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plan d'entrianement par theo02 (invité) (92.142.200.xxx) le 18/12/11 à 17:56:11
Bonjour,
J'ai 14ans et j'utilise micoach. Je m’entraîne dur pour un 5km début juin. Pour mon plan d'entrainement, je ne sais pas si je dois faire 2 fois le plan d'entrainement pour un 5km ou si je dois faire un programme d'entrainement de 30min par sortie puis un plan d'entrainement pour un 5km. J'espère que vous comprendrez ce que je veux dire. Quel serait le mieux pour moi? (objectif: 19min).
Merci,
Théo
plan d'entrianement par (invité) (92.142.200.xxx) le 18/12/11 à 19:18:27
?
plan d'entrianement par Vieux_pistard (membre) (92.161.12.xxx) le 18/12/11 à 19:53:08
Si j'ai bien tout compris:
- Tu t'entraîne 2 fois par semaine.
- Il y a une séance d'entraînement pour le 5 km, dans ton bidule.
- Tu te demandes s'il faut faire 2 fois cette séance dans la semaine.
Réponse: non. L'option séance du bidule + footing 30' est la bonne.
plan d'entrianement par theo02 (invité) (92.142.200.xxx) le 18/12/11 à 20:30:18
Non ce n'est pas vraiment ca mais ca s'en rapproche. Ma course a lieu en juin. Et si je commence maintenant, le programme d'entrainement du 5km sera fini beaucoup trop tot, il me restera encore deux-trois mois avant la course. La question c'est est-ce que je dois faire un autre plan d'entrainement avant (footings de 30min par exemple) et commencer le le plan d'entrainement du 5km plus tard dans l'année ou bien faire 2 fois le programme d'entrainement du 5km? Je sais que c'est un peu compliqué, j'espère que vous comprendrez, merci.
plan d'entrianement par (invité) (109.0.201.xxx) le 18/12/11 à 20:35:14
la question est: le mois de juin est loin; Quest-ce
que je fais avant d'attaquer le plan d'entraînement?
c'est ça?
plan d'entrianement par theo02 (invité) (92.142.200.xxx) le 18/12/11 à 20:40:39
voila c'est tout à fait ca :)
plan d'entrianement par theo02 (invité) (92.142.200.xxx) le 18/12/11 à 22:13:11
Pas d'idée?
plan d'entrianement par Vieux_pistard (membre) (92.161.12.xxx) le 18/12/11 à 22:21:37
Le plan d'entraînement pour 5 km, il consiste en quoi ?
- Combien d'entraînements par semaine ?
- Quels entraînements ? (je suppose que, vu le prix du machin, ça ne se contente pas de donner la cadence de foulée des footings)
plan d'entrianement par theo02 (invité) (92.142.200.xxx) le 18/12/11 à 22:25:58
Bonjour,
2 entraînements par semaine, ce sont des entraînements variés, avec des niveaux de difficultés, mais j'utilise l'application mobile qui est gratuite, elle ne fait donc pas la cadence etc... Mais je suis novice, donc cela me suffit amplement, mon objectif étant de faire moins de 20min au 5km. Alors, que dois-je faire pour optimiser mon résultat?
Merci
plan d'entrainement par Vieux_pistard (membre) (92.161.12.xxx) le 18/12/11 à 23:13:52
Bon, comme je suppose que ça ne doit pas être du trop violent, dans ce cas, il faut faire le programme, et le recommencer derrière.
Si tu disposes de 26 semaines, et que le programme fait 15 semaines, à la deuxième répétition, tu démarre directement à la semaine 5 pour te caler sur ta course.
plan d'entrianement par theo02 (invité) (92.142.200.xxx) le 19/12/11 à 12:17:32
ok merci beaucoup
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