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c'est léger comme programme, non? par phil (invité) (109.129.38.xxx) le 11/12/11 à 17:58:21
Le programme proposé sur le site du MDP pour viser entre 4h15 et 4h30 n'est-il pas trop léger pour réaliser cet objectif?
Séance 1 : 45 mn d'endurance
Séance 2 : 1h, dont 40 mn de résistance douce, le reste en endurance à répartir au début et à la fin de la séance
Séance 3 : 45 mn d'endurance
Séance4 : 1h30mn à 2h, dont 30 mn de résistance douce, le reste en endurance
c'est léger comme programme, non? par (invité) (109.0.201.xxx) le 11/12/11 à 18:11:18
oui, ça peut même ressembler à semaine type, pour
coureur de 10km et semi.
c'est léger comme programme, non? par (invité) (89.226.214.xxx) le 11/12/11 à 18:11:58
ça manque en tout cas de sorties longues
c'est léger comme programme, non? par phil (invité) (109.129.38.xxx) le 11/12/11 à 18:16:16
pour les sorties longues avec 5 sorties de 2 heures ça devrait aller. Ce sont surtout les 3 autres jours qui me semblent trop légers
c'est léger comme programme, non? par (invité) (86.216.165.xxx) le 11/12/11 à 18:17:11
Pour 4h15 4h30, ça ne me parait pas léger, ces temps sont même faisables avec une séance de moins!
c'est léger comme programme, non? par (invité) (109.217.246.xxx) le 11/12/11 à 18:36:47
Ca suffit carrément pour faire 4h15 ! 4 sorties par semaine, je sais pas ce qu'il vous faut ????
c'est léger comme programme, non? par (invité) (109.0.201.xxx) le 11/12/11 à 18:37:07
@86 216 oui pour un temps sup à 4H pour ce qui concerne le marathon, mais guère mieux! en dessous
c'est suffisant.
c'est léger comme programme, non? par (invité) (109.0.201.xxx) le 11/12/11 à 18:52:24
le tout est aussi de savoir dans quel état on arrive, et à quelle vitesse on récupère. c'est une semaine entretien hors compétition, mais c'est déjà
bien.
c'est léger comme programme, non? par (invité) (109.0.201.xxx) le 11/12/11 à 19:56:16
129 39 138 tu rigoles avec tes 5X 2H. il y a des gens qui se rendent à leur travail comme ça!
2X1H ça passe, il se repose le samedi, et le dimanche quand tu les vois passer sans forcer ils t'écoeurent
c'est léger comme programme, non? par (invité) (88.23.226.xxx) le 12/12/11 à 08:38:08
J'ai fait un programme dans ce genre pour mes 2 premiers marathons (4h30 et 4h15) mais j'ai fais les sorties longues jusqu'à 2h30, parce que ça me semblait peu 2 heures quand tu en prévois plus de 4 en course. Tout s'est bien passé le jour J.
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