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Comment courir un cross de 5km ? par (invité) (114.33.112.xxx) le 28/12/11 à 20:31:10
Bonjour à tous,
Je suis actuellement en JU (93).
Je ne fais pas de la course à pied depuis bien longtemps. J'ai un temps sur 10km (ROUTE) de 35'55".
Je cours le 15 janvier, les départementaux de cross de mon dpt.
La distance est de 5km165.
Le problème, c'est que je n'ai jamais couru de cross.
Je ne sais pas quelle attitude adopter sur le terrain, ni comment gérer la course ( Accélération, repos, etc. ).
Pouvez-vous me conseiller, svp ? Merci.
Et bonné année ( un peu tôt. )
Comment courir un cross de 5km ? par Espadon (invité) (83.201.189.xxx) le 28/12/11 à 20:51:04
Un cross, qui plus est un court, ça se gère pas. Tu pars à fond et finis comme tu peux.
Comment courir un cross de 5km ? par (invité) (78.227.160.xxx) le 28/12/11 à 21:02:24
T as tes jambes qui faut balancé et ils faut aussi bien balancer tes bras :) bon courage a fond tout le long pour la victoire : c'est court, faut foncer :)
Comment courir un cross de 5km ? par (invité) (208.54.5.xxx) le 28/12/11 à 21:05:33
La meilleure façon c'est avec une plume dans le cul.
Comment courir un cross de 5km ? par (invité) (86.215.50.xxx) le 28/12/11 à 21:32:56
cours a bloque
Comment courir un cross de 5km ? par charly 32 (invité) (82.124.181.xxx) le 28/12/11 à 21:50:10
Comme au roller,partir vite dans les 20 premiers, rester au contact et tout donner dans les derniers 150 mètres du final pour un bon classement. Courage !
Comment courir un cross de 5km ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 28/12/11 à 22:38:41
méthode pour réussir son cross :
1 - partir à fond
2 - accélérer à mi-course
3 - terminer au sprint
4 - vomir dans le caniveau le plus proche
Comment courir un cross de 5km ? par Hatz' (invité) (2.0.141.xxx) le 29/12/11 à 00:48:59
KTM 650 enduro R avec ça tu devrais arriver premier sans avoir besoin de vomir au finish.
Comment courir un cross de 5km ? par athlete (invité) (78.220.14.xxx) le 11/09/13 à 17:43:34
Ba oui mé moi j'ai un cross de 20 km a courir au mois d'octobre pourrez vous me dire comment faire merçi d'avance
Comment courir un cross de 5km ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 11/09/13 à 17:46:39
On pourrier, mais pas sur que l'on y arrivassiont
Comment courir un cross de 5km ? par violette (invité) (80.9.27.xxx) le 11/09/13 à 18:06:42
Je confirme la méthode de super D.
Testé et approuvé également sur 10bornes/ Résultat probant.
Comment courir un cross de 5km ? par (invité) (193.62.194.xxx) le 11/09/13 à 18:11:16
A fond a fond a fond :-)
Depart rapide pour etre placé, et quand tu es a la moitie tu donnes tout :-)
Bonne chance ;-)
Comment courir un cross de 5km ? par (invité) (83.201.10.xxx) le 11/09/13 à 22:15:33
Beaucoup n'ont pas l'air de savoir qu'un cross court de 5km se court beaucoup moins vite qu'un 5000 piste (en raison de la difficulté du terrain de cross-dénivelé-talus-boue...) alors est-ce que pour autant lors d'un 5000 piste les coureurs partent à fond et tout tout à fond ? non bien sûr ! et bien idem pour un cross de 5km, les coureurs intelligents savent qu'il ne faut pas se griller par un sprint énorme au départ (à moins de s'appeler Chaadi et encore...) et qu'il faut en garder pour accélérer à mi-course, le gros sprint il faut pouvoir le faire sur les 500 derniers metres surtout ! c'est avec cette tactique qu'on obtient sa meilleure place (quand on est pas en mesure de jouer la victoire).
Comment courir un cross de 5km ? par (invité) (31.33.74.xxx) le 11/09/13 à 22:40:02
@83.201.10
Avec un temps en moins de 36 au 10km en junior il y a quelque temps, s'il a progressé depuis, il sera ptet pas en mesure de gagner selon l'adversité mais il finira clairement pas loin.
Au vu de son niveau, une seule tactique : partir avec les meilleurs et essayer de les griller sur la fin si il lui reste des forces. Sauf vraiment si les mecs sont des extraterrestres et qu'il y a un véritable écart de niveau. Mais sinon, faut pas jouer petit joueur et y croire.
De toute manière, en cas de défaillance, tu risque de craquer au sprint final et tu perdras pas plus que si t'étais pas parti à fond.
Comment courir un cross de 5km ? par SuperD (membre) (82.232.241.xxx) le 11/09/13 à 22:41:33
@ (invité) (83.201.10.xxx)
Toi tu as des problèmes avec la compréhension du 2ème degré, tu sais? ça consiste entre autres à dire le contraire du message qu'on veut faire passer... :-)
Comment courir un cross de 5km ? par (invité) (82.241.252.xxx) le 11/09/13 à 22:47:55
"Comment courir un cross de 5km ?"
Avec ses jambes?
Comment courir un cross de 5km ? par (invité) (81.64.48.xxx) le 12/09/13 à 13:19:26
SuperD le donneur de lesson du forum, un mec completement banal quoi...
Comment courir un cross de 5km ? par vazaha75 (invité) (90.83.51.xxx) le 12/09/13 à 13:51:33
"les coureurs intelligents savent qu'il ne faut pas se griller par un sprint énorme au départ"....
Les coureurs intelligents savent surtout qu'en cross il faut bien reconnaître le parcours et adpater sa atctique au parcours. Si c'est de larges allées tout le long, pas de problème pour partir à son rythme et ramasser progressivement les "morts" sur la fin. S'il y a de petites allées où on ne peut pas doubler un mauvais départ fait perdre des dizaines de secondes .....et donc le gros sprint à la fin il sert plus à rien.
Comment courir un cross de 5km ? par thibo (invité) (81.250.138.xxx) le 23/11/13 à 19:34:16
d'après vos commentaires on dirait que c'est un cross de 1km!!
Si tu es cuit après 2km tu feras un moins bon chrono que si tu pars à ton allure.
Et non la course a pied c'est les jambes mais aussi la tête...
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