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3000m par ter (invité) (193.253.141.xxx) le 14/11/11 à 09:04:38
Bonjour,
D'après vous quel temps envisager sur 3000m après cette seance piste ?
5*1000 recup passive marchée 2'10
3'19 3'22 3'21 3'15 3'14
9'55 ?
@+
3000m par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 14/11/11 à 09:41:47
un peu mieux même! un bon 9'40-9'45 en cas de course bien menée!!!
3000m par ter (invité) (193.253.141.xxx) le 14/11/11 à 10:23:27
Ok jcpvqmo. Mais 9'40 ça me semble optimiste car si je fais ce 3000 ça sera ma première compèt sur piste et en salle en plus il parait qu'on va moins vite. En fait j'hésite un peu entre faire des 3000 indoor dès cet hiver ou alors faire des cross courts et attendre le printemps pour du 3000.
3000m par (invité) (83.200.7.xxx) le 14/11/11 à 10:34:29
Moi aussi 9'40 cela me semble optimiste car ton temps de récup est vrapment long. Pour 3000m tu devrais essayer 3 X 1000m avec 45"-1' de récup et tu devrais tenir le rythme sur 3000m. Sinon c'est vrai que en salle sur les pistes de 200m on va un peu moins vite mais c'est surtout vrai pour ceux qui courrent en moins de 8' (plus on va vite plus on a tendance à etre déporté en virage)
3000m par jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 14/11/11 à 10:39:36
je confirme en salle, il y a une baisse de vitesse dûe à la configuration de la piste et la monotonie (15 tours!!!).
par contre moins de 10' toujours possible si la course est bien menée avec d'autres coureurs du même niveau. bonne chance
3000m par ter (invité) (90.84.146.xxx) le 14/11/11 à 11:29:28
Ok, je ferai 3*1000 r: 1 min une semaine avant la course, ça me donnera mon allure theoriquement tenable.
Merci.
3000m par ter (invité) (90.84.146.xxx) le 15/11/11 à 10:40:28
Tiens vieux pistard, si tu passes par là peut-etre as-tu un avis ? :)
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