20.25 de VMA?

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20.25 de VMA? par theo02 (invité) (90.34.36.xxx) le 10/11/11 à 18:26:22

bonjour,
j'ai fait mon test de vma au collège et j'ai eu 20.25 km/h de vma. J'étais vraiment à fond, j'ai couru avec un copain de presque 16 ans qui lui a fait 21 km/h de VMA. Les autres garcons sont aux alentours de 17-18 km/h. Mais ces résultats me paraissent un peu élevé. Est-ce possible?
Merci

20.25 de VMA? par (invité) (212.234.218.xxx) le 10/11/11 à 18:27:37

si tout le monde tourne autour de 17 ou 18, oui, le test est foireux :-))

20.25 de VMA? par (invité) (90.34.36.xxx) le 10/11/11 à 18:45:36

Oui c'est ce que je pensais. Les autres garcons qui ne cours pourtant pas si bien que cela sont alentours de 17.5 km/h, je trouvais ca bizarre. Les filles qui n'ont presque pas couru sont aux alentours de 12-13. Au fait, je n'ai pas encore bcp d’entraînements mais je fais 10 km en un peu moins de 45 min.

20.25 de VMA? par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 10/11/11 à 18:49:54

tu as plutôt 16 de vma

20.25 de VMA? par (invité) (90.34.36.xxx) le 10/11/11 à 18:51:38

16 de VMA?! ah d'accord le test est vraiment foireux alors ^^.

20.25 de VMA? par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 10/11/11 à 18:57:03

45' sur 10km c'est plutôt 16 de vma oui. mais c'était quoi ton test? pour avoir 20 de vma faut courir 2000m en 6'..

20.25 de VMA? par (invité) (90.34.36.xxx) le 10/11/11 à 19:01:02

En fait elle a mis des plots autour d'un terrain de handball. On courait 45sec puis on se reposait 45sec, fallait faire ca 8 fois, et compter le nombre de plots qu'on faisait a chaque fois. A la fin on additionne tout puis on divise par 4.

20.25 de VMA? par romano (invité) (2.6.129.xxx) le 10/11/11 à 19:44:04

En fractionné 8 fois 200m 45sec vite, repos 45 sec peut se faire sans probleme à 110% vma, mode entrainement, donc en étant en mode compet' les 115% 120% VMA sont facilement approchable.
Test foireux!

Vma plutôt proche des 17 17.5 pour toi et pour les autres vers les 14 15 ce qui est plus logique!

20.25 de VMA? par (invité) (90.34.36.xxx) le 10/11/11 à 19:59:21

Existe-t-il un test facile a faire pour trouver sa vma?

20.25 de VMA? par Frédéric (membre) (82.123.99.xxx) le 10/11/11 à 20:06:41

Comme expliqué plus haut, cours 6 minutes sur une piste d'athlétisme, en t'échauffant avant bien sûr.
Après 6 minutes tu vérifies la distance parcoure en kilomètres (par exemple 1,730), tu multiplies par 10 et tu obtiens ta vma en km/h, 17,3 km/h donc dans l'exemple donné.
Fred

20.25 de VMA? par (invité) (90.34.36.xxx) le 10/11/11 à 20:26:44

Ok, malheureusement je n'ai pas de pistes d'athlétisme ^^

20.25 de VMA? par Maxime35 (invité) (2.2.14.xxx) le 10/11/11 à 22:37:11

Et en étant à min au 10 km cela fait combien de VMA ?

20.25 de VMA? par largo (invité) (90.30.16.xxx) le 10/11/11 à 23:09:55

si on se cale sur le calcul de nnn, ça donne :

600/(min x 0,84)

exemple : pour 45min au 10km

600/(45 x 0,84 ) = 15,9 de vma

20.25 de VMA? par t (invité) (77.192.8.xxx) le 10/11/11 à 23:59:50

Oui, mais étant donné qu'il est surement très jeune et qu'il doit avoir peu d'endurance, calculer sa vma à partir de son temps sur 10KM ne doit pas être significatif ; ça doit être plus que 16 km/h

20.25 de VMA? par sylvano81OM (invité) (84.98.214.xxx) le 11/11/11 à 01:12:15

<Oui, mais étant donné qu'il est surement très jeune et qu'il doit avoir peu d'endurance, calculer sa vma à partir de son temps sur 10KM ne doit pas être significatif ; ça doit être plus que 16 km/h>
Surtout que franchement je ne suis pas spécialiste, mais il me semble qu'en régle général calculé la vma par rapport au temps au 10 km pris tel quel comme ça ne veut absoluement rien dire, simple logique, encore faudrait il savoir s'il sagit d'une personne qui fait son premier 10 km avec ou sans entrainement ou s'il sagit d'une personne qui fait des 10 depuis des années et la encore pareil avec un bon entrainement ou pas. Par exemple moi si je vous aurez demandez ma VMA l'année dernière en vous disant que j'ai fais plus de 49 min ou 10 km vous m'auriez dis quoi? vma de 13? et maintenant que je fais 39 min on me dit entre 17 et 18, mais si jamais je descend encore on va me dire vma de 19? Je veux dire comment peut on calculé quelques choses qui n'est censé pas trop évolué avec une course dans laquelle on peut régulièrement évoluer? c'est ça la problématique.

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