Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Il se passe quoi après le "Mur" par Jamais fait de Marathon (invité) (109.2.203.xxx) le 02/12/11 à 16:07:55
Tout le monde parle de ce fameux mur mais personne ne décrit la suite, tout le monde s'en sort plus ou moins, ça revient vite? ou pas du tout et c'est l'horreur tout le reste du temps?
Il se passe quoi après le "Mur" par Jay Jay 59 (invité) (195.25.169.xxx) le 02/12/11 à 16:17:35
1 fois seulement pour moi, mais ça calme un peu.... Ca commence par un ralentissement sournois et d'abord imperceptible jusqu'à ce que tu jettes un regard sur ton cardio et que te rendes compte que ton allure a pris 30 secondes dans les dents..... Ensuite c'est une crampe qui te force à stopper net(forcément) et à t'étirer jusqu'à ce que ça aille (un peu) mieux, et enfin une envie d'arrêter de courir, alors que d'habitude tu ne vis que pour ça et que tu tuerais en temps normal père et mère pour chausser les runnings et partir trottiner 1 heure ...
Voilà, c'est mon ressenti, et j'avoue que sur le coup ça a fait bizarre !
Il se passe quoi après le "Mur" par Marathon de Berlin (invité) (212.23.175.xxx) le 02/12/11 à 16:32:08
Une fois le mur passé, tu te retrouves à l'ouest...complètement à l'ouest...
Il se passe quoi après le "Mur" par (invité) (109.0.201.xxx) le 02/12/11 à 16:34:31
un manque de prépa foncière EF et seuil, peuvent
faire qu'au 30ième c'est la panne. ma capacité aérobie lactique, se travaille en SL 30 kms en
terminant celles-ci assez vite. sur marathon, c'est au moins aussi important que les séries longues.
Il se passe quoi après le "Mur" par Le maçon (invité) (82.224.32.xxx) le 02/12/11 à 16:48:24
Ta course se ralentit, ton moral d'acier bien préparé est complétement mis de côté, le mur, c'est quand que tu commences à te dire : plus jamais ça, le marathon, c'est fini pour moi.
Quelques minutes après, tu te dis : mais quelle bêtise ! J'arrête la course à pied, ...
Puis tu vas au bout, tu passes la ligne d'arrivée et là, tu oublies tout, et peu de temps après, tu te dis : c'est quand le prochain ?
Avec de l'expérience et une bonne préparation, tu peux faire en sorte que le mur (en général, vers le 30ème) "s'étale" en petits murets plus faciles à supporter.
Il se passe quoi après le "Mur" par (invité) (109.0.201.xxx) le 02/12/11 à 17:06:39
tu peux aussi tétaniser brutalement! essayer de passer les crampes, et mettre + d'1h pour franchir la ligne et tu deviens marcheur
Il se passe quoi après le "Mur" par (invité) (92.135.251.xxx) le 02/12/11 à 18:47:18
4 marathons et toujours le "mur"...c'est 'chiant'...
La 1ère fois au semi - 3h pour faire le 2ème semi - ce n'est plus de la course à pied...
Pour les autres, c'est au 30 km - jambes dures, de plus en plus de mal à soulever les guiboles, tu ralentis fortement, envie de marcher et, si la tête lâche...tu marches, tu abandonnes ton objectif...mais, je suis toujours aller au bout...et tu te dis ensuite 'putain que ça fait mal' et que tu ne reviendras pas...mais quelques jours après tu reprends le dessus avec une envie d'y retourner pour en découdre avec cette distance...et en espérant toujours que tu finiras par apprivoiser ta fin de course...
Il se passe quoi après le "Mur" par (invité) (109.0.201.xxx) le 02/12/11 à 19:08:03
@92 135 trois petits post plus haut, ce n'est peut-être pas la panacée, mais ce qui fait qu'on peut éviter le mur.
Il se passe quoi après le "Mur" par (invité) (86.67.16.xxx) le 02/12/11 à 19:16:22
t'es vide à l'intérieur et t'as l'impression qu'on creuse en toi... Tu cours ça fait mal. Tu marches, ça fait mal. Les pavés, c'est des poignards dans les mollets.... Que du bonheur !!!
