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c'est mieux de courir 4 x 30min par semaine ou 3 x 1h ?? par AFAFA (invité) (178.39.224.xxx) le 13/11/11 à 20:03:50
qu'en pensez-vous ?
c'est mieux de courir 4 x 30min par semaine ou 3 x 1h ?? par (invité) (2.10.238.xxx) le 13/11/11 à 20:06:13
4 x 45
c'est mieux de courir 4 x 30min par semaine ou 3 x 1h ?? par (invité) (81.64.3.xxx) le 13/11/11 à 23:09:27
quel est l'intéret de la question : pour s"entrainer, préparer une course, quelles séances : fractionné, qseuil... un post qui pollue le forum
c'est mieux de courir 4 x 30min par semaine ou 3 x 1h ?? par sylvano81OM (invité) (86.76.75.xxx) le 14/11/11 à 01:11:40
le mieu tu fais 200 km d'affilé et tu ne cours plus pedant 1 mois et cela une fois chaque mois, comme ça tu as ta quanntité d'entrainement pour faire un 10 km
c'est mieux de courir 4 x 30min par semaine ou 3 x 1h ?? par fringale (invité) (92.135.211.xxx) le 14/11/11 à 07:07:19
Il n'y a pas de sottes questions.
Il y a d'idiotes réponses.
c'est mieux de courir 4 x 30min par semaine ou 3 x 1h ?? par (invité) (210.248.172.xxx) le 14/11/11 à 08:25:42
3 x 1H est idéal.
Si tu n'as pas 1h de dispo, tu peux faire 3 x 45min ou 4 x 45min.
30min de cap c'est un peu court pour envisager quelque chose (endurance, perte de poids, etc...) ceci dit c'est mieux que de ne rien faire du tout!
c'est mieux de courir 4 x 30min par semaine ou 3 x 1h ?? par WanLR (invité) (89.84.164.xxx) le 14/11/11 à 08:32:24
@ Afapa : Tu n'en dis pas assez sur ta pratique, ton niveau ou encore tes attentes mais tjrs est-il que tu ne te pose pas la bonne question.
Pt-être dois-tu envisager la durée de tes entraînements en fonction de ton niveau (si tu n'as pas d'objectifs précis et juste une pratique détente par exemple)?
Dans tous les cas ce n'est pas du tout la même chose.
Si tu veux approfondir pour avoir des réponses + concrètes...
Ne suis pas (encore) un habitué de ce site mais ici il y a de nombreux conseils pour tous niveaux.
@ fringale : complètement d'accord avec toi.
c'est mieux de courir 4 x 30min par semaine ou 3 x 1h ?? par (invité) (194.3.247.xxx) le 14/11/11 à 09:00:22
Une question du même type : quel est le temps "minimum raisonnable" pour avoir une séance d'endurance profitable ???
On voit souvent des séances de 45', d'une heure,...mais pourquoi 30' est il trop court ? y a t-il une explication physio ?
Merci
c'est mieux de courir 4 x 30min par semaine ou 3 x 1h ?? par clo (invité) (42.98.236.xxx) le 14/11/11 à 09:47:27
3 x 1h est bien meilleur que 4x 30mn.
Au moins avec 3 x 1h, tu travaillera beaucoup plus ton endurance.
c'est mieux de courir 4 x 30min par semaine ou 3 x 1h ?? par (invité) (194.153.110.xxx) le 14/11/11 à 16:52:48
Pour répondre à ta question "pourquoi pas 30 mn" c'est parce qu'on considère qu'il faut entre 20 et 30 minutes pour que la machine soit prête à faire de la course à pied. j'exagère un peu mais de façon empirique, c'est le fameux second souffle, le moment où ta respiration est enfin calée, ta température est montée suffisamment pour que tu n'aies plus froid, tes filières énergétiques fonctionnent de façon optimale. t'es "chaud mais ... pas fatigué" :-)
L'autre théorie est de de dire qu'au bout d'une trentaine de minutes on commence à puiser dans les graisses, ce qui est partiellement faux car la lipolyse se fait en fait dès la première seconde mais il semblerait que ça soit le moment où elle est optimale.
Il est donc dommage d'avoir si bien préparé sa machine à fonctionner pour l'éteindre aussitôt, d'où le fameux quart d'heure le plus profitable d'après certain entre la minute 30 et la minute 45 suivi d'un retour au calme d'une dizaine de minutes pour une séance banale d'une petit heure.
c'est mieux de courir 4 x 30min par semaine ou 3 x 1h ?? par afafa (invité) (178.39.224.xxx) le 14/11/11 à 21:51:35
merci pour vos réponses...je pense faire maintenant peut-être deux voire trois séances par semaine..mais au minimum d'une heure..je vais laisser tomber les petites sorties d'une demi-heure. Merci et bonne soirée.
c'est mieux de courir 4 x 30min par semaine ou 3 x 1h ?? par (invité) (85.168.78.xxx) le 14/11/11 à 22:41:14
Ca dépend surtout de ce que tu prépares...mais si tu vas au-delà d'un 10 km, je te conseille les sorties d'une heure...pour travailler ton endurance...
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