FC Max Basse

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FC Max Basse par Syd (invité) (83.206.179.xxx) le 18/11/11 à 11:40:49

Bonjour,

J'ai commencé la CAP il y a 6 mois, j'ai maintenant bien progresse et prepare mon premier semi en Mars.

J'ai donc achete un cardio pour m'entrainer au mieux.

a mon grand étonnement, meme lors de seances assez exigeantes (pour mon niveau) genre 3*2000 à 12 Km/h je ne depasse jamais 175 de pulsation.

J'ai 30 ans, 1.84 pour 74 Kilos.

Est ce un frein a la performance ?

quand je cours à 8 Km/h je suis a 120 puls, dois je encore ralentir pour etre en endurance ?

Merci pour votre aide

FC Max Basse par (invité) (163.187.184.xxx) le 18/11/11 à 11:43:11

je fais 33'32'' sur 10km Fcmax à 178 et sur le type de séance que tu dis, je ne dépasse pas 169...

FC Max Basse par (invité) (163.187.184.xxx) le 18/11/11 à 11:45:02

Et pour les footings, je suis entre 128 et 133 plus... Donc 120 tu es pas trop rapide

FC Max Basse par WanLR (invité) (89.84.164.xxx) le 18/11/11 à 12:44:18

Non tu n'es pas pas trop haut en puls à 120 lorsque tu es e mode footing (voir les différentes allures d'entraînement en fonction de la FC) d'autant que ta FCmax est sans doute sous évaluée...
163.187 est un coureur de (très) bon niveau, il peut donc se considèrer en endurance fondamentale à 128/133 puls pour une Fcmax de 178 ; pas toi nécessairement. C'est à relativiser.
D'autres ici complèteront pt-être ; en tous cas tu trouveras facilement ttes les infos qu'il te faut sur les allures qui conviennent à un débutant.

FC Max Basse par bikounou (invité) (164.131.224.xxx) le 18/11/11 à 15:02:52

Faut lire correctement WanLR, tu mélanges un peu tout...
Le demandeur ne parle pas de FCmax et l'autre parle de FCmax sur un 10km et la précision est importante!
Ensuite il peut être en endurance aux mêmes FC que 163.187, mais il ne courra pas à la même allure, c'est tout!

Sinon, pour répondre, je ne pense pas que tes FC soient particulièrement basses et tu dois même pouvoir faire de l'endurance à 130bpm, mais là c'est à toi de voir si ça ne va pas trop vite.
Et si tu trouves que tes FC sont trop basses, court plus vite!

FC Max Basse par WanLR (invité) (89.84.164.xxx) le 18/11/11 à 15:29:08

@ bikounou.

Oups pardon... ç'est vrai, je me suis emmêlé les papattes.
Merci d'avoir rectifié.

FC Max Basse par Olivier (invité) (64.208.49.xxx) le 18/11/11 à 15:48:08

Sur 3x2000 tu es sans doute au voisinage de 90% de FCM +/- qq chose, moins de 95% en tout cas; ta FCM doit être voisine de 190.

Tu peux faire un demi-cooper = 6' à fond, tu as des chances de finir à FCM si tu donnes tout, et de connaître ta VMA en prime.

En endurance, avec 190 de FCM, tu peux monter à 135-140.

FC Max Basse par Syd (invité) (83.206.179.xxx) le 18/11/11 à 17:04:06

Meme lorsque je fais de gros effort,en finissant fatigue je depasse pas 175.

Je vais tenter les 6 min a fond pour voir ce que cela donne.

Pour info a 120/125 je suis en totale aisance j ai meme l impression d etre en apnée et de pouvoir faire le tour du monde a cette vitesse.

Merci pour vos reponses, je vous tiens au courant !

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