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masse grasse ? par fifou25 (invité) (94.108.186.xxx) le 20/12/11 à 23:22:36
Bonjour tout le monde,
ma balance à impédancemètre m'affiche 12kg de masse grasse.
Je sais qu'on doit en avoir mais idéalement pour ne pas que celà soit "dangereux" pour le corps, combien puis je en perdre et combien est le minimum vital à avoir?
Merci.
masse grasse ? par (invité) (89.226.214.xxx) le 20/12/11 à 23:54:42
de mémoire, il me semble que 10% de masse grasse c'est correct, ni trop ni pas assez
masse grasse ? par (invité) (92.90.19.xxx) le 21/12/11 à 01:57:51
moi la balance je l ai jetée
masse grasse ? par (invité) (83.114.197.xxx) le 21/12/11 à 10:44:20
personellement quand je faisais mes meilleures perfs j'étais vers 8-9%
en dessous j'avais moins d'énergie et je me blessais facilement
j'ai lu que le minimum pour etre en bonne santé serait vers 6% mais cela doit etre pour des gens très maigres naturellement
je dirais que autour de 10% c'est très bien
masse grasse ? par (invité) (109.88.46.xxx) le 21/12/11 à 10:44:43
Ce matin à la radio ils ont encore dit que le taux d'inflation de la Grèce ne pourrait pas être supérieur à 7%
masse grasse ? par trape (invité) (90.37.87.xxx) le 21/12/11 à 14:48:23
la majorité des humains "normaux" oscillent entre 15%-20% pour les hommes, 20-25% pour les femmes à 20 ans
Chez les athlètes les données de Fleck (1983) et Wilmore (1983) retrouvent des moyennes de masse grasse (en %) supérieures aux chiffes parfois "imaginaires" ou "idéalisés" par certains. Par exemple :
danse F:13-20 M: 8-14
cyclisme F: 15 M: 8-10
coureur endurance F: 10_19 M: 6-13
sprinter F: 11-19 M: 8-16
musculation F: 9-13 M: 6-9
nage F: 14-24 M: 9-12
Aviron F: 14-18 F: 8-15
etc
Source Applied Body Composition Assessment, Vivian H Heyward et Lisa M Stolarczyk, Human Kinetics
masse grasse ? par (invité) (89.226.214.xxx) le 21/12/11 à 16:00:25
il ne faut pas confondre le pourcentage de masse grasse et l'indice de masse grasse IMG. C'est de l'IMG dont tu parles très certainement ici
masse grasse ? par (invité) (89.226.214.xxx) le 21/12/11 à 16:02:21
autant pour moi, j'avais juste vu les valeurs pour les femmes, qui me semblaient trop élevées, mais c'est normal pour les femmes...
masse grasse ? par guim (invité) (92.143.39.xxx) le 24/12/11 à 18:07:15
Bonjour
J'ai vu dans le magasine runing coach du mois dernier une étude réalisée sur le % de graisse des marathoniens sur une course rassemblant 10 000 hommes (1/30 a été testé)
L'étude a montré que les coureurs dont le taux de graisse étaient compris entre 10 et 11% se situaient tous entre la 1ere et 399e place
Ceux supérieur à 12% auraient pu améliorer leur classement de 1000 places pour chaque % de graisse en moins.
Et ceux inférieur à 9 %sont prédisposé aux blessures et manque d'endurance.
Les coureurs ont régréssé de 500 place pour chaque % de graisse en moins.
Voila donc l'optimum de graisse est bien entre 10 et 11%. Seuil dur à atteindre mais très efficace en course
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