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quelle difference... par alexka (invité) (83.154.112.xxx) le 11/11/04 à 09:52:26
Bonjour!
Je suis un entrainement que m'avait donné quelqu'un du forum, Serge je crois, mais je vois en mois 8 :
20' de footing
2x8x30-30
10'de footing
Ok, mais dites-moi, pourquoi 2x8x30-30 et non pas 16x30-30? quelle est la nuance?
je sais bien que mon cerveau droit fonctionne mieux que le gauche mais quand même :)
Alex
quelle difference... par Frédéric (membre) (194.158.98.xxx) le 11/11/04 à 09:55:34
Bonjour,
La différence est que tu fais une première série de 8 x 30/30, récupération, puis une seconde série de 8 x 30/30.
C'est plus efficace et moins traumatisant que d'enchaîner une seule série de 16.
Fred
quelle difference... par serge (membre) (213.162.18.xxx) le 11/11/04 à 10:01:22
je ne dirais pas que c'est plus efficace.
quand je fais des 30"/30", je ne travaille pas à Vo2 max sur les 3-4 premières séries. si je fais 2 * 8*30"/30", je travaille reellement 2 * 5 * 30" à Vo2 Max (+ une partie du temps de recup).
si je fais 16 * 30"/30", je travaille reellement 13 * 30" soit plus que dans le premier cas.
donc si 2 * 8 * 30"/302 passe bien pour vous, je vous conseille d'en faire 12 puis 14 puis 16 d'affilée.
quelle difference... par alexka (invité) (83.154.112.xxx) le 11/11/04 à 10:12:04
Bonjour Frederic
La récupération consisterait alors en quoi? 5mn de footing par exemple? ou moins?
quelle difference... par alexka (invité) (83.154.112.xxx) le 11/11/04 à 10:13:22
Merci Serge, mais en fait je pense que deux fois 8 me conviennent plus pour le moment, mais je ne sait pas du temps quel temps de récupération je peux m'octroyer entre les deux séries
alex
quelle difference... par alexka (invité) (83.155.15.xxx) le 14/11/04 à 21:31:48
désolée d'insister, mais quel temps de repos puis je m'octroyer entre les deux séries de 8?
merci encore
Alex
quelle difference... par nicolascms (membre) (83.114.9.xxx) le 14/11/04 à 21:47:39
Tu peux commencer par 2' puis progressivement tu réduis à 1'30 puis 1'.
Pour un tel volume pas besoin de prendre plus de 2' ou 2'30.
Pas la peine de faire moins d'1mn ou alors autant faire un bloc !
NicolasCMS
quelle difference... par alexka (invité) (83.155.15.xxx) le 14/11/04 à 21:58:38
Merci!
La réponse pouvait paraitre évidente mais elle ne l'était pas du tout pour moi :)
Bonne soirée
alexandra
quelle difference... par nicolascms (membre) (83.114.9.xxx) le 14/11/04 à 22:12:20
La réponse n'a rien d'évidente ;-)
NicoCMS
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