je précise que moi je n'est pas de capacités en course. Suivez ma méthode et vous verrez ça marche. Je vous dirai combien je suis arrivée même si c'est dans longtemps mes courses. Comme quoi je m'y prends très à l'avance ;-)

Cross du collège par Jerem (invité) (92.151.143.xxx) le 17/09/14 à 22:32:09

Pour 10 bornes t'as une technique pour dépasser les 16,5 à l'heure ? Merci d'avance.

Cross du collège par Praline (invité) (89.84.127.xxx) le 18/09/14 à 18:06:01

Salut,
Pour 10 km je ne sais pas parce que je n'ais jamais fais de course longue. Si tu veux faire du 16 km/h il faut s'entrainer de malade pendant des années. Tout ce que je peux te dire c'est de courir un jour sur deux. Tu fais une séance d'endurance (tu cours une heure si t y arrive) apraprès, le surlendemain tu fais une séance de fractionné (tu cours 15 min en footing et après tu cours 30 s rapidement et 30 s lente pour te reposer et après tu recommence autant de fois que tu peux).
Voilà en espérant t'avoir aidé.

Cross du collège par Jerem (invité) (92.151.143.xxx) le 18/09/14 à 18:28:28

C'est plus ou moins ce qu'il me semblait :-). Et merci.

Cross du collège par Praline (invité) (89.84.127.xxx) le 18/09/14 à 19:42:47

Derien ;)

Cross du collège par CoureurSurRoute (invité) (95.176.125.xxx) le 18/09/14 à 19:48:29

Tu vois Jerem, pas besoin de didier, une fille en terminale ça suffit!

Cross du collège par Jerem (invité) (92.151.143.xxx) le 18/09/14 à 20:37:17

Oui, d'autant que cette année j'ai échappé aux Term, je n'ai que les 1ère, et les 2nde :).

Cross du collège par nico07 (membre) (79.80.9.xxx) le 18/09/14 à 21:45:26

mon dieu!

Cross du collège par Francis (invité) (176.182.71.xxx) le 19/09/14 à 00:23:36

J'ai peine à croire ce que je viens de lire

Cross du collège par (invité) (80.13.29.xxx) le 19/09/14 à 10:30:15

merci praline!

Cross du collège par Praline (invité) (82.243.38.xxx) le 20/09/14 à 08:59:31

Derien, en tout cas j'ai trop hate de faire mes courses surtout le cross du lycée où je tiens absolument à ma première place. Je veux être reconnue comme meilleure coureuse du lycée :P

Cross du collège par 2èmejesaisdequoijeparle (invité) (89.170.157.xxx) le 07/10/14 à 18:29:07

Salut moi l'anne derniere je suis arrivée 2ème . Pour commencer -1 bien s'echauffé. -2 déjeuner pas trop non plus -3 je te conseille de partir tranquille aller a ton aller normal sinon tu ne tiendra jamais 2km et au dure et a mesur tu accélère . A l100 ou 50 m de l'arrivée du sprinte a fond tu auras un bon resultas dans les 10premier. J'espère que tu es endurent car le cross c pas du cadeau 😃

Cross du collège par Enora (invité) (2.10.141.xxx) le 12/10/14 à 21:09:24

Moi l'année dernière je suis arrivée 4 eme sur 80 et 7 eme sur 160 mais j'ai remarquée que je faisais de l'asme d'effort allors je suis un peu stressée pour mon cross il est dans 5 jours et les autres filles de mon age son vraiment fortes je fais du basket 3 fois par semaines donc que me conseillerez vous pour que j'ai une chance de gagner ???

Cross du collège par Lolmae (invité) (202.90.84.xxx) le 15/10/14 à 05:51:32

J'aimerais tellement arriver 1 ère mais je suis tellement stréssée. L'année dernière je suis arrivée 8 eme comment faire pour courir plus vite et éviter les poings de coter

Cross du collège par Maelyspajonroux (invité) (202.90.84.xxx) le 15/10/14 à 05:53:18

J'aimerais arriver 1 ère demain car je ais un croos je suis en 4 em l'année dernière je suis arrivée 8 em
Aidez moi pour demain pour éviter les poings de côtés et compagnies merci d'avance

Cross du collège par Maepajonroux (invité) (202.90.84.xxx) le 15/10/14 à 05:57:41

J'aimerais arriver 1 ère mon cross est demain je suis en 4 eme et l'année dernière je suis arrivée 8 eme je cours vite mais j'ai pas beaucoup d'endurance.
Pour les poings de côtés avez vous une astuces ?
Merci d'avance

Conseille pour le cross par Sebastien (invité) (83.154.102.xxx) le 15/10/14 à 06:40:07

Je te conseil de bien manger avant la cours pas trop pour éviter d'avoir mal au ventre de voir de l'eau avant la cour 1-2h avant pour la nourriture ensuite un peu de endurence le jour même avec un tous petit sprint pour préparer ton corp au choc enfin au départ je te conseille de te caller une place au départ c'est a dire de début un peu plus vite que ton alure une fois placer sur la cours reprend ton rythme mais toi en tête le podium sa te motivera encors plus ne laisse personne te dépasser sa aussi sa motive et gère des pett coup de sprint de temps a autre pendent la cours et surtout garde une réserve pour le sprinte final genre 100-50 mètre avant la fin merci xD et gagne ce cross pour moi

Cross du collège par lele (invité) (90.58.71.xxx) le 15/10/14 à 17:59:04

Salut a tous demain je fait le cross du college en fait mon probleme s est que j ai mal au jambe des les 400m et le pire s est que je ne suis pas essoufle alors que je pourrait arrive dans les premiers j arrive a la moitie j aimerais arrive dans les 20 premiers si possible alors s il vous plait donner moi des conseils au plus vite merci

Cross du collège par lele (invité) (90.58.71.xxx) le 15/10/14 à 17:59:42

Salut a tous demain je fait le cross du college en fait mon probleme s est que j ai mal au jambe des les 400m et le pire s est que je ne suis pas essoufle alors que je pourrait arrive dans les premiers j arrive a la moitie j aimerais arrive dans les 20 premiers si possible alors s il vous plait donner moi des conseils au plus vite merci

Cross du collège par Vérité (invité) (77.194.157.xxx) le 15/10/14 à 18:05:06

Plus rien à faire pour demain, juste te dire que la douleur, c'est dans la tête, et tu iras plus vite...

(la vie est dure mon ptit...) ;)

Cross du collège par lele (invité) (78.231.188.xxx) le 15/10/14 à 19:00:10

MERCI !!!! mais est ce que la musique m aidera a ne pas pense a la douleur

Cross du collège par Praline (invité) (213.120.234.xxx) le 15/10/14 à 19:17:46

Ouai mets une musique qui motive et qui fait aller vite. Moi par exemple quand j'écoute Magic in the air, je cours automatiquement plus vite et j'ai encore plus envi de gagner. Prends aussi des carrées de sucre avec toi que tu mangeras pendant la course pour te donner un p'tit coup d'accélération. Échauffe toi au départ (des petits sauts par ex) histoire de faire monter ton coeur. Surtout souffle bien au maximum sinon tu auras des points de côtés. Fais aussi de grands pas. J'ai fais tout ça et l'année dernière je suis arrivée 6ème sur toutes les filles du lycée.