Une seule envie : abandonner et te mettre au sport devant la téloche. Et puis, l'envie te démange à nouveau, et ça repart !
Il se passe quoi après le "Mur" par D'''''''N (invité) (2.0.236.xxx) le 02/12/11 à 19:21:16
Ne pas mettre dans le même sac les problèmes physiques : crampes, contractures, douleur diverses qui sont souvent synonymes d'un manque de travail foncier, de manque de travail en terrain varié, manque de travail musculaire naturel (côtes-descentes-escaliers) et les problèmes physiologiques, qui eux sont liés à l'alimentation, l'hydratation, le sommeil, la faculté de repousser le manque de glycogène par des séances au seuil+ et pas simplement à l'allure spécifique.
Ce fameux mur peut très bien se surmonter en diminuant l'allure afin de remplacer le carburant glyco par le carburant lipide.
Ce mur, ne fait pas mal, il nous met mal. Il n'y a pas de douleur, seulement l'incapacité à accélérer, voire à maintenir l'allure.
Pour certains, ça peut se terminer avec une perfu.
Donc, bien dissocier le physique et le physiologique dans l'analyse à postériori.
Il se passe quoi après le "Mur" par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 02/12/11 à 20:08:09
@ D'''''''N
on ne peut pas mieux dire...
Il se passe quoi après le "Mur" par (invité) (109.0.201.xxx) le 02/12/11 à 20:13:51
merci d"""""n d'avoir apporté un peu plus de précision à ce qui est expliqué plus haut.
Il se passe quoi après le "Mur" par (invité) (88.179.188.xxx) le 02/12/11 à 20:32:25
Autant il y a plein de charlots ici, autant des gars comme D'''''n, SuperD, Serge92, le Pix, et encore l'un ou l'autre dont j'oublie le pseudo ont toujours des avis très pertinents!
Merci pour vos interventions
@+
Serge
Il se passe quoi après le "Mur" par (invité) (88.179.188.xxx) le 02/12/11 à 20:38:01
salut Optitro,
j'avais pas reconnu ton Ip!!
Il se passe quoi après le "Mur" par ls57000 (invité) (82.244.98.xxx) le 02/12/11 à 21:34:25
ne marche surtout pas vers la lumière blanche, au bout du tunnel blanc!
Il se passe quoi après le "Mur" par (invité) (109.0.201.xxx) le 03/12/11 à 10:11:46
@IS 57000 il est probable que tu iras avant moi,
pas de temps à perdre à t'expliquer.
@serge bonjour. je ne signe plus il y a trop de
RIEN sur ce forum. des lecteurs oui, et les intervenants se faisant démolir, ça n'icite pas à l'intervention. bref je suis un peu dégouté!
Il se passe quoi après le "Mur" par Guillaume (invité) (78.123.118.xxx) le 03/12/11 à 10:50:57
Tu n'es pas toujours très agréable Optitro.....malgré un bon nombre de tes interventions qui me font bien marrer
Il se passe quoi après le "Mur" par bob (invité) (88.169.253.xxx) le 03/12/11 à 12:58:25
T'es dans les gravats après après tapper le mur...
Moi j'étais à la rue, j'avancais plus qu'à la volnté et grace aux encouragements des gens...
Il se passe quoi après le "Mur" par sylvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 03/12/11 à 13:25:36
Il se passe quoi après le "Mur"
Demande a Senna
Il se passe quoi après le "Mur" par (invité) (83.203.104.xxx) le 03/12/11 à 13:59:25
Très intelligent, ça fait avancer les choses...
Il se passe quoi après le "Mur" par (invité) (85.68.69.xxx) le 03/12/11 à 14:04:27
jambes dures, incapacité de tenir l'allure. Arrive souvent entre le 30 et 35 ème. ça me fait passer de 15 à 12 à l'heure à peine.
