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Marathon de la Rochelle par L_ange_vert (membre) (82.242.140.xxx) le 08/11/11 à 16:17:58
Participant à ce marathon et visant 3h30, je serais content d'achanger quelques messages sur cette course, je ne connais pas du tout le tracé, je sais qu il est en ville, la difficulté ? voilà si vous etes aussi participant faites moi signe, merci d avance
Marathon de la Rochelle par JCot (invité) (90.55.130.xxx) le 08/11/11 à 16:29:46
Ce sera ma 3ème participation.
2 boucles en ville avec 4 passages sur le vieux port. Idéal pour les suiveurs. La boucle forme grosso modo un 8.
Pas de grosse difficulté sauf : le faux plat du mail (passage après le semi), le faux plat du rond point du bout du parking de l'espace Encan au 35ème : il fait mal aux cuisses et un faux plat au demi tour après Port Neuf (au 7ième et 25 approximativement.
Sinon il passe bien mais la plus grosse difficulté reste le temps qui peut changer du tout au tout à cette époque 1°C ou 15°C, pluie ou soleil, vent ou calme et ces 2 dernières années on a pas été gâté. Cette année sera la bonne !
L'avantage un superbe 1er passage place de la préfecture digne du tour de france... et sur le port y a du monde pour applaudir ça grise !
A bientôt
wwww.julientcottinrunning.over-blog.com
www.runever-larochelle.over-blog.com
Marathon de la Rochelle par L_ange_vert (membre) (82.242.140.xxx) le 08/11/11 à 16:50:38
merci donc prions pour une météo clémente, je redoute le vent mais bon on verra, et surtout bravo pour vos perf
Marathon de la Rochelle par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 08/11/11 à 17:04:35
salut
ca sera mon 4eme marathon et mon premier la rochelle
ce qui me fait peur c'est la meteo le jour J
si on pouvait avoir un temps comme actuellement en normandie je signe de suite
10 degres ciel couvert et pas de vent,le pied pour courir.
a bientot sur la rochelle
Marathon de la Rochelle par L_ange_vert (membre) (82.242.140.xxx) le 08/11/11 à 17:09:29
salut lolo
ça sera mon 6èeme et j ai toujours eu de la chance
avec la météo, toujours du soleil m^me pour Berlin c'était la canicule incroyable !!
Marathon de la Rochelle par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 08/11/11 à 17:32:40
apporte le soleil avec toi l'ami et une temperature entre 8 et 12 degrés et je te paye une biere apres la course lol
Marathon de la Rochelle par allo lolo (invité) (109.0.201.xxx) le 08/11/11 à 18:55:47
@lolo et ceux qui seront à la rochelle. alors lolo
ça dit quoi? sadique arnaud, non lolo, c'est pas un marathonien!! qoi queue de chat, y' en à
pt'être un qui porte ce blaze en cap. bon, si tu vois une jolie capeuse (sisi y' en a), tu lui files l'arrière train!! sinon ça va?
Marathon de la Rochelle par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 08/11/11 à 19:17:55
salut l'ami
pour moi ca va,ce matin 13 km vraiment cool
demain repos
jeudi 45' de chauff puis 2*5000 a allure marathon
vendredi 15*600 a 16,5 KM/h
samedi et dimanche repos et lundi derniere sortie longue de 2 heures
puis les 15 derniers vont etre pas trop difficiles
juste 2 seances de qualité (5*1500 allure semi et une avec 2*30' allure marathon )le reste des footing de recup
Marathon de la Rochelle par L_ange_vert (membre) (82.242.140.xxx) le 08/11/11 à 22:50:02
lolo tu vises quel temps c'est juste pour savoir
si il faut que je t"attendes pour la bière!!
Marathon de la Rochelle par TLS (invité) (84.100.0.xxx) le 08/11/11 à 23:52:08
j'y serais aussi au départ, objectif passer sour les 3h10
http://objectif-73km-trail-des-citadelles.over-blog.fr/
Marathon de la Rochelle par Gijoe (membre) (93.15.157.xxx) le 09/11/11 à 09:10:48
Hello!
