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Déterminer sa vitesse compette 2012 par Romuald (invité) (88.187.53.xxx) le 07/12/11 à 19:47:06
Bonjour à tous
Ayant terminé ma première "saison" de CAP avec 3 courses en Sept et Oct, comment déterminer ma vitesse de compétition pour 2012?
Mes temps ont été les suivants:
10 km en 45mn20
14,7 km en 1h08h17 (foulées du tram à nantes)
Semi en 1h39mn08
Mon objectif serait un semi mi Mars 2012. Quelle allure de compétition puis-je considérer? Je compte faire 2 mois de préparation Dec et Janv à 3 séances puis enchainer sur plan semi BH de 8 semaines à 3 séances (+ vélo)
Je viserais bien les 1h30 mais je suppose qu'il ne suffit pas de décider. Y at-il une règle? Par exemple on augmente de 10% ou autre ?...
Déterminer sa vitesse compette 2012 par (invité) (88.187.53.xxx) le 07/12/11 à 19:56:03
et d'ailleurs, une des raisons qui me poussent à tout ça, c'est que cette année j'ai le matériel pou rm'entrainer un peu plus "précisemment" avec une garmin
Déterminer sa vitesse compette 2012 par (invité) (87.88.89.xxx) le 07/12/11 à 20:11:29
Tu as quelle Garmin ?? Rentres toutes les informations dans ta Garmin, elle te dira ce que tu feras dans 3 mois...
Déterminer sa vitesse compette 2012 par (invité) (88.187.53.xxx) le 07/12/11 à 20:21:03
J'ai une 310 mais je dois rentrer la vitesse que je cible sur mes entrainement fractionnés à allure compétition.
Quelqu'un d'expérimenté pourrait-il au regard de mes temps me dire ce que normalement je peux cibler comme allure sur semi en 2012?
Déterminer sa vitesse compette 2012 par (invité) (82.124.4.xxx) le 07/12/11 à 21:16:21
...!!!madame Soleil est demandée au parloir, ou a defaut, E.Teissier...!!
te rends tu compte de l'absurdité de ta question???
on ne connait aucun parametre d'entrainement avéré, hormis 3 compets, et il faudrait predire un resultat...! achete une boule de cristal!
on ne predit rien on s'entraine et on voit ce que l'on vaut
Déterminer sa vitesse compette 2012 par (invité) (88.187.53.xxx) le 07/12/11 à 21:24:24
ah bah super, avec des réponses comme ça on va aller loin! y a jamais de solutions, faut y aller à tatillons !
Déterminer sa vitesse compète 2012 par Frédéric (membre) (82.123.92.xxx) le 07/12/11 à 21:37:05
L'entraînement sert justement à vérifier ses allures, tu as largement le temps d'ajuster tout cela en cours de préparation.
Fred
Déterminer sa vitesse compette 2012 par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 07/12/11 à 21:51:52
Le seul moyen de savoir c'est de faire! on ne peut pas préjuger de sa progression qui dépend :
de ton âge
de ton passé sportif
de ta santé
de ton gabarit
de ta motivation
du temps que tu peux consacrer à l'entraînement
de ton activité professionnelle
de ton environnement familial
de ton temps de sommeil
de ton alimentation
de ta capacité à t'entraîner intelligemment
de tes gênes
de....
Déterminer sa vitesse compette 2012 par ceros (invité) (84.101.37.xxx) le 07/12/11 à 21:57:47
tu as des "séances test" pour savoir ce que tu vaux.
Par exemple pour 10 km tu dois faire 3*2000m avec de min de récup entre chaque série à la vitesse 10 km (moins 5 à 10 secondes au kilo).
Ce soir j'ai passé mes 3*2000 en 7'26" - 7'26" - 7'30" soit environ 3'43" au kilo.
Mon objectif pour la corrida de Thiais est donc d'essayer de m'approcher des 39 minutes (je vais partir sur une base de 3'55" au kilo car je manque d'endurance).
