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toujours fatigué :( par (invité) (137.121.1.xxx) le 02/11/11 à 15:05:37
hello, j'ai besoin d'un petit conseil...
J'ai repris à courir depuis +/-4 semaines apres l'été (objectif: semi de Paris), du type 2-3fois/semaine, 45'. Pour l'instant je veux juste perdre 2-3kg, mantenir un peu la forme, la prépa pour le semi commencera dans un mois environ.
Le probleme est que je suis toujours fatigué, j'ai meme du mal à faire les 45' en douceur (aucun souci avant l'été)...comment s'y remettre sans trop trop souffrir??
toujours fatigué :( par (invité) (78.223.129.xxx) le 02/11/11 à 15:10:17
N'hésite pas à te prendre une petite semaine de repos total, ça ne sera que bénéfique.
Et le soir, au lit de bonne heure !!!
toujours fatigué :( par (invité) (109.0.201.xxx) le 02/11/11 à 15:11:16
se changer les idées. c'est pas les trucs qui manquent pour oublier sa fatigue.
toujours fatigué :( par (invité) (163.187.184.xxx) le 02/11/11 à 15:16:38
>N'hésite pas à te prendre une petite semaine de repos total
Ben non, justement, si il fait ça, il aura encore plus de mal lors de la reprise et sera encore plus fatigué. Il faut justement qu'il aillent courir 4 à 5 fois par semaine et après, il redescend à 2-3 et tu verras la fatigue disparaitra...
toujours fatigué :( par kumkat (membre) (84.199.91.xxx) le 02/11/11 à 16:02:56
ou une semaine légère d'assimilation avec juste 2 sorties en EF
toujours fatigué :( par Octave (invité) (88.179.188.xxx) le 02/11/11 à 16:23:19
Tu veux perdre 3,4kg? ça sous-entends que tu t'es mis au régime? Si oui n'est-il pas trop restrictif? La fatigue peut aussi venir de ton mode d'alimentation.
toujours fatigué :( par Octave (invité) (88.179.188.xxx) le 02/11/11 à 16:24:13
2, 3kg, pardon, mais le raisonnement reste le même
toujours fatigué :( par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 02/11/11 à 16:32:13
Cours-tu avec un cardio ? Celui-ci t'aiderait à rester en endurance (~75% FCM).
Lorsque l'on reprend après un arrêt, on a logiquement perdu, et si l'on court ses footings à la même vitesse qu'avant l'arrêt on ne sera pas en endurance mais en résistance...
toujours fatigué :( par (invité) (92.90.19.xxx) le 02/11/11 à 16:37:47
consulte un médecin fait un bilan
toujours fatigué :( par kumkat (membre) (84.199.91.xxx) le 02/11/11 à 16:40:09
si avec ca il s'en sort... ca part dans tous les sens :-) y'a de quoi fatiguer sur ce coup là LOL
toujours fatigué :( par Octave (invité) (88.179.188.xxx) le 02/11/11 à 17:12:34
@Kumkat: ^ça part dans tout les sens peut-être, mais perso quand je lis que la personne veut perdre du poids, et que je cite:
''Le probleme est que je suis toujours fatigué''
je suis presque persuadé que cette personne ne s'alimente pas convenablement, mais cette réflexion n'engage que moi
toujours fatigué :( par kumkat (membre) (84.199.91.xxx) le 02/11/11 à 17:19:13
je suis d'acc mais arrêter de courir ne va pas forcement l'aider à gérer le coté bouffe pour parler clairement
alléger ses sorties pour récupérer tout en maintenant l'effort quand même joue sur les deux tableaux
maintenant je sais comme d'autres que courir aide à ne pas prendre de poids
mais n'en fait pas perdre, il faut changer ses habitudes alimentaires...
pour toujours !
toujours fatigué :( par serge (invité) (88.179.188.xxx) le 02/11/11 à 17:28:20
je suis d'accord
toujours fatigué :( par (invité) (137.121.1.xxx) le 03/11/11 à 10:56:30
2-3kg c'est pas "perdre du poinds", c'est juste se remettre en forme...proablement c'est l'alimentation qui ne va pas trop...
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