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10 km mon entrainement par laurent (invité)
bonjour, et merçi
J'ai 34 ans 1m72 64 kg je suis de calais
voici mon entrainement en 4 x par semaine
Endurance de 1 heure entre 114 et 140 pul
un fracti de 12 x 1mn a environ 170 pul avec 1mn de récup entre chaque série
un jour de repo
je cour 1h a 186 pul avec un échauffement de 20 mn
le 4éme endurance douce entre 114 et 140 pul
mon but serrai de faire un 10 km au environ des 35 mn
faut-il faire un entrainement différent ?
merçi
ps : recherche groupe pour entrainement dans la région de calais
10 km mon entrainement par serge (invité)
es-tu sur de cette ligne ?
"je cour 1h a 186 pul avec un échauffement de 20 mn"
combien fais-tu pour l'instant sur 10 kms ? Quelle a ete ta progression sur la distance ?
10 km mon entrainement par benjohnson (invité) le 06/12/03 à 10:42:22
Moi, je ne cours que l'été et j'arrive à faire le 10km en moins de 41 minutes. Pour un amateur, c'est pas mal et j'ai 24 ans. A part ça
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