Il se passe quoi après le "Mur" par syklvano81OM (invité) (86.73.143.xxx) le 03/12/11 à 20:39:19
Très intelligent, ça fait avancer les choses...
sa va je rigole :) lol
Il se passe quoi après le Mur ? par Aldo (invité) (85.168.115.xxx) le 03/12/11 à 21:17:14
Tu as des crampes dans les jambes,tu rotes sans arret,des douleurs aux intestins,parfois du pétes et certains ont envie
de gerber et surtout tu n'as plus le mental pour terminer les
11 bornes et arriver en Finisher sous la banderole afin de récupérer ta belle Breloque. Aldo (9 marathons Finisher)
Il se passe quoi après le "Mur" par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 04/12/11 à 13:48:43
@ Aldo
tout ça n'a rien à voir avec le mur, lit plutôt ce qu'explique D""""N un peu plus haut.
Il se passe quoi après le "Mur" par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 04/12/11 à 15:21:30
@Aldo : ça, cela s'appelle des problèmes gastriques dus à une mauvaise alimentation en course (trop de gels en tout genre, consommation de solides : bananes - fruits secs etc.)... ;-)
Il se passe quoi après le "Mur" par dédé59 (invité) (81.67.49.xxx) le 04/12/11 à 20:21:51
salut
pour moi premier marathon cette année
parti avec un objectif 4h
mur au 33ième
crampes dans les cuisses
baisse d'allure
abandon de l'objctif initial
nouveau but : terminer
.....
résultat 4h25
à l'arrivée tu te dis : plus jamais je ferai de marathon
et aprés une bière et une frite avec les potes, tu change d'avis !!!!!!!!!!!!!!
alors que mon meilleur temps sur semi est 1h48 et mon meilleur temps sur 10km est 46'40
on fera mieux l'année prochaine!!!
Il se passe quoi après le "Mur" par (invité) (89.224.42.xxx) le 04/12/11 à 20:35:02
apres le mur,je me dit bon tu finis cette P--- de course et pour me remonter le moral pendant les 10 derniers km je me projete deja au prochain et analyser pourquoi ce mur et ce que je vais changer pour la prochaine prepa
bizarre mais quand je me prends ce mur ca me rend plus fort avec une envie enorme de recommencer une prepa et de peter ce mur
c'est trop bon
4 marathon 4 murs et l'experience qui s'accumule pour un jour reussir le marathon parfait en terme de prepa ,de gestion de course,d'alimentation la semaine avant.
ca va le faire,force et honneur et ne rien lacher
vivement le mont saint michel,le mur de la mere poukarde je vais l'exploser
YYYESSSS
Il se passe quoi après le "Mur" par Jamais fait de marathon (invité) (109.2.203.xxx) le 05/12/11 à 14:12:06
Ma question est en fait : qu'est-ce qui fait qu'on redémarre? disparition des douleurs ou pugnacité puis oublié des douleurs ou des mauvaises sensations
Il se passe quoi après le "Mur" par (invité) (2.12.83.xxx) le 05/12/11 à 14:17:36
Ce qui permet de redémarrer est la récupération d'un peu d'énergie par absorption de glucides et le meilleur fonctionnement de la filière lipidique.
Il se passe quoi après le "Mur" par D'''''''N (invité) (90.25.116.xxx) le 05/12/11 à 16:05:40
Le mur physio, tu peux repartir (moins vite c'est sur) en te réhydratant, et en te re-énergisant.
Le mur physique, ben c'est à 95% foutu et souvent, il vaut mieux stopper car le mal empire et sera d'autant plus long à faire passer.
Dans les 2 cas, il y a des sommes de détails négatifs dans la gestion de l'entrainement, de l'alimentation, l'hydratation, le sommeil, le travail, les soucis etc...
Ce n'est pas normal d'avoir 4 marathons et 4 loupés.
