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j- 1semaine par (invité) (79.81.227.xxx) le 12/11/11 à 14:42:31
bonjour ..
voila j-1 semaine pour mon marathon
j'ai realise mon plan a la lettre jusqu'a maintenant..
la j'ai des petites douleurs musculaire le muscle de la cuisse du quadriceps ( du coté de la vaste interne )et au sessus du genou.
pensez vous qu'il vos mieux que cette derniere semaine je ne fasse rien
normalement il me reste
dimanche une sortie 1 h15 dont 2 fois 15 minutes allure marathon + 0.5
et mardi et jeudi 40 minutes cool
quand pensez vous
j- 1semaine par (invité) (79.81.227.xxx) le 12/11/11 à 14:51:29
et pour aider a soigner il faut mieux pommade ou plus du froid ..???
j- 1semaine par (invité) (79.81.227.xxx) le 12/11/11 à 17:15:42
pas de conseille ?
j- 1semaine par greg28000 (invité) (90.20.63.xxx) le 12/11/11 à 17:36:12
pressé d'avoir une réponse....
tes douleurs devraient s'estomper avec ta derniére semaine plus cool...mais je ne suis pas a ta place, pour les ressentir et savoir ce qui est bon pour toi, mais a une semaine de ton marathon, ta prépa est terminée, donc cool durant cette semaine et ce ira.
j- 1semaine par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 12/11/11 à 17:39:00
Repos cette semaine si tu sens que tu es un peu limite physiquement.
Fred
j- 1semaine par (invité) (79.81.227.xxx) le 12/11/11 à 17:43:53
oui c'est vrai j'etais un peu presser je m'en escuse ..mais disons c'etait pour s'avoir si demain dimanche je faisait cette sortie..
mon doute est ma derniere sortie etait vendredi tres cool et je me possais la question de savoir si je fait rien jusqu'au jour j ..donc 9 jours si ca faisait pas trop en terme de repos et de perte du travaille accomplie
j- 1semaine par Frédéric (membre) (83.202.8.xxx) le 12/11/11 à 17:48:50
De toute façon la dernière semaine est allégée (surcompensation), et comme tu as un peu mal, c'est une raison supplémentaire pour ménager ton corps.
Fred
j- 1semaine par (invité) (79.81.227.xxx) le 12/11/11 à 17:52:15
c'est ce que je pensais ..;
mon doute ets que j'avais vu sur un cite qui disait de rien faire la derniere semaine faisait perdre surtout cardiaque..
je ne savais plus trops quoi penser ?
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