Bonne course
Philippe
Déterminer sa vitesse compette 2012 par ceros (invité) (84.101.37.xxx) le 07/12/11 à 22:01:58
désolé, il fallait lire "deux minutes de récup" et pas "de minutes de récup".
Philippe
Déterminer sa vitesse compette 2012 par Robery (invité) (145.64.134.xxx) le 08/12/11 à 10:51:27
Pour le semi, ça me parait un peu ambitieux de gagner environ 30 sec au kilo, mais tout dépend de tes qualités, de l'entrainement que tu as eu et de l'entrainement que tu vises.
Sportivement
Déterminer sa vitesse compette 2012 par Frédéric (membre) (83.202.74.xxx) le 08/12/11 à 12:42:41
Tu as couru ton premier semi en 1h39, pour ta première saison de course à pied.
Si tu structures bien ton entraînement tu peux progresser de façon significative (mais cela n'est pas linéaire ensuite), en revanche préparer un semi avec un objectif de performance relativement élevé avec seulement trois entraînements hebdomadaires de course à pied me semble un peu juste. Idéalement il faudrait passer à quatre sorties.
Fred
Déterminer sa vitesse compette 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.243.xxx) le 08/12/11 à 16:31:51
Ce qui me chagrine toujours, c'est:
Je voudrai faire tel ou tel chrono. Le raisonnement est à l'envers.
On s'entraine avec les qualités que l'on possèdent et qui incluent tous les paramètres cités plus haut. Delà découlera une fourchette chronométrique potentiellement réalisable pour une compétition donnée dès lors que tous les autres paramètres seront présents (météo-parcours etc.)
Déterminer sa vitesse compette 2012 par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 08/12/11 à 21:18:56
+1
Déterminer sa vitesse compette 2012 par Dam's (invité) (87.254.246.xxx) le 08/12/11 à 21:28:23
En partie d'accord avec vous mais a un moment il faut savoir augmenter (de manière progressive et réfléchie) ses allures d'entrainement. Sinon jamais tu progresses...
Déterminer sa vitesse compette 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.243.xxx) le 08/12/11 à 23:35:11
Bien sur, mais on parle toujours de la capacité à le faire et non de l'envie pure et simple.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par Serge92 (membre) (82.124.4.xxx) le 08/12/11 à 23:50:08
VOULOIR - POUVOIR - FAIRE
Déterminer sa vitesse compette 2012 par Saxo (invité) (92.153.155.xxx) le 09/12/11 à 07:27:49
Ce qui est dit precedement est très juste. Cependant il n'est pas facile de déterminer les limites à ne pas dépasser. Peut-être que le facteur essentiel est la tolérence à l'entrainement que l'on s'inflige pour progresser. Par exemple, il y a quelque temps mon record au marathon était de 3h13 et mon objectif était de franchir les 3h. Alors je me suis entrainé pour 2h48...2 mois de developpement de ma vitesse et deux mois de plan marathon. J'ai fait 2h52. Mais qui aurait pu me dire avant que cet objectif était réalisable et que mon entrainement ne m'aurait ni fatigué, ni blessé? Il y a des limites physiologiques, c'est indéniable. Mes les premières limites ne sont-elles pas celles que l'on se donne mentalement? mes 3 premiers marathon : 3h38-3h13-2h52. Quel entraineur conseille à ses sportifs de s'entrainer pour gagner 20' sur chaque marathon?
Déterminer sa vitesse compette 2012 par Bip Bip (invité) (195.5.247.xxx) le 09/12/11 à 09:07:30
Saxo, je suis d'accord avec toi mais il faut quand même nuancer ce que tu dis je pense : dans ton exemple, prendre comme seul référentiel ton temps de 3h38 ou de 3h13 est trop limitatif, si à côté de ça tu as un record sur semi à 1h22 par exemple, ou si ta prépa ne s'était pas super bien passée, ou tu as fait une erreur le jour de la course (départ trop rapide, mauvais ravitaillement etc.), ou pour tout un tas de cas de figure, il sera indéniable que tu peux t'entraîner pour faire moins de 3h. Et alors dans ce cas, un entraîneur adaptera l'entraînement en fonction mais pour lui aussi il ne fera aucun doute que le coureur pourra améliorer son temps d'au moins 15 minutes.
