Quel entrainement entre 2 courses???

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Quel entrainement entre 2 courses??? par Misao (invité) (77.203.153.xxx) le 23/10/11 à 14:12:53

Bonjour,
Voila je fais de la cap depuis 6 mois, j'ai fais aujourd'hui mon premier 10km en 49mn et comme j'ai adoré ça je souhaite en faire un autre dans 3 semaines.
Quel entrainement puis je faire pendant ces 3 semaines?
Pour info j'ai 32 ans, je ne connais ps ma VMA.Je ne connais ke ma FCM théorique qui est completement fausse puisque pendant ma course d'après mon cardio j'étais entre 103 et 105% de ma FCM et j'ai ps regardé au sprint du dernier kilomètre.
Je fais en temps normal 2 seances pr semaine ms je pense passer a 3 et jusqu"a lors je n'ai jamais fais de fractionné ds mon entrainement. Voila tout, qu'en pensez vous?

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