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VMA de 15Km/h par runner-fou (invité) (88.187.53.xxx) le 29/10/11 à 12:26:12
Avec un 10km en 45mn et un semi en 1h39 quelle est ma VMA svp?
VMA de 15Km/h par Serge92 (membre) (83.199.57.xxx) le 29/10/11 à 12:29:47
TOUT EST DANS LE TITRE DE TON POST...indice d'endurance à améliorer un peu...
VMA de 15Km/h par riri (invité) (88.174.152.xxx) le 29/10/11 à 12:46:49
bonjour Serge
je suis toujours en reflexion pour ma prépa marathon ...
après un cycle VMA qui s'achèvera le 20 novembre par un 10 ... ensuite je pense faire 10 semaines de prépa foncieres puis 10 semaines de prépa marathon ..
A cela je regarde les différents plans que ce soit Volodalen ou ceux de B.Brun on ne trouve pas de SL très longue par contre on travaille par cycle 10 puis seuil puis AS marathon puis sans dépasser les 1h30 .... j'hesite ou alors je pars sur un plan classique genre GM ....
ton avis ?
VMA de 15Km/h par ADAKOR (invité) (2.10.40.xxx) le 29/10/11 à 12:51:32
parasite riri ? ;)
VMA de 15Km/h par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 29/10/11 à 13:31:02
je dirais 15,5
VMA de 15Km/h par Serge92 (membre) (83.199.57.xxx) le 29/10/11 à 14:11:55
riri moi je suis toujours sur le style des vieux chamois...GM , COTTEREAU....avec quelques aménagements....à chacun sa petite mélodie mais j'ai toujours sur le cycle marathon des sorties de 2h à 2h30 travail fondé sur des paliers en % FC .....et je dis encore et toujours que le marathon commence vers le kilo 35 et que jusqu'à cette distance faut avoir l'impression d'en avoir encore sous les semelles....comment avoir la sensation exacte lors de la compétition quand tu n'as jamais été au-delà de 1h30-45 de course....physiologiquement pour le niveau moyen et bon on se retrouve dans un autre monde...." et puis c'est tout" ...:-)
Riri tu peux me contacter par le who's who...
Bon week-end
VMA de 15Km/h par riri (invité) (80.214.0.xxx) le 29/10/11 à 16:25:35
Merci Serge me voila rassuré
Bon week end
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