La marge de progression dépendra aussi de tout un tas d'autres facteurs que tu connais bien (passé de sportif etc.).
Par conséquent on en revient selon moi à des limites physiologiques et non mentales.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.227.xxx) le 09/12/11 à 10:54:23
D'accord avec BipBip
Tu as réussi, Saxo, en méconnaissance de cause. J'explique:
Tes capacités réelles étais présentes, mais tu ne les connaissais pas. Tes entrainements, tes compèts avec de bons chronos ne te mettaient pas la puce à l'oreille, mais, ta volonté de faire te les cachait.
Quand tu as entrepris le mode d'entrainement sur le Plus que, tes capacités réelles ont accepté la charge. Tu es passé sans encombre.
Il y a des cas (faible pourcentage) ou effectivement, cette volonté permet d'aller un peu plus vite en besogne. Ce que tu aurai pu faire en 3-4 saisons, tu l'as fait en 2.
Mais pour la grande majorité qui aurait procédé de la sorte, il y aurait eu d'autres incidences et j'en connais des paquets. (blessures pdt la prépa- grosse galère pdt la course - impossibilité de reprendre après)
J'ai pris pour principe de travailler sur ce que j'avais réalisé auparavant et je soustrayais des " à mes temps:
Moyenne des 3 derniers 10 kils de la saison: 3'45"/1000.
Travail des 2000 all 10 : entre 3'35" et 3'40"
Moyenne des 3 derniers semi : 3'55"/1000
Travail des 3000 ou 4000 all semi : moins de 3'55" etc
Je ne me suis jamais mis dans le rouge complet à l'entrainement et en procédant ainsi, j'ai acquis une très grosse caisse sans m'user prématurément. Je peux donc rester (sauf incident style Nice) dans une plage de temps pas trop éloignée de mes records datant pourtant des années 85-88.
Tu as une capacité génétique. Travailler sur les capacités réelles du moment permet de les améliorer en douceur et de te rapprocher de cette valeur.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par Saxo (invité) (92.153.155.xxx) le 09/12/11 à 11:20:34
@Merci Bip bip et Dartagnan pour votre avis et me faire partager votre expérience. Et désolé de parler de moi pour alimenter ce post...je n'ai que mon propre vécu pour emettre un avis. Je suis évidement du même avis que vous concernant les limites physiologiques, ça serait de la bétise de les nier.Mais la force du mental peut nous faire déplacer des montagnes, non? Vouloir vraiment quelque chose, accepter la douleur à l'effort, être persuader avec une totale insouciance que l'on arrivera à atteindre son objectif...genre je veux faire 2h30 au marathon, j'y mettrai le temps qu'il faudra et je vais me rentrer dedans pour y arriver...est-ce qu'un entraineur tiens compte des qualités mentales d'un coureur autant que de ses capacités physiques? et n'y a t'il pas également des limites éducatives, genre si je cours 2 fois dans la journée ou si je perds 8 kilos, qu'est ce qu'on va penser de moi...est-ce que ce n'est pas dangereux pour ma santé...
Déterminer sa vitesse compette 2012 par Serge92 (membre) (90.2.81.xxx) le 09/12/11 à 11:33:40
Saxo bien entendu un entraineur doit prendre en compte la psychologie de son athlète....il lui arrive même de tricher sur certaines séances guidées en lui annonçant des tps frelatés de manière à le booster ou le réconforter suivant le profil....ensuite on remet tout sur la table et on fait prendre conscience des possibilités cachées ou niées....
Mais le mental ne peut tout.....dans un autre domaine que la cap ou j'ai un peu pratiqué, je veux parler de la très haute montagne...tu peux être à 200m de ton objectif et ne plus avoir la force, le mental pour y aller...et revenir ....
Le plus difficile est toujours de pouvoir évaluer les possibilités du jour et de s'y tenir en optimisant, grace au travail physique et psychique réalisé à l'entrainement ou dans les séances précédentes...
Déterminer sa vitesse compette 2012 par D'''''''N (invité) (2.0.227.xxx) le 09/12/11 à 11:51:12
Il n'y a aucun souci à parler de ton expérience Saxo.
Tu as raison ... et tort à la fois concernant l'aspect "volonté". Celle-ci peut être destructrice. Vouloir, c'est bien, mais vouloir à tout prix peut se révéler totalement néfaste.
Oui, l'entraineur pourra jouer sur ce paramètre psychologique s'il est un entraineur "sain".
Tu sais comme moi combien sont néfastes ceux qui "veulent" la perf de "leurs" athlètes. Pire encore les parents "entraineurs" de leurs gamins.
Oui, tu peux avoir le désir d'aller chercher ton "graal" qui peut être 2H30' au marathon. Si j'étais ton entraineur, pour un chrono comme celui-là, il faudrait travailler "de visu" et cerner tous les paramètres qui te concernent.(Capacités - morphologie - nbr de séances - mais aussi et surtout ton environnement)
Les limites supportables peuvent être diverses à cause de la famille, du travail, et si une seule est dépassée, elle influera négativement sur toutes les autres et même si ta capacité n'est pas de 2H30' mais de 2H20', il est probable que tu n'atteigne même pas la 1ère marche.
A l'inverse, en allant par paliers vers ce chrono, tous les paramètres qui te concernent se mettront en place sans heurts et à moyenne-longue échéance, ton but sera atteint, voire dépassé.
La volonté seule ne suffit pas. Le renoncement est parfois le fait d'un micro-détail.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par eric8 (membre) (92.90.23.xxx) le 09/12/11 à 12:34:44
Je cours pour la fin du nucleaire. Comme cela je me pose pas toutes ces questions.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par eric8 (membre) (92.90.23.xxx) le 09/12/11 à 12:38:50
La pub Areva a disparu. Ca c'est du concret.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par (invité) (163.187.184.xxx) le 09/12/11 à 12:52:31
Areva, l’énergie au sens propre
Déterminer sa vitesse compette 2012 par (invité) (163.187.184.xxx) le 09/12/11 à 12:59:07
Areva est un groupe industriel français spécialisé dans les métiers de l'énergie électrique qui compte environ 48 000 employés. Nos activités sont essentiellement liées à l'énergie nucléaire (extraction de minerai d'uranium, élaboration de combustibles nucléaires, construction de réacteurs, traitement des combustibles usés, exploitation nucléaire, propulsion nucléaire, transport des matières radioactives...) et dans une moindre mesure à d'autres formes d'énergies (éolienne par exemple).
Merci à Eric8 de promouvoir notre groupe qui a comme axe de stratégie :
- Un renforcement de la présence du groupe à l’international.
- L’ambition de devenir « leader de la production d’électricité sans CO2 », cela incluant le nucléaire mais aussi les énergies renouvelables.
- La maitrise des risques et le renforcement de la sureté.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par Saxo (invité) (92.153.155.xxx) le 09/12/11 à 13:45:42
@DN et Serge, merci à tous les deux, vos avis sont très enrichissant...
Déterminer sa vitesse compette 2012 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 09/12/11 à 17:37:13
Je serais a la tête du groupe Areva, je vois pas comment je pourrais avoir l'ambition de devenir leader des énergies decarboné sans CO2. Actuellement je présume que 99.9% de l'énergie dont Areva est a l'origine, provient du nucléaire. Le président de la république actuel, Nicolas Sarkozy, le dit lui même, la nuit il fait pas soleil. Et Areva est détenue a 85% par l'etat.
