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Record par (invité) (2.10.238.xxx) le 13/11/11 à 20:10:02
1 - Combien d'années de CAP consécutives cumulez-vous sans la moindre blessure ?
2 - Grâce à quoi ?
Record par Saxo (invité) (92.150.188.xxx) le 13/11/11 à 20:23:40
1. 20 ans,
2. etirements, progressivité
Record par Hi09 (invité) (85.2.57.xxx) le 13/11/11 à 20:36:04
3ans, et quasi jamais d'étirements.
Record par (invité) (2.10.238.xxx) le 13/11/11 à 21:10:48
Saxo classé numéro 1
Record par Saxo (invité) (92.150.188.xxx) le 14/11/11 à 09:56:30
C'est la première fois que je gagne une course!
Record par (invité) (62.39.128.xxx) le 14/11/11 à 10:55:01
Saxo: tu t'entraînes une fois l'an, c'est pour ça? (BBouap)
Record par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 14/11/11 à 10:56:19
pour ne pas se blesser, il ne faut pas gagner de course. cqfd
Record par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 14/11/11 à 14:05:39
plus d'un an que je cours régulièrement et près d'un an pendant lequel je courrais quasiment tout les jours 5 km environ rythme plus ou moins de course et 0 blessure (je m'en sors bien lol) par contre plus jeune je me suis bléssé une fois au lycée a cause d'un mauvais échauffement pendant un sprint de 100 m (claquage) et une fois ya en prennet un creux en finissant au sprint ya plus de 4 ans. J'en conclue que je suis quand même un peu pus sérieu maintenant et peut etre plus solide aussi a 18 ans ou peut etre même a 22/23 ans on est peut etre pas a maturité physique. Je consomme beaucoup de calcium, je pense que ça joue, résultat jamais rien cassé, malgré des chutes et j'ai pas encore 30 ans car il parait d'après une pub que après 30 ans la masse osseuse diminue lol.
Record par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 14/11/11 à 14:13:09
En plus le pire c'est qu'au début je ne m'étttiré même pas et je partais a froid, depuis je fais quelques éttirement + un peu de talon fesse et monté de genou
Record par (invité) (2.10.116.xxx) le 14/11/11 à 21:23:55
Et Sylvano monte sur le podium !
Mais pour copléter la question il faudrait préciser à raison de combien d'entraînements par semaine et de quelles durées...
Record par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 14/11/11 à 21:26:32
je cours depuis 7an (arrêt de 3a et reprise depuis un an) je n'ai jamais eu de tenditine ni autre blessure car je ne cours pas trop vite en endurance active, je respecte les allures, j'augmente la charge d'entrainement progressivement, dès qu'une petite douleur apparait j'en prends compte et je ralentis jusqu'à ce que celle ci disparaisse
Record par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 14/11/11 à 21:40:49
Trois décennies de pratique (sans compter l'athlétisme / piste encore plus jeune).
Fred
Record par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 14/11/11 à 21:44:59
Fred,
Donc pas de blessure, le vieux ?
Et grâce à quoi ?
Faut répondre au 1/ et au 2/
Record par Frédéric (membre) (83.202.75.xxx) le 14/11/11 à 21:49:32
Des petites douleurs de temps en temps, mais très rarement.
Grâce à quoi ? Aucune idée, des pauses régulières (planifiées plutôt que subies) peut-être ?
Fred
Record par nnn (invité) (88.181.174.xxx) le 14/11/11 à 21:52:44
pour moi c'est 5 entrainements hebdo dont 3 séances difficiles, 5h environ
Record par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 14/11/11 à 21:55:30
"Grâce à quoi ? Aucune idée, des pauses régulières (planifiées plutôt que subies) peut-être ?"
Très asiatique ta réplique, voir insulaire du japon, "je sais mais je vous emmerde". Marrant mais intéressant.
Record par (invité) (80.214.0.xxx) le 14/11/11 à 21:58:57
Marrant mais ininteressant
Record par carapace (invité) (85.168.207.xxx) le 14/11/11 à 22:18:57
Je viens de me rendre (non, je n'ai pas vomi) compte Fred que tu es le "Fred d'openrunner".
C'est décalé, mais merci pour tes tracés.
Bonne trace à toi !
Record par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 15/11/11 à 00:34:35
pour répondre a la question maintenant je m'entraine 6 fois par semaines, mais depuis 1 mois maintenant notamment grace a ce site et au fait que j'ai acheté une montre gps je réalise un entrainement mieu structuré, je suis donc passé de 7 entrainement par semaine avec des parcours allure de course chaque jours pouvant aller de 3 a 5 km en général 5 km et de temps en temps 7 km a 5 entrainement par semaine avec une séance de 30/30 et enfin maintenant 6 séance par semaine, avec "seulement" 3 de dures c'est a dire un fractionné cours, un plus ou moins long selon les semaine, un parcours d'environ 5 km allure course de 10 km (ce qui correspond finalement a ce que je faisais totu le temps avant, mais en 1 fois max par semaine) et a 3 séance d'EF placé entre les 3 dure, avec juste une petite difficulté sur une des 3 séance d'EF sur la fin 5/10 minutes de seuil. C'est donc quand même un entrainement qui n'est pas celui d'un débutant mais c'est en moyenne beaucoup moins exigeant, mais surtout plus varié qu'avant et je prévois a présent de remplacé ma séance d'EF de fait de semaine par du vélo, pour mieu récupéré et avoir 2 jours sans CAP, tout en conservant le volume d'entrainement de 6 séances. Ensuite je prévois de faire souvent des 10 km donc du coup ça me permet des coupures régulierement de 3/4 jours.