Cross du collège par Yolo (invité) (82.123.119.xxx) le 15/10/14 à 21:03:07

Moi aussi je cours mais le 16 octobre. Avez vous des conseils ?

Cross du collège par Yoyo (invité) (82.123.119.xxx) le 15/10/14 à 21:04:33

Je cours le 16 octobre sur 2700 km. Avez vous des conseils?

Cross du collège par Tu (invité) (82.123.119.xxx) le 15/10/14 à 21:05:14

Voila

Cross du collège par oscour (invité) (199.233.236.xxx) le 16/10/14 à 12:38:33

bonjour je suis nul en sport et je nem pas trop courir mais je voudrais bien gagner le cross du collège l année prochaine parce que je suis arrive dernier cette annee comment devenir en fin bon ? merci

Cross du collège par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 16/10/14 à 13:16:24

mets-toi à la pétanque.

Cross du collège par laboule (invité) (95.211.184.xxx) le 16/10/14 à 13:23:42

haie ce queue ça sra plus facile de gagner le tournoi de boules que le cross

Cross du collège par (invité) (87.255.151.xxx) le 16/10/14 à 14:31:53

Praline a une démarche dopante. Triche en vue !

Cross du collège par florentine (membre) (78.242.72.xxx) le 16/10/14 à 17:39:22

Salut. Mon cross est demain. Je cours 1.7 km. Il y a 2 ans, je suis arrivée 3ème sur une p'tite centaine, je crois (850m). Et l'année dernière, je suis arrivée 4è (1.7 km).

Mais, cette année, j'aimerais vraiment arriver 1è, ou au moins dans les 3 premières. Je cours plutôt vite, mais l'endurence, c'est pas du tout sa.

Avez-vous des conseils ? Les 2 cross que j'avais fait, je ne m'était pas entrainer. Mais cette année, j'ai un peu courru. Bref, je n'avais pas écouter de musique les années précédentes, mais, cette année, je dois en prendre ?

Voilà, merci d'avance.

Cross du collège par Jean-Lucien (invité) (87.255.151.xxx) le 16/10/14 à 17:43:25

A mon avis il est trop tard pour changer quoi que ce soit. Donc fait tout comme d'habitude. Pas de musique car quand on court on écoute pas sa musique, ni on ne mange, ni on ne regarde plus belle la vie.
Prend tes virages à la corde et accélère quand tes adversaires sont à bloc.
Pour gagner suffit de courir plus vite que tout le monde.

Cross du collège par Praline (invité) (213.120.234.xxx) le 16/10/14 à 18:32:11

Ceux qui veulent des conseils, regardez mon message précédent.

Cross du collège par (invité) (82.124.9.xxx) le 16/10/14 à 19:07:42

Praline, c'est pas en écoutant de la musique de noir que tu vas courir comme un noir.

Les lois de la logique ont leur limite.

Cross du collège par florentine (invité) (78.242.72.xxx) le 16/10/14 à 19:39:36

Merci du conseil. Je vous redit mon classement ce w.e.

Cross du collège par (invité) (86.76.92.xxx) le 16/10/14 à 19:47:21

oui on attend. Bon cross !

Cross du collège par lele (invité) (78.231.188.xxx) le 16/10/14 à 19:51:14

Salut Praline aujourd hui j ai fait mon cross et je te dit tout de suite de ne pas ecouter de la musique car tous ceux qui etait a coter de moi ecoutait de la musique et ils n etait pas du tout concentre et surtout le matin mange bien et fait tout ton possible pour reussire
BONNE CHANCE !!!!!

Cross du collège par lele (invité) (78.231.188.xxx) le 16/10/14 à 19:57:58

MERCI !!! des conseils en tout cas mon cross s est super bien passer bon je suis arrive comme toute les annees a la moitie eh oui encore 70eme sur 140 pas de point de coter pas de mal de jambes (enfin presque) fin merci encore

Cross du collège par Blabla (invité) (77.199.104.xxx) le 16/10/14 à 22:19:05

Salut demain g un cross qui fait trois tour du clg (je c pas vraiment la distance) enfin bref aurez vous d conseil a me donnait sa me soule je suit tjr 2ème depuis le cp et c tjr la mm qui et premier j'emerait la batre enfin aurrez vous quelque conseil a me donnez svp g vraiment besoin d'ede

Cross du collège par Blabla (invité) (77.199.104.xxx) le 16/10/14 à 22:20:05

Salut demain g un cross qui fait trois tour du clg (je c pas vraiment la distance) enfin bref aurez vous d conseil a me donnait sa me soule je suit tjr 2ème depuis le cp et c tjr la mm qui et premier j'emerait la batre enfin aurrez vous quelque conseil a me donnez svp g vraiment besoin d'ede

Cross du collège par Praline (invité) (213.120.234.xxx) le 17/10/14 à 19:10:27

Après, chacun sa méthode. Moi j'ai besoin de musique parce que sinon, je pense trop à la douleur et surtout, je m'entends trop respirer et je n'aime pas. Sinon, la clé de la réussite c'est: L'ENTRAINEMENT!!! Moi, mon cross du lycée c'est au mois d'avril et j'ai commencée à m'entrainer en juillet. Je cours un jour sur deux. Je fais un footing d'une heure, la séance suivante je fais des fractionnés 30 s rapides 30 s lente.
Voilà, sinon bon courage à tout ceux ou celles qui ont des cross!

Cross du collège par florentine (invité) (78.242.72.xxx) le 17/10/14 à 20:49:29

Bonsoir.
Mon cross ne s'est pas vraiment bien passé.
On était senser faire 2 tours (1.6 km*). Et à la fin de c'est 2 tours, quand je me diriger vers l'arrivée, j'était entrain de sprinter, et la, les profs nous disais : Non non ! C'est pas fini, c'est 3 tours, il faut continuer !

J'était dégouter. J'avais gerer ma course sur 2 tours pas sur 3. Moi qui n'est pas beaucoup d'endurence, ni le moral, j'était complétement énervée, et j'ai lacher. Au final, je suis arrivée dans les 60e environ je crois. Et oui. A l'arrivé, j'était en pleure, j'avais mal au ventre...

Et, on a du faire 3 tours car les profs on cru que les premiers étaient les derniers, et il ont dit au premiers (qu'ils croyait dernier) de refaire un tours. Donc tout le monde a du les suivent et faire 3 tours..

Bon, c'est un peu difficile de comprendre se que je viens de dire. J'ai fait un dessin pour mieux comprendre : http://sketchtoy.com/63360609. La ou j'ai mis la p'tite croix, c'est l'endroit ou les profs se sont tromper.

Vous avez pas du tout comprendre, mais bon, c'est pas grave. Si je peux vous donner un conseil, ne partez pas à fond. Vous allez etre epuiser en deux secondes et vous aurez plus de souffle pour après.

Cross du collège par (invité) (213.166.220.xxx) le 17/10/14 à 20:55:30

@ Florentine
Mais ils sont trop nuls tes profs : confondre les 1ers avec les derniers ! On aura tout vu !!!
Ne te décourage SURTOUT pas Florentine, et continue les cross !