Comment est il possible de définir une stratégie sur l'avenir avec tant d'incertitude ???? Dans six mois le PDG d'Areva sera remplacé et la stratégie changera .
Nous ne pouvons que saluer le courage des 48000 employé d'Areva face a la crise qui les attends et qui se rapsodie de jour en jour. Mai 2012 c'est bientôt.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par (invité) (2.0.227.xxx) le 09/12/11 à 18:00:50
c'est quoi ce bordel d'eric8. Y en a deux ou quoi. Ils se clonent?
Déterminer sa vitesse compette 2012 par (invité) (87.88.89.xxx) le 09/12/11 à 18:14:04
Ben non, c'est suite à l'accord PS-EELV qui sont maintenant en cheville avec AREVA pour les elections et du coup Eric8 fera le marathon pour AREVA.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 09/12/11 à 20:44:14
Pour déterminer ma vitesse sur marathon en avril, je vois a quel vitesse je cours a 80% de fcm ou plutôt a 140 ou 150 pendant mes séances de 1 h a 1h30 et après j'essaye de voir quel fréquence cardiaque je serais capable de tenir Pendant le marathon selon mes sensations. Je vois également les progrès que je peux espérer en terme de poids, de résistance musculaire et d'entraînement, puis j'extrapole et je réajuste.
Je pense que c'est important de pouvoir déterminer sa vitesse pour 2012. Car si on peu le faire pour la course a pied après on peu aussi pour le faire dans d'autre domaine professionnel. Par exemple Areva, qui souhaite être les leaders des énergie decarboner.... Ya du boulot!!!
Déterminer sa vitesse compette 2012 par (invité) (2.0.227.xxx) le 09/12/11 à 22:03:22
Bon la huitre et son clone, vous taisez vos bouches. L'un se prend pour le dieu de l'entrainement et c'est d'un foutoir sans non, l'autre nous fait de la propagande de seconde zône.
Mettez-vous en sommeil, vous n'êtes pas encore à point, y a du boulot.
Pour le neu-neu de l'entrainement, des bolides à azote et du photovoltaïque, va sur ton blog. Y a que la qu'on rigole. T'es trop loose!
Déterminer sa vitesse compette 2012 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 10/12/11 à 09:40:42
vieux grincheux.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par romuald (invité) (88.187.53.xxx) le 10/12/11 à 11:17:29
Merci pour vos participations. Je vais m'entraîner en intégrant des fractions dans ma sortie longue, fractions axées sur une fréquence cardiaque constatée lors du semi (175-178 bpm). Avec 2 mois de VMA avant le plan semi, je peux espérer voir ma vitesse augmenter à cette fréquence. Ma vitesse de compétition sera la meilleure constatée à cette fréquence. Quant à l'ajout d'un 4ème entrainement, en fait je fais du home trainer cet hiver et une sortie nature en vue d'un tri à l'été.
Je rejoins Eric8 sur le fait qu'une saison de CAP se prépare comme une année de travail. Ma saison de CAP/tri est traçée dans ses grandes lignes. Mes objectifs professionnels et mon plan d'attaque sont clarifiés jusqu'à l'été.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 10/12/11 à 14:07:51
paru aujourd'hui dans le nouvelle observateur
"Areva s'apprête à dévoiler le plan de suppression de postes le plus sévère depuis sa création il y a dix ans, qui devrait surtout peser sur ses salariés allemands mais épargnera en revanche la France, alors que Fukushima contraint le groupe nucléaire public à ravaler ses ambitions.
Luc Oursel, qui a pris la présidence du groupe fin juin, présentera son "plan d'orientation stratégique" lundi 12 décembre au conseil de surveillance puis aux représentants du personnel, avant de le détailler mardi devant la presse.
