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combien de courses dans une saison? par (invité) (88.169.119.xxx) le 16/10/11 à 00:07:32
bonjour,
je cours depuis qqs annees, (10km, semi,20km, ...). Je me demande qu'est ce qui est raisonable en terme de nombre de courses pour economiser un peu les genous? est ce qu'il faut des periode de repos complet?
l'annee derniere j'ai senti que j'ai un peu force et je commence a avoir un peu mal des fois en seances longues?
en terme de perf (meilleur semi en 1h32, marathon en 3h27).
j'ai 35 ans
combien de courses dans une saison? par (invité) (74.118.91.xxx) le 16/10/11 à 03:48:25
certaines personnes vont avoir des douleurs après un petit footing, d'autres enchainent 40 compétitions dans l'année sans en subir de conséquences...
combien de courses dans une saison? par (invité) (85.69.175.xxx) le 16/10/11 à 06:06:24
entre 15 et 30
combien de courses dans une saison? par pilou56 (invité) (85.68.243.xxx) le 16/10/11 à 09:13:55
Salut
10 courses pour moi cette année,pas de marathon pour une fois. 46 balais et pal mal d'étirements pour entretenir la machine.
Bonne journée
Pilou présent cet après-midi pour la voie royale(93)
combien de courses dans une saison? par (invité) (82.124.9.xxx) le 16/10/11 à 10:35:16
il n'y a pas de 'raisonnable' collectif mais du ressenti singulier...en sachant qu'on ne peut performer du debut à la fin d'une saison, si compet quasi chaque semaine...
V2, environ 20 courses dont 1marathon sur 9mois(janv, juil, aout exceptes), feminine
combien de courses dans une saison? par Eugène (invité) (80.185.226.xxx) le 16/10/11 à 11:06:01
Cette année, ça va être autour de 5-6, mon maximum c'était 8. Je cours toute l'année.
combien de courses dans une saison? par (invité) (88.161.72.xxx) le 16/10/11 à 11:18:38
c'est pas en nombre de courses qu'il faut penser....
5 cross ça passe tout seul.... 5 marathons ???
combien de courses dans une saison? par Eugène (invité) (80.185.226.xxx) le 16/10/11 à 11:24:09
Oui, c'est vrai, ça change la donne.
Pour le moment : 1 course nature de 13 km ; 1 10 km ; 1 semi.
A venir : un marathon dans 2 semaines et après on verra.
combien de courses dans une saison? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/10/11 à 11:46:01
pas de règle, ça dépend du type de compétition, du niveau d'épuisement que tu t'imposes en compète, du type d'entraînement que tu suis parallèlement et ... de tes gènes!
certains peuvent faire plusieurs dizaines de marathons par an, d'autres 2 ou 3 semis...
combien de courses dans une saison? par (invité) (88.161.72.xxx) le 16/10/11 à 12:06:15
y a un groupe de coureurs, leur truc c'est de faire 52 marathons/an et comme en hiver y en a pas beaucoup ça les oblige parfois à en courir 2 dans le même week end...!
Donc pas de limite au nombre de compétitions !
combien de courses dans une saison? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/10/11 à 13:09:36
Il faut être bien conscient que tout le monde n'accordepas la même valeur au terme "compétition".
Pour certains c'est une occasion d'aller au bout du bout de ses limites, alors que pour d'autres c'est plutôt de profiter de l'ambiance course pour faire un entraînement un peu appuyé...
combien de courses dans une saison? par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 16/10/11 à 13:18:45
"certains peuvent faire plusieurs dizaines de marathons par an"
c'est marrant je pensais qu'il fallait ce limité à 2/3 marathon par an, une dizaine ça me semble beaucoup. Je suppose que 2/3 par an max c'est pour les non-initiés?
combien de courses dans une saison? par @@@tchoum (invité) (89.90.187.xxx) le 16/10/11 à 16:26:08
t'as toujours des "extrémistes", c'est comme le volume d'entrainement...