Idem, normalement présent, avec un objectif un peu revu à la baisse, préparation difficile oblige.
D'ailleurs je voulais savoir si parmi vous certains achètent une paire de pompes neuves exprès pour la course (quitte à la rôder un peu avant)?
Mes pegasus ont seulement 600 bornes mais la plante des pieds a bien dégusté sur le fin de ma sortie de 2h30 dimanche dernier. J'ai l'impression de ressentir le moindre petit caillou en fin de séance :(
++
Marathon de la Rochelle par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 09/11/11 à 09:13:37
salut l'ange vert
je vise 3h voir moins
mais comme ma prepa a été pertubé par une douleur au genou,je valide mon objectif sur mes 2 grosses seances de jeudi et vendredi
soit 2h59 soit entre 3h05 et 3h10
on verra en cette fin de semaine
Marathon de la Rochelle par (invité) (109.0.201.xxx) le 09/11/11 à 09:49:38
@l'ange vert. des chaussures neuves (même marque et taille) ne pose au cun problème à des pieds de
coureurs "faits." pour les pieds tendres, c'est autre chose!
@lolo. c'est bien d'avoir des connaissances sur la ligne de départ, surtout si vos temps sont proches! le négativ split, fonctionne aussi sur marathon. une erreur de train à la mi-course, peut se payer cher sur la fin. enfin, vu la gnaque que tu montres, avec une bonne météo, pas trop fraîche et pas trop humide, ça va le faire
bonne continuation. pas trop vite les 2X5000. 4'05
au kilo, c'est suffisant. optitro
Marathon de la Rochelle par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 09/11/11 à 09:57:29
YAPUKA
Marathon de la Rochelle par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 09/11/11 à 10:20:36
une petite question lolo. 15X600, si j'ai bien lu,
tu vas jouer sur l' enchainement visiblement!
sur quel rythme? quel temps de récup?
pour ce gros voulume qualitatif.
Marathon de la Rochelle par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 09/11/11 à 10:35:18
15*600 de l'allure semi pour les 10 premiers et allure 10 pour les 5 derniers
recup 200 metres lent
en faites je suis le plan GM
tu connais ?
Marathon de la Rochelle par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 09/11/11 à 10:37:19
non lolo, je ne connais pas le plan GM mais ça cadre pour moi!
Marathon de la Rochelle par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 09/11/11 à 10:49:18
ces plans sont super bien equilibrés,avec un travail de toutes les allures
de l'endurance,beaucoup d'endurance,de l'allure marathon,semi et 10km
si les seances passent bien sans fatigue,c'est tout bon pour l'objectif qu'on c'est fixé
pour moi pour l'instant niquel
j'espere que ca va durer
Marathon de la Rochelle par optitro (invité) (109.0.201.xxx) le 09/11/11 à 10:56:37
c'est bien! sur tes 600 ta fc va s'élever normal,
donc veiller à prendre les récup recommandées (tentation de raccourcir) dès le premier. sur la fin l'équilibre respiratire n'en sera que meilleur.
Marathon de la Rochelle par Gijoe (membre) (93.15.157.xxx) le 09/11/11 à 11:20:42
@lolo : j'ai la même séance de prévu demain (15x600)
Si je pars sur une VMA de 18 et un % de soutien de 83% sur semi et 87% sur 10km, ça ne me donne pas les temps des fractoches.
Les 600 en 2'20 ça fait 86% de VMA=18 et en 2'10 ça fait du 93% VMA=18.
D'ailleurs c'est la séance que je redoute sur la fin du plan, avec les mollets en indélicatesse depuis le début du plan (déjà 20j de plan de "sautés" :/ )
http://troismoispourtroisheures.blogspot.com/
Marathon de la Rochelle par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 09/11/11 à 12:45:52
salut Gijoe
a quelle vitesse tu comptes les courir les 600
pour moi les 10 premiers vers 16 km/h et les 5 derniers a 17 km/h
c'est sur que sur la fin d'un plan marathon il faut faire tres attention a ces sensations sous peine de craquer ou ce blesser
pour moi pour l'instant ca va bien
repos ce jour mais je ronge mon frein pour pas me faire une petite sortie cool,mais bon je reste au chaud pour faire du jus pour demain et ces 15*600
tu fais la rochelle egalement?