Il se passe quoi après le "Mur" par (invité) (89.224.42.xxx) le 05/12/11 à 17:08:59
bah si pour moi c normal et je sais d'ou ca vient sur les 4
le premier c'etait une inexperience ,je partais dans l'inconnu et au 30eme plu de jus je finis en 3h18
le 2eme j'etais partis un peu trop vite,je passe au semi en 1h26 pour finir en 3h04 alors que je visé 3h
le 3eme j'ai chopé une angine 7 jours avant le marathon et je savais que je partais au casse pipe,je fini en 3h30
le 4eme je me suis mal alimenté la veille de la course,je me suis couché en ayant faim et le petit dej le matin pas assez copieux,j'avais encore faim au depart et je finis en 3h12
je sais que le jour ou j'aurais géré mon plan,mon alim,ma veille de course et me fixer un plan de route le jour J je vais le peter ce mur
j'en suis certain et c'est pour ca que je prends plaisir a courir car je sais ou je vais et ou est mon objectif
voili voila voilou
Il se passe quoi après le "Mur" par (invité) (82.122.12.xxx) le 06/12/11 à 01:04:31
Le mur bien préparé !! c'est un coup de moins bien sur un kilo ou deux ( 5 à 10 secondes du kilo en plus )et ça passe !!c'est le mental qui compte !!
Il se passe quoi après le "Mur" par mouss (invité) (113.43.105.xxx) le 06/12/11 à 07:53:42
La moitie des témoignages plus haut ne sont pas des murs...
Un mur au marathon ça donne ça:
http://www.youtube.com/watch?v=joLh4HxBggs
Soit tu abandonnes, soit tu finis dans cet état la...
Il se passe quoi après le "Mur" par D'''''''N (invité) (90.25.116.xxx) le 06/12/11 à 11:23:07
2H38'48" à 200m de l'arrivée, ça fera 2H39'40" au bout. Rien à voir avec le "mur". C'est une très belle hypoglycémie, comme la Suissesse à Atlanta et comme il en existe des tonnes d'autres. Une perfu et ce sera oublié.
Faut pas tout confondre.
Il se passe quoi après le "Mur" par (invité) (113.43.105.xxx) le 06/12/11 à 12:12:40
On doit pas avoir la même conception du mur alors... tout comme ce site web qui en parle.
http://www.letsrun.com/2008/fukushidebut0128.php
Pour info c'est son premier marathon et elle vaut actuellement 2h24 sur marathon.
Sur ce marathon, elle sera en tête jusqu'au 32eme km (en partant sur des bases trop rapide pour elle) puis s'écroulera littéralement par la suite.
Il se passe quoi après le "Mur" par D'''''''N (invité) (90.25.116.xxx) le 06/12/11 à 14:04:25
Effectivement, après avoir lu l'article, il s'agit bien d'une défaillance.
Ton premier lien vidéo nous montre une nana arrivant sur la piste en titubant. Rien ne nous dit ce qui a pu se passer avant. C'est pourquoi je n'étais pas d'accord.
Il aurait donc fallu que tu mettes de suite le 2ème lien pour expliquer ce qui se passe après le mur.
Tout simplement une très grande réduction de la vitesse sur une dizaine de kms.
C'est bien ce que je disais plus haut, on peut repartir après avoir démoli quelques briques de ce fameux mur.
Il se passe quoi après le "Mur" par (invité) (82.122.3.xxx) le 07/12/11 à 01:36:24
Il est ou le mur quand tu cours plus qu'un marathon ?? 100 ou autre 24h !!!
Il se passe quoi après le "Mur" par (invité) (109.0.201.xxx) le 07/12/11 à 06:26:59
sur un 100, perso, c'est au 70 après si pas de crampes c'est sur le mental que ça se passe, et aux
90, on sais que ça va le faire.
Il se passe quoi après le "Mur" par invite (invité) (92.90.19.xxx) le 07/12/11 à 08:56:56
Quant à moi 2 marathons et raté à chaque fois ...
4h40 pour les deux alors que sur semi je fais 1h46 et 47 au 10km....
Je manque de sl et de foncier ...
Il se passe quoi après le "Mur" par D'''''''N (invité) (2.0.97.xxx) le 07/12/11 à 11:03:41
Sur une distance plus longue, il y a très rarement le mur physio car l'allure est nettement moindre, donc pas de panne glyco à moins de partir comme sur un semi.
Il s'agira exclusivement de problèmes physiques, mais les 2 peuvent se conjuguer et alors là, galère.
Il se passe quoi après le "Mur" par (invité) (109.0.201.xxx) le 07/12/11 à 11:11:07
+1 d""""1 un mauvais choix de chaussure, m'a contraint à l'arrêt au 80 pas assez d'amorti quel
con!
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge