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10 km 15 jours apres marathon? par (invité) (89.224.42.xxx) le 01/12/11 à 17:05:20
a votre avis c'est jouable de le faire en performance
j'ai fait la rochelle ce Week end
j'ai repris par un footing vraiment cool ce jour de 40'
dimanche 1h cool
mardi 10*400 a VMA
jeudi 30' puis 4*1000 allure 10 km puis 10' cool
vendredi 40' cool et le 10 km le dimanche
a votre avis ca passe ou bien je fais une connerie
merci
10 km 15 jours apres marathon? par runner01 (membre) (195.6.68.xxx) le 01/12/11 à 17:23:19
Moi aussi ca m'interesse marathon il y a 2 semaines et 10km dimanche !! coupure de 10jours et reprise ce jour par un footing de 50 mn
10 km 15 jours apres marathon? par (invité) (88.181.174.xxx) le 01/12/11 à 17:41:06
faut pas chercher une perf' en tout cas.. il faut 1 mois-1 mois et demi pour se remettre d'un marathon
10 km 15 jours apres marathon? par (invité) (212.234.218.xxx) le 01/12/11 à 17:45:06
Pt1, une séance VMA + une séance allure 10km à J+10, suivi d'un 10km en perf à J+15 ! t'as peur de rien !
Après ça dépend si tu as fait ton marathon en mode cool ou en mode perf ...
Pour ma part, marathon couru il y a un mois ; impossible de reprendre le fractionné avant 3 semaines (une tentative à J+15 m'a donné une tendinite et une semaine d'arrêt), et encore maintenant, je sens de la fatigue dans les cuisses et les mollets ...
Comme tu veux ...
10 km 15 jours apres marathon? par Serge92 (membre) (90.44.80.xxx) le 01/12/11 à 17:45:47
vous devriez avoir l'endurance pour finir...:-)
10 km 15 jours apres marathon? par Masch (membre) (91.135.180.xxx) le 01/12/11 à 17:54:41
15 jours je sais pas, mais en tout cas 1 mois après le marathon j'ai battu mon record sur semi.
10 km 15 jours apres marathon? par (invité) (84.99.94.xxx) le 01/12/11 à 20:01:46
Déjà à la base, ces 2 disciplines sont tellement différentes que vouloir performer sur les 2, n'est pas très logique.
Un marathonien peut vouloir se remuer le cul sur un 10, on est d'accord, mais de là à chercher une perf...
10 km 15 jours apres marathon? par (invité) (86.194.166.xxx) le 01/12/11 à 20:36:42
pour ma part j'ai repris 4 jours après Nice Cannes (1 er marathon en 3h45, fini plutôt frais)par 45 mn tranquille (mal au cuisse après 30 mn); depuis 2 autres sorties dt une ce jour (16 kms) où je fini rinçé et incapable de faire descendre le temps au kilomètre de façon intéressante.....
d'une manière générale je ne ressens pas de fatigue particulière,pourtant la vérité du chrono et du cardio semble m'indiquer le contraire.
bon courage.
10 km 15 jours apres marathon? par run concept (invité) (2.2.221.xxx) le 01/12/11 à 20:38:30
10x400m 2 jours après un marathon !!!!!
10 km 15 jours apres marathon? par (invité) (89.224.42.xxx) le 01/12/11 à 20:39:42
bah je suis plus rapide qu'endurant a la base
le 100 metres en -de 12 secondes il y a pas si longtemps
et j'ai gardé une bonne resistance a une vitesse sup de l'allure marathon
je peux faire 12*200 en 32' sans probleme
donc je pense que le marathon n'a pas engendré chez moi une perte de vitesse sur les autres allures
je voulais juste savoir si il etait pas suicidaire de faire un 10 a fond 15 jours apres un marathon
il sera peut etre pas optimisé mais pas loin vu tout le travail fait pendant la prepa marathon
on verra mardi si je tourne mes 400 avec de l'envie sinon je laisse tomber
10 km 15 jours apres marathon? par Saxo (invité) (90.41.131.xxx) le 02/12/11 à 08:01:52
De toute façon en postant ce topic tu avais déjà décidé de tenter la doublette marathon/10 km. Mon avis c'est que tu vas te griller un jour avec ce genre de décision. Un marathon est très fatigant pour l'organisme. Je ne te parle pas de ressenti de fatigue musculaire ou autre mais de fatigue profonde, organique. Ce n'est pas anodin de courir 42 bornes, on y laisse des plumes. Sauf si tu as beaucoup d'expérience, mais si tu as de l'experience tu poses pas ce genre de question...