Cross du collège par florentine (invité) (78.242.72.xxx) le 17/10/14 à 21:01:52

Je confirme ! C'est vraiment n'importe quoi !
Je vais essayer.. Merci ^^

Cross du collège par lolila (invité) (178.63.154.xxx) le 17/10/14 à 21:04:45

moi aussi flo tro deg meme pire je pensais qui yavé qu1 tour a fer ! bon je suis nule en mate comme nos profs ! :(

Cross du collège par Florentine (invité) (78.242.72.xxx) le 17/10/14 à 21:06:16

Ahah. ;) Mais surtout que nous, avant de partir, ils nous avait bien dit : Vous devez faire 2 tours !

C'est vraiment dégeulasse.

Cross du collège par Florentine (invité) (78.242.72.xxx) le 17/10/14 à 21:08:08

Tu ne dois pas être plus forte quand maths quand français..

Cross du collège par (invité) (46.28.68.xxx) le 17/10/14 à 21:13:34

ni quand course mdr :)

Cross du collège par Praline (invité) (213.120.234.xxx) le 19/10/14 à 10:22:49

Ah ça c'est vraiment nulle. Nous l'année dernière au lycée ils nous ont dit que c'était 3 tours et juste avant le départ ils nous ont dit ah non c'est 4 tours pour les lycéens. Ça va ils nous on prévenu avant le départ pas comme toi où c'était pendant la course mais on croit rêver

Cross du collège par Florentine (invité) (78.242.72.xxx) le 19/10/14 à 11:02:34

Oui ! C'est n'importe quoi. Et, a l'arrivé, les profs nous disais : Désoler pour ce 3è tours. Ils disaient sa en rigolant presque. Donc, nous pour se venger, a l'arriver on a des gateau, et des bouteilles d'eau, et au moins de les mettres a la poubelle quand on les avait fini, on les geter par terre. Comme ça, les profs devait tous ramasser. ;)

Cross du collège par gargantua (invité) (94.242.255.xxx) le 19/10/14 à 13:18:54

nous aussi il y avais a manger a la fain. c'est ce que j ai preferer a cause qu il y avais trop de bou ! mai degue quand meme car pas de flan ni de pain au chocolat ! :(
du cout j'ai mangé plusieur gateaux. :)

Cross du collège par (invité) (82.124.13.xxx) le 19/10/14 à 13:36:10

"Donc, nous pour se venger, a l'arriver on a des gateau, et des bouteilles d'eau, et au moins de les mettres a la poubelle quand on les avait fini, on les geter par terre. Comme ça, les profs devait tous ramasser. ;)"

T'es fière de toi Florentine ? Tu fais ça chez toi aussi ? bitch

Cross du collège par Self Moderate (invité) (78.112.111.xxx) le 19/10/14 à 14:01:52

Va pour la leçon, voir une bonne fessée but beach (me parait hors propos)...

http://www.cleanuptheworld.org/PDF/fr/waste-in-the-enviornmenrt-les-d-chets-dans-l-environnement_f.pdf

http://environnement.ecole.free.fr/index.htm

Cross du collège par Florentine (invité) (78.242.72.xxx) le 20/10/14 à 18:18:57

Ouais, je suis très fier de moi. Chez moi, si je fais sa ? Non. Mais, les profs, ils ne sont pas chez moi tu vois.

Cross du collège par Jojo (invité) (88.136.38.xxx) le 02/11/14 à 20:10:55

Je fait un cross mardi , pensez vous que faire un fractionné serais une bonne idée?

Cross du collège par thomas92 (invité) (178.251.23.xxx) le 02/11/14 à 21:56:24

Oui c'est une très bonne idée ais je te conseil de faire un 4*300 m à 90 % de ta vitesse maximale

Cross du collège par Praline (invité) (80.215.167.xxx) le 04/11/14 à 19:00:42

Oui c'est une très bonne idée c'est comme ça qu'on progresse. Mes deux parents font de l'athlétisme et ils me disent que c'est le secret de la réussite. Bonne chance pour ton cross moi ma course c'est le 11 novembre et elle fait 3,7 km :-( . Je stresse...

Cross du collège par prune (invité) (77.109.141.xxx) le 04/11/14 à 20:23:25

salu pra tu porte quoi comme bassket pour courrir ? je vé porter un pantacour car le chorte sa crin tro et toi?

Cross du collège par Praline (invité) (80.215.207.xxx) le 05/11/14 à 18:21:54

Je mets des baskets Kalendji avec un scratch. Tu peux mettre un pantacourt si tu veux ça n'a pas d'importance. C'est quand ta course?

Cross du collège par Clochette (invité) (85.117.130.xxx) le 05/11/14 à 22:20:35

Moi je le fais demain j'ai 3km600 alors je ne sais pas trop comment faire l'année dernière je me suis qualifiée au régionaux mais c'était 2km400 auriez vous des conseil et toi alors quels conseil ton le plus aider

Cross du collège par (invité) (82.124.142.xxx) le 05/11/14 à 22:34:19

Salut les filles !

Vous voulez un bonbon au miel ?

Cross du collège par prune (invité) (195.154.243.xxx) le 05/11/14 à 23:22:35

moi cé dé nb mé gé 1 lacé qué presse que mort :(
ai ce que je peu mettre un scratch comme toi si cé mieu ?

Cross du collège par unemamanquicourt (invité) (213.166.220.xxx) le 06/11/14 à 14:26:26

@Prune
L'indispensable : ce sont les baskets pour courir !
Si tes lacets sont morts : faut les changer ! Sinon, avant la course, faut faire un double-noeud aux lacets, puis passer les boucles dans le laçage du devant des chaussures. C'est imparable ! Faut bien serrer les lacets, mais pas trop : sinon ça coupe la circulation du sang (risque de pieds engourdis).
Prendre plutôt des baskets à pointes (plus ou moins longues selon la nature du terrain), mais à éviter s'il y a des portions de macadam, sinon aïe, aïe, aïe !
Ne pas prendre de chaussures trop grandes, sinon en cas de boue, elles risquent d'y rester collées !
A toutes les collégiennes : BON CROSS !!!

Cross du collège par (invité) (193.57.67.xxx) le 06/11/14 à 14:54:08

rhho la vache ça envoie du lourd ce fil !! je dois vraiment être un vieux con !

Cross du collège par (invité) (82.124.11.xxx) le 06/11/14 à 15:16:19

moi ça m'excite toute cette jeunesse innocente

Cross du collège par louisanji (invité) (84.5.154.xxx) le 07/11/14 à 22:14:20

jmapelle louis madre g12 g fais le cross dmon college parcour: 1,980km g fini 7eme/94 je naitais pa a fond mais si jv trop jfai de l'hasme pour l'annee prochaine parcour:2,600km jv mollo donc 10 er ou a fond 5er
vs me conseiller koi

Cross du collège par vive le cross (invité) (88.164.228.xxx) le 13/11/14 à 19:06:17

Mon cross se fera le mardi 18 novembre 2014, je ne cours pas tres vite, je suis vite essoufle. Comment je peux faire pour arriver 3eme ?? Je rêve depuis toute petite monter sur un pudiume et je veux montrer au gens de quoi je suis capable!
Donc si vous pouvez m'aider, ce serai gentil de votre part ;)
Merci a vous en avance, bisou!! <3

Cross du collège par etoui : vive le cross !!! (invité) (213.166.220.xxx) le 13/11/14 à 21:02:47

@Vivelecross
Continue à t'entraîner à courir, toutes les semaines...
Avec beaucoup de patience et de persévérance tu peux y arriver.
N'oublie pas que ceux et celles qui font des podiums se sont entraînés à courir toute l'année, plusieurs fois par semaine pour y arriver... :-)

Cross du collège par Praline (invité) (82.243.38.xxx) le 14/11/14 à 18:39:33

Coucou tout le monde,

Moi ma pour course sur route du 11 novembre je suis arrivée 11 ème sur plus de 25 personnes (ce qui n'est pas mal car il y avais que des gens des clubs d'athlétisme dans la course et que moi je n'en fait pas). Ce que
je regrette c'est que j'ai mis plus de 16 min à faire 3 km c'est honteux. J'aurai pus faire mieux car j'avais des courbatures aux abdos à cause de la veille et ça m'empêchais de respirer. Bref sinon le 2 décembre, j'ai mon cross du lycée et je tiens à arriver première. L'année dernière je suis arrivée 6 ème sur toutes les filles du lycée sachant que je n'avais pas beaucoup d'entrainement. Depuis cet été je m'entraine donc ça devrai le faire :-)

Cross du collège par Kola (invité) (78.242.28.xxx) le 18/11/14 à 18:55:27

Slalut , moi j ai fait mon cross du college et je suis arriver 1 ère , la je suis calcifiée pour le district a la bute verte et comme l année dernière je suis arrivée 4 eme a se cross j aimerais que vous me donniez quelques conseils pour arrivée 1 ère encore une fois



Merci d avance :p .

Cross du collège par Kola (invité) (78.242.28.xxx) le 18/11/14 à 18:55:55

Slalut , moi j ai fait mon cross du college et je suis arriver 1 ère , la je suis calcifiée pour le district a la bute verte et comme l année dernière je suis arrivée 4 eme a se cross j aimerais que vous me donniez quelques conseils pour arrivée 1 ère encore une fois



Merci d avance :p .

Cross du collège par Lola (invité) (78.242.28.xxx) le 18/11/14 à 18:56:38

Slalut , moi j ai fait mon cross du college et je suis arriver 1 ère , la je suis calcifiée pour le district a la bute verte et comme l année dernière je suis arrivée 4 eme a se cross j aimerais que vous me donniez quelques conseils pour arrivée 1 ère encore une fois



Merci d avance :p .

Cross du collège par OK (invité) (18.243.0.xxx) le 18/11/14 à 20:38:11

Retenez votre respiration le plus longtemps possible car l'augmentation du taux de dioxyde de carbone (CO2) dans le sang fait cesser les spasmes.

Cross du collège par N'importe (invité) (92.90.61.xxx) le 26/11/14 à 23:26:38

Bonjour,
Je suis en 5ème.J'ai fait le cross départementale de l'Essonne en benjamine fille 3 et j'ai terminée 285ème sur 365 car une amie avait fait un malaise et j'ai du l'amener a un pompier.J'etais decu car en 6ème j'avais terminée 2ème sur 345.Pour le cross des 5ème je m'étais entraînée pendant un an je courais tout les matins de 6h du matin a 7h du matin.Je fait aussi de la boxe française et je suis très sportive.Je m'entraine encore mais je rencent plus le même enthousiasme a faire le cross pour l'année prochaine.Que faire ?

Cross du collège par khoua (invité) (37.187.236.xxx) le 27/11/14 à 07:17:15

ne pu tarété can té amis ifon 1 malèze ¿ :/

Cross du collège par Praline (invité) (82.243.38.xxx) le 29/11/14 à 13:58:55

Moi mon cross c'est le 2 décembre ça approche à grands pas. Je m'entraine depuis cet été et là ce matin j'ai fais du seuil (2 x 5 min rapide et 2 min de repos entre chaque). C'état ma dernière scéance maintenant je me repose jusqu'à mardi.Je tiens à arriver première absolument!

Cross du collège par (invité) (82.240.169.xxx) le 30/11/14 à 16:20:14

moi je suis trés endurant la plupart jais gagner mais un jour cétait le cross et je me suis pas du tout entrainer puis jais finis vers les dernier il faut beaucoup centrainé bonne chance

Cross du collège par Praline (invité) (83.204.145.xxx) le 02/12/14 à 17:38:34

Coucou tout le monde,
J'ai fais mon cross du lycée aujourd'hui et je suis arrivée première loin devant les autres. Comme quoi 5 mois d'entrainement ça paye ;-)

Cross du collège par toto (invité) (37.187.129.xxx) le 02/12/14 à 18:11:36

slt pralin&bravO g f& cros o si ms g tonB 1pe apr& Dpar & kc ms lun&T g fini d&rni& en vouaÏan kedlabou ds mn neuil l prf2spor &mamer &t& VnR comouam .(

Cross du collège par Praline (invité) (83.204.145.xxx) le 03/12/14 à 11:10:12

Merci ;-) Je suis désolé mais je n'ai pas tout compris ce que tu as écris.

Cross du collège par slapman (membre) (194.51.144.xxx) le 03/12/14 à 21:54:00

Tentative de traduction en Français :

Salut Praline et bravo, j'ai fait mon cross aussi mais je suis tombé un peu après le départ et j'ai cassé mes lunettes. J'ai fini dernier en ayant que de la boue dans mon oeil. Mon prof de Sport et ma mère était énervés contre moi .(
(d'après son smiley c'etait L'oeil gauche qui etait recouvert de boue)

@Toto.
quand tu seras grand, n'envoie pas de CV rédigé de la sorte ou alors tu serás dans le caca pour trouver un Taf.

Cross du collège par JIMMY (invité) (41.213.211.xxx) le 20/09/15 à 10:48:50

LOL SALUT

Cross du collège par alicia (invité) (213.41.237.xxx) le 06/10/15 à 10:01:19

coucou!!!
g un cross jeudi prochai
j'arrive toujours vers les 20 premieres et jr suis un peu sterssée!!!
c'est conseillé d"écouter de la musique??
de manger des pates et des fruits secs?
Bref, répondez moi!! x-o
lol et mrc!

Cross du collège par Lucas (invité) (83.205.13.xxx) le 12/10/15 à 21:24:44

Honnêtement, évite d'écouter de la musique, sa casse les sprint final, les pattes c'est bien la veille. Moi aussi j'ai un cross demain ! :) Je vise le podium, c'est tout ce que je veut xD
Bonne Chance !

Cross du collège par (invité) (78.209.21.xxx) le 13/10/15 à 16:14:55

G un cross vendredi 16 c a dire dans trois jours et je stress un peux vous me conseillerez de faire quoi?

Cross du collège par (invité) (87.255.151.xxx) le 13/10/15 à 16:17:20

Quel est le problème ? Tu vas t'amuser !
Le jour ou tu payeras des impôts comment ce sera ?

Cross du collège par invité (invité) (92.145.203.xxx) le 13/10/15 à 17:10:25

Bonjour j'ai 12 ans et je suis en 5eme, je vais demain participer au cross du colege et j'aimerais avoir des conseils pour les echauffement, pour l'alimentation, pour remedier aux points de coté ........



poster le 13/10/2015 a 17:09

Cross du collège par invité (invité) (92.145.203.xxx) le 13/10/15 à 17:16:28

Bonjour, je vais participer au cross du college demain et j'aimerais avoir des conseils pour les échauffements, mon alimentation, sur comment remedier aux points de coté ..........Merci de me répondre(j'aimerais finir entre 1 et 10eme)

informations: je suis en 5eme et je vais parcourir environ 1 kilometre)
poster le 13/10/2015 a 17:16

Cross du collège par (invité) (78.209.21.xxx) le 13/10/15 à 17:29:11

Pareil mais moi on court 2km100

Cross du collège par toto (invité) (167.114.21.xxx) le 13/10/15 à 17:32:35

slt g cros oçi 2min & pr lé pts2cot& g consaille 2 lé maitr an ô ou an ba pluto kesurlécot& bom cros .)

