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"Comment courir" lors d'un premie 10km par malkow (invité) (86.213.214.xxx) le 27/11/11 à 17:06:56
Bonjour à tous,
Je suis à quelques jours de courir mon 1er 10Km.
Même si ma préparation m'a apporté autant de plaisir que de contrainte, j'aimerais bien ne pas tout "foutre en l'air" le jour de la compet' pour une mauvaise gestion de ma course.
Mon souci est j'imagine le même qu'un nombre important de coureur, j'aimerais ne pas me grillé dès le premier km, ou à l'inverse avoir l'impression en fin de course d'en avoir encore sous la semelle.
Bref, ma question est de savoir si vous auriez une "attitude à adopter" pour gérer cela?
Courir à un certain %age de FCM sur une distance, puis adapter? .... un truc du genre.
Pour info, je n'ai pas la moindre idée de ma VMA et je n'ai aucun temps de référence... Bref, c'est juste histoire d'avoir une petite référence...
Merci d'avance à vous.
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