10 km 15 jours apres marathon? par ouioui (invité) (193.253.141.xxx) le 02/12/11 à 09:14:40
Je connais quelqu'un qui a battu son record sur 10 (moins de 35) 15 jours après son premer marathon couru en 2h51. C'est donc possible.
10 km 15 jours apres marathon? par (invité) (83.58.41.xxx) le 02/12/11 à 09:19:28
C'est possible, et c'est même probable que tu fasses un bon temps. Mais par contre, un marathon de laisse plein de micro lésions musculaires (dues à la frappe répétée des pieds sur le bitume) et les risques de blessures sont beaucoup plus grands les semaines suivantes. C'est pour ça qu'on conseille du repos complet deux semaines et une reprise lente les semaines suivantes. A toi de voir si tu prends le risque, parce que ça peut signifier aussi une saison foutue.
10 km 15 jours apres marathon? par (invité) (89.224.42.xxx) le 02/12/11 à 09:30:11
bon bah je verrais ca mardi apres ma seance de 10*400 comment ca va
si elle passe bien je fais le 10 si c'est juste niveau musculaire on verra ca plus tard
merci a vous
10 km 15 jours apres marathon? par dayran (invité) (145.226.30.xxx) le 02/12/11 à 13:26:41
j'ai couru un 10km une semaine après un marathon. j'avais juste fait un footing de 8km 3 jours après. je pensais juste accompagner un pote tranquillement et finalement les sensations étaient bonnes. j'ai amélioré d'1m15 mon record. j'ai la conviction qu'après une prepa marathon de 10 semaines, les effets positifs se repercutent au dela. Après il faut par contre savoir s'arreter. tu peux faire ta course sans problème.
10 km 15 jours apres marathon? par irun (invité) (90.80.43.xxx) le 02/12/11 à 15:09:39
Pour aller à contre-courant, ca fait deux mois que j'ai fait mon premier marathon en 2h53 avec une t° de 28 à l'arrivée, et je commence seulement à pouvoir faire des séances de fractionné avec une durée de récup normale derriere (c'est à dire 48h, et non plus 96h comme il y a 1 mois) et il m'a fallu 3 semaines pour simplement arriver à faire des footings d'1 heure sans douleur.
Donc ça me parait impossible de faire un 10 en perf 1 ou 2 semaines après, m^me si je veux bien admettre que certains récupèrent plus vite que d'autre et que moi je récupère lentement.
10 km 15 jours apres marathon? par dayran (invité) (145.226.30.xxx) le 02/12/11 à 15:40:37
c'était après mon deuxième marathon de l'année.le 02/10/11. le premier m'avait occasionné de bonnes douleurs pendant 15 jours (3h16). le second (3h03), j'ai recupéré en une semaine (prépa differente + manchons booster). le 10km en 36.16...la semaine suivant j'étais sur un semi avec de bonne pente (vienne en isère). récupération rapide.
j'étais sur un semi mi novembre en 1h23. recupération rapide. Par contre j'ai décidé de ne plus prendre de dossard avant février. effectivement, on recupère tous différemment. Après il faut se connaitre. ce qui me fait penser que cela reste du dommaine du possible.
10 km 15 jours apres marathon? par EnkiBilal (invité) (90.3.211.xxx) le 02/12/11 à 22:04:03
à mon avis c'est la fin de saison assurée
comment passer 2 séances de VMA dures dans la semaine qui suit un marathon ??!!! suivies d'un 10k en allure performance !!!
quelque soit son potentiel de récupération, soit il se blessera soit le muscle ne répondra pas, enfin c'est pas sérieux tout ça.
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