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Débutante - Objectif demi-fond par Pitchoune (invité) (82.224.146.xxx) le 27/10/11 à 21:56:09
Bonjour à tous,
Je suis nouvelle sur le forum. Mon envie de me mettre à la CAP m'a mené içi.
J'ai appris pas mal de chose, mais je me suis aussi embrouillée.
J'ai arrêté de fumer il y a peu. Et je me remets au sport.
J'ai 21ans et j'étais très sportive jusqu'à mes 16 ans (natation, équitation un peu de cross) au lycée et depuis plus rien...
Vu ce que j'ai pratiqué avant, j'ai décidé (il faut savoir que j'ai toujours aimé les défis un peu fou) de me mettre au pentathlon moderne. N'ayant pas de clubs pres de chez moi, je vais reprendre la natation et courir (l'épreuve du pentathlon est un 3000 m). L'escrime et le tir c'est prévu pour les vacances!
Le problème c'est que niveau course je ne sais pas du tout comment m'y prendre...
Combien d'entrainements par semaine? Fractionné pas fractionné? Travailler la vitesse ou l'endurance? Comment?
J'ai à ma disposition une salle de sport avec tapis de course, elliptique, cours de fitness, appareil de muscu, etc..
Je n'ai aucun temps de course à ma disposition, ni de donnée telle que VMA, FCM, etc.. Et je n'ai pas de cardio! D'ailleurs cardio: indispensable ou non? (étudiante = budget serré)
Merci d'avance pour vos réponses.
A très bientôt
Débutante - Objectif demi-fond par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 28/10/11 à 00:05:59
salut Pitchoune,
beh écoute je ne suis pas pro, mais je cours vraiment depuis un an et j'ai vu d'après les conseils ici que j'ai fais beaucoup d'erreur, donc pour que toi tu ne fasse pas les mêmes je te conseillerais déja de commencé doucement, d'après les spécfialistes il faut commencé au début par de l'endurance fondamentale, c'est à dire qu'il faut que tu arrive a parlé normalement sans etre ésoufflé quand tu cours. Donc au départ tu ne fais que des sorties endurance fondamentale dans la semaines, genre 2/3 fois, essaye de commencé par 30 minutes, voire même 20 et si tu vosi que ça passe tranquile monte au fur à mesure jusuqu'a une heure et quelques avec après pourquoi pas une sortie longue de 2 heures le week end, puis dand quleques temps quand tu aura aqui déjà pas mal d'endurance tu pourra faire des fractionnés, mais après tout dépend des objectifs aussi tan tque tu ne vise pas de compét les fractionné ne sont pas indispensable je pense.
Débutante - Objectif demi-fond par sylvano81OM (invité) (79.80.17.xxx) le 28/10/11 à 00:10:14
(l'épreuve du pentathlon est un 3000 m
a pardon oui voila ton objectif alors "le 3000 mètre" donc il faudrait voir avec les spécialistes, mais je pense que pour un 3000 mètre tu n'aura pas forcement besoin de faire des longues sorties, ils faudrait savoir quand est ta compét.
Débutante - Objectif demi-fond par (invité) (90.25.237.xxx) le 28/10/11 à 02:10:48
Shut up Sylvano, Shut up please !
Débutante - Objectif demi-fond par Pitchoune (invité) (82.224.146.xxx) le 28/10/11 à 21:31:04
Merci quand même pour ta réponse sylvano.
C'est vrai que je n'ai pas précisé, mais je n'ai pas de compet de prévu réellement, pas encore d'objectif réel étant donné que je n'ai pas de données de départ. Mais le plus vite possible forcément (vous vous en doutiez ? ^^).
On dira que je vais me donner jusque fin juin pour remplir mon futur objectif. Ca laisse le temps.
Il y a t-il des pratiquants de demi-fond sur le forum? ou c'est surtout de l'endurance?
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