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Demande de preparation d'entrainement du marathon par Giovanni (invité) (invité) (80.14.165.xxx) le 16/11/04 à 17:03:10
Bonjour,
Sachant que je fais le semi-marathon en 1h27min32s,
et le 10 Km en 40min quel type d'entrainement puis-je adapter a ces performances et quels temps en théorie puis-je réaliser au marathon de Lyon mars 2005?
Merci de vos réponces.
Demande de preparation d'entrainement du marathon par maufi (membre) (invité) (212.195.220.xxx) le 16/11/04 à 17:27:40
Salut à toi
Lorsque j'ai fait Paris en 2000 je correspondais à tes chronos.J'ai bouclé le marathon en 03h10.
Je suis passé au semi en 1h33
au 30e en 2h12
A l'epoque,j'etais licencié et mon entraineur m'avait fait 1 plan pour 03h15sur 9 semaines si ça t'interesse.
Demande de preparation d'entrainement du marathon par Chris (invité) (193.253.213.xxx) le 16/11/04 à 17:29:46
Au vu de tes références sur les distances inférieures tu peux espérer 3h05-3h10
Demande de preparation d'entrainement du marathon par maufi (membre) (invité) (212.195.220.xxx) le 16/11/04 à 17:32:55
RE
C'est tellement aleatoire d'1 individu à l'autre!
Demande de preparation d'entrainement du marathon par Frédéric (membre) (194.158.104.xxx) le 16/11/04 à 22:40:33
Bonjour,
Calcul très théorique : temps semi x 2 + 10% = temps marathon.
1h27 x 2 = 2h54 (174 min) + 10% (18 min) = 3h12
Certains coureurss sont en dessous de ce calcul, d'autres au dessus.
Fred
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