Saintélyon : extrapoler sa vitesse marathon

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Saintélyon : extrapoler sa vitesse marathon par Viinz (invité) (82.234.49.xxx) le 13/11/11 à 10:44:01

Salut,

J'ai fait la Saintélyon l'année dernière (9h33) après un marathon de Toulouse en 3h43. Je souhaitais juste finir la Saintélyon sans faire un temps (surtout vue les conditions météo), donc je me suis "promené" pour ainsi dire même s'il a fallu se faire violence dans les 15 derniers km.
Cette année j'ai fait le marathon de Toulouse en 3h01.

Je me demandais s'il pouvait exister une manière de prédire une fourchette de temps pour la Saintélyon en fonction du temps marathon. J'ai l'impression que pas mal de gens se pose la question.

Genre : (68 + 13) / 42 x temps marathon * 1.15 = temps Saintélyon

J'explique le raisonnement : 68 km + 13 (c'est à dire 100m de dénivelé = 1km) multiplié par le temps marathon + 15% de marge due à la fatigue ( x1.15).
Pour quelqu'un en 3h sur marathon ça donne 6h35 à +/- 15 min donc la barre des 6h45 doit être envisageable.
Pour les temps marathons suivant ça donne ça.

2,75 6,099107143
3 6,653571429
3,25 7,208035714
3,5 7,7625
3,75 8,316964286
4 8,871428571
4,25 9,425892857
4,5 9,980357143

Est ce que cela recoupe vos temps?

Saintélyon : extrapoler sa vitesse marathon par Edgar (invité) (93.14.56.xxx) le 13/11/11 à 11:54:35

Ca me parait pas mal comme extrapolation et calcul.

Saintélyon : extrapoler sa vitesse marathon par (invité) (193.253.141.xxx) le 13/11/11 à 15:18:38

Ca me semble un poil optimiste, mais quand meme assez proche de la realite pour quelquun qui s'est entraine specifiquement

Saintélyon : extrapoler sa vitesse marathon par Viinz (invité) (140.94.82.xxx) le 14/11/11 à 09:10:16

En calculant à partir de ce site internet http://amscap.free.fr/cap/allures.php par une règle de 3 (à partir du temps 50km et du temps 100 km) sur 81 km (68 + 13) j'obtient 6h pour 3h au marathon (VMA de 18.5).

Encore plus optimiste et irréaliste.
Si quelqu'un a une idée sur la formule magique!!!???

La correspondance des temps 10km/semi/marathon/VMA est cependant très bonne sur ce site.

Saintélyon : extrapoler sa vitesse marathon par Viinz (invité) (140.94.82.xxx) le 14/11/11 à 09:20:43

Entre 6h et 6h50. Mauvais glissé sur Excel désolé.

Saintélyon : extrapoler sa vitesse marathon par Titi (invité) (83.114.135.xxx) le 14/11/11 à 09:28:47

Utilise Softrun qui donne de bonnes évaluations pour peu que tu indiques le bon type de chemin (route, chemin, chemin difficile...)
Il te donnera une fourchette haute et basse.

Dans mon cas, j'utilise ma vitesse d'EF pour calculer mes objectifs d'ultra, en additionnant le kilométrage et le dénivelé comme tu l'as fait. Ensuite, selon la difficulté du parcours, j'estime mes temps de pause aux ravito.

Saintélyon : extrapoler sa vitesse marathon par Viinz (invité) (140.94.82.xxx) le 14/11/11 à 09:33:52

En partant de la vitesse prédite sur 100km j'obtient les valeurs suivantes avec le site du précédent message :
3h marathon = 7h Saintélyon
3h15 marathon = 7h45 Saintélyon
3h30 marathon = 8h30 Saintélyon
3h45 marathon = 9h Saintélyon
4h marathon = 9h30 Saintélyon
4h15 marathon = 10h15 Saintélyon
4h30 marathon = 10h45 Saintélyon

C'est un peu plus pessimiste mais calculé sur la base 100km donc on doit pouvoir le prendre comme un temps au plus tard.

Saintélyon : extrapoler sa vitesse marathon par Viinz (invité) (140.94.82.xxx) le 14/11/11 à 09:41:22

Effectivement ce site est vraiment pas mal : http://www.softrun.fr
J'obtient 6h59min39sec pour 3h au marathon pour le meilleur temps et 7h41 pour le moins bon avec un temps probable de 7h21. en partant du principe que la Saintélyon est un chemin moyen.

Saintélyon : extrapoler sa vitesse marathon par (invité) (80.215.133.xxx) le 01/11/17 à 12:37:22

coucou, il y en a qui ont déjà fait la saintélyon avec un temps au semi de 1h28 ? pour une estimation/objectif du temps à tenir

Saintélyon : extrapoler sa vitesse marathon par sebsoupe (invité) (88.162.6.xxx) le 01/11/17 à 13:15:11

~8h30 avec un peu de neige/glace en haut...

Saintélyon : extrapoler sa vitesse marathon par (invité) (80.215.133.xxx) le 01/11/17 à 13:42:08

j'espère qu'il fera beau ^^ je voulais tenter - de 8h mais ça parait un peu optimiste

Saintélyon : extrapoler sa vitesse marathon par sebsoupe (invité) (88.162.6.xxx) le 01/11/17 à 15:00:55

@invité 80.215.133
tu as déjà couru une SaintéLyon?
à mon avis il ne faut pas partir avec un objectif chrono, trop de choses peuvent influencer le résultat final à ce niveau...
Il faut partir à l'aise et ne pas s'enflammer, marcher (parfois vite) dans les montées pour justement ne pas faire monter trop haut le cardio, et relancer sur les plateaux et la route, en gérant bien les descentes dans le noir ;)
Le but étant de pouvoir courir jusqu'au bout quand le goudron devient prédominant et que la fatigue musculaire et globale s'installe...
Si la météo est bonne je prendrai peut-être un dossard de dernière minute pour faire comme l'an passé... ;)
http://tissteam01.over-blog.com/2016/12/saintelyon-2016-samedi-3-decembre-2016-par-sebsoupe.html

Saintélyon : extrapoler sa vitesse marathon par (invité) (80.215.133.xxx) le 01/11/17 à 15:51:40

cool merci je vais lire tout ça.

non j'ai jamais fait la sainté, j'ai fais que la maxi race en juin

Saintélyon : extrapoler sa vitesse marathon par (invité) (80.215.133.xxx) le 01/11/17 à 15:52:09

en mai plutôt

Saintélyon : extrapoler sa vitesse marathon par (invité) (90.87.69.xxx) le 01/11/17 à 17:15:11

on ne peut ni extrapoler ni prévoir son temps sur la STL sur la base de son temps marathon, rien à voir! cours tu verras bien!

Saintélyon : extrapoler sa vitesse marathon par (invité) (80.215.133.xxx) le 01/11/17 à 17:28:18

je me baserai sur la fc entre 75%/80 % max avec des pics à 85 grand max à mon avis, mais du coup voilà, avec cette méthode jene sais pas si je parts pour 8/9 h ou pour 12h

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