Derniere sortie longue avant marathon

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Derniere sortie longue avant marathon par Jerome (invité) (80.12.110.xxx) le 17/10/11 à 15:58:48

J'ai terminé la prépa marathon en vue du marathon de touluose ce WE.
Et dimanche, je n'ai pas fait la SL de 2H30 comme prévue dans le plan de issu du livre de M. Heubi. Je me sentais fatigué.
Ayant respecté à la lettre le plan pendant ces 8 dernières semaines, je me posais la question suivante : quel pouvait en être les conséquences?

Pour me situer, j'ai 38 ans, 78 kgs, VMA de 15,5, avec un temps de référence cette année sur semi de 1H40'.
Ce sera mon 2eme marathon, le premier ayant été bouclé en 3H55'
Mon objectif : passé sous la barre des 3H40'

Merci de vos réponses

Derniere sortie longue avant marathon par Gilles (membre) (92.90.19.xxx) le 17/10/11 à 17:22:33

Pas grave du tout, en te sentant fatigué tu as bien fait. Bonne course pour dimanche, ambiance à Toulouse avec le France - All blacks

Derniere sortie longue avant marathon par (invité) (134.59.115.xxx) le 17/10/11 à 17:39:27

Je suis un peu étonné que BH préconise une sortie de cette longueur la semaine précédant un marathon. T'es sûr de ça? Il ne fallait pas plutôt lire 1h30?

Derniere sortie longue avant marathon par Serge92 (membre) (82.124.9.xxx) le 17/10/11 à 17:43:31

Jérome le travail est fait maintenant repos hydratation et hydrates de carbonne....avec ce temps sur semi si tu restes sur le bon tempo dès le départ ( surtout ne pas essayer de gagner des secondres sur les premiers25km) tu dois être <3h40.
Bonne semaine et bon marathon

Derniere sortie longue avant marathon par volovent (invité) (80.9.234.xxx) le 17/10/11 à 18:02:01

Moi aussi j y serai

mais un peu déçu que l'organisation n'est pas prévue que la France ait pû être en finale de la coupe du mondede rugby
je me vois déja demandé toutes les 10 ' le score sur le bord de la route.

good run

Ps/ une sortie de 2h30 à j-7? DE LA FOLIE PURE

Derniere sortie longue avant marathon par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 17/10/11 à 18:10:43

@J-7 la séance BH est
1h30 allure 1 dont 4 x 10’ à Votre
vitesse marathon

Derniere sortie longue avant marathon par JyReviens (invité) (82.248.89.xxx) le 17/10/11 à 18:58:48

J'y serai aussi
Ma dernière séance prévue était de 1h45, je l'ai raccourci à 1h30, je ne m'inquiète pas

Obj pour mon 1er
1 - le finir
2 - Sous 4h00
3 - Tutoyer les 3h45 (5'20/km, faisable je pense)

Même si en fait, il faudrait compter plutôt sur du 5'15 au km pour garder ces quelques 5' aux ravitaillements

A bientôt là bas

Derniere sortie longue avant marathon par Jerome (invité) (80.12.110.xxx) le 18/10/11 à 10:15:17

Merci pour ces encouragements et cela me rassure ;-)
on est toujours angoissé comme pour le Bac ;-))

Si, si, la dernière SL est bien de 2H00 dans le livre de M. HEUBI... Aurais-je une version collector??? ;-)

Derniere sortie longue avant marathon par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 18/10/11 à 10:30:50

Dans le bouquin c'est 2h et non 2h30 comme tu l'as indiqué au début mais il a adressé un addendum par email où la dernière sortie longue n'est que de 1h30.

Derniere sortie longue avant marathon par question (invité) (192.223.140.xxx) le 18/10/11 à 10:36:50

@Le Pix

parait que si on fait 1h28 au lieu d'1h30 ça peut foutre en l'air toute la prépa ?
c'est vrai ?

Derniere sortie longue avant marathon par Le Pix (invité) (217.111.195.xxx) le 18/10/11 à 10:43:48

@192
Non mon lapin !
D'ailleurs les 15 derniers jours je préconise la fraîcheur physique et conseille d'écourter légèrement les 2 dernières SL en cas de fatigue.

Derniere sortie longue avant marathon par Bouap (invité) (81.255.101.xxx) le 18/10/11 à 10:45:27

Pour la fraîcheur physique, le Axe marine est-il efficace chez le sportifle?

Derniere sortie longue avant marathon par (invité) (80.12.110.xxx) le 18/10/11 à 10:59:30

Oooouuuups,

Excusez moi alors pour l'erreur du premier post.
Pour l'addendum, je ne l'ai pas reçu. je le corrigerai, merci.

Pour la fraicheur, par chez nous on prend le ricard

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