Record par Bureau des Records (invité) (2.12.58.xxx) le 15/11/11 à 21:19:43
Le bureau des homologations des record réuni en session extraordinaire vient d'arrêter son dernier jugement :
- Médaille d'or : fred
- L'argent pour Sylvano
- et le bronze pour Saxo
Ce bureau vous adresse toutes ses félicitations et incite les débutants ou blessés invétérés et-ou vétérans à suivre vos valeureux exemples :
- modération
- Montée en charge raisonnée et toujours progressive
- repos planifié
- écoute de son corps
- ...
Record par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 16/11/11 à 01:17:24
je suis battu par Fred :( snif snif, bon deuxième c'est quand même pas mal
Record par Hacker Record (invité) (86.216.26.xxx) le 16/11/11 à 09:27:48
Bon, ça c'est fait.
Et maintenant, le délai le plus court entre vos débuts en CAP et la première blessure.
Je commence : je ne me souviens plus.
Record par flip (invité) (193.253.141.xxx) le 16/11/11 à 09:52:35
Hacker : 3 mois à cause d'un volume trop important pour un débutant et des chaussures decathlon pourries.
Mais depuis j'ai aligné 8 mois et 1000km sans blessure, je pense avoir trouvé la bonne recette : seulement 3h d'entrainement par sem et de bonnes chaussures. Je me force à me sous-entrainer pour quelques mois encore et ensuite je passerai à 4h pendant un an puis 5h puis 6h puis 7h (dans 5 ans), ensuite je passerai à un autre sport.
Record par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 16/11/11 à 11:38:10
<Je me force à me sous-entrainer pour quelques mois encore et ensuite je passerai à 4h pendant un an puis 5h puis 6h puis 7h (dans 5 ans), ensuite je passerai à un autre sport.>
Dans 5 ans beh dis moi Flip tu serais bien classé au classement de la patience. Je sais pas 5 ans ça me semble énorme, tu ne vise pas d'objectif? tu es très jeune? Je sais pas moi dans ma tête je me dis que j'ai pas le temps comme dirais la chanson de Prison Breack lol et comme disais Carlos "c'est maintenant ou jamais" lol
Record par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 16/11/11 à 11:49:08
Si tu veux flip moi je pars du principe que j'ai l'age idéal pour faire du sport 28 ans donc je me suis entrainé très dur des le départ (l'année dernière donc 27 ans) et maintenant j'ai mes bases et je me structure mieu mais je garde 6 séances par semaine, car voila dans 5 ans j'aurais déjà 33 ans et je suis désolé, mais a 33 ans les risques de blessures augmente déjà. Je trouve que ce serait un peu dommage de ne pas en faire beaucoup a mon age pour en faire enormement a 40 ans ça me semble un peu contradictoire.
Record par Hacker Calcul (invité) (86.216.26.xxx) le 16/11/11 à 12:01:22
Quand même, avoir 28 ans donc 27 ans il y a un an, et 33 ans dans 5 ans, c'est beau !
Record par flip (invité) (90.84.146.xxx) le 16/11/11 à 12:22:36
Sylviano, j'ai 26 ans. Si toi ça passe avec un volume important dès le début tant mieux pour toi et continue !
Concernant les objectifs oui j'en ai et assez élevés : moins de 15'30 sur 5000 et moins de 32 sur 10km, tout ça d'ici 5 ans, après je pense que je serai trop vieux pour progresser et lassé de la course à pied.
En fait je vise une augmentation progressive du volume d'entrainement au fur et à mesure que mes temps descendront.
Record par Joggeur du dimanche (invité) (141.52.67.xxx) le 16/11/11 à 12:22:38
J'ai du commencer à courrir plus ou moins régulièrement vers 13 ans.