Cross du collège par Lily La Vitesse (invité) (86.214.192.xxx) le 13/10/15 à 19:21:29

Bonjour demain matin c le cross de mon collège à moi aussi je suis très rapide mais pas beaucoup endurante donc je veux mettre toutes les chances de mon côté donc : ce soir et demain je mange quoi , je m'échauffe quelles muscles en particulier dites moi tout se serait super je veux finir dans les 10 premier pour une amie qui ne peux pas le faire du cou je veux gagner pour elle
répondez vite svp

Cross du collège par Lily La Vitesse (invité) (86.214.192.xxx) le 13/10/15 à 19:22:07

Bonjour demain matin c le cross de mon collège à moi aussi je suis très rapide mais pas beaucoup endurante donc je veux mettre toutes les chances de mon côté donc : ce soir et demain je mange quoi , je m'échauffe quelles muscles en particulier dites moi tout se serait super je veux finir dans les 10 premier pour une amie qui ne peux pas le faire du cou je veux gagner pour elle
répondez vite svp

Cross du collège par Proue (invité) (92.222.3.xxx) le 13/10/15 à 19:42:21

Ce soir, demain soir et au petit déjeuner le jour j : le plein de flageolets !

Cross du collège par milonne (invité) (90.1.194.xxx) le 13/10/15 à 19:53:44

Slt g cross demain et je sais pas comment on peut faire pour pas avoir un point sur le côté du ventre ? Merci de me répondre &#128512;

Cross du collège par Cécile les chatons (invité) (92.130.105.xxx) le 13/10/15 à 20:22:38

13-10-15 /
Moi j'ai cross demain et suis trop stressé j'ai peur de ne pas réussir a dormir et donc de ne pas être en forme pour le cross de demain .
Petit conseil pour assure demain ?

Cross du collège par (invité) (80.12.55.xxx) le 13/10/15 à 20:31:12

G

Cross du collège par LGF (membre) (213.166.220.xxx) le 14/10/15 à 08:20:38

C'est la saison du cross des collèges...
Bonne chance à tous les collégiens !

Cross du collège par lolilol (invité) (90.18.161.xxx) le 14/10/15 à 13:37:23

Cette année, j'ai fait le cross du collège et je suis arrivée 9ème sur 100, c'est bien non ? Voilà ,direction le podium!

Cross du collège par (invité) (104.131.53.xxx) le 14/10/15 à 20:56:24

bonsoir toulmond è ske c bien dètre 1e du cross en parten dla fin?

Cross du collège par clem666 (invité) (80.15.216.xxx) le 15/10/15 à 20:34:19

je te conseil d'aller a ton rythme puis d'aller de plus en plus vite
moi je vais 2150 m en 12 min 50sec
pour 12 de VMA

Cross du collège par jala (invité) (90.63.162.xxx) le 16/10/15 à 07:58:02

je suis d'accord avec se qu'il dit mais n'oublie pas une bouteille d'eau

Cross du collège par fantomas60 (invité) (79.174.228.xxx) le 16/10/15 à 10:58:40

bon allez j'y vais de ma petite contribution.

Victoire de mon fils mercredi chez les 5ème, avec 2500m à un peu plus de 15.5km/h .

une recette ? ( je n'en suis pas à l'origine)

3 footing de 30-35' (cool) par semaine pendant 1 mois
puis
2 footing (cool)+ 1 séances seuil ( endurance active ou allure cross, par exemple 7*2') par semaine pendant 1 mois
+ de la PPG régulièrement ( idéalement 1 par semaine )

En gros une préparation foncière pas trop fatigante mais sérieuse, suffit pour être bien placé.
En effet , s'il n'y a pas de "terreur" sur le cross, la préparation permet de suivre tranquillement au train, et d'accélérer vers la fin quand les autres sont carbonisés.

Par contre, un rappel aux collégiens:

Avant l'entrainement...LES DEVOIRS !
Une bonne hygiène de vie surtout au niveau du sommeil.

Cross du collège par Hatz' (invité) (192.35.43.xxx) le 16/10/15 à 11:44:54

et motivé tout ca, c'est lui qui a demandé cet entrainement ??
ben merde, faut le coller à l'athlé rapidement... en 5ème, 2500m à 15,5 de moyenne, c'est plutôt bon, ca sent le 3000 en 9'59" à 14ans non ?

Cross du collège par fantomas60 (invité) (85.192.211.xxx) le 16/10/15 à 22:07:47

@hatz

motivé ça c'est sur, il fait de l'athlé depuis l'age de 6-7 ans. Il prépare cette année les 1000m ( 3'10 l'année dernière ) donc le cross du collège fait juste partie de la préparation. Il veut faire 3' en 2016 ( bejamin2), mais comme dans son club, c'est basé sur toutes les composantes de l'athlétisme et pas seulement la course, il a commencé a s’entraîner seul et à faire n'importe quoi , du genre sortie de 11km.
Du coup, pour qu'il arrête de faire n'importe quoi ,je me suis renseigné auprès d’entraîneur spécialisé demi fond en expliquant la situation, et donc j'ai pu en tirer une ligne directrice.

il a gagné donc ce cross, mais je me "bagarre" avec sa prof de sport car moi, je ne veux pas qu'il fasse les cross unss, ça pourrait engendrer trop de fatigue.

Cross du collège par KenZo (invité) (82.250.222.xxx) le 16/10/15 à 22:12:31

Par expérience, ceux qui commence trop tôt, arrêtent trop tôt pour reprendre trop tard.

Les meilleurs sont souvent ceux qui commencent vers 12/13 ans, et qui ont déja été lassés par un sport tel que le foot, le vélo, natation...

Cross du collège par fantomas60 (invité) (85.192.211.xxx) le 16/10/15 à 22:35:47

@kenzo

t'as pas tort, mon frère a commencé l'athlé en cadet et a tout de même fait en 1'52'5 au 800m en senior.
l'année dernière, il a battu le record de France M45 du 1000m en salle ( 2'36 ) et faisait encore moins de 2' au 800.

comme quoi il n'y a pas d'age pour commencer.

Cross du collège par Hatz' (invité) (92.194.46.xxx) le 17/10/15 à 07:35:09

je ne suis pas spé dans ce domaine et ai certainement beaucoup moins d'expérience que toi, mais j'entends de plus plus en plus souvent des entraineurs de fond des années 80-90 que s'il n'y a plus personne qui arrache le bitume sur 10-42, c'est par manque de compèt du style, les pro ne se focalisent plus que sur 3-4 courses dans l'année et c'est tout...

à voir avec le calendrier que ca génère et l'avis du mini-trotteur non ? Surtout qu'unss au début il va gagner ou faire des très bons classements, donc bon pour le moral mais les derniers échelons ca devient très très relevé non ?

en tout cas sacrée mobilette.

