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Objectif 1h40 / 3h45 Semi et Marathon de Paris 2012, Réaliste? par karim13 (invité) (82.235.113.xxx) le 27/11/11 à 22:32:36
Bonjour à tous,
Voilà, je souhaierai profiter de l'expérience des uns et des autres sur mes objectifs pour les Semi et Marathon de Paris 2012.
Voici quelques unes de mes caractéristiques et résultats :
FC repos : 58
FC Max : 198
Taille / Poids : 183cm / 84Kg
Dernier résultat :
Semi de Boulogne Billancourt : 1h42min39s
Terminé sans avoir forcé.
Et voici les objectifs que je souhaiterai me fixer en 2012 :
Semi de Paris 2012 : 1h40
Marathon Paris 2012 : 3h45 (Ce sera mon premier marathon).
Je démarre demain un programme Adidas Micoach 3h45 au marathon sur 20 semaines.
Réaliste ou pas selon vous?
Merci d'avance pour vos réponses et remarques.
Sportivement!
Objectif 1h40 / 3h45 Semi et Marathon de Paris 2012, Réaliste? par optitro (invité) (208.54.40.xxx) le 28/11/11 à 04:13:29
Aucun probleme, surtout si tu es gay comme Moi ( je suce)
Objectif 1h40 / 3h45 Semi et Marathon de Paris 2012, Réaliste? par (invité) (92.90.19.xxx) le 28/11/11 à 05:19:36
ca t amuse de prendre le speudo d optitro mais tu m auras pas
Objectif 1h40 / 3h45 Semi et Marathon de Paris 2012, Réaliste? par Frédéric (membre) (82.123.94.xxx) le 28/11/11 à 07:17:08
Sur le papier c'est cohérent, tu devrais même avoir un peu de marge pour ton objectif marathon.
Fred
Objectif 1h40 / 3h45 Semi et Marathon de Paris 2012, Réaliste? par (invité) (109.0.201.xxx) le 28/11/11 à 07:22:45
@208 tes moeurs ne sont pas encore généralisés
Objectif 1h40 / 3h45 Semi et Marathon de Paris 2012, Réaliste? par CB (invité) (78.234.125.xxx) le 28/11/11 à 07:24:20
en 2011 pour moi, semi de prépa en 1h41'20'' à Elbeuf (76) MdP en 3h29'29'' un mois après , semi de prépa couru assez "vite " pour moi, record en 1h37'
CB
Objectif 1h40 / 3h45 Semi et Marathon de Paris 2012, Réaliste? par karim13 (invité) (81.255.127.xxx) le 28/11/11 à 08:41:01
@Frédéric et @CB
Merci pour vos réponses, ça m'encourage d'autant plus que je démarre ma prépa aujourd'hui même.
A fond sur l'objectif, Finir mon 1er marathon en 3h45!
@+
Objectif 1h40 / 3h45 Semi et Marathon de Paris 2012, Réaliste? par chrom60 (invité) (82.233.169.xxx) le 28/11/11 à 10:01:01
Un petit conseil, : respecte le plan à la lettre car il ne faut pas te griler.
J'en suis le parfait exemple : semi marathon de paris en 1h31 (et j'avais encore de la marge pour battre mon record de 1h30 et 03s car parti très cool)... 5 semaines plus tard au Marathon de paris, plus de jus au ravito du 20° et fin du marathon à l'agonie en 4h24 !!!
Objectif 1h40 / 3h45 Semi et Marathon de Paris 2012, Réaliste? par karim13 (invité) (81.255.127.xxx) le 28/11/11 à 11:48:40
@chrom60
Merci pour les conseils.
Pour info, tu es passer à quelle temps au 20°?
As-tu le sentiment d'être parti trop vite?
Objectif 1h40 / 3h45 Semi et Marathon de Paris 2012, Réaliste? par bon sens (invité) (193.253.141.xxx) le 28/11/11 à 12:02:42
Lol chrom60, ce n'est certainement pas un semi fait 5 semaines avant en 1h30 qui t'a grillé au point de faire 4h30 au marathon. Tu devais être malade ce jour-là, ce temps est pathétique vu ta référence sur semi.
Objectif 1h40 / 3h45 Semi et Marathon de Paris 2012, Réaliste? par StepbyStep (invité) (62.23.55.xxx) le 28/11/11 à 14:31:31
A Karim 13 : oui, c'est un objectif plus que réalisable, ni haut ni bas.