Ce plan doit permettre de tirer les conséquences de la catastrophe nucléaire de Fukushima, qui a réduit considérablement les perspectives de développement d'Areva pour les années à venir."
il faut faire attention renuald au plan fait sur l'année qui parfois peuvent se reveler ambitieux. en matiere de developpement aerobie, le meilleur travaille est celui qui se fait avec le minimum de dechets. lorsque je cours a 80 % de fcm pendant une heure. je produis peu de dechet. il me faut une demie journée pour recuperer et elemininer. du travaille de vma sur des periodes plus courtes produit davantage de dechet. il permet une progression rapide mais sur le long terme ce n'est pas assuré.Dans ton cas j'essaierai plutot d'augmenter ma vitesse a l'entrainnement a une frequence cardiaque d'environ 150. normalement en travaillant a cette allure la tu devrais atteindre a l'entrainnement ton allure que tu as sur 10 kms. et pour courrir un semi en 1h30 soit 14 kmh il n'est pas necessaire de faire de vma.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par jc (invité) (79.95.70.xxx) le 10/12/11 à 14:50:38
Eric8 tu me chauffes avec tes "réflexions énergétiques". Fais gaffe tu participes au réchauffement planétaire, du coup.
Arrête de nous pomper l'air avec ton blabla qui n'a rien à voir avec la cap, on commencer à manquer d'air ici.
Tu mélanges tout dans un charabia incompréhensible parsemé ici ou là sur les posts de ce forum. Y'en a franchement marre.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par (invité) (87.88.89.xxx) le 10/12/11 à 14:59:53
Eric8, tu fais donc bien le porte parole d'Areva, effectivement l'Allemagne a décidé de sortir du nucléaire, et doit assumer ces choix et en subir les conséquences, Avera faisant de son mieux...
Déterminer sa vitesse compette 2012 par (invité) (2.0.104.xxx) le 10/12/11 à 15:06:48
Romuald, garde-toi bien de suivre les conseils de l'huitre. Malgré ses concepts révolutionnaires, il est complètement à côté de la plaque comme tous les projets qu'il étale à longueur d'année sur ce forum.
Oui, il a fait un jour 2h57', mais parce qu'il avait Gérard comme tuteur-entraineur-nounou- et que ce dernier ne l'a pas lâché pendant le cycle. Mais après, il en a eu un peu marre, je crois, de cet énergumène qui part dans tous les sens.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 10/12/11 à 23:25:26
Meme pas vrai.
Cela dis Areva a raison, car en cas de victoir cela vas changer en mai beaucoup de chose pour le groupe.Et puisque je cours pour cela, il me paret finalement normal de m'occuper de la communication de cette société qui peu changer de president. Le but n'etant pas de detruire un instrument de travail, il ya une tour a la deffense qui represente quelque chose. là même où dans la semaine un demi millier de salarier on manifester. Il est important dans ces projets de se preparer anticiper les obstacles, ce qui peu changer en cas de reussite. j'ai pas l'intention de me mettre un groupe à dos alors que ce groupe a plutot besoin d'etre gouverner.Donc même si je cours pour hollande et le passage de 75 % d'energie nucleaire a 50% d'ici 2020. tout en sachant interieurement que cela peu porter un coup fatale au nucleaire, puisque jusqu'a present tout est orchestrer pour que les energies renouvelables ne se developpent pas en france et reste entre les mains des puissants.Et bien ca va changer et des milliers d'emplois sont concerné, je suis bien sur que parmis les milliers de salarier d'areva, il yen a bien quelque uns qui participent au marathon de paris et qui trainnent par ici.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par (invité) (2.0.104.xxx) le 11/12/11 à 12:19:47
Tu n'as pas le droit, sur un forum comme celui-ci, de parler politique. Tu ferai mieux de stopper avec tes inepties. Tout ton charabia ressemble à celui que tu écrivais quand tu parlais des voitures à Azote, puis ensuite tes isolations extérieures tes photovoltaïques etc. Tu n'a rien dans le ciboulot et tu pollues plus qu'autre chose.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 11/12/11 à 13:15:01
Ah bon ? On a pas le droit de courir pour larret du nucleaire? Tu cours pour quoi , toi?
