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15km en 1h03... par isidor (invité) (109.8.17.xxx) le 23/11/11 à 10:33:16
Salut tout l'monde!voila, après un bon arret de 4 mois je me remet a courir sur un parcours dont je connais le kilometrage exact, il fait 15 km tout rond et je le boucle en 1h03 en finissant explosé!avant cet arret, je courais les 10 bornes en 38 min;Vous auriez des conseils afin que je puisse atteindre 1h voir 59min ??je mesure 1m72 pour 75 kg, a part le fait de perdre un peu de poids comment je pourrais grapiller ces quelques minutes??j'attend vos conseils amis capeurs!chao.
15km en 1h03... par GGBI (invité) (80.13.168.xxx) le 23/11/11 à 12:03:33
Tu peux essayer de couper à travers champs...
15km en 1h03... par Isidor (invité) (109.8.17.xxx) le 23/11/11 à 12:16:05
Hehe, pas mal comme tuyau!Non, sans deconner quelques conseils???
15km en 1h03... par bordel (invité) (193.253.141.xxx) le 23/11/11 à 12:18:08
Aucun interet de faire ça... Un 15km à fond à l'entrainement, quel intérêt ?
15km en 1h03... par vélove (invité) (91.207.176.xxx) le 23/11/11 à 12:27:36
De temps en temps pour vérifier ou on se situe mais toutes les semaines c'est pas forcement utile!
Varié les allures avec des entrainements ludiques du style 1km lent/1km rapide ou intégré des phases très rapides en fonction de la topographie (fartlek) ou encore intégré 15 à 20 min de rapide (allure 10 km) dans une sortie 1h à 1h15.
15km en 1h03... par (invité) (90.46.168.xxx) le 23/11/11 à 12:51:22
faire du 15 km/h après 4 mois d'arrêt avec un record sur 10 de 38 min, bonjour le troll
15km en 1h03... par (invité) (109.8.17.xxx) le 23/11/11 à 13:23:49
Je ne fais pas ce genre de sortie a chaque fois, je voulais simplement ou j'en etais vraiment apres cet arret de plusieurs mois, et effectivement je constate que tout les progres qui etaient acquis se sont barres en un rien de temps!degouté...Et donc je voulais vos avis et conseils de coureurs afin de revenir "dans le coup" et descendre sous l'heure...merci!
15km en 1h03... par (invité) (109.8.17.xxx) le 23/11/11 à 13:26:02
Au passage, a certaines mauvaise langue, je ne suis pas un troll, seulement un anonyme qui demande conseils;a bon entendeur...
15km en 1h03... par (invité) (78.247.233.xxx) le 23/11/11 à 14:09:31
Si au bout de 4 mois d’arrêt tu fais 1H03 pour 15 bornes et bien on peux dire que tu n'as pas perdu grand chose, on peux aussi dire que si tu est sérieux tu ferras bien mieux que 38 dans quelques temps.
15km en 1h03... par (invité) (109.8.17.xxx) le 23/11/11 à 14:19:24
??
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