Exemple : dernier 20 km de Paris que j'ai fait en 1h31 (ce qui correspondant à un semi en 1h35 approx.), j'ai réussi à faire NYC (réputé difficile) en 3h35 sans bobo, il y a qques semaines.
A Chrom60 : c'est sans doute un accident, car ton objectif BAS était à 3h40 vu ton temps au semi.. ou alors, tu t'étais couché tard la veille et avais picolé..
Objectif 1h40 / 3h45 Semi et Marathon de Paris 2012, Réaliste? par whopic (invité) (81.56.155.xxx) le 28/11/11 à 14:54:42
hza ben voui, y'a sur le papier, et sur le bitume.
Perso, semi de macon en 1h36 et des brouettes, et marathon de lausanne en 4h02. Premier semi en 1h50 commùe prévu et plus de jus derrière, malgré une prépa sérieuse.
Je sera
Objectif 1h40 / 3h45 Semi et Marathon de Paris 2012, Réaliste? par whopic (invité) (81.56.155.xxx) le 28/11/11 à 14:58:00
oups merdouillé.
donc serai aussi au semi et marathon de paris pour revenche ...
Objectif 1h40 / 3h45 Semi et Marathon de Paris 2012, Réaliste? par Dare (invité) (80.12.110.xxx) le 28/11/11 à 14:59:02
marrant tu as fait le même temps que moi a BB
Semi de Boulogne Billancourt : 1h42min39s
3h45 tout a fait cohérent et réalisable, k ai réalisé un chouilla en dessous de 3h45.
la ou ça se jouera ce sera sur ton endurance et ta capacité a faire 2 semi en 1h52 sans t écrouler lors du 2e semi
Objectif 1h40 / 3h45 Semi et Marathon de Paris 2012, Réaliste? par adonf (invité) (82.226.105.xxx) le 01/12/11 à 06:32:57
Un plan de 20 semaines ? Cà me paraît trop long, non ?
10 ou 12 semaines suffisent.
Allez bon courage.
Objectif 1h40 / 3h45 Semi et Marathon de Paris 2012, Réaliste? par D'''''''N (invité) (2.0.236.xxx) le 01/12/11 à 11:39:33
Une de mes athlètes: 1H40' au semi du Mans le 23/10 et La Rochelle (1er marathon) le 27/11: 3H43'16".
20 semaines c'est trop long. Tu devrais faire des courses courtes (corridas et/ou cross) jusque mi-janvier et attaquer ta prépa semaine 04 après avoir fait la semaine 03 en récup.
Objectif 1h40 / 3h45 Semi et Marathon de Paris 2012, Réaliste? par goupils (invité) (192.44.63.xxx) le 01/12/11 à 12:03:26
Le semi doit être une prépa au MDP et non une course à ton record : tu devrais le faire plus cool (comme on doit te l'indiquer dans tes programmes) et tout miser sur le mdp.
Avec toutes ces semaines de prépa tu risque d'avoir des jambes de feu au début du semi du coup tu risques effectivement de descendre sous les 1h40 mais l'énergie dépenser dans cet effort tu risque de le payer au MDP
Objectif 1h40 / 3h45 Semi et Marathon de Paris 2012, Réaliste? par Romano (invité) (82.240.17.xxx) le 01/12/11 à 12:55:02
Normalement, c'est largement réalisable, mais ne fais pas d' excès de zèle à l'entrainement, notamment sur des sorties trop longues.
Je vaux 01h38 sur semi et à cause d'un entrainement trop lourd pour le MDP 2011(Mon premier), je n'ai fait que 03h58min.
Bon courage pour ton entrainement et ton remier marathon.
Objectif 1h40 / 3h45 Semi et Marathon de Paris 2012, Réaliste? par runner01 (membre) (195.6.68.xxx) le 01/12/11 à 14:11:32
Si ca peut aider voici mes perfs:
début en course à pied septembre 2009
1 semi en Sept 2010 en 1h39 1er marathon avril 2011 roulant 3h33
1 10 km mi-septembre en 42'50", 1 semi le 2 octobre 2011 en 1h35 et marathon du beaujolais le 19 novembre en 3h25 le tout avec 4 entrainements en moyenne par semaine
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