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12.5 de VMA = combien au marathon ? par Vanessa (invité) (92.155.5.xxx) le 10/11/11 à 12:12:43
Bonjour,
Tout est dans le titre
Qu'en pensez-vous ?
Avez-vous des expériences similaires et vécues ?
C'est mon premier marathon et j'ai fait 2h17 en mars.
je vais faire Boulogne le 21/11
Merci à tous pour vos conseils !
Vanessa
12.5 de VMA = combien au marathon ? par matt8374 (invité) (82.66.34.xxx) le 10/11/11 à 12:27:27
2 h 17 sur quelle distance? semi??
12.5 de VMA = combien au marathon ? par (invité) (192.223.158.xxx) le 10/11/11 à 12:30:22
5h03
12.5 de VMA = combien au marathon ? par matt8374 (invité) (82.66.34.xxx) le 10/11/11 à 12:31:07
Surement plus de 5H00
12.5 de VMA = combien au marathon ? par (invité) (163.187.184.xxx) le 10/11/11 à 12:52:57
>C'est mon premier marathon et j'ai fait 2h17 en mars.
Bravo championne au prochain tu n'as plus qu'a gagner 3 minutes et tu bas le record du monde féminin ;-) Bon allez je sors ==>>
12.5 de VMA = combien au marathon ? par Serge92 (membre) (90.44.94.xxx) le 10/11/11 à 12:55:47
dimanche tu devrais pouvoir faire 2h10.....pour le marathon attendons ton résultat qui donnera une évaluation de tes possibilités de l'instant....
il faut mettre tout ceçi en perspective avec ton entrainement actuel et de tes possibilités d'investissement pour une prépa marathon plus exigente en temps....
12.5 de VMA = combien au marathon ? par (invité) (161.3.1.xxx) le 10/11/11 à 12:58:00
Oui la randonnée sera d'un peu plus de 5 heures. Si c'est un marathon festif : médoc ou autre tu dois même pouvoir faire plus.
12.5 de VMA = combien au marathon ? par gavroche (invité) (80.14.5.xxx) le 10/11/11 à 13:33:03
pourquoi dévaloriser ceux qui font un marathon en 5h, qu'est ce que ça t'apporte!!!!!????????
un marathon en 2h03, 3h 4h 5h.... ça reste un sacré challenge et ça n'a rien à voir avec de la randonnée.
pour revenir au sujet, avec ta vma et de l'entrainement tu peux largement descendre sous les 2h au semi et arriver à 4h30 au marathon.
avec 2h17 au semi , taperf sera de 4h45 dans le meilleur des cas à 5h30 ou plus dans le pire. tout dépe,nd de ton endurance à tenir la distance à la même allure tout du long.
12.5 de VMA = combien au marathon ? par Serge92 (membre) (90.2.20.xxx) le 10/11/11 à 14:45:21
Gavroche désolé d'être une seconde fois par d'accord avec toi mais 12.5 de VMA suppose qu'en faisant un semi à 82% de VMA TU ES EN PLUS DE 2H00 SUR SEMI.....82% étant un pourcentage élevé sur cette distance pour ce temps....
12.5 de VMA = combien au marathon ? par (invité) (161.3.1.xxx) le 10/11/11 à 14:56:07
Une randonnée de 5h ce n'est pas dévalorisant.
Voilà ce que la VMA a apporté, on ne se pose plus les vrais question mais sans VMA et sans gps on ne sait plus courir maintenant...
Pour répondre sérieusement maintenant, depuis mars nous ne savons pas ce que Vanessa a fait. Imaginons elle est passé de deux entraînements par semaine et 15 kg de surpoids à 3 entraînements régulier et perte de ces 15 kg, le gain est sans doute important. Elle a pris 5 kg et a réduit la charge d'entraînement, le gain sera difficile.
On ne se fixe pas un objectif de temps sur marathon quand on est débutant avant une préparation spécifique. Le semi de test permet d'estimer une performance, avant c'est absurde.
Si je te dis, j'ai une VMA de X calculée en mars. Peux-tu m'indiquer mon temps sur marathon ? Non.
En tant que débutante la question devrait être que pensez-vous si je suis tel type d'entraînement pour être prête pour un marathon à telle date, ou des demandes de conseils pour établir un plan d'entraînement...
12.5 de VMA = combien au marathon ? par Serge92 (membre) (90.2.20.xxx) le 10/11/11 à 15:00:24
+N²
12.5 de VMA = combien au marathon ? par gavroche (invité) (90.61.113.xxx) le 10/11/11 à 16:55:54
Evidemment ça dépend de ton age et de ton poids mais la plupart du temps avec un semi en 2H17 on fait un marathon autour de 5H.
le 21 novembre je pense que c'est le semi de boulogne, il y a des chances que tu aies progressé depuis mars.
en fonction de ton temps , tu multiplies par 2 et tu rajoutes 10% et ça te donnera
ton temps ou à peu près au marathon.
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