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Placement du bassin par (invité) (79.92.14.xxx) le 03/12/11 à 13:53:22
Cette question d'adresse à tout "sachant" du forum bien entendu, mais aussi, plsu particulièrement, à SuperD, que dont plusieurs fois lu les conseils liés à un "bon placement du bassin".
Alors voilà : qu'est ce qu'un "bon placement du bassin" ? Comment sait-on (si on n'a pas de coach pour nous corriger) que la position est bonne ? Quelles sensations cela doit procurer ? doit on rentrer le ventre, le buste légèrement vers l'avant, les fesses qui tirent vers l'arrière ?
Placement du bassin par (invité) (79.92.14.xxx) le 03/12/11 à 13:55:42
des copier coller qui ont dérapé, lol !
==> mais aussi, plus particulièrement, à SuperD, dont j'ai plusieurs fois lu les conseils liés à un "bon placement du bassin".
C'est mieux :-)
Placement du bassin par Serge92 (membre) (90.2.22.xxx) le 03/12/11 à 14:22:37
il faut placer le bassin en rétroversion ( haut du bassin vers l'arrière)....pourbien comprendre faut se placer dos talons à toucher un mur et faire pivoter le haut du bassin de manière à essayer de combler l'espace situé au niveau des lombaires.
Quand vous ferez des talons fesses pensez toujours à garder l'alignement pieds/bassin/épaules, tout comme dans l'exercice de montées de genoux, les déplacements jambes tenduesque ce soit en marche ou avec des bondissements verticaux, ou l'exercice de cycle de jambe.
Il faut donc éviter d'être cambré...:-) bonne séance de PPS à tous.
Placement du bassin par (invité) (109.0.201.xxx) le 03/12/11 à 14:58:23
quand le bassin est "placé", même à l'arrêt debout,
les jambes ont de l'inclinaison vers l'avant. une tendance à être sur l'avant pieds devenue naturelle,
rendent la station debout immobile agaçante, on ne
tient plus en place! autant s'asseoir.
@92 merci, il m'aurait fallu 3 pages
Placement du bassin par (invité) (109.0.201.xxx) le 03/12/11 à 15:09:23
ceci n'est pas hors sujet. après des années de courses, gros kilométrage, une tendance à la cyphose
(bussu)prononcé peut montrer le bout du nez. au
quotidien, se suspendre à une barre d'appartement
(dans un couloir) permet de maintenir la colonne à
peu prés droite. la natation aussi, dos crawlé(idéal)
brasse coulée. la course ça casse aussi!
Placement du bassin par Serge92 (membre) (90.2.22.xxx) le 03/12/11 à 15:27:38
109. faire quelques séances de yoga régulièrement est le complément idéal de la cap.....relachement, étirement, relaxation....
Placement du bassin par (invité) (79.92.14.xxx) le 03/12/11 à 15:47:44
Merci Serge, je vais essayer !
Placement du bassin par (invité) (109.0.201.xxx) le 03/12/11 à 17:09:25
@serge 92 j'aime faire la "pince" hata yoga merci
Placement du bassin par Serge92 (membre) (90.2.22.xxx) le 03/12/11 à 17:47:51
moi je suis une pince grippée.....à chaque fois j'ai le droit à " modeste mais bien placé" ....grhhhh malgré tout ces quelques mm de gagnés m'ont guéri des pubalgies et lombalgies....:-) vive le hata yoga...ce devrait être obligatoire en éducation physique....nous aurions certainement moins de maux au niveau du dos et du bassin....des économies au niveau des prises médicamenteuses.....comme un breton tétu j'ai résisté pendant des années...grhhhhhhhhhhhhhh
Placement du bassin par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 03/12/11 à 17:57:54
@ Serge et optitro
j'arrive un peu tard pour constater que tout est dit!
@ serge
pour se pendre correctement à une barre fixe il faut avoir les bras parfaitement symétriques ce qui n'est pas mon cas (vieille fracture de l'épaule droite) donc quand j'ai besoin d'un peu de redressement je me pends... par les pieds! (ça permet d'améliorer l'irrigation du muscle cérébral!!!!)
Placement du bassin par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 03/12/11 à 18:04:00
pour illuster voir aussi sur le site Volodalen :
http://www.volodalen.com/14biomecanique/lafoulee11.htm#h
Placement du bassin par (invité) (109.0.201.xxx) le 03/12/11 à 18:20:52
ah oui, la tête en bas, c'est bien aussi! quand
on ne peut pas faire le poirier longtemps: se rapprocher d'un mur, en appui bracchiaux (sur les coudes)
les mains doigts entrecroisés protégeant la tête,
faire les pieds au mur, pas trop difficile. pour
la "pince" désolé je n'ai aucun mérite, puisqu'enfant
j'adorais la faire, et j'ai entretenue l'habitude, dès que j'ai perdu l'excédent de baggage, id est
le parachute ventral (2 ans interruption)
Placement du bassin par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 03/12/11 à 18:24:39
moi j'utilise une planche à bascule, c'est moins fatiguant et moins risqué (les pieds attachés et rotation de la planche autour de ton centre de gravité, c'est divin!)
Placement du bassin par Serge92 (membre) (90.2.22.xxx) le 03/12/11 à 18:28:16
109 ....maintenant le ventral est dans le dos....plus facile et moins dangereux quand tu libères....eh oui j'ai été aussi chuteur...:-)
paradoxe en cap le dossard est sur le ventre...:-)))))
Placement du bassin par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 03/12/11 à 18:30:09
alors comme ça on est au moins 3 à avoir pratiqué la chute!
Placement du bassin par (invité) (109.0.201.xxx) le 03/12/11 à 18:32:55
@serge 92 je vais me mettre au rocking-chair!
@octave, j'essaierai le char à p.....
kama-sutra amélioré: vert tige assuré!!
Placement du bassin par h.m (invité) (78.214.136.xxx) le 10/06/12 à 07:55:33
Pour ma part j'ai l'impression que quand on place bien le bassin (rétroversion) en se tenant bien droit ,on économise beaucoup les muscles postérieurs de la jambe (ischios) ,c'est comme si les jambes servaient uiquement de support et on récupère beaucoup l'énergie du retour de la jambe vers l'avant avec l'avancée du bassin...Par contre çà sollicite plus les abdos et les muscles posturaux pour maintenir la position...
Ce que je ne m'explique pas c'est le style de l'élite ,des kényans ou de de Hailé : quand on les observent ,ils sont plutot en cycle arrière , légèrement penché en avant ...Et Hailé semble lui plutot en antervérsion avec un bassin bien cambré non? Et pourtant ils sont efficaces et avec une grande économie de course...
Placement du bassin par (invité) (62.203.186.xxx) le 10/06/12 à 12:55:21
+1, je me suis fait la même observation pour Hailé, il est en antéversion...
Placement du bassin par Tullio (membre) (81.57.47.xxx) le 10/06/12 à 17:41:31
Conseil de Scott Jurek
http://link.brightcove.com/services/player/bcpid416421194?bctid=1453536224
Placement du bassin par (invité) (93.0.155.xxx) le 10/06/12 à 17:48:55
A mon papy je lui mets sous sa chaise trouée
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