3-4 marathons et ce qui va avec comme entrainements et courses préparatoires est à mon avis déjà une tres grosse saison ;)
combien de courses dans une saison? par @@@tchoum (invité) (89.90.187.xxx) le 16/10/11 à 16:30:14
et encore,
si tu veux vraiment etre performant, 2 marathons c'est bien.
combien de courses dans une saison? par ceros (invité) (84.101.37.xxx) le 16/10/11 à 16:46:14
Comme cela a été dit plus haut: "pas de règle, ça dépend du type de compétition, du niveau d'épuisement que tu t'imposes en compète"
Par exemple quand je cours un semi en 1h30, il me faut 3 semaines avant de "récupérer complètement", donc avant de refaire une autre compet.
Par contre, si je le voulais, je pourrais courir un semi chaque semaine en 1h45 (vitesse d'endurance fondamentale pour moi)
Philippe
ps: j'ai un peu caricaturé, mais il est convenu que tu peux avoir 3 gros objectifs par (pour lesquels tu souhaite être conpétitif et sur lesquels tu vas te "défoncer"). Entre ces objectifs tu peux/dois courir des courses de préparation.
pps: avant un objectif, tu dois lever le pied pour faire du jus, et après tu dois récupérer.
Si tu as trop d'objectifs, tu n'as plus le temps de t'entrainer sérieusement (semaine chargées)
combien de courses dans une saison? par (invité) (88.169.119.xxx) le 16/10/11 à 18:55:08
Merci a tous pour vos reponses avis.
combien de courses dans une saison? par Saxo (invité) (92.153.24.xxx) le 16/10/11 à 20:44:10
Pour le nombre de courses, chacun fait par rapport à sa capacité à encaisser du volume et de l'intensité. Mais une chose est sure, il est important de planifier sa saison sur l'année entière avec les objectifs majeurs, les courses de préparation, les périodes de récup, de développement VMA... par exemple, toutes les courses ne sont pas courues à intensité maximum. Pour moi Marseille-Cassis et mon dernier 10 km couru la semaine dernière vont me servir à me préparer à Nice-Cannes qui est mon objectif majeur. Puis 2 semaines de récup puis un mois de préparation pour la prom'classic avec la coorida de Marseille comme course de préparation. Ca fait 5 courses en tout mais seulement deux objectifs majeurs que je vais courir à intensité maximum.
combien de courses dans une saison? par (invité) (78.225.173.xxx) le 16/10/11 à 20:57:25
la theorie tu te fixe un objectif , tu fait une ou deux voit 3 competition preparatoire , tu recupere si tu fait donc en etant marathonien çà fait 2 marathon annuel avec 2semi preparatoire et 2 a 3 10 km precedent çà fait 10 compete dans l'année
voila pour la theorie
pour la partie plaisir tu fait une ou deux courses mensuel (apres çà fait beaucoup mais pourquoi pas)
donc a toi de te situer
soit l'option programmation , structure = 10 competes (frustrant non?°
soit l'option plaisir = no limite sauf fatigue stagnation et blessure
a chacun de se situer
combien de courses dans une saison? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 16/10/11 à 21:05:47
De toutes façons on se rend très rapidement compte de son aptitude ou non à enchaîner les épreuves (difficultés pour récupérer, débuts de blessures etc...) c'est à ce moment qu'il faut savoir écouter les appels au secours de son corps.
combien de courses dans une saison? par (invité) (74.118.91.xxx) le 16/10/11 à 21:45:43
il y a une tendance dans le milieu a faire peu de compétitions dans l'année pour bien récupérer. Or j'ai pu constater que c'est en enchainant les compétitions que j'ai vraiment progressé (3 à 4 par mois). Je connais d'autres coureurs qui vont améliorer leurs records après plusieurs compétitions d'affilée. Si tu espaces chaque compétition d'un mois ou plus, tu perds le rythme et c'est plus difficile de progresser. Après, peut être que d'autres coureurs ont plus de difficulté à récupérer...
combien de courses dans une saison? par (invité) (78.225.173.xxx) le 16/10/11 à 23:05:55
"il y a une tendance dans le milieu a faire peu de compétitions dans l'année pour bien récupérer"
ou pour mieux ce preparer entre chaque objectif c'est comment on l'interprete
combien de courses dans une saison? par (invité) (74.118.91.xxx) le 17/10/11 à 00:01:07
Souvent ceux qui font de grosses progressions ont enchainé les compétitions.