Cross du collège par Cool le cross (invité) (78.245.214.xxx) le 04/11/15 à 21:34:09

Je stress trop l année dernière j ai fini premier mais il y a une copine qui s était cassé le bras donc elle avait pas pu le fait sauf que la elle peut le fait et elle est plus forte que moi comment je devrais faire pendent le parcour sachant qu il fait 2750 m et je suis en 6 eme

Cross du collège par El Canterano (invité) (83.206.224.xxx) le 06/11/15 à 13:09:32

Tu restes toujours derrière elle tout au long de la course et si tu es plus forte, tu la doubleras à la fin.

Cross du collège par saouli.thomas (invité) (89.94.228.xxx) le 07/11/15 à 20:57:19

salut les amis !!!!!le cross est jeudi 12 novembre 2016 bref a lentrenement jai fzi 10 45 2k500 est cevque quelqun peu me conseiller

Cross du collège par nerriorr (invité) (89.94.228.xxx) le 07/11/15 à 21:06:10

slt jai besoin de conseil je suis un peu stressée mais sa me rassure jzi fzit 10
45 les deux kilomètre 500 comment gérer mais deux tours alors qu'il y a un gars depuis la 6eme il finit prems

Cross du collège par Gwen (invité) (86.209.107.xxx) le 11/11/15 à 22:23:41

J'ai un cross le 18/11 et je veus réussir à arriver dans le top 3 j'ai 12 ans et ma vma est de 20

Cross du collège par Gwen (invité) (86.209.107.xxx) le 11/11/15 à 22:30:19

J'ai un cross le 18/11 et je veus réussir à arriver dans le top 3 j'ai 12 ans et ma vma est de 20

Cross du collège par DBriot (invité) (90.63.112.xxx) le 11/11/15 à 23:28:49

A cet âge et avec une VMA de 20 fille ou garçon il y a vraiment des jeunes qui peuvent finir devant toi?

A seulement 7 jours, il n'y as pas grand chose à faire 1 sortie ou 2 péprère sans forcé demain et dimanche par exemple, pas plus.

Cross du collège par LiangLeSpindeur2b (invité) (78.119.221.xxx) le 19/11/15 à 16:47:45

Test

Cross du collège par LiangLeSpideur2b (invité) (78.119.221.xxx) le 19/11/15 à 18:42:19

Bijours !

Pour ceux qui voudront une solution pour ses foutus 'excusez moi du terme) points de coté alors voilà dès que vous sentez que sa viens appuyez dans la région où ça fait mal et inspirer expirer constamment

Bon après une solutions un problème =D
Je suis habitué aux Cross (Course à pieds) depuis l

Cross du collège par LiangLeSpideur2b (invité) (78.119.221.xxx) le 19/11/15 à 19:09:19

RE

Excusez moi j'ai taper sur le bouton entré =( bon revenons
J'ai 13 ans suis en 4ieme et suis un garçon.
Et comme d'habitude mon score n'est pas superbe...
Je souffre d'une envie réel d'être connu comme un héros, un vainqueur triomphant. Je suis ignoré dans la vie de tout les jours aussi bien à l'école qu'ailleurs alors je me dit que si je menais mon collège à la victoire je serais minimum reconnu dans ma classe. Je participe chaque année au CROSS de mon collège. Hier j'ai participé au CROSS Départemental et suis arrivé 51 ième (j'ai lus les précédents messages et voit vos scores entre 1et 13ième bravo si vous êtes sincères si vous mitonnez =/ ) Je ne fais pas d'athlétisme car j'ai préféré des cours de guitares assez couteux...
Il y'a une fille dans ma classe qui est arrivé 1er hier au CROSS elle fait de l'athlétisme évidemment je pouvais lui demander conseil pour le prochain CROSS qui se déroule dans 2semaines (Académique) mais coïncidence je suis amoureux d'elle et je suis très timide ou sinon quand j'essaye de lui parler mes mots devienne directement des mots dragueurs, humoristiques donc je voudrait bien de BON conseil sachant que je suis TRES endurant (je l'ai constaté hier je me suis arrêté à 100m de l'arrivé car j'étais carrément essoufflé; Je sprite très vite pour cela que je suis lent après ce boost qui dure 10secondes xD.
Mon GROS ENORME DE CHEZ ENORME problème c'est le stress vous aurai beau me dire de ne pas stresser c'est mon cerveau qui appuiera sur le bouton spécial stress. Mon point fort aussi c'est que même à bout de souffle même sur le point de tomber de fatigue je peux réaliser de minis-sprites (en fermant les yeux)
-Je suis peu voir pas asthmatique.
Au départ j'ai fais un sprint de malade et me suis classé dans les 5premiers pis des gens me doubles (des girafes haut de 2m principalement) pendant quelques secondes
Avant de terminer ce long message je tient à ajouter
Le CROSS Académique se déroule dans deux semaines à Corte en Corse le parcourt sera certes pire que celui d'hier mais je tient bon en se moment je peux plus courir j'ai les muscles des jambes défoncés donc l'entrainement pas tous de suite.


Je vous remercie si vous avez lu mon message en entier =)



"Liberté,Egalité,Fraternité"

Cross du collège par (invité) (213.222.69.xxx) le 27/09/16 à 15:42:20

Bonjour
Moi mon cross ces demain vous avais des conseils et comme ces mon premier cross j'avais envie de terminé dans les 10premier en faites mon collèges faisait pas de cross en faites j'ai changer de collège

Cross du collège par Lola (invité) (213.222.69.xxx) le 27/09/16 à 15:43:23

Bonjour
Moi mon cross ces demain vous avais des conseils et comme ces mon premier cross j'avais envie de terminé dans les 10premier en faites mon collèges faisait pas de cross en faites j'ai changer de collège

Cross du collège par maitre capello (invité) (46.218.0.xxx) le 27/09/16 à 16:59:18

Mon dieu Lola, Maître Capello doit se retourner dans sa tombe...

Cross du collège par (invité) (37.164.201.xxx) le 27/09/16 à 19:39:11

Tu pourras pas terminer dans les 10 premiers si tu t'es pas entrainé depuis longtemps, desole. A part si les autres sont des gros nazes.

Cross du collège par (invité) (130.185.185.xxx) le 27/09/16 à 19:58:21

Déjà le cross du collège ???
et bien, les profs de sport ne sont pas en retard cette année dans ton collège !

BON CROSS la jeunesse !
:-)

Cross du collège par lolo (invité) (90.60.148.xxx) le 27/09/16 à 21:51:34

Bonjour...gros gros problème chez moi. Je suis grosse et je vais faire mon tout premier cross au vallon du salut. Je pense beaucoup terminer dernière. Si vous pouvez m aider je ne vous direz pas non. Je le fais à 10h30 je crois au Vallon du salut. (Si vous connaissez voilà). Je suis à blanche Odin Bagnères de Bigorre .j ai vraiment peur et j le fais dans 2semaine. Bisous et un grand merci à toutes et. À tous d avance.!!!!!!!!!!!!

Cross du collège par lolo (invité) (90.60.148.xxx) le 27/09/16 à 22:01:47

Puis ma vma et 9 s il vous plaît aidez-moi à réussir mon cross. J ai vraiment besoin de me dépensé mais j ai peur et tout et tout...
Sil vous plait pas de commentaire méchant...

Cross du collège par lolo (invité) (90.60.148.xxx) le 27/09/16 à 22:02:28

Puis ma vma et 9 s il vous plaît aidez-moi à réussir mon cross. J ai vraiment besoin de me dépensé mais j ai peur et tout et tout...
Sil vous plait pas de commentaire méchant...

