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Pour maintenir vitesse sur marathon, 5*5000 à V marathon, stupide ou pas? par (invité) (217.108.87.xxx) le 12/12/11 à 09:28:49
Merci d'avance...
Pour maintenir vitesse sur marathon, 5*5000 à V marathon, stupide ou pas? par Saxo (invité) (92.153.23.xxx) le 12/12/11 à 09:31:42
Stupide si tu vises 3h30, Utile si tu vises 2h30.
Pour maintenir vitesse sur marathon, 5*5000 à V marathon, stupide ou pas? par (invité) (217.108.87.xxx) le 12/12/11 à 09:43:55
Je pense qu'effectivement cet éffort est lié au niveau...
Peut-être un peu trop encore pour moi qui vaut 1h30 sur semi, mais la sensation que j'ai eut sur mon dernier semi, c'est que 3*3000, c'est bien mais j'aurai fait 4*4000, ça aurait été mieux....non?
A moduler donc....
Pour maintenir vitesse sur marathon, 5*5000 à V marathon, stupide ou pas? par ceros (invité) (213.163.189.xxx) le 12/12/11 à 09:52:27
Lors de mon dernier semi (couru comme toi en 1h30), j'ai fait ma dernière grosse sortie (24 km) avec à l'intérieur 2*6000 à l'allure cible (4'15 au km). Je suis très satisfait du résultat et recommencerai la prochaine fois.
3*3000, je trouve ça trop léger.
4*4000, je n'ai jamais essayé, mais j'aurais peur de me cramer.
Cordialement
Philippe
Pour maintenir vitesse sur marathon, 5*5000 à V marathon, stupide ou pas? par Saxo (invité) (92.153.23.xxx) le 12/12/11 à 10:00:45
Si tu as fait 1h30 sur semi, tu peux envisager 3h15 potentielement sur marathon. 3x20' ou 2x30' à allure marathon sont déjà des grosses séances pour 3h15.
Pour maintenir vitesse sur marathon, 5*5000 à V marathon, stupide ou pas? par (invité) (217.108.87.xxx) le 12/12/11 à 10:22:29
2*30' c'est beaucoup ?
Mais pourtant ce n'est qu'une heure...en comparaison à 3h15...
Bon d'accord, je ferais déjà des séances en montant progressivement à 2*30' pou voir....
Merci les gars....
Pour maintenir vitesse sur marathon, 5*5000 à V marathon, stupide ou pas? par (invité) (88.161.72.xxx) le 12/12/11 à 11:06:40
5 x 5000 c'est bien, 8 X 5000 c'est mieux !!!
Pour maintenir vitesse sur marathon, 5*5000 à V marathon, stupide ou pas? par eric8 (membre) (92.90.23.xxx) le 12/12/11 à 11:09:16
C'est ce que je vais faire en prepa marathon 4 fois 2 fois 5000 sur 4 jours
Pour maintenir vitesse sur marathon, 5*5000 à V marathon, stupide ou pas? par (invité) (195.25.92.xxx) le 12/12/11 à 11:20:00
Il faudrait aussi préciser la durée de récup entre chaque fraction : c'est 15" et deux gorgées d'eau, pour simuler au mieux le marathon.
A faire chaque semaine, sur les 6 dernières semaines de préparation.
Pour maintenir vitesse sur marathon, 5*5000 à V marathon, stupide ou pas? par eric8 (membre) (92.90.23.xxx) le 12/12/11 à 11:43:27
En foncier je le fais 2 fois par mois a 48 h d'intervalles soi un total de 20 kms pour environ 150 kms couru 1 km/h moin vite
Et en prepa marathon je pense que je vais inverser avec 100 a 150 kms mensuel dallure marathon
Pour maintenir vitesse sur marathon, 5*5000 à V marathon, stupide ou pas? par Popot (invité) (171.16.210.xxx) le 12/12/11 à 12:13:16
C'est bien qu'on nous apprend en formation a la FFA, Vitesse marathon tiens, tu vois gébréssélassié faire une séance comme ca a vitesse marathon ? c'est a dire a + de 20km/?? Mais remarque, tu es pas loin de raisonner comme les mecs de la FFA... Conneries oué!!! sans compter les 2 semaines pour récupérer... MDRR !
Pour maintenir vitesse sur marathon, 5*5000 à V marathon, stupide ou pas? par (invité) (2.0.104.xxx) le 12/12/11 à 12:14:56
Mais quelle plaie ce Eric huitre. C'te bestiole s'ouvre et une nouvelle perle surgit.
C'est tout mélangé dans ton cerveau. T'es loin d'être une fine de claire.
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