Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
10 km 3 semaines avant un marathon par runner01 (membre) (195.6.68.xxx) le 21/10/11 à 14:28:52
Bonjour,
Je voudrais connaitre votre avis sur le bienfondé de faire un 10 km 3 semaines avant un marathon ?
Pour info j'ai 39 ans je cours 5 fois par semaine (1 VMA, 1 seuil, 1 sortie longue avec allure marathon, 2 sorties cools)
mon record sur 10 km 43', 1h34 sur semi et 3h32 sur marathon (1 seul marathon couru)
Merci pour vos avis
10 km 3 semaines avant un marathon par (invité) (212.234.218.xxx) le 21/10/11 à 15:20:37
aucun pb
un 10km couru dans le cadre d'une prépa marathon bien menée (qui a donc habitué ton corps à encaisser une charge d'effort plus importante qu'à l'accoutumée) ne laisse aucune trace
10 km 3 semaines avant un marathon par runner01 (membre) (195.6.68.xxx) le 21/10/11 à 16:21:07
Merci je pense que je vais essayer et faire ma sortie longue 48h après
10 km 3 semaines avant un marathon par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 21/10/11 à 17:29:13
Je sais pas si ça peut t'aidé runner01 car je n'ai encore j'aime fait de marathon, mais par contre j'ai fais un 10 km a font le 18/09/2011 et une semaine après j'ai fais Paris Versailles et c'est passé niquel, donc certes ta 2 fois et dmei plus de distance sur un marathon, mais en comptant 3 semaines au lieu de 1 je pense que ça passe tranquile, surtout si tu ne fais pas le 10 à fond. Toute façon si tu as l'habitude de faire des semi le 10 km ça se récupére vite.
10 km 3 semaines avant un marathon par Saxo (invité) (90.41.132.xxx) le 21/10/11 à 17:33:07
Si ton plan prévois une sortie longue et que tu programmes un 10 km à la place, tu peux transformer ce 10 km en sortie longue et ne pas avoir à la faire 48h après. Exemple : échauffement 30' , 10 km disons 45' pour arrondir mais peut-être moins puis retour au calme non pas de 10' mais 60'. Ce qui te fais tes 2h15 avec rythme de compétition au milieu.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge