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8x1000m par invité (invité) (82.216.71.xxx) le 31/12/11 à 15:41:26
Ce matin 8x1000m sur piste avec 2min de récup entre chaque série:
je me suis donné à bloc.
3'19
3'20
3'21
3'20
3'20
3'20
3'18
3'17
combien puis-je espérer sur 10km?
merci bcp de vos réponses et bonne fêtes à tous
8x1000m par invité (invité) (82.216.71.xxx) le 31/12/11 à 16:01:49
Cette séance a été réalisée avec un très bon coureur de 10km et de 21,1km. je devais uniquement "suivre" donc plus facile pour moi.
8x1000m par (invité) (82.243.89.xxx) le 31/12/11 à 17:12:07
Je dirais entre 34min30s et 36min30s, suivant un tas d'autre paramètres que sont entre autres :
- ta forme du jour
- ton expérience sur le distance ( pas enorme vu ta question je pense)
- les aléas de la course ( parcours, densité de coureur, météo, gestion ravito ...)
- et surtout : ton niveau d'endurance et ta capacité à maintenir un haut pourcentage de ta VMA plus ou moins longtemps
Mais au vu de tes 1000m fais en gros en 3min20s, soit 3,333 min, ca fait 33min33s + ? %.
8x1000m par (invité) (90.61.30.xxx) le 31/12/11 à 17:28:18
Avec 6 X 1000m seul en 3'20 je fais 35' au 10K mais c'est avec 1' de récup et pas complètement à bloc alors je dirais entre 35 et 36'
8x1000m par (invité) (66.232.107.xxx) le 31/12/11 à 17:31:13
c'est bcp 8 x 1000 c'est pour la PROMCLASSIC?? ça devrait faire un peu moins de 35mn
8x1000m par invité (invité) (82.216.71.xxx) le 31/12/11 à 17:38:31
merci pour vos réponses je peux espérer - de 34minutes un jour alors...
8x1000m par Miler (invité) (82.233.159.xxx) le 01/01/12 à 15:33:46
recup active ou passive ?
8x1000m par invité (invité) (82.216.71.xxx) le 01/01/12 à 19:10:31
passive
8x1000m par (invité) (79.92.14.xxx) le 01/01/12 à 20:13:34
Si les 2' de récup sont passives, et que tu t'es donné à bloc, alors ça vaut 35'.
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