Cross du collège par (invité) (130.185.185.xxx) le 28/09/16 à 20:11:43

Bisou, bisou Lolo !
:-)

Cross du collège par lolo (invité) (86.201.212.xxx) le 29/09/16 à 12:57:15

Merci beaucoup

Cross du collège par lolo (invité) (86.201.212.xxx) le 29/09/16 à 12:57:44

Merci beaucoup

Cross du collège par yaya (invité) (78.226.249.xxx) le 10/10/16 à 19:04:32

salut je cours vendredi j ai le cross des 3 eme a la base je ss endurant car je fais du rugby mais le pb c que je stress trop et je n aime pas sprinter des le debut alors je voudrai bien de vos conseils merci

Cross du collège par (invité) (130.185.185.xxx) le 10/10/16 à 20:01:19

normalement, cela doit faire quelques semaines que tu t'entraîne sur le parcours de ton cross au collège, non ?
Donc, pas de stress et fait comme à l'entraînement, en légèrement plus vite si tu peux.
Bon courage !

Cross du collège par (invité) (85.169.214.xxx) le 13/10/16 à 17:36:01

J'ai cross demain a la nou Brossard je veut finir entre les 15 premiers mais je ne sais pas si ji arriverai l'année dernière j'ai fini 22 et cette année je veut au moins être 15 eme donc je voudrais des conseil

Cross du collège par nino27 (invité) (195.6.162.xxx) le 13/10/16 à 17:51:52

bonjour à tous,

j ai mon fils de 9 ans qui va faire le Cross des primaires Mercredi prochain.

je lui ai dit qu il devait gagner sinon il était privé de lecture pendant 1 Mois.

du coup il est au taquet

voici son entrainement quotidien
-Réveil à 6h00 du mat---)gainage
-6h15---)3 tours du terrain de la maison soit 1k600
-6h21(je l'ai pourri vu son temps)---)etirements
-6h45 repos
-le midi a l'école 30 * le tour de l'école 1'40 au 400M
-après l'école Fartlek
-18h---)6 tours de terrain maison
-18h13 (je lui ai juste dit que c'était pas mal...il a souflé...il a refait 2 tours) ---)étirements

ça fait une semaine qu il suit cette entrainement.
(il a l'air fatigué d'ailleurs et en plus il a chopé la grippe ... il le fait exprès c est pas possible)

est ce que ça vous paraît raisonnable?

vous pensez qu il peut finir premier?

Cross du collège par croos (invité) (2.9.115.xxx) le 13/10/16 à 20:12:31

s'est sure mais faut pas forcer

Cross du collège par (invité) (176.156.147.xxx) le 13/10/16 à 22:44:55

Nino27 : il manque une séances de 20*400 m et une sortie longue de 3h, un jour où tu ne l'envoies pas au collège (un mot d'excuse, facile !)

Bonne prépa !

Et n'oublie pas les 4 cachets de guronsan et le demi-litre de café le matin du cross.

Cross du collège par (invité) (83.114.203.xxx) le 13/10/16 à 22:52:50

Je pense que tu peux envisager de le doper

Cross du collège par (invité) (77.154.202.xxx) le 13/10/16 à 23:00:11

@nino27
Ces maure git part ici peu haut si.
Geai 23 en et je rentre en CM1... la piston cup elle est à moi!

Cross du collège par MarathonMarne (invité) (86.252.8.xxx) le 13/10/16 à 23:24:18

''vous pensez qu il peut finir premier?'' A l'infirmerie oui!

Cross du collège par nino27 (invité) (2.6.126.xxx) le 14/10/16 à 07:46:13

si il se retrouve à l'infirmerie je te raconte pas le coup de bâton qu il va prendre!

javais pas pensé à la sortie longue.

je lui calle ça dimanche matin à de 5 à 8

Cross du collège par LGF (invité) (130.185.185.xxx) le 14/10/16 à 09:01:37

Mon gamin de 10 ans, en CM2, a fait le cross du collège.
Par chez nous, les classes de CM2 sont invitées à faire le cross du collège avec les 6è et les 5è. Il y a une course pour les filles et une course pour les garçons.
Il avait tellement hâte de courir. Il s'entraîne une fois par semaine avec son père (footing et fractionné). Il a de plus un à deux entraînements d'un sport co par semaine plus un match le week-end (3 w e sur 4).
Le parcours faisait 2 kms, non chronométré, en 2 boucles.
Mon gamin est parti vite, dans les 10 premiers. Il a fini 6è de la course et 1er des CM2. Il a eu une coupe (un trésor pour lui) et est monté sur le podium.
Il est super content et super fier.
Je n'ose pas lui dire que, à cause d'une fausse manip, j'ai raté toutes les photos que j'ai prises avec mon portables...
Mauvaise mère !

LGF

Cross du collège par (invité) (87.255.151.xxx) le 14/10/16 à 09:20:29

LGF t'a des photos de ton petit athlete ? merci !

Cross du collège par Vero (invité) (145.242.20.xxx) le 14/10/16 à 09:22:58

Et toi LGF, ca va mieux ? T'avais évoqué des soucis pour courir.

Cross du collège par (invité) (130.185.185.xxx) le 14/10/16 à 12:13:22

@ Vero
Merci de demander des nouvelles. :-)
Après les problèmes de dos (à peu près résolus), voici les problèmes de genou...
Douleur brutale au genou G + apparition d'une grosse boule sur le côté externe en marchant simplement : le diagnostic est "kyste méniscal", confirmé par échographie. Radio faite également. Reste une IRM prévue d'ici une semaine 1/2 et ensuite le rendez-vous avec le chirurgien dans 3 semaines, avec certainement une opération à la clef.
En attendant, c'est ZERO SPORT !!! Pas de course à pied, surtout pas de vélo et pas de natation, ne pas plier le genou, ne pas sauter, ne pas porter de charges, pas de torsion non plus, ni de glissement/glissade, pas de station debout prolongée... simplement de la marche.
Je suis en arrêt de travail pour le moment (et au régime je précise :-)), j'hésite à reprendre le travail la semaine prochaine parce que je ne sais pas si je tiendrais le coup 10 h de temps, plusieurs nuits d'affilée. Mais d'ici que je sois opérée du genou, je risque de devenir dingue...
ZERO SPORT : c'est la punition radicale.

J'ai peur de mal me faire voir au boulot par la suite, j'en suis déjà à un mois d'arrêt de travail suite à trois problèmes de santé consécutifs (le genou étant le 3è et dernier j'espère).
Je relativise tout de même, ce n'est que de la mécanique, ce n'est pas un cancer, ni un accident de la route, ni une maladie grave...
Mais bon, moi qui voulais reprendre la compétition au début du printemps prochain : c'est râpé...