Marathon de la Rochelle par (invité) (109.0.201.xxx) le 09/11/11 à 13:11:10
@lolo 3'40 ET 3'.30 au kilo c'est bien.
Marathon de la Rochelle par L_ange_vert (membre) (82.242.140.xxx) le 09/11/11 à 15:16:30
bonjour à tous,
quelle dégout aujourd'hui, séance raccourcie au bout de 5 kms une douleur de plus en plus intense au mollet et impossible de finir en courant, je suis rentré en marchant sur le une jambe et 5 kms c'est long. Et ben voilà la blessure que j'avais évité jusqu a maintenant, a vingt jours du marathon, une belle contracture mantenant je ne sais pas si je dois faire un trait sur cette épreuve ou encore y croire ? quelle déception et deux mois et demi pour rien, si vous avez des conseils je suis preneur
Marathon de la Rochelle par Gijoe (membre) (93.15.157.xxx) le 09/11/11 à 15:25:20
@lolo:
oui, je fais aussi La Rochelle. Je réagissais à ton message car il me semble bien que ces temps demandés sur ces 600 sont plus rapides que des allures 10km et semi.
C'est mon premier marathon, VMA entre 18 et 18.5, 38'10 sur 10km et 1h25 sur semi.
Je suis le plan "3H", donc les 600 seront en 2'20 et 2'10.
Mais bon, je n'avais jamais couru régulièrement plus de 35/40 bornes par semaine sur 3 séances, du coup les jambes n'ont pas suivi je pense.
Je révise presque tous les jours mon objectif à la baisse dernièrement, et si je finis la semaine en bon état, ce sera déjà une première victoire de pouvoir m'aligner!
J'ai l'intention de faire un second marathon au printemps (je ne sais pas encore lequel), mais en étant mieux préparé au niveau du foncier. Passer de 35 bornes à 70/80 ça m'a un peu tué...d'ailleurs je n'ai jamais pu en faire 70 ni 80 ^^
Marathon de la Rochelle par magali-la-truie (membre) (89.85.121.xxx) le 11/11/11 à 13:22:18
GI Joe... Ah punaise j'espère que ça sera le genre de mec que je pourrai me taper la veille de la course ou même pendant, dans un buisson le long des minimes.
Marathon de la Rochelle par L_ange_vert (membre) (82.242.140.xxx) le 29/11/11 à 10:05:49
Bonjour,
et bien voilà j'y suis quand même arrivé à faire ce marathon, j'ai pris la décision à peine remis de ma blessure de me rendre a La Rochelle. J'ai fini en 4H04, loin de mon objectif mais le principal était de participer cette fois ci, et grace a une météo clémente j'ai terminé.
Bravo a Julien Cottin pour sa perf 1er français record battu, c'est le top...
Marathon de la Rochelle par (invité) (83.203.43.xxx) le 29/11/11 à 10:15:08
Marathon à taille humaine, très bien organisé, beaucoup de bénévoles super agréables et efficaces. Le prix c'est peut être cher mais c'est pas le seul 1/2 moins que Paris (Kway, bourriche d'huitres, médailles). Pasta partie autrement mieux que la rice party de cette année au MDP!!!
Et en plus il a fait un temps idéal pour courir.
Nice Cannes, tout le monde ne jure plus que par celui-là, mais quand il va tomber des cordes comme celà arrive fréqemment en cette saison sur la côte d'azur, ce sera pas parfait non plus.
Marathon de la Rochelle par L_ange_vert (membre) (82.242.140.xxx) le 29/11/11 à 10:20:21
oui dans l'ensemble je suis satisfait de l organisation, le parcours manque un peu de charme avec quelques passages en zone industrielle je m'attendais à mieux, on a vraiment été gaté par la météo, sinon 50 euros c'est largement raisonnable vu l'organisation
Marathon de la Rochelle par (invité) (83.203.43.xxx) le 29/11/11 à 10:31:15
Oui c'est le passage de 7km dans le port qui est un peu moins agréable, surtout au 2ème tour...
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