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kilométrage hebdomadaire par traillons (invité) (80.9.83.xxx) le 11/11/11 à 19:02:50
Bonsoir petite question je dois participer à un trail d'une 70 Km. Combien de kilometres dois je réaliser par semaine environ. Merci
kilométrage hebdomadaire par (invité) (92.141.93.xxx) le 11/11/11 à 19:34:35
Cela depend de ton kilometrage actuel et dans combien de temps est le trail ?
De toute façon il faudra des sorties très longues avec un profil similaire au trail (plus de 3h) et si tu peux des sorties ou tu melanges marche et course pendant 4-5h avec du ravitaillement
kilométrage hebdomadaire par optiquestion (invité) (109.0.201.xxx) le 11/11/11 à 19:39:05
excusez moi, mais ça dépend aussi de votre nombre d'années dans la pratique sportive. 70 bornes
ça ne rigole pas.
kilométrage hebdomadaire par (invité) (109.0.201.xxx) le 11/11/11 à 20:22:25
habitez vous une région de montagne ?
kilométrage hebdomadaire par (invité) (109.0.201.xxx) le 11/11/11 à 20:32:40
impossible de vous répondre avec aussi peu d'éléments
kilométrage hebdomadaire par (invité) (79.87.195.xxx) le 11/11/11 à 22:08:57
Ca dépend de quand ce déroule l'épreuve, l'idéal c'est de faire, dans la semaine, environ le même kilométrage que celui du trail, pendant le cycle de charge maxi.
La préparation d'un trail se compose de différents cycles, qui vont amenés petit à petit à la charge de travail maxi, avant de diminuer progressivement ; donc c'est assez difficile de répondre. Il faut aussi prendre en compte le dénivelé, les conditions dans lesquelles se déroule l'épreuve etc etc.
kilométrage hebdomadaire par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 11/11/11 à 22:20:11
Pour être certain de ne pas se tromper je dirais qu'il faut faire en une semaine l'équivalent du kilométrage hebdomadaire.
kilométrage hebdomadaire par Frédéric (membre) (82.123.95.xxx) le 11/11/11 à 22:25:50
Et au quotidien ça donne quoi en kilométrage journalier ?
Fred
kilométrage hebdomadaire par ça va superman? (invité) (109.0.201.xxx) le 11/11/11 à 22:57:16
au risque dêtre écharpé, 70 bornes hebdo, pour
un truc pareil, faut vraiment croire au père noêl. ou vouloir finir a 4 pattes. un 100 bornes sur
routes nécessite une sacré prépa. un trail de 70 avec du dénivelé!!! faut vraiment sous-estimer
l'ampleur de la difficulté!!
kilométrage hebdomadaire par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 11/11/11 à 22:57:50
c'est essentiellement fonction du nombre de kms que tu fais en 24h
kilométrage hebdomadaire par (invité) (109.0.201.xxx) le 11/11/11 à 23:00:26
ah si le délai est de 24h ça peut. mais faut
en vouloir qd même, merci superD
kilométrage hebdomadaire par corridor (invité) (82.240.48.xxx) le 12/11/11 à 08:43:59
ans l'optique de finir les 70km sans ressembler à une loque à la fin, je dirai qu'il faut au minimum 60km par semaine.
Avec idéalement 4 sorties genre :
2 footings d'1h - 1h15
1 séance vma, côte, fartlek, bref un truc un peu plus dynamique.
1 séance longue (pas au delà de 3h) vallonnée idéalement même style que le trail prévu.
Ce qui peut être bien c'est de faire la séance longue le lendemain de la séance vma pour travailler sur la fatigue.
En tous cas c'est ce que je faisais, avec souvent une cinquième séance de vma courte, ce qui me faisait entre 60 et 80 km pour la plus grosse semaine.
kilométrage hebdomadaire par R-One (invité) (79.87.195.xxx) le 12/11/11 à 09:48:56
D'ailleurs les coureurs, hors prépa vous tournez à combien kms hebdo ?
kilométrage hebdomadaire par lolo (invité) (89.224.42.xxx) le 12/11/11 à 10:33:59
actuellement en prepa marathon ma plus grosse semaine etait la semaine derniere avec 120 km dans la semaine
cette semaine 90
la semaine prochaine 70
et la semaine avant le marathon40
je fais la rochelle objectif 3h
kilométrage hebdomadaire par opti-fond, (invité) (109.0.201.xxx) le 12/11/11 à 13:20:30
@r one perso, loin d'une prépa, quelquefois beaucoup,
mais très tranquille, pour régénérer. le beaucoup,
étant propre à chacun, je ne donne pas de chiffre.
avec peu d'objectifs dans la saison. ces périodes
m'ont permis de ne jamais être blessé.
usure genoux c'est tout, stop 2 ans. ouala
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