SI VOUS AVEZ DES TITRES DE BOUQUINS A ME RECOMMANDER POUR TENIR LE CHOC EN ATTENDANT JE SUIS PRENEUSE, MERCI !
LIVRES EN RAPPORT AVEC LA CAP/LE SPORT, SVP MERCI ;-)

Cross du collège par (invité) (130.185.185.xxx) le 14/10/16 à 21:08:09

UP

Cross du collège par may (invité) (93.2.4.xxx) le 05/11/16 à 14:46:31

moi je suis arrivé 3e amon cross de 3500m sur 359 filles !!
entrainez vous et tout est dans la tete ...
bonne chance

Cross du collège par LGF (membre) (130.185.185.xxx) le 25/11/16 à 10:53:05

Mon gamin de 12 ans a gagné son ticket pour les cross régionaux : je suis fière, mais j'espère qu'il ne va pas se laisser marcher sur les pompes!
En effet, il est trop gentil et pas assez combatif : c'est tout juste s'il ne laisse pas passer les copains !
Et c'est pas faute de l'avoir briefé avant la course, non mais...
Dommage que je bosse, sinon j'aurai été l'encourager un peu mercredi prochain pour son cross régional...
N'en déplaise à certains, être parent d'enfant sportif, c'est aussi du sport !
Habituellement, je l'encourage de la voix (je braille) et les seuls mots que j'ai le temps de crier c'est "allez, allez !!!" au 1er et 2è tour et "ACCELEEEEEEEEEEERE !!!!" à la fin !
Faut crier fort pour qu'il entende !

Et je me fous complétement des autres personnes ou parents, l'essentiel pour moi c'est d'avoir encouragé mon gamin et l'avoir boosté pour sa fin de course et ça marche !
Et lui, ça ne le dérange pas (je lui ai demandé)...

Cross du collège par Max (invité) (31.215.25.xxx) le 31/01/17 à 17:03:31

Salut j'ai un cross demain, je dois courir 1800 metres la dernière fois je l'ai fait en 7 min que dois je faire pour étre dans les 10 premiers?
PS: j'ai 12 ans

Cross du collège par (invité) (87.255.151.xxx) le 31/01/17 à 17:08:01

pour arriver dans les 10 premiers je te conseille de faire 9eme. Bon courage !

Cross du collège par Séraphin (invité) (80.15.154.xxx) le 31/01/17 à 17:23:20

bouap, d'habitude ça n'est pas de cette façon que tu t'attaques aux enfants !

Cross du collège par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 31/01/17 à 17:24:53

LGF t ou ?

Cross du collège par (invité) (87.255.151.xxx) le 31/01/17 à 17:25:35

hé le pixe si t'allais acheter une voiture électrique ?

Cross du collège par (invité) (88.182.54.xxx) le 25/07/17 à 15:01:39

Salut! Alors là je suis en grande vacances mais le cross est au mois d octobre... Je voudrais vraiment m'entraîner pour savoir je fais du foot.
Je peux courrir pour l'instant deux kilomètres sans vraiment m'essouffler je voudrais savoir quels entraînement faire et sur route ou dans la forêt ou les deux je suis vraiment désespérer.
Cette année je n' ai pas été classer car j étais première pratiquement toute la courses en ayant 20metres d avances mais je me suis tordu la cheville j ai toujours des douleur je veux réussir ce cross et ne pas avoir de problème de souffles merci pour vos reponses!il fait environ 3km merci!

Cross du collège par (invité) (87.255.151.xxx) le 25/07/17 à 15:05:34

bah tu as le temps.Repose toi, ne fait rien du tout et une semaine avant l’épreuve contacte le docteur K de ce forum. Il saura t'aider (c'est le mabuse du 52)

Cross du collège par (invité) (90.25.36.xxx) le 25/07/17 à 21:30:45

Pour moi j'ai terminer 3ème départementale et 15ème régionale j'étais donc qualifier pour les nationale manque de chance mon collège na pas voulu que je participe au National

cross du college par lili (invité) (154.67.63.xxx) le 26/09/17 à 15:35:38

moi je suis en 6 eme je fais le cross depuis le CE2 ses très épuisant on a une filles dans notre classes elle a fait le parcourt de 3 km en 8 min moi je l'ai fais en 15 min et 56 sc . je marche toujour pendant et je n'arrive pas jusq'au bout en courant et le pire sa conte pour 5 point sur la moyene general on est la veille du cross idez moi svp merci

Cross du collège par (invité) (90.25.31.xxx) le 26/09/17 à 16:04:30

3 km en 8 min en 6 ème tes pas un peut trop croyant là !!!

Cross du collège par Hatz' (invité) (194.196.9.xxx) le 26/09/17 à 16:56:17

7'45" serait plus crédible.

Cross du collège par lolo (invité) (90.103.67.xxx) le 26/09/17 à 17:19:17

je v t d lili : éssaille 2 pamarché pandent le crosse pour arrivé juscobou en couran.
2 rien.

Cross du collège par (invité) (176.188.18.xxx) le 16/10/17 à 18:46:31

je suis en troisième.et doit entrainer une classe de 6 ème.
avez vous des idées d'etirements a me donner. (on a 7 minutes grand max)

merci beaucoup.

j********

Cross du collège par Mortelle Adele (invité) (82.244.245.xxx) le 21/11/17 à 21:47:45

Pour entraîner les sixième ce qu'on faisait l'année dernière tu peux leur faire des moulinets de poignets, des tours de bassins mémé si ils peuvent rigoler. Tu peux aussi leur proposer des tours de coudes.
Après de ce sont des exercices de bases mais si par exemple tu fais du foot. Tu peux leur dire de faire des montés de genoux, pas chasse sets.
Bon courage et j'espère que c'est conseils t'auront aides n'hésite pas à me réquisitionné .
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Cross du collège par Pipo 34 (invité) (92.167.91.xxx) le 22/11/17 à 08:54:57

"je suis en troisième.et doit entrainer une classe de 6 ème.
avez vous des idées d'etirements a me donner. (on a 7 minutes grand max)"

C'est simple tu leur fait faire un grand cercle tu te positionne au milieu avec une enceinte bluetooth sur une playlist bien tonique et tu les fais; bouger, danser, sauter.
Si tu sais danser tu leur montre et si tu es belle en plus il vont adorer ;-)

Cross du collège par Oui (invité) (194.214.0.xxx) le 22/11/17 à 08:57:56

et après tournante


bim bam boum

Cross du collège par manon (invité) (109.219.23.xxx) le 02/10/18 à 21:29:14

bonjour
je suis en 4 ème et j'ai une VMA de 12
je voudrais avoir un programme d'entraînement merci de me répondre vite

Cross du collège par manon (invité) (109.219.23.xxx) le 02/10/18 à 21:30:09

bonjour
je suis en 4 ème et j'ai une VMA de 12
je voudrais avoir un programme d'entraînement merci de me répondre vite

Cross du collège par (invité) (90.96.15.xxx) le 02/10/18 à 21:53:48

Vite.

Cross du collège par Jajou (invité) (81.64.16.xxx) le 09/10/18 à 21:59:29

Moi aussi j'ai mon cross dns 1 sem sauf que en général j'arrive 70e et jvoudrai bien arriver aumoin 30e et ma vma c 11 t'a des conseils a me donner?

Cross du collège par (invité) (176.156.147.xxx) le 09/10/18 à 22:19:33

Oui ! Tu dois courir régulièrement 4 ou 5 fois par semaine pendant plusieurs mois. L'entrainement, ça ne marche pas comme une appli, tu ne peux pas l'installer un jour et t'en servir le jour même ou la semaine d'après.

Cross du collège par chloe_dej (invité) (82.247.24.xxx) le 15/10/18 à 21:59:32

salut ! j’ai cross mercredi 17 octobre ... , j’écris ce message on est le 15 , que faut-il faire au début ? et à la fin ? merci d’avance

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