Déterminer sa vitesse compette 2012 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 11/12/11 à 13:16:06
Je dirais que courir pour Hollande, Ca me boost.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par (invité) (2.0.104.xxx) le 11/12/11 à 13:31:13
T'arrête de faire chier le monde, t'es lourdingue. Lourd et dingue.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 11/12/11 à 13:35:37
J'ai une idee. Tu n'as qu'à partir.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 11/12/11 à 13:40:13
Surtout ne me remercies pas. Je m'entrainne pour le marathon de Paris comme un dingue.Et je vais le faire.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par (invité) (86.213.133.xxx) le 11/12/11 à 13:58:27
jai pas piger c un site de course a pied ou de politique lol
Déterminer sa vitesse compette 2012 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 11/12/11 à 14:16:39
ce qui es sur es que je ne cours pas sans raison. Tu te dopes?
Déterminer sa vitesse compette 2012 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 11/12/11 à 14:19:40
j'imagine que tu boycott tout les meeting financer par areva, edf, gaz de frande affin d'eviter tout amalgame. de ce fait tu ne fais pas de competion et tu cours da
Déterminer sa vitesse compette 2012 par (invité) (2.0.104.xxx) le 11/12/11 à 15:47:59
Conen plus.
Je cours pour quelque chose. si c'est ça ta motivation de la course à pied: Soutenir un mec qui soutient une entreprise.
Mais où on va, bordel?
T'es vraiment un pauvre mec. Tu passes à tout et n'importe quoi sans suite dans les idées. T'es partout et nulle part à la fois.
Moi, je cours, parce que la course à pied me plait, parce que j'aime la compétition. Quand je cours pour une cause, c'est une cause humanitaire, mais surtout pas politique.
T'es vraiment naze dans ta tête.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 11/12/11 à 16:17:45
non, tu n'as pas bien compris. je soutiens hollande parceque il va faire passer l'energie nucleaire de 75 a 50%. Ensuite bon, comme il se trouve que le nucleaire en france est un monopole, je suis bien obligé d'accompagner les salaries de la principale société concerné, en cas de victoire.Et effectivement, il ya pour eux une mince possibilité de rebondir dans les energies renouvelables, donc je comprend pas pourquoi ca te rend en rogne. Il faut savoir accepter la defaite.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par (invité) (66.232.107.xxx) le 11/12/11 à 16:32:59
en tous cas on rigole bien eric8 avec ton entrainement de portenaouak!!!
Déterminer sa vitesse compette 2012 par eric8 (membre) (82.247.51.xxx) le 11/12/11 à 17:24:07
au vue de mes trois dernieres seances a une frequence cardiaque moyenne de 148 pour 13,3 kmh sur 12,16 et 20 km espacer de 48 heures, je sais deja que je suis en moins de 3h10 sur marathon vue qu'au bout de 20 km je ne suis qu'a 150 alors que j'ai deja deux seances difficiles dans les pattes.
avec la preparation sur 8 semainne et les allure marathon je vais legerement augmenter ma fequence cardiaque moyenne de 8 puls, ce qui va me faire gagner 0,6 kmh. si en plus la dessus je perd quelques kilo. ca me fais 0,1 kmh par kilo et je dois pouvoir en perdre 3 ou 4 , je suis audessus des 14 Kmh sans forcer.
mais nous ne somme qu'en decembre, il me reste encore deux mois pour amelorier mon foncier.
Déterminer sa vitesse compette 2012 par (invité) (2.0.104.xxx) le 11/12/11 à 19:51:09
ARREEEEETTTTTEEE ON TE DIS. TU FAIS DU RIEN. TU NE FERA RIEN. TU NOUS SAOULES!!!!
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