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Progression par J (invité) (81.240.64.xxx) le 25/10/11 à 14:16:29
Bonjour
Je suis débutant, j'ai élaborer un plan d'entrenement
Pour m'y mettre (course à pied )
une sorte de decrassage
J'aimerais , pour pouvoir continuer sur ma lancé
savoir comment je pourrais m'entrainer / 2 à 3 fois semaine
Pour la santé et eventuellement "progresser"
Grosso modo: mon but n'est pas de faire des marathons et n'est pas non plus de ne pas en faire.
Je cours calement , mais je ne comprend pas les termes techniques que vous ennoncez "fractionné,sortie longue,vma" etc
Je sais que vous faites se genre d'entrainment mais pour un but bien precis(semi/marathon..) Mais pour un Joggeur à quoi cela peut il servir ?
Merci bien
Si quelqu'un arrive à me comprendre , je lui conseil d'ecrire un bouquin sur la CAP lol
Progression par J (invité) (81.240.64.xxx) le 25/10/11 à 14:37:51
Si j'augmente de 1/5 minute par sortie
sur 1 semaine en connaissant la distance effectuée
et qu'ensuite j'essai de faire cette distance
en dexieme semaine plus vite
ainsi de suite, est-ce un bon systeme ?
jusque à arriver à tenir 1h / 1h 30 de course ?
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