interet des cotes pour le cross

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interet des cotes pour le cross par simon (invité) (90.39.187.xxx) le 28/11/11 à 16:37:02

bjr

doit on faire des cotes types 10x30s ou 45s ou 60s?

merci

interet des cotes pour le cross par (invité) (82.112.111.xxx) le 28/11/11 à 16:50:37

Ca dépend.

interet des cotes pour le cross par (invité) (81.249.131.xxx) le 28/11/11 à 18:11:36

Oui
2 types de seance sont intéressantes :
- style 8 X 200 à bloc(intensité supérieure à la VMA) avec récup longue (3 fois le temps d'effort)
- 1 seance sur une boucle par exemple 30-45" en montée à un rythme élevé suivi de 1' sur le plat en relançant et récup dans la descente et tu répètes plusieurs fois

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