Par contre j'ai jamais eu de pratique intensive,
Les mauvaise période une fois par mois
Les bonne période 2-3 fois par semaines
Des parcours entre 1/2h et une heure (suivant les endroits ou j'ai habité)
Ca a toujours (ou presque) été en complement d'autres sports
Donc à 30 ans :
-Jamais de blessures due à la course, au pire des ampoules et des courbatures et une fois tous les 2 ans (environ) une chute désagréable
Si on compare avec d'autre sports c'est plutôt pas mal, le pire ca a été 2 ans de trampoline j'ai fait une consomation record de pommade cicatrisante et d'anti inflamatoire, vu qu'en cas de mauvaise receptions la sanction est immédiate
Et je ne parle même pas des montagnards qui ont tous vu de près l'hélico du PGHM, lorsqu'il ne l'ont pas visité (Ce qui n'exclu pas les tendinites, foulures et autres)
Record par Jean Luc (invité) (80.12.110.xxx) le 16/11/11 à 13:39:50
@ 141.52.xxx
"Les mauvaise période une fois par mois"
C'est les menstruations, en général ça concerne les filles (donc le Joggeur est une Joggeuse)
- première blessure après 13 années et 11 mois
Record par Bureau du Jury (invité) (2.10.253.xxx) le 16/11/11 à 14:23:38
Le bureau des homologations des record reréuni en session extraordinaire vient d'arrêter son dernier jugement :
- Médaille d'or : fred 30 ans
- pour Saxo 20 ans
- Joggeur du dimanche 17 ans
- Jean Luc 13 ans 11 mois
- Sylvano
- nnn 7ans
- Hacker 3 mois
Adressez vos réclamations dans les plus brefs délai; accompagnées de vos certificats médicaux
Record par optiduràcuir (invité) (109.0.201.xxx) le 16/11/11 à 14:25:06
des entorses, pas de la faute de cap! j'avais qu'à regarder où je foutais le pied. bandage et j'ai couru avec. sciatiques, des signes avant-coureurs, j'avais qu'à m'arrèter c'est bien fait pour ma gueule! là encore pas de la faute à la cap! 1978 2007 autant dire pas de blessures imputable à la cap malgrè les 100000 au compteur.
Record par optit plongeur (invité) (109.0.201.xxx) le 16/11/11 à 14:29:00
et pour les palmes "arès" doit s'y cnnaître
Record par Hacker Réclamation (invité) (86.216.26.xxx) le 16/11/11 à 14:41:47
Erreur, 3 mois, c'est flip.
Moi, c'est : "ne sait plus".
Faut lire, avant de juger !
Record par Bureau des réclamations (invité) (2.10.253.xxx) le 16/11/11 à 15:28:15
Désolé, mais cette requête est malheureusement totalement irecevable. Il faut lire avant de poster une réclamation...
Notre bureau ne reçoit pas les plaintes concernant l'état Civil. Pour celles-ci il convient de s'adresser au bureau des pseudonymes et des erreurs d'identification; porte 456 C, muni du formulaire 6587878 4 FRV. Il s'agit probablement d'un échange de puces totalement involontaire.
En vous remerciant par avance pour votre compréhension
Record par miaou (invité) (109.0.201.xxx) le 16/11/11 à 15:32:23
gardez vos puces, le chat n'en veut pas
Record par panda (invité) (92.90.19.xxx) le 16/11/11 à 15:48:48
le chat tu t est trompè de site
Record par panda (invité) (92.90.19.xxx) le 16/11/11 à 15:51:29
le chat tu t est trompè de site
Record par (invité) (2.10.253.xxx) le 16/11/11 à 21:02:25
et Fred se fait doubler sur la corde par Optiduracuir,,,
mAIs la compèt n'est pas terminée : c'est comme au cross; jusqu'au dernier moment; difficile de dire qui arrivera 1er !
Record par Hacker Jury (invité) (2.4.83.xxx) le 17/11/11 à 10:04:15
Décidemment, ce Jury est totalement incompétent.
Optiduracuir annonce 1978-2007 sans blessure (à part une entorse, mais c'est pas de la faute de la CAP, n'est-ce-pas). C'est donc entre 29 et 30 ans maxi pour lui.
Pour ma part, quelques blessures :
- tendinite au bout de 5 ou 6 ans (mais c'est la faute de l'armée qui m'en avait collé une belle à coup de marches forcées en rangers
- genoux au bout de 19 ans, comme duracuir en ce moment, mais c'est pas de la faute de la CAP, j'avais qu'à pas me blesser.
Record par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 17/11/11 à 10:10:16
<mais c'est pas de la faute de la CAP, n'est-ce-pas). C'est donc entre 29 et 30 ans maxi pour lui.>
C'est un peu comme main volontaire ou pas en foot, il faut estimé si de près ou de loin la blessure est lié à la CAP lol
Record par Saxo (invité) (92.150.188.xxx) le 17/11/11 à 13:39:11
Personnellement je suis content de ma deuxième place. Pour la victoire, le dénomé Fred était vraiment au-dessus du lot. J'ai vu que je ne pouvais pas le rattrapper et j'ai préféré assurer le podium. Merci à tous, je reviendrai l'année prochaine.
Record par (invité) (2.10.105.xxx) le 17/11/11 à 19:53:37
Si l'on se blesse à l'insu de son plein gré, ça compte pas, c'est ça ? Parce que perso je ne me suis jamais dit avant un entraînement ou une compèt : "Tiens je me ferais bien une petite tendinite aujourd'hui, ouais, exprès juste pour le fun et avoir l'air d'un vrai capeur. Ou mon genou droit, tiens... En plus j'pourrai en parler aux copains du club..."
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