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entrainement duathlon minimes par tri-clement (invité) (81.249.169.xxx) le 22/12/11 à 14:43:11
Bonjour!
J'aimerais avoir quelques idées d'entrainements pour me preparer au championnat de france de duathlon minimes au mois d'avril sachant que les distances sont 2km5/15km/1km5.
Je me debrouille en course a pied, 2min58 au 1000m, VMA 19,8kmh.
Et j'ai 3 ans de velo derriere moi.
Sportivement,
Clement.
entrainement duathlon minimes par tri-clement (invité) (81.249.169.xxx) le 22/12/11 à 14:49:04
Et j'ai 14 ans.
entrainement duathlon minimes par clement-tri (invité) (86.198.32.xxx) le 10/01/12 à 21:02:54
Un conseil?
entrainement duathlon minimes par Vieux_pistard (membre) (92.161.43.xxx) le 10/01/12 à 21:14:46
à priori, pas grand'chose à faire de plus que ce que tu fais actuellement en course et en vélo. Tu peux éventuellement faire une ou deux séances où tu enchaînes course (en footing) et vélo (à l'aise), pour travailler les transitions.
entrainement duathlon minimes par clement-tri (invité) (86.198.32.xxx) le 10/01/12 à 22:04:23
Merci beucoup du conseil.
entrainement duathlon minimes par vélove (invité) (91.207.176.xxx) le 11/01/12 à 10:51:41
Les transitions c'est très important! Donc ne pas hésiter à en faire: cap/vélo, vélo/cap, cap/vélo/cap.
Le plus dur c'est vélo/cap car courir avec des gros poteau c'est pas facile. S'entrainer cool dans les premières semiane puis clm de vélo et footing ensuite ou gros 1500m et vélo en souplesse ensuite.
Pour la course la première cap est très importante puis bien enchainé avec la transition ensuite le vélo commence en vélocité pour assouplir tes muscles et tendons puis tu peux faire tomber les pignons! Un petit retour au calme avant l'arrivée dans la dernière transition et la dernière cap est souvent très dur et tu fais comme tu peux!
Bon courage
entrainement duathlon minimes par tri-Clement (invité) (86.198.32.xxx) le 11/01/12 à 21:49:24
Merci beaucoup,
en effet j'ai pu remarquer que la deuxieme course à pied était bien differente de la premiere.
Bonne soirée!
entrainement duathlon minimes par Did (invité) (92.150.35.xxx) le 11/01/12 à 22:49:59
Un conseil:
Pratique le multi enchainements, idéalement sur piste avec home trainer:
Exemple:
600m pied / 5' vélo / 600m pied répétées 3 fois
La clé de la réussite, c'est le multi.
La décision se fait sur la 2eme course à pied, que les meilleurs arrivent à courir plus vite que la première.
entrainement duathlon minimes par tri-Clement (invité) (86.198.32.xxx) le 12/01/12 à 07:18:39
D'accord,
Je vais rajouter alors une seance de ce type par semaine.
Merci encore!
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