combien de courses dans une saison? par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 17/10/11 à 00:13:09
"Souvent ceux qui font de grosses progressions ont enchainé les compétitions"
puis faut dire aussi que pour celui qui fait quasiment que des 10 km il ya possibilité de faire beaucoup plus de courses sans trop ce faire explosé. Vous pensez quoi d'une moyenne d'un 10 km par mois ou 1.5 par mois? voire 2 par mois? moi perso cela me semble largement faisable.
combien de courses dans une saison? par (invité) (74.118.91.xxx) le 17/10/11 à 00:21:04
je pense que tout le monde doit au moins essayer 1 fois d'en enchainer 3 en 3 week ends pour voir comment il/elle réagit. Certains vont constater une progression sur chaque week end sans même ressentir de fatigue contrairement à ce qu'on pourrait croire.
combien de courses dans une saison? par Eugène (invité) (80.185.226.xxx) le 17/10/11 à 00:32:32
Pour moi c'est clairement parce que ce type d'efforts n'a que très peu (ça arrive certes, les plans proposent d'en faire) sa place dans le cadre d'une préparation. Et puis je préfère faire d'une course un événement.
combien de courses dans une saison? par (invité) (85.69.175.xxx) le 17/10/11 à 06:43:46
je cite ce comment : "au moins essayer 1 fois d'en enchainer 3 en 3 week ends"
et bien au printemsp 2011 j'ai enchainé ONZE compètes de 10kms successifs de dimanche en dimanche sans probleme.
combien de courses dans une saison? par @@@tchoum (invité) (83.206.138.xxx) le 17/10/11 à 09:22:55
enchainer 1 10km par mois....oui pourquoi pas, c'est faisable mais avec quel objectif ?
car en résonnant en absolu, j'en enchaine 4 par semaine sans problème.
combien de courses dans une saison? par (invité) (88.161.72.xxx) le 17/10/11 à 11:17:53
moi aprés un marathon, j'en ai enchainé un autre sans m'arrêter, et puis 18 autres km histoire de finir les 100km de Millau !
combien de courses dans une saison? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 17/10/11 à 13:29:21
@ (invité) (88.161.72.xxx)
42.195 + 42.195 + 18 = 102.39
ils ont rallongé l'épreuve à Millau?
combien de courses dans une saison? par (invité) (82.196.52.xxx) le 17/10/11 à 15:10:20
Avant d'être enceinte, je faisais à peu près :
- Une 10 aine de 10 km/an (ou trails de 10/12 km).
- Deux semi et 2/3 trails d'environ 20-25 km
OU
- Une 10 aine de 10 km/an
- Un semi
- Un marathon
+ deux trois trialthlons CD et la transjurassienne en skis
Ca ne m'a jamais porté préjudice (42' pour 10km, 1h32 au semi et 3h26 en 2010 à la Rochelle)
Je suis une femme de 32 ans.
combien de courses dans une saison? par bikoon (membre) (160.62.4.xxx) le 17/10/11 à 16:28:15
Le nombre de courses dans une saison est très largement dépendant : du niveau du coureur, des distances courues, de sa capacité à récupérer / encaisser les charges et les courses en intensité...
Il me semble que 2 à 3 objectifs majeurs par an avec périodes de prépa / assimilation et récupération sont une bonne mesure pour la plupart des coureurs.
Perso, étant coureur de trails, je me fixe généralement un objectif majeur par semestre : cette année ce fut l'Ecotrail 80 km en mars et la CCC 98 km en août.
Avec entre chaque des courses préparatoires entre 30 et 60 km.
Bikoon
combien de courses dans une saison? par (invité) (88.161.72.xxx) le 17/10/11 à 17:04:26
oui mais des randonnées comme ça, on peut en faire tous les week ends !
combien de courses dans une saison? par bikoon (membre) (160.62.4.xxx) le 17/10/11 à 17:24:05
l'abruti qui avance à visage couvert, je t'emmène avec moi lors de mon prochain trail montagnard, je te donne pas 5 mn avant que tu appelles maman.
combien de courses dans une saison? par riri (invité) (193.253.141.xxx) le 17/10/11 à 19:39:38
Pour moi 23 kil le 1ier mai , 84 kil le 30 mai 26 kil le 18h juin 106 kil le 16 juillet et 170 fin août et tout ca en montagne
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